हालांकि वास्तव में, विषाक्त सकारात्मकता क्या है?

जहरीली सकारात्मकता तब होती है जब कोई व्यक्ति सकारात्मकता और खुशी को प्रोजेक्ट करता है, भले ही वे नकारात्मक स्थिति या मानसिकता में हों।

जहरीली सकारात्मकता के बारे में बहुत चर्चा है, लेकिन यह वास्तव में क्या है? खैर, जहरीली सकारात्मकता की मूल परिभाषा यह है कि जब आप खुद को सकारात्मक बने रहने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही स्थिति कितनी भी बुरी या दुखद क्यों न हो। इसमें किसी भी नकारात्मक भावनाओं को खारिज करना और वास्तविक सहानुभूति के बजाय झूठे आश्वासन देना भी शामिल है।

यहां बताया गया है कि जहरीली सकारात्मकता का पता कैसे लगाया जाए, साथ ही सामना करने के स्वस्थ तरीके।

विषाक्त सकारात्मकता क्या है?

नकारात्मकता पर सकारात्मकता का चयन तब ठीक है जब वह विकल्प वास्तविक हो। लेकिन जहरीली सकारात्मकता (उर्फ जहरीली आशावाद) रेंगती है जब हम हर समय सब कुछ ठीक होने का नाटक करने के लिए मजबूर होते हैं। तथ्य यह है, चीजें नहीं हैं हर समय हमेशा ठीक रहता है और हमें इसका सामना करने में सक्षम होना चाहिए।

ए छोटा 2022 अध्ययन 75 में से जेन Z झांकियों ने पाया कि अपने दिमाग को स्वाभाविक रूप से संसाधित करने की अनुमति देने के बजाय नकारात्मक, दर्दनाक भावनाओं को रोकना अस्वास्थ्यकर हो सकता है। यह हमेशा गहरे आघात या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से संबंधित नहीं होता है। असहमति व्यक्त करने या बुरे दिन के बाद खुलकर बोलने की अनुमति न देना आपके मूड और सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर सकता है।

'आशावाद जहरीला हो सकता है अगर यह भारी या जानबूझ कर अपमानजनक है,' जेस लोविबॉन्ड, चिकित्सक और निदेशक कहते हैं JLTS परिवार सेवाएँ .

जहरीली सकारात्मकता कहीं भी दिखाई दे सकती है और यह परिवारों, मित्र समूहों, स्कूलों और कार्यस्थलों में बहुत आम है।

विषाक्त सकारात्मकता के कुछ उदाहरण क्या हैं?

सुख सकता है विषाक्त हो जाना किसी भी तरह से। यह हो सकता है पर्यावरण , स्कूल या कार्यस्थल के प्रभारी लोग कर्मचारियों या छात्रों पर अनुपयुक्त सकारात्मक संदेश के लिए दबाव डाल सकते हैं। या आपका दोस्त आपको ब्रेकअप से उबरने के लिए समय निकालने के बजाय पार्टी करने के लिए जोर दे सकता है।

'कभी-कभी इसका मतलब यह भी होता है कि दूसरे लोग क्या कर रहे हैं, यह स्वीकार करने से इनकार करते हैं, यहां तक ​​​​कि उन्हें दोषी महसूस करते हैं।' हन्ना पोर्टियस-बटलर, जीवन कोच और निदेशक कहते हैं द पीपुल प्रैक्टिस ग्रुप . 'युवा लोगों पर, विशेष रूप से कार्यस्थल में प्रवेश करने पर, उचित मानसिक स्वास्थ्य सहायता के बिना खुद को साबित करने का दबाव होता है।'

लोविबॉन्ड के अनुसार, यह आवश्यकता का खंडन भी है।

लोविबॉन्ड कहते हैं, 'किसी ऐसे व्यक्ति को बताना जो अस्वस्थ है कि वे ठीक हो जाएंगे जब उन्हें स्पष्ट रूप से चिकित्सा की आवश्यकता होगी।' 'या किसी ऐसे बच्चे को बताना जो दुर्व्यवहार के साथ रहता है कि सभी वयस्कों पर भरोसा किया जा सकता है चाहे कुछ भी हो।'

किसी भी मामले में, भावनात्मक आवश्यकता होने का एक जानबूझकर इनकार है। कार्यस्थल अपने कर्मचारी के मानसिक स्वास्थ्य पर उत्पादकता डालता है। आपका दोस्त उन्हें खोना नहीं चाहता विंगपर्सन शाम के लिए इसलिए वे तुम्हें मजबूर करते हैं।

