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अपनी त्वचा के लिए एंटी-एजिंग देखभाल कब शुरू करें
बुढ़ापा वह अजीब मानव जैविक लक्षण है जिससे हम सभी चाहते हैं कि हमें इससे निपटना न पड़े, लेकिन दुर्भाग्य से करना होगा। एक निश्चित बिंदु पर, आप चिंता करना शुरू कर देते हैं कि उम्र आपके साथ पकड़ रही है, इसलिए आप हर बार जब भी आप दर्पण से गुजरते हैं तो आप खुद को देखते हैं ताकि आपकी त्वचा पर कहीं भी कोई अच्छी रेखा या डूपी गुरुत्वाकर्षण खिंचाव न हो और आप शुरू करें एंटी-एजिंग टिप्स और उत्पादों की तलाश में।
हमारी त्वचा हमारे स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है
सच तो यह है कि बुढ़ापा सिर्फ त्वचा का गहरा होना नहीं है। यह त्वचा से परे जाता है और आपके पूरे शरीर की समग्र कार्यक्षमता पर प्रभाव डालता है। जैविक रूप से, उम्र बढ़ने की शुरुआत 26 साल की उम्र से होनी चाहिए, लेकिन अगर आप अपना सही तरीके से ख्याल नहीं रखते हैं, तो यह आपकी किशोरावस्था में भी दिखाई दे सकता है। चौंकाने वाला है ना?
इंटरनेट जैसी आधुनिक तकनीक और वर्ल्ड वाइड वेब पर आपको मिल सकने वाली अद्भुत जानकारी के लिए धन्यवाद, एंटी-एजिंग सिर्फ एक अमृत नहीं है जिसे सुपर प्रसिद्ध के लिए बनाया गया है, आप टिप्स भी प्राप्त कर सकते हैं, और आपको खर्च करने की आवश्यकता नहीं है ऐसा करने के लिए बहुत सारा पैसा और जितनी जल्दी आप शुरुआत करेंगे आपके लिए बेहतर होगा।
20s . के लिए एंटी-एजिंग
बुढ़ापा सिर्फ त्वचा के बारे में नहीं है
यदि आप अभी भी अपने 20 के दशक में हैं, तो जल्दी से अपना ख्याल रखना शुरू कर देना अच्छा है क्योंकि यह थोड़ी देर के लिए उम्र बढ़ने को रोक देगा।
यहां आपके लिए कुछ बेहतरीन एंटी-एजिंग टिप्स, आसान-पेसी और मुफ्त हैं।
1. योग और ध्यान
योग आपके शरीर के लिए चमत्कार करता है
यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो योग और ध्यान आपको स्वस्थ और जवां बनाए रखने के बेहतरीन तरीके हैं। यह एक बेहतरीन और अमूल्य एंटी-एजिंग रेजिमेंट है। वे तनाव-उत्प्रेरण हार्मोन, कोर्टिसोल को कम करके तनाव को कम करने में मदद करते हैं, और मध्यस्थता आपके दिमाग को साफ करती है। योग करने से आपके ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है जिसे सेलुलर स्तर पर महसूस किया जाता है जिससे आपका शरीर युवा रहने के लिए और अधिक प्रयास करता है। क्या अधिक है, आपके पास बूट करने के लिए एक शानदार शरीर होगा तो क्यों नहीं!
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2. संसाधित चीनी और सामान्य रूप से केवल चीनी में कटौती करें
स्वादिष्ट लगता है लेकिन आपका शरीर कहता है नहीं
यह करना थोड़ा कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके लिए एक मीठा दाँत चल रहा है लेकिन चीनी आपके लिए किसी भी तरह से अच्छी नहीं है!
