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नीचे रहना पांच प्रतिशत दैनिक कार्ब सीमा कीटो डाइट पर थोड़ा सा चैलेंज हो सकता है। और फिर उसके ऊपर, अपना निरंतर ध्यान इस बात पर जोड़ें कि आपको क्या बलिदान करना है (रोटी, फल, स्टार्च वाली सब्जियां, आदि), और आपकी इच्छाएं तेज हो जाती हैं। यह सच है: वह संपूर्ण & ldquo; आप वह चाहते हैं जो आपके पास नहीं हो सकता & rdquo; बात केवल रिश्तों से संबंधित नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आपके पास बहुत सारे स्वादिष्ट कार्ब-विकल्प हैंकर सकते हैंहै, और हाँ, चीज़केक भी कटौती करता है।
इस हफ्ते के चुनिंदा खाने के शौकीन सैम डिलार्डard हे केटो मामा , का मानना है कि एक सुखी, स्वस्थ जीवन जीने की शुरुआत आप अपने शरीर में जो कुछ भी करते हैं, उससे होती है। वह इन स्वादिष्ट कीटो व्यंजनों के साथ कीटो आहार को अपनाना आसान बनाती है जो हमें भूल जाती है कि हम कम कार्ब खा रहे हैं।
पॉल स्टेनली नेट वर्थ 2017
1. अखरोट की परत के साथ केटो कद्दू चीज़केक
नट-आधारित क्रस्ट कई आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने का एक आसान तरीका है, जबकि अभी भी आपका पाई ठीक हो रहा है। बस अखरोट, दालचीनी, वेनिला और मक्खन को एक खाद्य प्रोसेसर में फेंक दें; एक पाई डिश में समान रूप से दबाएं; और 12 मिनट तक बेक करें। इस कीटो-अनुमोदित मिठाई में खोदें, जब भी आपको कुछ मीठा चाहिए, तो ऊपर से मलाईदार कद्दू की एक परतदार परत भरें।
2. कीटो डिनर रोल्स
सबसे कठिन कीटो बलिदानों में से एक: रोटी। खासतौर पर तब जब आप रात के खाने से पहले की भूख के संकट में पहुंच गए हों और नॉन-कीटो ब्रेड बास्केट तक पहुंचने के लिए ललचा रहे हों। क्या आप हमारी बात पर यकीन करेंगे अगर हम आपसे कहें कि यह कीटो ब्रेड रेसिपी आपके औसत रोल से भी बेहतर है? अंडा, पनीर और अलसी भूख को कम करने में मदद करते हैं और आपकी भूख को खराब नहीं करते हैं।
3. कीटो ब्रेकफास्ट सैंडविच
नाश्ता सैंडविच: शनिवार-सुबह आवश्यक। यदि आप लो-कार्ब रहना चाहते हैं, तो बस बैगेल को छोड़ दें और प्रोटीन को बढ़ाने के लिए अपने सॉसेज पैटी का उपयोग अपने आधार के रूप में करें। तुर्की या चिकन सॉसेज पैटीज़ और तले हुए अंडे इसे दिन की एक सुपर-स्वस्थ शुरुआत बनाते हैं। बीच-बीच में थोड़ा सा एवोकाडो डालें क्योंकि एवोकाडो।
4. कीटो चिकन पिज्जा क्रस्ट
एक शब्द: प्रतिभा। यदि आप उस पिज्जा जैसे काटने के लिए मर रहे हैं (हम कब नहीं हैं?), चिकन से कम कार्ब संस्करण बनाने का प्रयास करें। हाँ सच। बस 20 मिनट के लिए पिसी हुई चिकन जांघों, पनीर और पालक के मिश्रण को बेक करें, पनीर जोड़ें, और आपके कीटो-फ्रेंडली पिज्जा सपनों का उत्तर दिया गया है।
5. केटो फूलगोभी Lasagna
यह सही है, अब आप इस कीटो-फ्रेंडली रेसिपी के साथ लसग्ना को वापस अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जो फूलगोभी चावल के लिए पास्ता का व्यापार करती है। नहीं बिका? क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि हर काटने में तीन प्रकार के पनीर और पालक होते हैं? जब आप सप्ताह में बाद में जल्दी ठीक करना चाहते हैं तो यह कम कैलोरी, उच्च वसा वाला व्यंजन बचे हुए को फिर से गरम करने के लिए बहुत अच्छा है।
6. कीटो लेमन बार्स
जब आपकी मिठाई उच्च प्रोटीन स्रोत हो सकती है, तो मिठाई के लिए हाँ कहने का इससे बेहतर बहाना और क्या हो सकता है? केवल पाँच अवयवों के साथ, ये नींबू बार आपके कीटो या समग्र स्वास्थ्य लक्ष्यों को टैंक किए बिना देर रात तक एक बेहतरीन काटने की पेशकश करते हैं। यदि आप टीम साइट्रस पर हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है।
7. केटो पिज्जा पॉकेट्स
जब यह मूवी की रात में रहने और आराम करने वाली तरह की होती है, तो ये पिज्जा पॉकेट इस बात पर सहमत होने के तनाव को दूर करते हैं कि आप दोनों को कौन सा पिज्जा टॉपिंग चाहिए। हर किसी की पसंद के लिए अंदरूनी अनुकूलन और मोज़ेरेला, बादाम का आटा, पनीर, और अंडे से बने क्रस्ट के साथ, आपके पास कुछ ही समय में कीटो-अनुमोदित रात्रिभोज (जो कुछ भी स्वाद लेता है) होगा।
8. केटो पनीर शैल टैको कप
दो बार पनीर? जी बोलिये। टैकोस मेन्यू में हैं, लेकिन आपके विशिष्ट कॉर्न-आधारित टैको शेल के बजाय, हमारे पास एक कुरकुरा, लो-कार्ब विकल्प है। बस अपनी पसंद के पनीर को चुलबुली होने तक बेक करें, मफिन टिन में स्थानांतरित करें और आकार दें और आपके पास अपने पसंदीदा टैको फिलिंग के लिए एक मजेदार और स्वादिष्ट आधार है।
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