तुम यहाँ हो! इसका मतलब है कि यह सोमवार है, या यह एक जैसा महसूस कर रहा है। चिंता न करें, ग्रेटिस्ट के पास आपकी पीठ है। हमारे निवासी स्व-देखभाल विशेषज्ञ, मीना द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य कॉलम, मीना के साथ सोमवार तक सीधे पहुंच के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन
हाय ग्रेटिस्ट पाठकों और नया साल मुबारक हो!
सैमुअल एल जैक्सन विकी
हमने इसे 2020 से बाहर कर दिया है। हम एक नए सत्र में एक नए अध्याय पर हैं, जिसमें हमारे सामने बहुत सारे रोमांच और अवसर हैं।
पिछले हफ्ते, मैंने आपके साथ इरादे सेट करने के बारे में कुछ सुझाव साझा किए क्योंकि यह एक नया साल है। मुझे लगता है कि जानबूझकर होने और उन इरादों को अमल में लाने का इससे बेहतर समय नहीं है!
याद रखें जब मैंने आपको आत्म-देखभाल के उन पांच आयामों के बारे में बताया था? मैं आपको सोम-शुक्र प्रतिदिन उन पांच आयामों का पता लगाने और प्रत्येक दिन के लिए अपने कैलेंडर पर एक इरादा निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
क्या आप पूरे 30 पर कॉफी पी सकते हैं?
इरादे सरल होने चाहिए और प्रत्येक दिन आत्म-देखभाल के एक अलग आयाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए (भावुक,शारीरिक,आध्यात्मिक, सामाजिक , तथाबौद्धिक)
जानबूझकर होना इस तरह दिख सकता है:
- आज संतुलित भोजन करें
- 20 मिनट के लिए अपने शरीर को हिलाना
- आप स्वयं को कितना स्क्रीन समय देते हैं, इसे सीमित करना
- अपने उच्च स्व से जुड़ने के लिए ध्यान करना
- पुन: कनेक्शन के लिए किसी मित्र के पास पहुंचना
एक इरादा लिखें जिसे आप सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए प्रतिबद्ध करने की योजना बना रहे हैं और देखें कि आप कैसे करते हैं। मैं अगले सप्ताह वापस आऊंगा और यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या आया है!
प्यार से,
मीना बी.
हैती वूडू गुड़िया