चीनी, जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो शरीर में विभिन्न प्रोटीनों के साथ मिल जाता है जो उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट या एजीई नामक प्रक्रिया में पदार्थ बनाते हैं। सही फिटिंग? यह प्रक्रिया आपके शरीर में आपके कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ देती है जिससे आपकी त्वचा उम्र बढ़ने के खिलाफ रक्षाहीन हो जाती है।
3. ढेर सारा पानी पिएं
पानी अपने एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण उम्र बढ़ने सहित सभी बीमारियों का इलाज है। एक बढ़िया, बिल्कुल मुफ्त एंटी-एजिंग टिप प्रति दिन ढेर सारा पानी ले रही है। पानी आपकी कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है, आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपकी त्वचा के प्रोटीन को फिर से जीवंत करता है। अंतिम परिणाम स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा होगी जो सभी सही जगहों पर दोष मुक्त और तंग है, साथ ही आपको शिकन मुक्त भी रखती है।
4. नियमित व्यायाम करें
जवां बनाए रखने के लिए अधिक व्यायाम करें
अधिक बार जिम जाना शुरू करें और उस मांसपेशी टोन का निर्माण करें। आपको देवी का शरीर बनाने के अलावा, व्यायाम आपके शरीर को मजबूत और कोशिकाओं को जीवित रखता है और त्वचा को कसने में भी मदद करता है। पसीना, जो एक महान कसरत के बाद आता है, आपकी त्वचा को सुस्त और अस्वस्थ रखने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है। बस इतना याद रखें कि संतुलन बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी लें और बाद में नहा भी लें। बदबूदार होना सिर्फ समस्या नहीं है, रोम छिद्र भी बंद हैं!
30s . के लिए एंटी-एजिंग
30 नया 20 है लेकिन ऐसा होने के लिए, आपको हमारे साथ एंटी-एजिंग ट्रेन पर चढ़ना होगा।
5. अधिक आराम करें, तनाव कम करें
बस एक सांस
हमारे जीवन में इस बिंदु पर हम बस इतना ही चल रहे हैं और अपने जीवन पर जोर दे रहे हैं लेकिन आपको हर बार थोड़ी देर में सांस लेने की जरूरत है। जैसा कि पहले चर्चा की गई थी कि तनाव कोर्टिसोल नामक एक रसायन छोड़ता है जो हमारे शरीर के प्राकृतिक एंटी-एजिंग तंत्र को तोड़ता है।
योग या ध्यान करें, अपने दिमाग को साफ करने के लिए लंबी सैर करें, या उन किंक को दूर करने के लिए सिर्फ एक स्पा दिन और अपने दबाव के स्तर को कम करें।
6. HIIT और नियमित वर्कआउट को बनाएं अपना bff
हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या जैसा कि अधिक लोकप्रिय रूप से जाना जाता है, HIIT कम अंतराल पर किए जाने वाले उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट का एक बेहतरीन वर्कआउट है। अध्ययनों से पता चला है कि HIIT आपकी कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या को बढ़ाता है, जहां से सारी ऊर्जा आती है।
सुप्रभात कहने के रचनात्मक तरीके
HIIT व्यायाम आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं
यह, बदले में, आपकी कोशिकाओं को अधिक जीवन देता है, जिससे आप भीतर से प्राकृतिक रूप से सुंदर त्वचा के साथ युवा, स्वस्थ दिखते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास पहले से एक दैनिक कसरत दिनचर्या नहीं है तो जोड़ें। वर्कआउट करने से आप ऊर्जावान रहते हैं और आपके शरीर को लड़ने का मौका मिलता है।
7. स्वस्थ खाने की जीवन शैली रखें
स्वस्थ चमक के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
अपने आप को प्रसंस्कृत भोजन से दूर करना शुरू करें जिसमें सभी रसायनों से मुक्त कण होते हैं जो एक ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं और आपके शरीर और त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। स्वस्थ भोजन के विकल्प चुनें जैसे सैल्मन जो ओमेगा वसा में उच्च है, आपकी त्वचा को लोचदार चमकदार बनाए रखने के लिए एक महान एंटी-ऑक्सीडेंट है। अधिक वसायुक्त सफेद मांस के साथ लाल मांस का त्याग करें, साग अधिक खाएं, खूब पानी पिएं और चीनी से निश्चित रूप से दूर रहें।
8. अपनी त्वचा पर अधिक प्राकृतिक उत्पादों का प्रयोग करें
प्राकृतिक होना आपकी त्वचा के लिए बेहतर है