आसान उपचार मंत्र

विषैली सकारात्मकता भी हो सकती है भाँति . हममें से बहुत से लोग सोशल मीडिया और मैत्री समूहों से आशावाद के निरंतर बंधन के संपर्क में हैं। हम यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि हमेशा खुश न रहने के लिए हमारे साथ कुछ गलत है।

यहां, हम सभी प्रकार के संभावित कारणों से अपनी स्वयं की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने से इनकार कर रहे हैं:

• खराब सामाजिक आदतें हमने उठा ली हैं
• हमारी अपनी सीमाओं को समझने में विफल
• विगत आघात नकारात्मक भावनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को प्रभावित करना

BTW, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विषाक्त सकारात्मकता आमतौर पर एक अच्छी जगह से आती है।

याद रखें कि अधिकांश व्यक्ति अपनी सकारात्मकता में जहरीले नहीं होते हैं, वे वास्तव में आपकी मदद करने या आपको बेहतर महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं,' लोविबॉन्ड कहते हैं। 'यह तब होता है जब आप बिना किसी वैकल्पिक विचार के हर समय सुन रहे हैं और देख रहे हैं कि प्रभाव विषाक्त हो सकता है।

यह भी ध्यान रखें कि ज्यादातर लोग चिकित्सक नहीं हैं, उन्हें लगता है कि जब हम कहते हैं कि हम परेशान महसूस कर रहे हैं तो वे मदद कर रहे हैं और वे आशावाद की पेशकश करें . लेकिन अगर प्राप्तकर्ता उस आशावाद को प्राप्त करने के लिए सही जगह पर नहीं है, तो इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

विषाक्त सकारात्मकता खराब क्यों है?

अधिक संपूर्ण और भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको सकारात्मक प्रक्रिया करने में सक्षम होने की आवश्यकता है तथा नकारात्मक भावनाएँ। हमारी भावनाओं को लचीले ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होना एक है महत्वपूर्ण जीवन कौशल . अपनी स्वयं की भावनाओं को संसाधित करना सीखना भी हमें बेहतर बना सकता है अन्य लोगों से संबंधित .

कुछ सीखने के लिए, आपको इसका अनुभव करना होगा। जहरीली सकारात्मकता हमें दर्दनाक, अप्रिय भावनाओं के अस्तित्व का सामना करने से इनकार करके हमें और अधिक पूर्ण होने से रोकती है। समय के साथ, यह वास्तव में हो सकता है अपना दिमाग बदलो .

लोविबॉन्ड कहते हैं, 'यह हमें ऐसे स्तर पर कार्य करता है जो प्राकृतिक नहीं है।' 'अगर आपको एक मुस्कान पर थप्पड़ मारना है और सब कुछ अच्छा होने का दिखावा करना है, तो इसमें भारी मात्रा में ऊर्जा लगती है। यदि आपको ऐसा बहुत लंबे समय तक करना है, तो यह बहुत जल्दी भावनात्मक रूप से थकने वाला है।

पोर्टियस-बटलर यह भी नोट करता है कि, एक तंत्रिका वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, दीर्घकालिक विषाक्त सकारात्मकता नकारात्मक तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत कर सकती है।

शॉन व्हाइट विकी

वह कहती है, 'आप उस नकारात्मकता को जोड़ना शुरू कर देंगे।' 'यह आपके शरीर की भाषा को प्रभावित कर सकता है। यह आपको बीमार कर सकता है। तनाव आपके लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित करता है।

जहरीली सकारात्मकता का पता कैसे लगाएं

क्या आपके आस-पास के लोग ऐसी बातें कर रहे हैं या कह रहे हैं जो टालते हैं, इनकार करते हैं या अपनी भावनाओं को कम करें ? यदि हां, तो यह जहरीली सकारात्मकता का संकेत है।

यदि आप कहते हैं कि काम पर आपका दिन खराब रहा है और किसी का जवाब है 'आभारी रहें कि आपको नौकरी मिल गई है,' यह जहरीली सकारात्मकता है। यह एक पेश करके अपने दिन के बारे में बुरा महसूस करने के आपके अधिकार से इनकार करता है झूठा बाइनरी . या तो आपको काम के बारे में अच्छा महसूस करना है या आप किसी तरह नौकरी पाने के लिए कृतघ्न हैं। वास्तव में, उन दो स्थितियों के बीच ग्रे के अनगिनत शेड्स हैं।

जहरीली सकारात्मकता अक्सर हमारे वातावरण में बिना किसी को कुछ किए ही व्याप्त हो जाती है। सामाजिक मीडिया 'पॉजिटिव वाइब्स ओनली' कंटेंट से भर गया है। यह भारी मात्रा में क्यूरेट और संपादित है, लेकिन प्रामाणिक के रूप में प्रस्तुत किया गया है।

