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यह पोस्ट हमारी DIY क्राफ्ट सीरीज़ की पहली किस्त है, जो एक अर्ध-नियमित विशेषता है जो आपको अपने रचनात्मक स्व के साथ नीचे आने में मदद करने के लिए समर्पित है। अध्ययन दिखाते हैंरचनात्मकता हमें खुश महसूस करा सकती हैऔर समग्र भलाई को बढ़ावा दें। साथ ही, DIY परियोजनाएं आत्मनिर्भरता का निर्माण करती हैं, हमें इसके लिए चुनौती देती हैंनए हुनर सीखना, और ऑनलाइन या स्टोर पर चीजें खरीदने की तुलना में अक्सर हमारे वॉलेट (और कभी-कभी पर्यावरण) पर आसान होते हैं। हम आपके लिए साल भर अपने पसंदीदा मौसमी शिल्प निर्देश लाते रहेंगे। बने रहें!
तस्वीर: Mykl Roventine आपने इसे पहले यहां सुना: पिकनिक नवीनतम स्वास्थ्य संकट है। करने के लिए समय ले रहा हैदोस्तों के साथ खाओखुशी बढ़ा सकते हैं और लोगों को टेबल पर (या कंबल पर) स्वस्थ विकल्प बनाने में भी मदद कर सकते हैं परिवार के भोजन के बीच संबंध, भोजन के दौरान टीवी देखना, और लातीनी बच्चों के बीच फल, सब्जियां, सोडा, और चिप्स का सेवन . एंडया एए।, अर्रेडोंडो ईएम।, अलकारज़ जेई। और अन्य। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। पोषण शिक्षा और व्यवहार के जर्नल, 2010 अक्टूबर 20 अपनी खुशी को छुपाएं नहीं! सकारात्मक भावना पृथक्करण, सामाजिक जुड़ाव, और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली . मौस, आईबी।, शॉलक्रॉस, एजे।, ट्रॉय, एएस।, एट अल। डेनवर विश्वविद्यालय, डेनवर। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2011 अप्रैल;100(4):738-48 परिवार के भोजन के बीच संबंध, भोजन के दौरान टीवी देखना, और लातीनी बच्चों के बीच फल, सब्जियां, सोडा, और चिप्स का सेवन . एंडया, एए, अर्रेडोंड, ईएम, अलकाराज़, जेई, एट अल। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर, 2010 अक्टूबर 20। इसके अलावा, प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम हो सकता है, आत्म-सम्मान बढ़ सकता है, और मूड और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रकृति और हरे व्यायाम की सबसे अच्छी खुराक क्या है? एक बहु-अध्ययन विश्लेषण . बार्टन, जे।, प्रिटी, जे। पर्यावरण और समाज के लिए अंतःविषय केंद्र, जैविक विज्ञान विभाग, एसेक्स विश्वविद्यालय, कोलचेस्टर, यूके। पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी 2010 मई 15;44(10):3947-55 शहरी मस्तिष्क: मोबाइल ईईजी के साथ बाहरी शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण . एस्पिनॉल, पी।, मावरोस, पी।, कोयने, आर।, एट अल। स्कूल ऑफ बिल्ट एनवायरनमेंट, हेरियट-वाट यूनिवर्सिटी, एडिनबर्ग, यूके। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन 2013 मार्च 6। खरोंच से पिकनिक कंबल बनाना और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ जोड़ता है: अध्ययन बताते हैंरचनात्मक होने के नातेकर सकते हैंखुशियाँ बढ़ाएँऔर समग्र भलाई में सुधार करें। जोड़ा गया बोनस: आपके द्वारा चुने गए कपड़ों के आधार पर, अपना खुद का कंबल बनाने से कुछ आटा बच सकता है।
हमने नीचे ट्यूटोरियल चुना है क्योंकि इसमें एक बहुत ही व्यावहारिक घटक शामिल है: एक निविड़ अंधकार नीचे की परत। गीली घास को भीगने के लिए अलविदा कहेंस्वस्थ पिकनिक भोजन. यह चालाक होने का समय है!
सुंदर प्रोम केशविन्यास
सामग्री और निर्देश . से थोड़ा अनुकूलित डिजाइन स्पंज
आपको क्या चाहिए:
विकी मार्क रफ़ालो
2 गज मेज़पोश विनाइल* (या कोई अन्य पानी प्रतिरोधी कपड़ा, जैसे ऑइलक्लोथ)
2 गज फलालैन* या अपनी पसंद का कोई अन्य मज़बूत कपड़ा (या अपना खुद का बना चिथड़े का कपड़ा)
पिन या बाइंडर क्लिप
सिलाई मशीन या सुई और धागा
कपड़ा कैंची
धागा (फलालैन के अनुरूप रंग)
*यदि आप एक बड़ा कंबल चाहते हैं, तो 2 गज से अधिक का उपयोग करें (बस सुनिश्चित करें कि विनाइल और कपड़े एक ही आकार के हैं)। ध्यान दें कि यह माप लंबाई पर लागू होता है — यू.एस. में, कपड़े के कई बोल्ट हैं a मानक 54 इंच चौड़ा . यदि आप एक व्यापक कंबल चाहते हैं, तो कपड़े के दो टुकड़े एक साथ सीवे या किसी विक्रेता से कहें कि वह आपको कपड़े के व्यापक बोल्ट की दिशा में इंगित करे।
क्या कर 2:
अजीब जगहों के लिए बेबी गेट
- फलालैन को काटें ताकि यह सभी तरफ से विनाइल से 1 इंच छोटा हो
- विनाइल पैटर्न-साइड को समतल सतह पर नीचे रखें
- विनाइल के शीर्ष पर फलालैन पैटर्न-साइड को केंद्र में रखें
- लंबे पक्षों से शुरू करते हुए, विनाइल के कच्चे किनारे पर मोड़ो & frac12; इंच। फिर विनाइल को फिर से (लगभग ½ इंच) रोल करें, फलालैन के किनारे को पकड़ते हुए। इसे जगह पर पिन या क्लिप करें।
- सिलाई मशीन के साथ सीवन नीचे सिलाई करें, लंबे पक्षों से शुरू करें। छोटे पक्षों पर दोहराएं (यदि आप कोनों को सिलाई करने के लिए नए हैं, तो देखें यह ट्यूटोरियल ।)
- यदि आप अतिरिक्त फैंसी प्राप्त करना चाहते हैं, कपड़े का हैंडल बनाएं आसान कंबल टोटिंग के लिए।
क्या आपने कभी अपना कंबल खुद बनाया है? हमारे बीच नोब क्राफ्टिंग के लिए कोई सुझाव? नीचे टिप्पणी में साझा करें या ट्विटर पर लेखक से संपर्क करें @lauranewc .
