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साइलेंट ट्रीटमेंट एक रिलेशनशिप किलर है - यह इमोशनल एब्यूज है
मौन उपचार, हम सभी ने शायद इसका अनुभव किया है या इसे अपने जीवन के किसी बिंदु पर दिया है। विशेष रूप से बच्चों के रूप में, इसे हमारे माता-पिता की अंतिम अवज्ञा के रूप में देखा जाता है या उस मित्र पर वापस जाने का सबसे अच्छा तरीका है जिसने आपके क्रेयॉन चुराए हैं। उस व्यक्ति को दंड का एक रूप जिसे आपने माना है कि उसने आपके साथ अन्याय किया है। मूक उपचार हमेशा उतना सहज नहीं होता जितना कि यह खेल के मैदान पर लग सकता है। यह एक साधारण सी बात हो सकती है जो हम किसी रूममेट या अपने पार्टनर के साथ करते हैं। हो सकता है कि उन्होंने 1000वीं बार बर्तन नहीं रखे हों और आप इसे अब और नहीं ले सकते। वे आपसे एक सवाल पूछते हैं, हो सकता है कि आप जवाब में कुड़कुड़ाएं, हो सकता है कि आप कुछ न कहें। उन्हें लगता है कि आप उस पल के सवाल या किसी बात को लेकर पागल हैं - उन्हें इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि आप उनसे नाराज हैं कि आप 1000वीं बार जो देखते हैं उसके लिए बर्तन नहीं रख रहे हैं - क्योंकि - आपने उन्हें कभी नहीं बताया। मूक उपचार के लिए और भी बहुत कुछ है - और रिश्तों या विवाह में, यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शोषण का एक रूप है। यह कुछ हल्के में लेने की बात नहीं है, न ही यह बिना सोचे-समझे और बिना सोचे-समझे इस्तेमाल करने वाली चीज है। हमें खुद को इस बारे में शिक्षित करना चाहिए कि भावनात्मक दुर्व्यवहार के रूप में मूक उपचार कैसा दिखता है और अगर यह हमारे जीवन में दिखाई देता है तो हम इसके साथ काम करने के लिए कैसे तैयार हो सकते हैं।
हम मूक उपचार को कैसे परिभाषित करते हैं?
मूक उपचार व्यवहारों का एक संग्रह है जो अंततः एक व्यक्ति द्वारा दूसरे की उपेक्षा करने के साथ समाप्त होता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति से बात करने से इंकार कर देता है, कि वे उन्हें न सुनने का नाटक करते हैं या उनसे बच सकते हैं, या वे उस व्यक्ति से दूरी बना लेते हैं। यह ऐसा भी लग सकता है कि आपका साथी उन चीजों को करने से इंकार कर रहा है जो वे सामान्य रूप से करते हैं (आपको रिमोट देना, कचरा बाहर निकालना, आंखों से संपर्क करना आदि)। शुरुआत में उदाहरण की तरह, जब आप गुस्से में होते हैं, तो मौन उपचार किसी चीज के लिए लगभग एक स्वचालित प्रतिक्रिया की तरह लग सकता है। हो सकता है कि आप अभी कह रहे हों: 'लेकिन मैं अपने साथी पर फटने या उनके चेहरे पर चीखने के बजाय कुछ नहीं कहना चाहता!' और यह उचित है। क्या उचित नहीं है कि आपका साथी यह नहीं जानता कि आप क्यों नहीं बोल रहे हैं। ऐसा होने से पहले भी बातचीत करने से आपके साथी को यह जानने में मदद मिल सकती है कि आपको उस समय कुछ भी कहे बिना स्थान की आवश्यकता है। इस तरह यह मूक उपचार नहीं है, बल्कि आप इस तरह से जगह ले रहे हैं जो आपके, आपके साथी और रिश्ते के लिए सहायक हो। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मूक उपचार कैसा दिखता है और आप रिश्तों में इससे कैसे बच सकते हैं - न केवल जब इसका उपयोग आपके खिलाफ किया जाता है बल्कि आपके लिए अपने साथी के खिलाफ इसका उपयोग न करने के लिए भी किया जाता है।
मौन उपचार और भावनात्मक दुर्व्यवहार को देखते समय ध्यान रखने योग्य 5 बातें यहां दी गई हैं:
1. मूक उपचार का उपयोग करना कभी भी ठीक नहीं है