एज्रा मिलर गे या स्ट्रेट

'आशावाद के लिए बिल्कुल जगह है,' पोर्टियस-बटलर कहते हैं। 'सकारात्मक मंत्र, 'केवल अच्छे वाइब्स', उनका अपना स्थान है। लेकिन अगर आप हमेशा उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप बस अपनी भावनाओं पर एक मुखौटा लगा रहे हैं। आप वास्तव में क्या चल रहा है इसकी पहचान नहीं कर रहे हैं।

जब हम बहुत अधिक सोशल मीडिया का उपभोग करते हैं, तो हम एक असंगति महसूस करना शुरू कर सकते हैं जब हमारी भावनाएँ स्क्रीन पर दिखाई देने वाली चीज़ों से मेल नहीं खाती हैं। हमें लगता है कि, अगर ये लोग हर समय खुश हैं तो मैं क्यों नहीं ?

उस ने कहा, यह एक अच्छा विचार है कि आप सोशल मीडिया खातों के माध्यम से जाएं और आकलन करें कि कौन से प्रोफाइल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।

अपने जीवन में जहरीली सकारात्मकता का सामना कैसे करें

विषाक्त सकारात्मकता से निपटने के लिए आपका दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करेगा कि यह आपके जीवन को कैसे और क्यों प्रभावित कर रहा है। कुछ सामान्य तकनीकों में शामिल हो सकते हैं:

• अपनी भावनात्मक सीमाओं को यथासंभव स्पष्ट रूप से संप्रेषित करें।
• अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और समझने का सचेत प्रयास करें।
• जांचें कि पिछले आघात नकारात्मकता के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को कैसे विकृत कर सकते हैं।
• अन्य लोगों की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए सक्रिय श्रवण कौशल विकसित करें।
• यदि आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता है तो अपना कार्य या सामाजिक वातावरण बदलें।

लोविबॉन्ड नोट करता है कि दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना महत्वपूर्ण है।

“हर किसी से अपनी तुलना करना बंद करो। आप अलग हैं, ”वह कहती हैं। 'अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और जानें कि यह उतार-चढ़ाव है जो हमें सामान्य बनाता है। अपनी भावनाओं को लेबल करने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि वे क्या हैं।'

विषाक्त सकारात्मकता के विपरीत क्या है?

नकली आशावाद आपके प्रामाणिक अनुभवों के संपर्क को सीमित करके आपके व्यक्तिगत विकास को प्रभावित करता है। इसलिए इसके प्रभाव का मुकाबला करने के लिए ध्रुवीय विपरीत मानसिकता को देखना समझ में आता है। 'दुखद आशावाद' एक मानसिकता है जो नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करती है और सक्रिय रूप से उनमें अर्थ खोजती है।

हां, इसका मतलब कभी-कभी ऐसे पाठों का आविष्कार करना होता है जो बस वहां नहीं होते हैं, वे सभी आपके दिमाग में होते हैं। लेकिन शोधकर्ता जो देखते हैं आघात के बाद की वृद्धि संदेह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ सकता है। दर्दनाक घटनाओं और नकारात्मक भावनाओं का केवल वही महत्व है जो हम उन्हें देने के लिए चुनते हैं।

एक ऐसी मानसिकता विकसित करना जो बुरे समय के दौरान सहज रूप से सबक और विकास के अवसरों की तलाश करती है, नकारात्मकता से बचने का कम कारण है। आप हमेशा के लिए बुरा महसूस करने से नहीं बच सकते, लेकिन कम से कम आप इसे एक उत्पादक अनुभव बना सकते हैं। इसमें फोकस, समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है, न कि सरल प्लैटिट्यूड, लेकिन यह अक्सर सार्थक होता है।

ले लेना

यह आपके जीवन में कहीं से भी आ रहा है, जहरीली सकारात्मकता एक दुष्चक्र को लागू करती है जहां आप बुरा महसूस करने के बारे में बुरा महसूस करते हैं। आप उस चक्र को कैसे तोड़ते हैं यह एक गहराई है व्यक्तिगत यात्रा .

आप चिकित्सा को देख सकते हैं, पिछले अनुभवों को समझने के लिए समझ सकते हैं कि आप नकारात्मकता पर नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं। या आपको चुनौतियों को अवसरों के रूप में देखने के लिए खुद को फिर से तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है, एक कोच इसमें आपकी मदद कर सकता है।

कभी-कभी, यह केवल बातचीत करता है। मनुष्य एक दूसरे से इतने भिन्न नहीं हैं, और नकारात्मक भावनाएँ उस जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं जिसे हम जीवन कहते हैं। जब हम कर सकते हैं तो इसका आनंद लेने की कोशिश करें।