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हम सुनते हैं कि BYOB कोने के आसपास है - वह हैअपनी खुद की बीन डुबकी लाओअगले पोटलक के लिए।
अपनी खुद की डुबकी बनाना किराने की दुकान के पूर्व-निर्मित खंड द्वारा रोलिंग से कुछ कदम अधिक ले सकता है, लेकिन हम यहां प्रशंसा के लिए हैं, दोस्तों। यह 8 शानदार डिप और स्प्रेड रेसिपी के साथ दोस्तों और परिवार को समान रूप से लुभाने का एक मौका है।
इसे डुबोएं, डुबोएं, स्कूप करें, फैलाएं - बीन डिप्स स्वाद से भरपूर होते हैं, साथ ही:
- रेशा
- प्रोटीन
- अन्य आवश्यक पोषक तत्व
क्लासिक ह्यूमस से लेकर मसालेदार ब्लैक बीन डिप तक, और भी बहुत कुछ - 'नो डबल डिपिंग' संकेतों को बाहर करने का समय आ गया है क्योंकि ये 8 बीन डिप रेसिपी बस उतनी ही अच्छी हैं।
सफेद मिर्च बीन और शकरकंद डिप
मलाईदार बीन्स, स्वादिष्ट शकरकंद और ज़ायकेदार मसालों के साथ, यह डिप हर तरह से स्वादिष्ट है। इसमें कुछ प्रमुख पोषक तत्व भी होते हैं। शकरकंद बीटा कैरोटीन के साथ फूट रहा है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी आंखों, फेफड़ों और मस्तिष्क को समय के साथ स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
लगभग ३ कप बनाता है
सामग्री
- 1 कैन (15.5-औंस) सफेद मिर्च बीन्स, सूखा हुआ और धोया हुआ rinse
- १ कप पका हुआ शकरकंद, छिलका और मैश किया हुआ
- २ बड़े चम्मच नीबू का रस
- 1 लौंग लहसुन, छिलका
- ½ छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
दिशा-निर्देश
- एक फूड प्रोसेसर में सभी सामग्री मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें। यदि डिप बहुत गाढ़ा है, तो एक बार में एक बड़ा चम्मच पानी डालें, जब तक कि वांछित स्थिरता न हो जाए।
- स्वादानुसार, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और/या काली मिर्च डालें।
प्रति 2 बड़े चम्मच पोषण
कैलोरी | २४.३ |
कुल वसा | 0.0 जी |
संतृप्त वसा | 0.0 जी |
बहुअसंतृप्त फैट | 0.0 जी |
मोनोसैचुरेटेड फैट | 0.0 जी |
कोलेस्ट्रॉल | 0.0 मिलीग्राम |
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट | 5.0 ग्राम |
फाइबर आहार | 1.3 ग्राम |
शर्करा | 0.6 ग्राम |
प्रोटीन | १.१ ग्राम |
सोडियम | 116.1 मिलीग्राम |
पोटैशियम | 127.6 मिलीग्राम |
क्लासिक हम्मस
जब आप घर पर कम में अधिक कमा सकते हैं तो स्टोर से खरीदे गए हुमस के लिए पैसे क्यों खर्च करें? घर का बना हुमस सिर्फ ताजा स्वाद से भरा नहीं है - यह बनाने में भी बहुत आसान और सस्ता है। एक डबल बैच तैयार करने और अपने फ्रीजर में कुछ कंटेनरों को स्टोर करने पर विचार करें।
आत्मकेंद्रित पति के संकेत
लगभग २ कप बनाता है
सामग्री
- 1 कैन (16-औंस) गारबानो बीन्स (छोला), सूखा हुआ और धुला हुआ
- कप ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट)
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 लौंग लहसुन, छिलका
- ½ छोटा चम्मच पिसा हुआ जीरा
- ½ छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
दिशा-निर्देश
- एक फ़ूड प्रोसेसर में सभी सामग्री को मिला लें। कोमल होने तक मिश्रित करें। यदि ह्यूमस बहुत गाढ़ा है, तो एक बार में एक बड़ा चम्मच पानी डालें, जब तक कि वांछित स्थिरता प्राप्त न हो जाए।
- स्वादानुसार, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और/या काली मिर्च डालें।
प्रति 2 बड़े चम्मच पोषण
कैलोरी | ७४ |
कुल वसा | 4.0 ग्राम |
संतृप्त वसा | 0.5 ग्राम |
बहुअसंतृप्त फैट | १.२ ग्राम |