वह व्यक्ति कह सकता है कि उन्हें स्थान चाहिए - और यह ठीक है! जो ठीक नहीं है वह स्थान की आवश्यकता का संचार नहीं कर रहा है और बस आपको अनदेखा कर रहा है या आपसे बात नहीं कर रहा है। भावनात्मक शोषण कई अलग-अलग रूपों में आ सकता है और संचार की कमी उनमें से एक है। यह तर्क दिया जा सकता है कि मूक उपचार का उपयोग करने से आप जो चाहते हैं या रिश्ते में क्या चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एक तरीका हो सकता है। हालांकि यह कुछ मामलों में सच हो सकता है, लेकिन अंतत: यह आपके साथी के भावनात्मक शोषण के माध्यम से आपको जो चाहिए या जो चाहिए वह मिल रहा है। आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछना, ज़रूरतों को बताना, और खुला संचार उसी लक्ष्य को पूरा करने का सबसे सफल और उपयुक्त तरीका है। एक शादी या रिश्ते के भीतर मौन उपचार, देर-सबेर उस रिश्ते को नष्ट कर देगा। मौन उपचार का कारण चाहे जो भी हो, यह व्यवहार के लिए केवल एक बहाना है और इसे बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए। संचार एक रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, चाहे वह शादी हो या अन्यथा, और यदि कोई व्यक्ति ऐसा नहीं कर सकता है - तो शायद यह आगे बढ़ने का समय है।
2. आप गलत नहीं हैं - यह भावनात्मक शोषण है!
इस मूक व्यवहार पर अभिनय करने वाले व्यक्ति को आपको दंडित करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है, और हो सकता है कि आपने गड़बड़ कर दी हो, ऐसा हो सकता है! हम सभी गलतियाँ करते हैं, खासकर रिश्तों में। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और यदि आपका साथी आपसे होने के लिए कह रहा है, तो यह अपने आप में एक लाल झंडा है। हालांकि आपने जो नहीं किया, वह इस प्रकार के अपरिपक्व और अपमानजनक व्यवहार के योग्य था। भावनात्मक शोषण कभी भी किसी रिश्ते में बेचैनी के लिए उपयुक्त प्रतिक्रिया नहीं होती है। मौन उपचार कुछ भी हल नहीं करता है, और यदि कुछ भी हो, तो सब कुछ खराब हो जाता है। इसके बारे में सोचें, क्या आपके पास एक ऐसा साथी होगा जो आपको कभी नहीं बताता कि क्या गलत है और केवल आपको खुद पर संदेह करता है? या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहेंगे जो उनकी ज़रूरतों के बारे में बताता है? यहां तक कि अगर आप अकेले खत्म हो जाते हैं, तो मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के लिए अकेलेपन को बेहतर होना चाहिए जो कि मूक उपचार है। आपने जो कुछ भी किया, जो कुछ भी कहा - उसकी प्रतिक्रिया कभी भी भावनात्मक शोषण नहीं होनी चाहिए।
3. क्या आप मूक उपचार दे रहे हैं? उसकी ओर से आपके बारे में क्या कहा जाता है?
क्या आपका दिन कठिन रहा है? क्या आपके बॉस ने आप पर चिल्लाया? क्या आज सब कुछ गलत हो गया? क्या आप असुरक्षित, उदास या क्रोधित महसूस कर रहे हैं? क्या आप उन भावनात्मक टुकड़ों को अपने साथी पर निकाल रहे हैं? कभी-कभी हमें स्थान की आवश्यकता होती है और हम नहीं जानते कि इसके लिए कैसे पूछें जब हम अपने लिए खेद महसूस कर रहे हों (या उस दिन जो भी भावना हो)। मौन उपचार न केवल आपके साथी को और अलग-थलग करने का एक तरीका है, बल्कि यह ज्यादातर सिर्फ एक रिश्ते में रहने की आपकी क्षमता के बारे में कुछ कह रहा है या हम उस आंतरिक संकीर्णता को कितना बाहर आने देते हैं। लोग रिश्ते में जो चाहते हैं उसे पाने के लिए कई अलग-अलग तकनीकों का उपयोग करेंगे, लेकिन उनमें से अधिकतर, मूक उपचार शामिल हैं, आमतौर पर रक्षा, भय और असुरक्षा पर आधारित होते हैं। हमारा आंतरिक narcissist हमें यह बताने में बहुत प्रेरक हो सकता है कि हमें मान्य और प्यार महसूस करने की आवश्यकता है, लेकिन केवल हमारे आसपास के लोगों की कीमत पर। यदि आप अपने आप में इस पैटर्न को देख रहे हैं, तो इसके भावनात्मक शोषण वाले हिस्से से बचें और इसके बजाय यह पता लगाएं कि आपकी अपनी भावनाएं क्या हैं और आप अपने साथी के प्रति इस तरह से अपमानजनक हुए बिना उनके साथ कैसे काम कर सकते हैं। उस आंतरिक संकीर्णतावादी को बताएं कि आप भावनात्मक रूप से परिपक्व इंसान हैं जो अपनी शादी या रिश्ते पर इस तरह से काम करना चाहते हैं जो भावनात्मक शोषण का एक रूप नहीं है।
