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टूटे हुए दिल को जोड़ना
ब्रेक-अप, ब्रेक-अप या तलाक दिल के लिए विनाशकारी अनुभव हो सकते हैं। वे वास्तव में आपके दिल को उदासी और भय से लथपथ महसूस करा सकते हैं। टूटे हुए दिल को जोड़ना कभी भी आसान नहीं होता है और इसे चोट पहुँचाने से रोकने का कोई त्वरित तरीका नहीं है।कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह अवसाद में गिरने जैसा है, आप वास्तव में बिस्तर से उठने की इच्छा के बिना टूटा हुआ महसूस करते हैं, आपकी भूख चली जाती है और आपको हर समय रोने का मन करता है। आपको अच्छी नींद नहीं आती है और जब आप भविष्य के बारे में सोचते हैं तो आपको चिंता का अनुभव होता है। एक टूटे हुए दिल वाले व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और व्यवहार सुंदर नहीं होते हैं।इस ध्वनि में से कोई परिचित? क्या आप अभी टूटे हुए दिल से निपटने की कोशिश कर रहे हैं? ऐसा लग सकता है कि सब कुछ खो गया है और आप फिर कभी किसी को प्यार करने या किसी से प्यार करने के लिए नहीं पाएंगे। निराश न हों, टूटे हुए दिल को जोड़ना आसान नहीं है लेकिन यह संभव है। अभी भी उम्मीद है।हम आपको फिर से प्यार पाने में मदद करना चाहते हैं, इसलिए टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए इन 8 युक्तियों पर एक नज़र डालें।
टूटे हुए दिल को ठीक करने के 8 टिप्स
1. स्थिर रहें और दिल के दर्द की प्रक्रिया करें
हम जानते हैं कि ऐसा करना बहुत मुश्किल काम है, लेकिन ठीक यही आपको करने की जरूरत है। आप दर्द के आसपास नहीं जा सकते हैं, आपको इससे गुजरना होगा क्योंकि अगर आप इसका तुरंत सामना नहीं करते हैं तो आप इससे नीचे कहीं टकराने जा रहे हैं। ऐसा करने से दर्द आप पर हावी नहीं होगा और आप एक मजबूत इंसान बनकर उभरेंगे।
2. एक मानव बैसाखी खोजें और उतारें
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो परवाह करता है और आपकी बात सुनेगा कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। आप देखेंगे कि इसे ज़ोर से बोलना कितना अद्भुत है। वह टीम का वह साथी होगा जो चोट लगने के बाद आपको उठाएगा और तब तक ले जाएगा जब तक आप अपने दम पर चलने के लिए पर्याप्त नहीं हो जाते।तो जाओ एक दोस्त या परिवार के किसी सदस्य को खोजें, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और बस बात करना शुरू करें। हमें यकीन है कि एक बार जब आप उतरना समाप्त कर लेंगे तो आपका दिल हल्का महसूस होगा और उपचार की प्रक्रिया अपने रास्ते पर होगी।
3. अपनी ताकत की सूची बनाएं
आपको यह सुपर मददगार लगेगा। हम सभी में ताकत है। और ऐसे समय में, जब आप टूटे हुए दिल की वजह से उदास होते हैं, तो हम उनके बारे में भूल जाते हैं, लेकिन वे वहीं होते हैं। तो उन्हें खोदो और एक सूची बनाओ, उन सभी समयों को याद रखें जब आपने एक वाइस को हराया या एक बुद्धिमान निर्णय लिया, अपने जीवन की उपलब्धियों को सूचीबद्ध करें।उन्हें सूचीबद्ध करते समय, शायद एक शक्तिशाली साउंडट्रैक सुनें और आप देखेंगे कि आइटम दर आइटम आपका आत्म-सम्मान बहाल हो जाएगा। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप फिर से उत्पादक बन रहे हैं।
4. कुछ अलग करने की कोशिश करें, अपनी स्वतंत्रता में आनंद लें
कोई आपको बांध नहीं रहा है। वह लगाव जो आप रिश्ते या उस व्यक्ति के प्रति महसूस करते हैं, वही आपके दुख की ओर ले जा रहा है। तो, विपरीत करो और अलग करो। आपको खुश करने के लिए आपको किसी की या किसी चीज की जरूरत नहीं है, आप खुद ऐसा कर सकते हैं। आप अपने जीवन में उस व्यक्ति के बिना संपूर्ण हो सकते हैं। इस पर विश्वास करें क्योंकि यह सच है, जो खालीपन आप अभी महसूस कर रहे हैं, उसे भरने का काम आपका है।थोड़े से साहस के साथ आप यह कर सकते हैं!
