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ईर्ष्या आपके रिश्ते को कैसे बर्बाद कर देगी
फ्रेंकोइस डी ला रोशेफौकॉल्ड के शब्दों में:
'ईर्ष्या संदेह पर रहती है। जैसे ही हम संदेह से निश्चितता की ओर बढ़ते हैं, यह पागलपन बन जाता है या पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। '
ईर्ष्या एक सहज भावना है जो मानव अनुभव का एक हिस्सा है। हमें डर है कि जिसे हम अपना समझते हैं, पलक झपकते ही हमसे छीन लिया जाएगा। कोई भी झूठ बोलना या धोखा नहीं देना चाहता है। लेकिन अगर किसी रिश्ते में एक साथी इस भावना पर कार्य करने का फैसला करता है, तो यह शक्ति की एक अस्वास्थ्यकर गतिशीलता को जन्म देता है। ईर्ष्यालु साथी को अनिवार्य रूप से यह विश्वास होता है कि कुछ हद तक दूसरा व्यक्ति उनका है। यह आपके प्रेमी के साथ एक संपत्ति की तरह व्यवहार करने का सुझाव देता है जो अपने आप में एक विषैला लक्षण है। ईर्ष्या एक रिश्ते में शक्ति के प्राकृतिक संतुलन की भरपाई करेगी। यह समझने के लिए पढ़ते रहें कि यह नकारात्मक भावना आपके रिश्ते के पतन को कैसे दूर करेगी और इससे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
1. रहस्यों का प्रजनन
ईमानदारी एक मौलिक मूल्य है जो उस नींव का निर्माण करता है जिस पर एक रिश्ता बनाया जाता है। दो आत्माओं के बीच उस संबंध को जीवित और संपन्न बनाए रखने के लिए सच्चा और खुला होना महत्वपूर्ण है। ईर्ष्या के साथ, दूसरे व्यक्ति की हर गतिविधि को नियंत्रित करने की ललक आती है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके प्रेमी पर प्रतिबंध लगाने से आपके बंधन को सुरक्षित रखने के लिए बाहरी ताकतों को समाप्त कर दिया जाएगा जो आपकी साझेदारी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जान लें कि इस रास्ते से नीचे जाने से उन्हें उन चीजों को करने से नहीं रोका जा सकेगा जिनके लिए आपने उन्हें मना किया था, लेकिन यह व्यवहार उल्टा पड़ सकता है और आपका साथी संघर्षों से बचने के लिए आपसे छिपना और झूठ बोलना शुरू कर सकता है।
2. गोपनीयता का आक्रमण
जब दो लोग एक-दूसरे के प्यार में पड़ते हैं, तो यह उनके बीच एक पवित्र विश्वास को जन्म देता है। यह विचार कि जब तक हम अपनी आत्मा के साथी (जो हमें पूरा करते हैं) के साथ जुड़ नहीं जाते, तब तक हम सभी आधा रह जाते हैं, विनाशकारी है। रिश्ते आपके व्यक्तित्व को खत्म करने के लिए नहीं होते हैं। इसका तात्पर्य यह है कि एक स्वस्थ रिश्ते में दो पूर्ण स्वतंत्र लोग शामिल होते हैं जो समर्थन के लिए एक दूसरे पर निर्भर होते हैं। यह किसी भी तरह से दो आत्माओं के संलयन को निर्धारित नहीं करता है। इसलिए, साझेदारी को फलने-फूलने देने के लिए, गोपनीयता का अत्यधिक महत्व है। आप इस भरोसे को तब तोड़ते हैं जब ईर्ष्या आपको अपने प्रेमी के फोन को उनकी पीठ पीछे खोजने के लिए मजबूर करती है। या उन पर जासूसी, इस प्रकार, बहुत जरूरी गोपनीयता और विश्वास को नष्ट करना।
3. अपने साथी को दूर भगाना
कैथोलिक दार्शनिक, सेंट ऑगस्टीन ने एक बार कहा था:
'जो ईर्ष्या करता है वह प्यार में नहीं है।'
यह ध्यान देने योग्य है कि एक बार जब आप ईर्ष्या की जहरीली जकड़ में होते हैं, तो आप नकारात्मक विचार प्रक्रिया का एक पैटर्न विकसित करने की अत्यधिक संभावना रखते हैं, यानी एक दुर्व्यवहार करने वाले की मानसिकता। आपका साथी आपको एक समान नहीं बल्कि नियंत्रण की स्थिति के रूप में देखना शुरू कर देगा। यह धीरे-धीरे उन्हें आपसे दूर कर देगा और चिंगारी को खत्म कर देगा। वे आपकी कंपनी का कम से कम आनंद लेना शुरू कर देंगे, क्योंकि वे जांचे-परखे और आपके भरोसे के लायक नहीं हैं। आप वह सब कुछ खोना शुरू कर देंगे जिसे आप बचाने की कोशिश कर रहे थे।