सबसे कठिन लेकिन सबसे अच्छी चीज जो हम अपने लिए कर सकते हैं, वह यह है कि हम अपनी भावनाओं का जवाब कैसे दें और अपनी भावनाओं, कठिन और आसान लोगों के साथ बैठें और खुद को वास्तव में उन्हें महसूस करने दें। यहीं से वास्तविक भावनात्मक विकास पाया जा सकता है।
4.मौन उपचार के वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य दुष्प्रभाव हैं
हो सकता है कि आप अपने साथी द्वारा झेले जा रहे शारीरिक नुकसान को देखने में सक्षम न हों, लेकिन भावनात्मक शोषण के बाद अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) का अपना ही रूप होता है। यह भावनात्मक शोषण तब एक मनोवैज्ञानिक छाप का कारण बन सकता है जो भविष्य में आसानी से शुरू हो जाता है।
कल्पना कीजिए कि किसी ने आपको केवल कुछ कहते हुए नहीं सुना है, यह जानबूझकर दुर्व्यवहार का रूप नहीं है, वे आपको जानबूझकर अनदेखा नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप उस कथित मामूली के दर्द को महसूस करते हैं जैसे कि यह दुनिया की सबसे बुरी चीज थी। मूक उपचार के भावनात्मक दुरुपयोग से PTSD वाले किसी व्यक्ति के लिए यह ऐसा ही हो सकता है। यह पल में अहानिकर लग सकता है, लेकिन इसके दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो न केवल व्यक्ति की भावनात्मक भलाई बल्कि उनकी शारीरिक भलाई को भी प्रभावित करेंगे। भावनात्मक आघात लोगों को शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है जैसे कि सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, सिरदर्द, मतली और कई अन्य लक्षण। आप सोच सकते हैं कि आपका दिमाग आपके शरीर से अलग चीज है लेकिन हम जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा जुड़े हुए हैं।
कुछ मामलों में शारीरिक आघात को दूर किया जा सकता है (जैसे कि जब एक ही घटना होती है) लेकिन मनोवैज्ञानिक आघात को हर दिन छोटे और बड़े दोनों तरीकों से दूर किया जा सकता है। हाल के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि मनोवैज्ञानिक रूप से प्रताड़ित 70% महिलाओं ने PTSD और अवसाद के लक्षणों की सूचना दी। इसका मतलब है कि 10 में से 7 महिलाएं जो किसी न किसी तरह के मनोवैज्ञानिक शोषण का शिकार हुई हैं, रिपोर्ट करती हैं कि उन्होंने बाद की तारीख में उस भावनात्मक शोषण को फिर से जी लिया है। इसमें मूक उपचार के उपयोग के परिणाम शामिल हैं।
वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि हमारे दिमाग का वह हिस्सा जो दर्द के दौरान रोशनी करता है, किसी के मूक उपचार के अंत में रोशनी करता है। इस भावनात्मक शोषण के लिए ये वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं।
वास्तव में एक डरावना तरीका जिसमें यह शारीरिक रूप से बदल सकता है, यह तथ्य है कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार या भावनात्मक शोषण अक्सर शारीरिक हिंसा में बदल सकता है। अंतरंग साथी हिंसा (आईपीवी) किसी भी प्रकार की यौन, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हिंसा है जो किसी पूर्व साथी या वर्तमान व्यक्ति द्वारा किसी पर की गई है। कहा जा रहा है, आंकड़े बताते हैं कि 95% पुरुष जो अपने रिश्ते में शारीरिक शोषण का उपयोग करते हैं, वे मनोवैज्ञानिक शोषण का भी उपयोग करते हैं। और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूर्व साथी भी इस व्यवहार के अपराधी हैं - संबंध या विवाह समाप्त होने के बाद भी पीछा और उत्पीड़न, अभी भी आईपीवी का एक रूप है। मौन उपचार शुरू में काफी सहज लग सकता है, लेकिन ये 'छोटे' व्यवहार समय के साथ और अधिक भयावह हो सकते हैं। इन स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया दें (या कैसे प्रतिक्रिया नहीं दें) पर शोध करना महत्वपूर्ण है।