5. आपको रोने की जरूरत है लेकिन आपको हंसने की भी जरूरत है
Unsplash . पर डेविड काल्डेरोन द्वारा फोटो
रोना और हँसी दोनों ही उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। यह आश्चर्यजनक है कि एक अच्छा रोना आपको बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकता है। आगे बढ़ो, कोशिश करो! और हास्य और हँसी को भी छूट न दें। एक अच्छी हंसी आपके दिल को ऊपर उठाने में भी मदद कर सकती है, कुछ लोग कहते हैं कि हंसी सबसे अच्छी दवा है और इसमें कोई शक नहीं है। तो, एक सिटकॉम आज़माएं, एक खुश फिल्म देखें या किसी दोस्त के साथ कॉफी पिएं, इससे पहले कि आप इसे जानें, आप एक संशोधित दिल के लिए अपना रास्ता हंसेंगे।
केट ब्लैंचेट विकी
6. अपने बारे में भूल जाओ और किसी और की मदद करो
जब आपको लगे कि दर्द असहनीय है, तो एक मारक के बारे में सोचने की कोशिश करें। हो सकता है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे बॉक्स करने की आवश्यकता है ताकि आप इसे सुलझा सकें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन भावनाओं के लिए उपयोग करें। आप कुछ लिखना चाहते हैं और फिर उसे उन साइटों पर पोस्ट कर सकते हैं जहां लोग मदद लेने जाते हैं, या सिर्फ अपने सोशल प्रोफाइल पर, एक मौका है कि किसी को इसकी आवश्यकता होगी।किसी जरूरतमंद दोस्त की मदद के लिए जाएं, या कुल अजनबी, कभी-कभी हमें अपने और अपनी परेशानियों को भूलकर किसी और के लिए रहने की जरूरत होती है। यह आपको परिप्रेक्ष्य दे सकता है और हो सकता है कि आपको उस दिन के माध्यम से इसे बनाने की आवश्यकता हो।
7. पसीना बहाओ
Unsplash . पर मौरो पाइलेक्स द्वारा फोटो
एंडोर्फिन की एक अच्छी खुराक की हमेशा सिफारिश की जाती है। जब आप नीचे महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने गियर पर रखें और टहलने या दौड़ने के लिए जाएं, या साइकिल चलाएं या बेहतर अभी तक किकबॉक्सिंग करें! जिससे आपको तुरंत आराम मिलेगा। व्यायाम 2 स्तरों पर काम करता है, शारीरिक रूप से आपको सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होगी और भावनात्मक रूप से, आप फिर से प्रभारी महसूस करेंगे क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।एक मार्शल आर्ट क्लास का प्रयास करें और कल्पना करें कि आपके सामने वह व्यक्ति है जो आपके दर्द के लिए जिम्मेदार है और फिर उसे वहीं लात मारें जहां दर्द होता है! हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह अच्छा लगता है
8. कुछ नया या अलग ट्राई करें
आपको एक नई दुनिया बनाने की जरूरत है - एक जो सुरक्षित हो क्योंकि जिस में आप अभी हैं, वह उपचार प्रक्रिया के लिए अनुकूल नहीं है। खासकर अगर यह उसकी दुनिया से टकराता है, तो आम दोस्त उसकी लगातार याद दिलाने वाले होते हैं क्योंकि वे उसके बारे में बात करने वाले होते हैं।इसलिए आपको नए दोस्तों की जरूरत है, आपको नई गतिविधियों में शामिल होने की जरूरत है। हो सकता है कि आपको नई चीजें, कुछ कला कक्षाएं, या एक ब्लॉग शुरू करने की आवश्यकता हो। आपको उसके बिना दुनिया में रहने के लिए अपने दिमाग और अपने शरीर को पुन: प्रोग्राम करने की आवश्यकता है। आपको एक नई शुरुआत की जरूरत है।
उसके और उसके लिए स्वयं सहायता पुस्तकें
किताबें भी ठीक कर सकती हैं, या वे शुरू करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यदि आप पहले से ही पढ़ना पसंद करते हैं, तो एक अच्छी किताब थोड़ी देर के लिए आपका पलायन हो सकती है और हो सकता है कि उन पन्नों के अंदर आपको वह मिल जाए जो आपको उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए चाहिए।किताबों के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि वे अपने विचारों को नहीं आंकते या थोपते नहीं हैं। एक किताब सिर्फ कहानियों को फुसफुसाती है, यह वह दोस्त हो सकता है जो आपको हिला सकता है और प्रेरित कर सकता है, या ऐसी कहानी के साथ जो आशावाद पैदा करती है और आपको बताती है कि ब्रेकअप दुनिया का अंत नहीं है।नीचे दो ऐसी किताबें हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं:
1. लैरी स्मिथ द्वारा लव एंड हार्टब्रेक पर छह-शब्द संस्मरण
