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“जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप दूसरों के लिए एक बेहतर इंसान होते हैं। जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप दूसरों के साथ बेहतर व्यवहार करते हैं।” ~ सोलेंज नोल्स
मैंने सीखा है कि अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए आपको हमेशा खुद को बेहतर बनाने पर काम करना होगा। इसमें आपके आराम क्षेत्र का विस्तार करना, वास्तविक आप के साथ संरेखण में रहना और पहले अपना ख्याल रखना शामिल है। हम में से कई लोग हर दिन, महीने, साल में बेहतर इंसान बनने का प्रयास करते हैं- और अच्छी खबर यह है कि यह पूरी प्रक्रिया हमारे साथ शुरू और खत्म होती है।
और यह किसी भी क्षण शुरू हो सकता है।
यहां बताया गया है कि अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए एक बेहतर इंसान कैसे बनें:
1. दयालु बनो।
यह आत्म-करुणा से शुरू होता है। क्या आपने कभी नोटिस किया है कि हमारे रोल मॉडल नंबर 1 की अच्छी देखभाल करते हैं?
ऐसा क्यों है?
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अपने आप से कठोरता से बात करते हैं, अपने द्वारा किए गए हर छोटे-छोटे काम के लिए खुद को फटकार लगाते हैं, और छोटे तरीकों से अपना ख्याल नहीं रखते हैं- जैसे पर्याप्त नींद लेना और अपनी बैटरी को फिर से भरने के लिए समय निकालना-आप नहीं जा रहे हैं किसी के लिए भी दुनिया में अच्छाई के लिए एक शक्ति बनने के लिए।
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9 व्यवहार जो निश्चित रूप से आपको एक अनूठा व्यक्ति बना देंगेकरुणा का तुरंत अभ्यास करने के कुछ बेहतरीन तरीकों में शामिल हैं अपने आप को कार्यालय में परिपूर्ण नहीं होने देना (वैसे भी यह एक हारने वाला खेल है); आप अपने बारे में जो प्यार करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे कि आपका अजीब सेंस ऑफ ह्यूमर, अपनी कथित खामियों पर नफरत करने के लिए ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, आपकी सार्वजनिक-बोलने वाली घबराहट; और समय-समय पर अपने लिए अच्छे काम करना—जैसे अपने घर के लिए फूल खरीदना, एक अच्छा व्यक्तिगत मंत्र अपनाना personal , और उन लोगों के साथ समय बिताना जो आपको ऊंचा उठाते हैं।
जब आप अपने और दूसरों के प्रति अधिक उदार होने का निर्णय लेते हैं, तो जीवन एक पल में बदल जाता है।
2. अपने मूल्यों को जानें।
Jay-Z ने कहा, “यह जानना कि आप कौन हैं, हर महान चीज का आधार है।” क्या आपको पता है कि आप कौन हैं? इसकी व्याख्या करने का सबसे आसान तरीका जानना हैआप क्या महत्व देते हैं. आपके लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है?
यह समझना कि आप किस चीज को सबसे अधिक महत्व देते हैं, इसका अर्थ है अपने मूल विश्वासों की सराहना करना और उन्हें प्राथमिकता देना। उदाहरण के लिए, यदि आपका व्यक्तिगत मिशन लोगों को फिट होने में मदद कर रहा है, लेकिन आप एक वित्तीय विश्लेषक के रूप में नौकरी में फंस गए हैं, यहां तक कि एक तरफ की हलचल के बिना, आप शायद संरेखण से बाहर महसूस कर रहे हैं। यह शायद बेकार लगता है, और आप ऊब, असंतोष का अनुभव कर रहे होंगे? यहां तक कि अपराध बोध भी।
यदि आप समुदाय और स्थानीय राजनीति को महत्व देते हैं लेकिन हर सप्ताहांत नेटफ्लिक्स पर स्विच ऑफ और द्वि घातुमान में बिताते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप सम्मान नहीं कर रहे हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।
मेरे व्यक्तिगत मूल्यों में लोगों को संभावना और खुद पर विश्वास करने में मदद करना, एक कोच और लेखक के रूप में एक सार्थक योगदान देना, मेरी शादी की गुणवत्ता में दैनिक निवेश करना, हर किसी से मिलने के लिए दयालु होना और उस खूबसूरत दुनिया को देखना जिसमें हम रहते हैं।
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आपकी बारी!
3. खुले रहो।
खुले, लचीले दिमाग से आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी सकते हैं और ढेर सारी अच्छी चीजें प्राप्त कर सकते हैं। इसका अर्थ है गैर-निर्णयात्मक, गैर-आलोचनात्मक, और अन्य लोगों और घटनाओं को स्वीकार करना। बौद्ध इसके बारे में गैर-प्रतिरोध के रूप में बात करते हैं - जो कुछ भी होता है उसका न्याय नहीं करते (हां, यहां तक कि आपके मालिक भी आपके विचार के लिए क्रेडिट स्वाइप कर रहे हैं)।
आप किसके प्रति अधिक खुले और/या सहिष्णु हो सकते हैं? आपका गुस्सा करने वाला सहकर्मी, आपका पूर्व, आपके माता-पिता जो आपके भाई-बहन की तुलना में आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं?
