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ध्रुव नृत्य का इतिहास
पोल डांस को खेल और कला का एक रूप माना जाता है, खासकर फिटनेस गतिविधियों के लिए। अधिकांश लोग इस खेल को शौक के रूप में लेते हैं, वर्तमान में देशों में इसकी लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। माना जाता है कि ध्रुव नृत्य की उत्पत्ति 12 . में हुई थीवांसदी, जो लगभग 800-900 साल पहले की है। इसमें भारत में कलाबाजी मनोरंजन में डंडे का उपयोग शामिल था। मल्लखंब और चीनी डंडे भारत में शुरू हुए।
आइए जानते हैं इन ध्रुवों के बारे में। मल्लखंब एक पारंपरिक भारतीय खेल था जो लकड़ी के खंभे से बना होता था और मुख्य रूप से पुरुषों द्वारा किया जाता था। चीनी ध्रुव के साथ, प्रदर्शन में 20 फीट ऊंचे खंभे थे जो कलाकार दो ध्रुवों के बीच चढ़ते और छलांग लगाते थे।
1920 के दशक में, नर्तकियों ने लकड़ी के तंबू के खंभों पर कामुक रूप से घुमाकर भीड़ को आकर्षित किया। 1950 में, व्यापक दर्शकों के लिए पोल का परिचय दिया गया था। 1957 में, वीडियो जेलहाउस रॉक ने पोल डांसिंग की लोकप्रियता में वृद्धि की, और बाद में, पोल डांस टेंट से बार में चला गया।
पोल डांस कैसे लोकप्रिय हुआ
1980 के दशक के बाद से, इसने कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में देखे गए पहले आविष्कारों के साथ एथलेटिक चाल और चढ़ाई को शामिल किया है। 1990 के दशक में, इसे एक कनाडाई द्वारा कला के रूप में पढ़ाया जाने लगा, जिसने फिटनेस अभ्यास के लिए इस्तेमाल होने वाला पहला पोल प्रशिक्षण वीडियो बनाया।
तब से, पोल नृत्य को एक मनोरंजक खेल के रूप में माना जाने लगा। इसे सितंबर 2016 में दुनिया भर में कई प्रतियोगिताओं को शामिल करने के साथ एक खेल के रूप में मान्यता दी गई थी। उसी वर्ष, कुछ पोल डांसरों के प्रयास पर एक कहानी को कवर किया गया था। इसमें कहा गया है कि पोल नर्तकियों ने अपनी नृत्य शैली के लिए स्ट्रिपर्स से खुद को दूर कर लिया, जिसे स्ट्रिप क्लबों में अत्यधिक प्रोत्साहित किया गया।
संतृप्त वसा आपके लिए अच्छा है
पोल डांस करने के 11 कारण
1. मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है
नृत्य आपकी संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह न केवल शारीरिक क्रियाओं में मदद करता है बल्कि आपके डांस स्टेप्स के विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से याददाश्त में सुधार भी करता है।
2. अभिगम्यता
पोल डांस सभी के लिए सुलभ हो गया है। यह उम्र के संदर्भ में है जहां यह सभी उम्र के लोगों के लिए अनुकूल है, 18 से ऊपरी 60 के दशक तक। इसका मतलब है कि पोल डांस करने के लिए आपका युवा होना जरूरी नहीं है। यह आगे सभी व्यवसायों के लोगों द्वारा पहुँचा जा सकता है, जो इस नृत्य में भाग लेने का मन करते हैं।
3. एकरसता को मारता है
दैनिक दिनचर्या के साथ, आप खुद को एक ही काम को बार-बार करते हुए पा सकते हैं, जिससे एकरसता पैदा हो सकती है। हालाँकि, जब आप इस नृत्य में संलग्न होते हैं, तो यह न केवल एक नई गतिविधि बन जाती है, बल्कि आपको आराम क्षेत्र से बाहर निकालने में भी मदद करती है। इसके अतिरिक्त, नई शैलियों और चालों के साथ, आप प्रतिदिन नई चीजें और चाल सीखते रहना सुनिश्चित कर सकते हैं।
4. आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है
यह डांस आपके दिमाग की फंक्शन के साथ-साथ फिजिकल फिटनेस को भी बढ़ाता है। नृत्य के साथ हृदय गति में वृद्धि होती है, जो आपके ऊतकों में अधिक ऑक्सीजन लाने में मदद करती है। यह आपके पूरे शरीर को कसरत के दौरान और अधिक व्यस्त रखता है, जिससे आपको गुरुत्वाकर्षण को चुनौती देने की क्षमता हासिल करने के साथ-साथ ताकत हासिल करने में मदद मिलती है।