सिक्स-वर्ड मेमॉयर्स ऑन लव एंड हार्टब्रेक: राइटर्स फेमस एंड ऑबस्क्योर द्वारा: लैरी स्मिथ, रैचेल फ़र्शलीज़र: 9780061714627: Amazon.com: किताबें स्रोत: सिक्स-वर्ड मेमॉयर्स ऑन लव एंड हार्टब्रेक: राइटर्स फेमस एंड ऑबस्क्योर द्वारा: लैरी स्मिथ, रेचेल फ़र्शलीज़र: 9780061714627: Amazon.com: पुस्तकेंऐसी बहुत सी किताबें हैं जो आपकी उपचार प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकती हैं। लैरी स्मिथ द्वारा लिखित सिक्स-वर्ड मेमोयर्स ऑन लव एंड हार्टब्रेक एक अच्छा विकल्प होगा।अंदर आपको दिल दहला देने वाला, भ्रमित करने वाला और कभी-कभी आशावादी संस्मरण मिलेगा जो आपको प्रेरित करेगा और आपकी मदद करेगा। यह छह-शब्द स्वीकारोक्ति का एक अद्भुत संग्रह है जो आपको रिश्तों के पृष्ठ को अतीत में बदलने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। यह उन सभी के लिए जरूरी है जिनका दिल टूट गया है।
2. एलिजाबेथ गिल्बर्ट द्वारा ईट प्रेयर लव
ईट, प्रे, लव: वन वूमेन सर्च फॉर एवरीथिंग अक्रॉस इटली, इंडिया एंड इंडोनेशिया: एलिजाबेथ गिल्बर्ट: 9780143038412: Amazon.com: Books स्रोत: ईट, प्रे, लव: वन वूमेन सर्च फॉर एवरीथिंग अक्रॉस इटली, इंडिया एंड इंडोनेशिया: एलिजाबेथ गिल्बर्ट: 9780143038412: Amazon.com: Booksहमारे समय की सबसे अधिक बिकने वाली किताबों में से एक के रूप में रुकी हुई, एलिजाबेथ गिल्बर्ट द्वारा ईट प्रेयर लव एक तलाकशुदा महिला के बारे में एक कहानी बताती है जो इटली, भारत और इंडोनेशिया में आत्मा-खोज यात्रा पर गई थी ताकि वह वास्तव में क्या चाहती है। अपनी यात्रा के दौरान, उन्होंने ऐसे तरीके और ताकत की खोज की जो उनके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। यह पुस्तक आपको किसी अन्य महिला की दुनिया के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और यह एक ऐसी पुस्तक है जो आपको कुछ आराम प्रदान कर सकती है।
उद्धरणों पर आगे बढ़ना
अपने टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद चाहिए? यहां कुछ उद्धरण दिए गए हैं जिनका आप अध्ययन कर सकते हैं और दोहरा सकते हैं। हमें उम्मीद है कि वे आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
'अक्सर जो महसूस होता है कि दुनिया का अंत वास्तव में एक बेहतर जगह के लिए एक चुनौतीपूर्ण मार्ग है।' - करेन सलमानसोह
'दुख समय के पंखों पर उड़ जाता है।' - जेन डे ला फोंटेन
'और फिर वह दिन आ गया जब एक कली में तंग रहने का जोखिम ब्लॉसम के लिए लिए गए जोखिम से अधिक दर्दनाक था।' - अनीस निनो
संकेत मीन राशि का व्यक्ति आपसे प्यार करता है
'शायद इसी तरह वह कार में लड़कियों को देखता है। ऐसा लगता है कि उन्हें बचत की ज़रूरत है, उन्हें नहीं लगता कि वह अपना सुपरहीरो है। उसका क्रिप्टोनाइट, उसके हाथ नहीं। उसके चश्मे के पीछे गैलेक्सी। वादे जो सूरज उगने पर खामोश हो जाते हैं और चादरें बनाई जाती हैं। वह केवल तभी गिरती है जब वह अपनी शक्ति को भूल जाती है, कि वह चाँद और तारे और वह सब कुछ है जिसकी वह इच्छा करता है। वह सोचती है, हो सकता है कि वह कारों में लड़कियों को ऐसे ही देखता हो। यह भी नहीं देखता कि वह गाड़ी चला रहा है।' - अरी ईस्टमैन
निष्कर्ष
Unsplash . पर बेन व्हाइट द्वारा फोटो
टूटे हुए दिल को ठीक करना एक दर्दनाक और लंबी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन याद रखें कि कभी भी उम्मीद न खोएं। सड़क के अंत में एक रोशनी है और आप ठीक हो जाएंगे और फिर से प्यार पाएंगे।अपने दिल को ठीक करने में मदद के लिए आप एक और काम कर सकते हैं। सबसे बढ़कर, हमेशा खुशी को प्राथमिकता देना चुनें। यह संदर्भ से बाहर लग सकता है यदि आप ब्रेकअप के दौरान कठिन समय बिता रहे हैं, तो याद रखें कि कुछ भी आपको बांध नहीं रहा है, आपके पास एक विकल्प है, इसलिए इसे बनाएं!कृतज्ञता का अभ्यास करना याद रखें, जो आपको परिप्रेक्ष्य बदलने में मदद कर सकता है और नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप सभी सकारात्मक को पहचानना शुरू कर सकते हैं। यह सब अपनी कृतज्ञता पत्रिका पर लिख लें, और जब आप उदास महसूस करें, तो वहां जाकर इसे पढ़ें।