5. मूक उपचार का जवाब कैसे दें
तो तुम क्या करते हो? ठीक है, अगर आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए मूक उपचार का उपयोग कर रहे हैं - इसे तुरंत करना बंद कर दें! अपने शब्दों का प्रयोग करें। और अगर आपको वे शब्द नहीं मिल रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता है या जो आप चाहते हैं, तो किसी चिकित्सक से मनोवैज्ञानिक सहायता लेने का प्रयास करें। आपकी शादी या रिश्ता इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप खुद के इस हिस्से पर काम कर रहे हैं। आप एक संकीर्णतावादी हैं या नहीं, ऐसे बहुत से कारक हैं जो किसी को ठीक से संवाद करने में सक्षम नहीं होने में योगदान दे सकते हैं। और याद रखें - इसमें आप अकेले नहीं हैं। मूक उपचार कोई नई घटना नहीं है। यह एक ऐसी चीज है जिसे लोग कई वर्षों से साध्य के साधन के रूप में उपयोग करते आ रहे हैं। लेकिन अब हम सीख रहे हैं कि शादी और रिश्तों के भीतर भावनात्मक रूप से कठिन संचार हिचकी का जवाब कैसे दिया जाए, भावनात्मक शोषण का उपयोग किए बिना, हमारे भागीदारों पर मनोवैज्ञानिक युद्ध का उपयोग किए बिना, और हमारे भीतर के नार्सिसिस्ट के बिना हमारे जीवन को संभाले। इससे पहले कि आप में से यह हिस्सा अपने हाथ में ले ले, अब किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर के पास पहुंचें और आपको भविष्य में प्यार और रिश्तों को पूरा करने की अनुमति न दें।
क्या आपको लगता है कि आपका साथी आप पर मूक उपचार का प्रयोग कर रहा है? उस पर कैसे प्रतिक्रिया दें यह भी कठिन है, लेकिन जब सब कुछ ध्यान में रखते हुए, आपके लिए एक आसान निर्णय होना चाहिए। अपना ख्याल रखें और अपनी आवाज बुलंद करें। चाहे वह आपकी जरूरत के लिए पूछना हो, भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार का आह्वान करना, अपने साथी को अपनी शादी या रिश्ते के भीतर मौन उपचार के हानिकारक प्रभावों के बारे में शिक्षित करना, या बस उस साथी को छोड़ना हो - आपको अपने लिए खड़े होने और समझने की जरूरत है कि क्या है वास्तव में हो रहा है।
यहाँ बात है, मनोवैज्ञानिक रूप से, जो एक रिश्ते में भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के शिकार हैं, उनके आगे बढ़ने की अधिक संभावना है, लेकिन फिर भी मनोवैज्ञानिक रूप से अस्वस्थ रिश्तों में समाप्त हो जाते हैं जहां एक रूप या किसी अन्य का भावनात्मक शोषण मौजूद है या यहां तक कि प्रचलित है। कहा जा रहा है कि, इस मामले में दुर्व्यवहार करने वाला अकेला नहीं है, जिसे परामर्शदाता के पास जाने की सलाह मिलती है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो इस प्रकार के व्यवहार को सहता रहा है, आपको खुद से पूछना होगा कि क्यों? आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना क्यों चुना है जो आपके साथ ऐसा व्यवहार करता है? हो सकता है कि व्यक्ति को यह भी पता न हो कि वे ऐसा कर रहे हैं, लेकिन यह कभी भी व्यवहार के लिए एक बहाना नहीं है - केवल एक कारण है। आपके भीतर अभी भी कुछ ऐसा है जो जानता है कि अपने लिए या अपने रिश्ते के लिए एक काउंसलर को देखना एक स्वस्थ और मददगार अगला कदम है। लेकिन याद रखें, यह आपकी गलती नहीं है।