मोनोसैचुरेटेड फैट | २.१ ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0.0 मिलीग्राम |
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट | 7.9 ग्राम |
फाइबर आहार | १.७ ग्राम |
शर्करा | 0.1 ग्राम |
प्रोटीन | २.१ ग्राम |
सोडियम | १६४.१ मिलीग्राम |
पोटैशियम | 71.4 मिलीग्राम |
चिपोटल ब्लैक बीन डिप
अपने स्नैक्स को मसाला देना चाहते हैं या अपनी पार्टी के प्रसार में कुछ खास जोड़ना चाहते हैं? यह जीवंत डुबकी इसके साथ लगी हुई है:
- गर्म और धुएँ के रंग का चिपोटल मिर्च
- ताजा जड़ी बूटी
- नींबू का रस
इसे डंकिंग के लिए कॉर्न चिप्स या खीरे के स्लाइस के साथ परोसें - या एक बोडास बर्टिटो की शुरुआत के लिए इसे आटे के टॉर्टिला पर थप्पड़ मारें।
लगभग २ कप बनाता है
सामग्री
- 1 कैन (15-औंस) ब्लैक बीन्स, सूखा हुआ और धुला हुआ
- एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च के कैन से 1 काली मिर्च
- ¼ कप ताज़े सीताफल के पत्ते, धुले हुए
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- २ बड़े चम्मच नीबू का रस
- 1 लौंग लहसुन, छिलका
- ½ छोटा चम्मच पिसा हुआ जीरा
- ½ छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
दिशा-निर्देश
- एक फ़ूड प्रोसेसर में सभी सामग्री को मिला लें। कोमल होने तक मिश्रित करें। यदि डिप बहुत गाढ़ा है, तो एक बार में एक बड़ा चम्मच पानी डालें, जब तक कि वांछित स्थिरता न हो जाए।
- स्वाद के लिए मौसम, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक, काली मिर्च, या एडोब सॉस डालें।
प्रति 2 बड़े चम्मच पोषण
कैलोरी | 44 |
कुल वसा | २.० ग्राम |
संतृप्त वसा | 0.2 ग्राम |
बहुअसंतृप्त फैट | 0.1 ग्राम |
मोनोसैचुरेटेड फैट | १.२ ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0.0 मिलीग्राम |
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट | 5.1 ग्राम |
फाइबर आहार | १.८ ग्राम |
शर्करा | 0.0 जी |
प्रोटीन | १.८ ग्राम |
सोडियम | 171.3 मिलीग्राम |
पोटैशियम | 3.0 मिलीग्राम |
अधिक बीन डुबकी और फैलता है …
बीन डिप्स इतने सारे स्नैक्स और भोजन के लिए सही आधार बनाते हैं कि आप खुद को और भी अधिक विकल्प चाहते हैं। चाहे आप भूमध्यसागरीय स्वादों को तरस रहे हों या कुछ ऐसा जो आपको दक्षिण की ओर ले जाए, वहाँ एक डुबकी है जो उस इच्छा को पूरा कर सकती है।
आपकी स्वाद कलियों को लुभाने के लिए यहां 5 और माउथवॉटर रेसिपी हैं।
- विविध टमाटर और तुलसी हम्मस। इस स्वादिष्ट डिप में हम्मस को मेडिटेरेनियन मेकओवर मिलता है। सूखे टमाटर थोड़ी मिठास लाते हैं, जबकि ताजी तुलसी एक आकर्षक सुगंध देती है।
- भैंस मिर्च बीन्स डुबकी। यदि आप भैंस के पंखों को तरस रहे हैं, तो यह डुबकी आपके लिए है। यह भी लस मुक्त होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन प्रत्येक घटक को दोबारा जांचना सुनिश्चित करें, बस मामले में।
- ग्रील्ड कॉर्न बीन सालसा। साल्सा के बिना कौन सी डुबकी सूची पूरी होगी? ताजी सब्जियों से भरी इस रेसिपी का स्वाद ऐसा लगता है जैसे यह सीधे बगीचे से आई हो।
- ताजा हर्ब बीन स्प्रेड। अपने हल्के स्वाद और मलाईदार बनावट के साथ, सफेद बीन्स डिप्स और स्प्रेड के लिए एक आदर्श आधार बनाते हैं। यहाँ, वे एक स्वादिष्ट संयोजन के लिए लहसुन, ताजी जड़ी-बूटियों और खट्टे के रस के साथ मिश्रित होते हैं।
- चिली बीन्स हॉट डिप। जब आपको खेल के दिन परोसने के लिए कुछ चाहिए, तो सेम, चिली सॉस और पिघला हुआ पनीर का यह क्लासिक संयोजन विजेता होता है। इस लेयर्ड डिप को कॉर्न चिप्स के साथ परोसें।