यद्यपि यह ऐसा कुछ है जो केवल 3-ओह हिट करने पर शुरू नहीं होना चाहिए, सौंदर्य और त्वचा उत्पादों में निवेश करें जिनमें कम रसायन हों। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों में रसायनों के लिए हमेशा सावधान रहें क्योंकि उनमें से कुछ आपकी त्वचा के लिए वास्तव में हानिकारक हैं और लंबे समय में अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं।
40s . के लिए एंटी-एजिंग
क्या आपने केटी होम्स को देखा है? वह अभी 40 के दशक में है और वह बिल्कुल आश्चर्यजनक दिखती है। आप बस थोड़े से प्रयास से इस चमत्कारी, उम्र को कम करने वाली सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं।
9. खुद को धूप से बचाएं
हमेशा सनस्क्रीन या सनब्लॉक का इस्तेमाल करें
सूरज में हानिकारक यूवी किरणें होती हैं जो सिर्फ हानिकारक होती हैं और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती हैं। सूरज की किरणें भी आपकी त्वचा को बड़ी अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं, जो किसी भी चीज की तुलना में तेजी से कोलेजन को तोड़ती है। हर समय अपने साथ एक अच्छा सनस्क्रीन रखें, एसपीएफ़ 30, और इसे अपनी त्वचा पर लगाते समय उदार महसूस करें, खासकर अगर बाहर। सनस्क्रीन को उम्र बढ़ने को उलटने के लिए भी जाना जाता है, जिससे यह आपके लिए एक बेहतरीन एंटी-एजिंग उत्पाद बन जाता है।
10.शहर से दूर रहें
प्रदूषण के कारण आपकी उम्र तेजी से बढ़ती है
बस बहुत सारे ट्रैफिक वाले बड़े शहर में रहने से आपकी उम्र बढ़ जाती है। यहां प्रदूषण बहुत अच्छा है और रसायन आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित होते हैं और हम पहले से ही जानते हैं कि रसायन कैसे खराब होते हैं। जितनी बार हो सके शहर से दूर रहें और आपको छोटे बदलाव दिखाई देने लगेंगे।
आसान एंटी-एजिंग उपचार जो आप घर पर कर सकते हैं
1. शहद का मुखौटा
शहद का इस्तेमाल फेस मास्क की तरह करें
शहद एक बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। शुद्ध कार्बनिक शहद के 1-2 बड़े चम्मच का प्रयोग करें और इसे अपने साफ चेहरे पर मालिश करें और फिर लगभग 15 मिनट तक छोड़ दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें और फिर टोन करें। इसे आप डेली रूटीन की तरह कर सकते हैं।
2. अंडे का सफेद भाग, शहद, हल्दी, नींबू का फेस मास्क
एक कटोरी में 1 अंडे का सफेद भाग, 1 बड़ा चम्मच शहद और हल्दी मिलाएं और फिर 1 ½ नींबू का रस का चम्मच। मिलाकर साफ किए हुए चेहरे पर लगाएं। 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर रात में सप्ताह में 3 बार गर्म फेसक्लॉथ से साफ करें और फिर टोनर का उपयोग करें।
3. सादा ग्रीक योगर्ट नींबू के रस और शहद के साथ एक्सफोलिएटिंग मास्क
इन अवयवों में महान एंटीऑक्सीडेंट एजेंट होते हैं और एक्सफ़ोलीएटिंग के लिए भी बहुत अच्छा काम करते हैं। बस 2-3 बड़े चम्मच सादा दही, एक नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच शुद्ध शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। मिश्रण को अपने साफ चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने हाथों पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म पानी से साफ करें और फिर टोन करें और मॉइस्चराइज़ करें। यह आपको कोमल और कोमल महसूस कराएगा।
अन्य व्यंजन
आप 15 मिनट के मास्क के रूप में बेकिंग सोडा के साथ नींबू का रस मिलाकर स्क्रब, एवोकैडो और शहद के साथ अंडे का सफेद भाग भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपकी त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट या एक्सफ़ोलीएटिंग गुणों से भरपूर हों और आपको तुरंत फर्क नज़र आने लगेगा
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निष्कर्ष
बुढ़ापा प्रकृति का नियम है लेकिन नियम तोड़े जाने के लिए ही बने थे और यह एक ऐसा नियम है जिसे आपको निश्चित रूप से मानने की जरूरत है। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र में हैं, बस छोटी शुरुआत करें और निर्माण करें। ऊपर दिए गए सभी सुझावों को अच्छे परिणामों के लिए एक साथ उपयोग किया जाना चाहिए। अपने आप को एक स्वस्थ के रूप में पोषित करें आप और आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।