एक निश्चित समय के लिए आपके शरीर के वजन को बार-बार उठाने के साथ, विशेष रूप से ऊपरी शरीर, कोर और जांघों के साथ, यह आपको एक नर्तक के रूप में अविश्वसनीय रूप से शरीर की ताकत हासिल करने में मदद करता है।
5. यह मजेदार है
कभी-कभी वयस्क होना उबाऊ हो सकता है, खासकर यदि आपके पास अपनी सामान्य दिनचर्या के अलावा कुछ और करने के लिए नहीं है। जब आप पोल डांस में संलग्न होते हैं, तो आप जीवन को और मज़ेदार बनाने के लिए अपने जीवन और दैनिक दिनचर्या को मज़ेदार बना सकते हैं।
6. 'मुझे' समय के लिए अनुमति देता है
आप रिश्तों, काम और बच्चों के आहार से लेकर दूसरों के बीच बहुत अधिक भार उठाते हैं। पोल डांसिंग के साथ, यह अकेले 60 मिनट का समय देता है, जहां आप जीवन के विकर्षणों के बिना अपने नृत्य पर 100% ध्यान केंद्रित करते हैं। पोल डांसिंग के लिए स्टूडियो भी मजेदार हैं, और वे आपको बिना किसी निर्णय के सेक्सी होने की अनुमति देते हैं।
7. आत्मविश्वास पैदा करता है
पोल डांस के लिए आपको खुद पर कॉन्फिडेंट होना चाहिए। पोल कक्षाओं में, प्रशिक्षक आपको नई चालों पर विजय प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के आकार में आश्वस्त होना सिखाता है। पोल डांस में शामिल होने की बढ़ती संभावना के साथ, आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, जिससे यह आपके लिए आसान और मजेदार हो जाता है।
8. आपको आसानी से सोने में मदद करता है
ध्रुव पर तीव्र व्यायाम और मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह बदले में, आपको अच्छी रात की नींद लेने में मदद करता है।
9. वजन घटाना
यदि आप वजन घटाने से जूझ रहे हैं, तो आपको पोल डांस करने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि एक ट्रेनिंग क्लास में आप 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। आपके पूरे शरीर के व्यायाम के लिए गहन कसरत के साथ, इन नृत्यों से आप उस अवधि के लिए स्थायी वजन घटाने का कारण बन सकते हैं जब आप कसरत में संलग्न होते हैं।
आपके लिए यह विचार करने का यह सबसे अच्छा और तेज़ तरीका है कि क्या आप एक ही समय में कसरत करके, मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होकर अतिरिक्त वसा खोना चाहते हैं।
10. बंधन
यदि आप इस नृत्य में नामांकन करते हैं, तो बंधन अनिवार्य हो जाता है। बॉन्डिंग के जरिए ही आप एक-दूसरे की कमजोरियों, खूबियों को सीखते हैं। उस बंधन का परिणाम दोस्ती में होता है, और इससे आपके लिए बेझिझक दिखना आसान हो जाता है, जैसा आप चाहते हैं।
11. आपका व्यक्तिगत ध्यान है
पोल डांसिंग क्लासेस में, आपको प्रशिक्षक से व्यक्तिगत रूप से ध्यान मिलता है, जिससे आपको बिना नज़रअंदाज़ किए सुधार करना आसान हो जाता है। ऐसा करने से, प्रशिक्षक आपकी ताकत और कमजोरियों से अवगत हो जाता है, जिस पर काम करने में वह आपकी मदद करता है।
ध्रुव नृत्य के बारे में कुरूप सत्य
खैर, अब जब आप पोल डांस को अपनाने के कुछ कारणों को जानते हैं, तो आपको इसके बारे में बदसूरत सच्चाई के बारे में बताना भी उचित होगा, और यह विशेष रूप से चोट लगने पर है। पोल के निशान कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सामना आप अपनी पोल यात्रा के दौरान करते हैं। हालांकि इन घावों को रोका जा सकता है, वे अपरिहार्य हैं; इसलिए, पोल डांसर इन चोटों को अपने गौरव के रूप में पहनते हैं।