द नार्सिसिस्ट इमोशनल एब्यूज के यूटिलाइजर के रूप में
भावनात्मक शोषण के शिकार के रूप में विचार करने वाली आखिरी बात यह है कि यह संभव है कि आपका साथी नार्सिसिस्ट हो। एक narcissist की पाठ्यपुस्तक की परिभाषा इस बारे में बात करती है कि कैसे वह (और यह लगभग हमेशा 'वह' है) भावनात्मक रूप से अपरिपक्व है, बहुत आत्म-सम्मिलित / आत्म-केंद्रित है, वह अपने आत्म-मूल्य की अतिरंजित भावना रख सकता है, और अक्सर करता है ' दूसरे लोगों की उतनी परवाह नहीं करता जितना वह अपने बारे में करता है। ऐसा लग सकता है कि आपका साथी शुरू में आपको अपने पैरों से झाड़ रहा है, आपके और उनके और आपके भविष्य के लिए एक साथ भव्य योजनाएँ बना रहा है, लेकिन जैसे-जैसे चीजें आगे बढ़ती हैं, आपको धीरे-धीरे एहसास होने लगता है कि सभी योजनाएँ उनकी हैं और आपकी राय पर ध्यान नहीं दिया जाता है – अगर सुना भी जाता है।
आपका साथी अपना सारा समय अपने बारे में और अपनी कथित समस्याओं के बारे में बात करने में बिता सकता है और उनके पास आपके लिए या आपके जीवन में क्या हो रहा है, यह सुनने के लिए समय नहीं है। जब आप किसी भी प्रकार की प्रतिक्रिया देने की कोशिश करते हैं, तो आपका साथी क्रोधित हो जाता है और फटकार सकता है, लेकिन अक्सर 'आपको सबक सिखाने' के तरीके के रूप में आपको मौन उपचार दे सकता है। नार्सिसिस्टिक पार्टनर आपको हर समय बांहों की लंबाई पर रखता है और आपको यह महसूस कराता है कि यह आपकी गलती है और अंत में, आप किसी ऐसी चीज के लिए माफी मांगते हैं जिसे करना आपको याद भी नहीं है। संकीर्णतावादी साथी जानता है कि आपको भ्रमित और अवमूल्यन का एहसास कराकर कि उनके पास आप पर किसी प्रकार की शक्ति है और वे बार-बार भावनात्मक रूप से अपमानजनक रणनीति का उपयोग करेंगे।
शादी के अलग होने पर क्या करें?
यदि इनमें से कोई भी परिचित लग रहा है, तो कृपया इस पर कुछ और शोध करने के लिए कुछ समय दें, एक काउंसलर तक पहुंचें, अपने जीवन में लोगों का एक सहायक समूह रखें, प्रतिक्रिया देना सीखें और जरूरत पड़ने पर रिश्ते को छोड़ दें। रिश्ते या शादी में कोई भी इस तरह के भावनात्मक शोषण का हकदार नहीं है।
मौन उपचार, भावनात्मक दुर्व्यवहार, और आगे बढ़ना
भावनात्मक शोषण कई रूपों में आता है। मौन उपचार ही एकमात्र तरीका नहीं है जिससे लोग अपने साथी को गाली देते हैं। यदि आपको संदेह है कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो तुरंत मदद लें। चाहे आप किसी रिश्ते में हों, शादी में हों या किसी और में, किसी को गाली देने का कोई बहाना नहीं होता। कभी-कभी हम गलतियाँ कर सकते हैं और दूसरे लोगों को चोट पहुँचा सकते हैं, और यह जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए जोड़-तोड़ या मनोवैज्ञानिक रणनीति का उपयोग करना कभी भी ठीक नहीं होता है। खुद के साथ कुछ समय बिताने से हमें ईमानदार गलतियों और जानबूझकर किए गए कार्यों के बीच अंतर खोजने में मदद मिल सकती है जो हमारे आसपास के लोगों को चोट पहुंचा सकते हैं।
एक रिश्ते से आगे बढ़ना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन भावनात्मक शोषण, मनोवैज्ञानिक युद्ध, या एक मादक साथी के साथ रहना न केवल इस समय मज़ेदार है, बल्कि इसमें दीर्घकालिक और अल्पकालिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकते हैं। प्रभाव। पहले खुद को रखने का चुनाव करें। उन शब्दों को अनकहा न जाने दें। भावनात्मक शोषण को अपने जीवन का हिस्सा न बनने दें। आप चुनें।
आपका काम प्यार की तलाश करना नहीं है, बल्कि केवल अपने भीतर उन सभी बाधाओं को तलाशना और खोजना है, जिन्हें आपने इसके खिलाफ बनाया है। - रुमिस
स्रोत: https://www.goalcast.com