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ईर्ष्या को तुरंत दूर करने के लिए 12 चीजें करें
1. इसे स्वीकार करें
जब ईर्ष्यापूर्ण विचार आपके दिमाग में आते हैं तो आप सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, उन्हें अनदेखा करना। किसी भी भावना को दबाने से, चाहे वह क्रोध हो, उदासी हो, भय हो या हमारे मामले में, ईर्ष्या केवल इस भावना की तीव्रता में वृद्धि का कारण बनेगी। पहचानें कि आप अपनी साझेदारी के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं। यद्यपि यह शंकाओं को दूर करने के विपरीत प्रतीत हो सकता है, कुछ क्षण के लिए अपने विचारों के साथ बैठना आवश्यक है। तभी हम आगे बढ़ सकते हैं और इस मुद्दे को ठीक कर सकते हैं।
2. आवेग पर कार्य न करें
इस समय की गर्मी और आपके क्रोध की तीव्रता में, आप अंत में ऐसे काम कर सकते हैं जिनका आपको पछतावा है। इसलिए, जब आप पूरी तरह से ईर्ष्या से भरे हुए हों, तो तुरंत अपने साथी के पास न जाएं। क्योंकि कई बार, अत्यधिक भावनाएं हमें ऐसी बातें कहने और करने के लिए प्रेरित करती हैं जो हमारे रिश्तों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती हैं। हम अपने आप को बिना किसी वापसी के बिंदु पर नहीं खोजना चाहते हैं।
3. जासूसी करने की इच्छा का विरोध करें
आपका दिमाग, इस अवस्था में, आपके संदेह को सही ठहराने के लिए किसी भी प्रकार का सबूत खोजने की पूरी कोशिश करेगा। आप पाएंगे कि आपके साथी ने जो छोटी-छोटी गलतियां की हैं, उनमें आप खुद को उलझाते हुए पाएंगे। ईर्ष्या लोगों को यह साबित करने के लिए चरम सीमा तक ले जा सकती है कि वे इस तरह सोचने के लिए पागल नहीं हैं। अपने आप को ऐसे काम करने से रोकें जैसे - उनके सोशल मीडिया का पीछा करना या पार्टी में उनका अनुसरण करना।
4. प्रत्यक्ष संचार
हम में से कई लोग एक गलती करते हैं कि हमारे प्रेमी के दिमागी पाठक होने की उम्मीद है। आपके साथी के पास टेलीपैथी की शक्तियां नहीं हैं। निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी करना या बस जो आप वास्तव में कहना चाहते हैं उसे वापस लेना केवल स्थिति को खराब करने वाला है। संबंध बनाए रखने के लिए संचार से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। चर्चा करें कि आपको अपने साथी के साथ क्या परेशान कर रहा है।
5. आश्वासन मांगें
कभी-कभी अपने साथी को यह बताने के बाद भी कि मामला क्या है, आप अपने मन से बोझ उठाने का अनुभव नहीं करेंगे। आप अभी भी महसूस करेंगे कि इन नकारात्मक भावनाओं का दबाव आपको कम कर रहा है। अपने साथी को बताएं कि आप कुछ पुष्टि या आश्वासन चाहते हैं। हम सभी के प्यार को व्यक्त करने के तरीके अलग-अलग होते हैं। संदेह है कि वे अभी भी आपसे प्यार करते हैं? पूछने में संकोच न करें। अपने प्रेमी को यह व्यक्त करते हुए सुनना कि आप वास्तव में उनके लिए कितना मायने रखते हैं, अंत में, आपकी ईर्ष्या को ठीक करने में सबसे प्रभावी होगा।
6. इंटिमेसी में रिलीज का पता लगाएं
अंतरंगता किसी भी रोमांटिक रिश्ते का एक मुख्य तत्व है। जब आप असुरक्षित महसूस कर रहे हों, तो अपने साथी को थोड़ी देर के लिए पकड़कर रखने से आपकी चिंताओं को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए यौन अंतरंगता होने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, एक ईमानदार आलिंगन, हाथ पकड़ना, या स्नेह का कोई कोमल रूप पर्याप्त होगा। आखिर मनुष्य को जीवित रहने के लिए स्पर्श की आवश्यकता होती है।
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7. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें
जब आप ईर्ष्या से जूझ रहे होते हैं, तो आपका शरीर उस नकारात्मक ऊर्जा को अपने आप में जमा कर लेता है। जब तक आप इसे अपने शरीर से बाहर निकालने के लिए कुछ नहीं करते, आप इसे अगले दिन के भीतर ले जाएंगे। कोई भी शारीरिक गतिविधि, लंबे समय तक गर्म स्नान करने से लेकर हार्डकोर कार्डियो रूटीन करने तक, आपको उस जहरीली ऊर्जा को छोड़ने की अनुमति देगी जिसे आप बहुत कसकर पकड़े हुए हैं।
8. खुद को विचलित करें
चिंतित विचारों के चक्रव्यूह में खो जाना आसान है जब आप केवल यह सोच सकते हैं कि आपके साथी के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको दोहराए जाने वाले विचारों के इस चक्र को तोड़ने का एक तरीका खोजना होगा। इस पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ ऐसा करें जिससे आपका दिमाग इससे हट जाए। कुछ होमवर्क करने की कोशिश करें या एक जटिल कहानी वाली किताब पढ़ें। शायद अपनी कोठरी व्यवस्थित करें। दृश्यों में बदलाव से भी मदद मिल सकती है।
9. अपने भरोसे पर काम करें
अपने साथी पर भरोसा करने में असमर्थता से निपटने के लिए एक अधिक दीर्घकालिक समाधान है। यदि ईर्ष्या का यह व्यवहार आपके सभी रिश्तों में एक आवर्ती पैटर्न है, तो किसी पेशेवर की मदद लें। यदि आप उनकी गतिविधि की निगरानी से एक कदम पीछे हटते हैं और अपने अंदर क्या चल रहा है, यह पता करने से आपके भविष्य के स्वयं और साथी को बहुत लाभ होगा।
10. अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें
ईर्ष्या के मुख्य कारणों में से एक स्वयं में असुरक्षा है। आप मानते हैं कि आप अपने वर्तमान साथी के साथ रहने के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं या आपको नहीं लगता कि आपके नाम में कोई सराहनीय गुण हैं। यह एक ऐसी यात्रा है जिसमें आपके साथी का कोई हिस्सा नहीं है। अपनी खुद की योग्यता स्थापित करना और आप जो हैं उससे प्यार करना सीखना कुछ ऐसा है जो न केवल आपके रोमांटिक रिश्तों को बल्कि आपके जीवन के सभी पहलुओं को लाभान्वित करेगा।
11. अपने ट्रिगर्स को पहचानें
आप ईर्ष्या को फिर से महसूस करना शुरू कर सकते हैं, इसे मुक्त करने और इससे खुद को मुक्त करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करने के बाद। यह खोज करने का समय है कि कौन से बाहरी कथन या व्यवहार आपकी ईर्ष्या को ट्रिगर करते हैं। यह उन गतिविधियों को लक्षित करने में बहुत मददगार होगा जो आपको एक ईर्ष्यालु व्यक्ति के मार्ग पर ले जाती हैं।
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12. अपने मूल्यों को जानें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको लगता है कि आपका साथी क्या कर रहा है, चाहे आपका संदेह सही हो या झूठ, याद रखें कि आप जो हैं उसे कभी न छोड़ें। अपने आप को न बदलें क्योंकि आपको लगता है कि इससे आपका साथी आपके और केवल आपके प्रति वफादार रहेगा। अपने आप को याद दिलाएं कि आप नियंत्रित करने वाले व्यक्ति नहीं हैं जो आपके प्रेमी के भरोसे का उल्लंघन करता है।
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सारांश
रोमांटिक पार्टनरशिप में दोनों व्यक्तियों की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। एक अच्छा रिश्ता तब बनता है जब इन गुणों और मतभेदों को एक दूसरे के पूरक के लिए उपयोग किया जाता है। महान सामंजस्य बनता है और इससे शक्ति का एक स्वस्थ संतुलन बनता है। अपने साथी की छानबीन करने से पहले अपनी खुद की असुरक्षाओं को गहराई से देखें। विश्वास करें कि आपके पास अतार्किक आशंकाओं को दूर करने की ताकत है और आप ऐसा करने में सफल होंगे।