खेल की प्रकृति के साथ, पोल नृत्य में मुख्य रूप से दबाव और पकड़ शामिल होती है। पोल डांसिंग के लिए त्वचा के अधिक जोखिम और छोटे कपड़ों की आवश्यकता होती है, और इसके द्वारा, आप खरोंच के जोखिम और घर्षण जलने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।
इसके अतिरिक्त, दो प्रकार के घाव होते हैं:
- पोल खटखटाने से चोट के निशान
- दबाव खरोंच
पोल को खटखटाने से होने वाली चोटें, शुरुआती लोगों के साथ सबसे आम हैं क्योंकि वे स्पिन करना और पलटना सीखते हैं। यह मुख्य रूप से तब होता है जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि एक पैर दूसरे के चारों ओर झूलते समय क्या करता है। यह आपके घुटने को ध्रुव के खिलाफ दस्तक देता है।
सभी स्तरों पर नर्तकियों के लिए दबाव के घाव आम हैं। वे तब होते हैं जब आपके शरीर को ध्रुव पर निचोड़ा जाता है। ये मुख्य रूप से आपकी आंतरिक जांघों और हमारे पैरों के शीर्ष पर होते हैं।
हालांकि, इन घावों से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
बर्फ या ठंडे सेक का उपयोग करना
चोट लगने के बाद सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ लगाने से आपको होने वाले दर्द से निपटने में मदद मिलती है
अर्नीकेयर जेल लगाना
यह जल्दी ठीक होने के कारण चोट वाले क्षेत्र में प्रभावी होता है
एलोवेरा जेल
जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं इसलिए यह सूजन को कम करने में आपकी मदद करेगा
आप घावों को ढक सकते हैं
चोट के निशान को ढंकने में मेकअप का उपयोग शामिल हो सकता है लेकिन यह घावों को ठीक करने में मदद नहीं करता है।
इन चोटों की घटना से बचने के लिए पोल डांस के दौरान कुछ सावधानियां भी बरती जा सकती हैं।
• इन नृत्यों को करते समय हड़बड़ी करने से बचें
पोल डांस के लिए आपको व्यायाम में जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हड़बड़ी में आपके संपर्क में आने के दबाव से आपको चोट लग सकती है। जिन बिंदुओं से आप संपर्क में रहेंगे, उन्हें जानने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि खरोंच से बचने के लिए किन जगहों पर सावधानी बरतनी चाहिए।
पोल डांस में अति न करें
जब आपको अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया जाता है, तो इसे ज़्यादा न करें। चालों को अधिक करने का मतलब है कि आप लगे हुए हिस्सों में खिंचाव पैदा करते हैं, जो बदले में चोट का कारण बनेंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके पास हल्की पकड़ है
ध्रुवों पर हल्की पकड़ आपको अधिक घर्षण पैदा करने से बचने में मदद करती है जिसके परिणामस्वरूप चोट लग सकती है।
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निष्कर्ष
एरोबिक और एनारोबिक वर्कआउट दोनों के लिए नर्तकियों के बीच व्यायाम के रूप में पोल डांस लोकप्रिय हो गया है। यह ध्यान देने योग्य है कि विदेशी नृत्य में आपको मांसपेशियों के धीरज की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको अधिकतम शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है।
रात भर में रेज़र बम्प से कैसे छुटकारा पाएं
नृत्य कुशल और कठोर शारीरिक गतिविधियों के साथ आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। हालांकि, पोल डांस कुछ प्रभावों के साथ आता है, विशेष रूप से चोट के निशान, जो डांस के दौरान दबाव या डंडे द्वारा दस्तक देने के परिणामस्वरूप होते हैं।
अंत में, इस खेल में संलग्न महिलाओं के बीच आत्मविश्वास के निर्माण के माध्यम से महिला सशक्तिकरण बनाने के लिए पोल नृत्य को प्रोत्साहित किया गया है।