खुलापन, स्वीकृति, और पल में रहने की इच्छा और बाहरी चीजों को बस होने देना, सभी की सबसे अच्छी भावना-शांति की तरह लगता है।
4. उत्साहजनक बनें।
यह अविश्वसनीय है कि एक दयालु शब्द या स्पर्श क्या कर सकता है। जब मैं बच्चा था, मैं बहुत सारे स्कूलों में गया था। यह हमेशा डरावना था (एक नया स्कूल इतना बड़ा और अपरिचित लगता है!) और मैं लगातार घबराया हुआ था और अपने बारे में अनिश्चित था। एक बार, एक शिक्षक ने मेरे सिर को छुआ और मुस्कुराते हुए कहा, 'चिंता मत करो-इस कमरे में आप हमारे साथ बहुत मज़ा करेंगे।'
मुझे अब भी यह याद है।
आप किसी को क्या उत्साहजनक शब्द, मुस्कान या स्पर्श दे सकते हैं? यह ज्यादातर लोगों के लिए एक छोटा, सूक्ष्म, लगभग ध्यान देने योग्य इशारा हो सकता है। इसे कम मत समझो। हम सभी अपने जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में कुछ कठिन दौर से गुजर रहे हैं’ और दयालुता की एक पलक को 30 से अधिक वर्षों तक याद किया जा सकता है।
5. के माध्यम से पालन करें।
सत्यनिष्ठा तभी आती है जब हमारे विचार, शब्द और कर्म एक हो जाते हैं। एक सेकंड के लिए रुकें और सोचें&नरक; तुम्हारे हैं? क्या आप आम तौर पर वही करते हैं जो आप कहते हैं कि आप करने जा रहे हैं? हम में से बहुत से लोग - कम से कम हमारे जीवन के कुछ हिस्सों में नहीं। इसीलिए जब आप एक फॉलो-थ्रू-एर होते हैं, तो आप न केवल अपने आत्मविश्वास को बढ़ा रहे होते हैं, आप वास्तव में दूसरों के लिए भी एक आदर्श बन जाते हैं। इस सप्ताह आप क्या कर सकते हैं—एक फोन कॉल, एक कॉफी मीटिंग, कुछ शोध जो आप करना चाहते हैं?
जब हम इसका पालन करते हैं, तो यह बहुत अच्छा लगता है।
6. दूसरों के लिए चमत्कार बनो।
आपको बेहतर बनने का अंतिम तरीका सेवा के माध्यम से है - लेकिन इसके लिए महाकाव्य स्तर पर सेवा होने की आवश्यकता नहीं है। जब मेरी बहन और मैं बच्चे थे, मेरी मां के पास कार नहीं थी और हमारा स्कूल 30 मिनट की पैदल दूरी पर था (यू.के. बारिश में, यह एक कठिन, लंबी सैर दिन में दो बार हो सकती है)। हमारे पड़ोसी ने हमें स्कूल ले जाने की पेशकश की जब उसने अपने बेटे को छोड़ दिया, और यह मेरी माँ के लिए एक सच्चा चमत्कार था।
जब मैं न्यूयॉर्क पहुंचा और मेरे पास खरीदारी करने का समय नहीं था, तो मुझे आखिरी मिनट का साक्षात्कार करना था, इसलिए मेरी प्रेमिका उसके लिए कुछ ऐसे कपड़े लेकर आई, जिन्हें मैं उधार ले सकता था। प्रमुख चमत्कार! एक बार एक पुरानी नौकरी में, एक प्रणाली थी जो मैं बस कर सकता थानहींसमझ गए। एक सहकर्मी (जिसका मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं था) ने मुझे अपने रोगी, स्पष्ट तरीके से इसे समझाने में 20 मिनट का समय लिया। उस दिन, जब मैंने अंततः इसे समझा तो मुझे बड़ी राहत और उत्साह का अनुभव हुआ। यह कुल चमत्कार जैसा लगा!
गर्भपात पूरा होने में कितना समय लगता है?
आप दूसरों के लिए चमत्कार कहाँ हो सकते हैं?
एक बेहतर इंसान बनने के बारे में सोचते समय, याद रखें कि छोटे-छोटे बदलाव मायने रखते हैं। गति कम करो। बोलने से पहले सोचो। अन्य लोगों की भावनाओं पर विचार करें। लेकिन याद रखें: जिस व्यक्ति की आपको सबसे अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है, वह आप स्वयं हैं। जैसा कि पुरानी कहावत है, आप खाली प्याले से नहीं डाल सकते। तो एक ऐसा व्यक्ति बनने के लिए जो इस दुनिया में अधिक प्यार का इंजेक्शन लगाता है, आपको पहले खुद से प्यार करना होगा।
सूसी मूर महानवादी हैं’s जीवन का कोच स्तंभकार और न्यूयॉर्क शहर में एक विश्वास कोच। मुफ़्त साप्ताहिक वेलनेस टिप्स के लिए साइन अप करें उसकी वेबसाइट और उसके नवीनतम नो रिग्रेट्स कॉलम के लिए प्रत्येक मंगलवार को वापस देखें!