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आह, सुहागरात का दौर — उन शुरुआती दिनों में a रिश्ता जब *सब कुछ* है लवी डवी . आपके साथी की अजीबोगरीब हरकतें क्रिंगी की जगह प्यारी हैं। आपका बू कोई गलत नहीं कर सकता।
कुछ जोड़े हनीमून के चरण में एक महीने तक रहते हैं, जबकि अन्य इसे सालों तक बनाए रखते हैं। लेकिन यह चाहे कितनी भी देर तक चले, हनीमून का दौर *समाप्त* हो जाएगा। और भावनाओं डिप्रेशन हनीमून के बाद चरण क्रूर हो सकता है।
तो अगला क्या? और क्या हनीमून चरण का अंत स्थायी हो सकता है डिप्रेशन ?
हमने चैट की संबंध विशेषज्ञ हनीमून के बाद के स्टेज ब्लूज़ से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए।
एक आदमी के लिए तलाक के बाद का जीवन
हनीमून चरण क्या है?
डॉ. गेल साल्ट्ज़ , एनवाई प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर, हनीमून चरण का वर्णन करते हैं (तकनीकी नाम: लिमेरेंस ) एक रिश्ते में गहन अवधि के रूप में जब आप एक दूसरे के साथ भस्म महसूस करते हैं।
'आप हर समय एक साथ रहना चाहते हैं, उच्च उत्तेजना महसूस करते हैं, और उस तीव्रता के अनुरूप न्यूरोकैमिस्ट्री में परिवर्तन होते हैं, नयापन , उत्साह और जुनून,' साल्ट्ज़ कहते हैं।
डॉ कार्ला मैनली कैलिफोर्निया के सांता रोजा में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ का कहना है कि हनीमून के चरण प्रारंभिक डेटिंग और शादी से ठीक पहले या बाद के समय में हो सकते हैं।
एक रिश्ते में हनीमून चरण के बाद क्या आता है?
पहली चीजें पहली: साल्ट्ज के अनुसार, हर रिश्ते में हनीमून का दौर नहीं होता है। लेकिन जो करते हैं उनके लिए आगे क्या आता है?
'अपने साथी और रिश्ते के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण,' साल्ट्ज़ कहते हैं। “यह वह समय है जब जोड़ों को बढ़े हुए और बेहतर संचार पर काम करना चाहिए। इस नींव को बनाने से आपको उन मुद्दों से निपटने में मदद मिलेगी जिन्हें आप अब पॉप अप नोटिस करते हैं। इस अगली अवधि अधिक समझौता, बातचीत, दूसरे के गहरे ज्ञान से भरा है, अधिक संचार , और एक अलग प्रकार का आत्मीयता ।'
मैनली ने हनीमून के बाद के मौसम का वर्णन किया है जब भागीदारों को यह तय करना होगा कि क्या वे अपने साथी और रिश्ते की *वास्तविकता* के साथ सहज हैं। आपको मूल रूप से 3 विकल्प मिले हैं:
- रिश्ते को गहरा करें: पार्टनर जो एक अच्छे फिट हैं और एक-दूसरे से प्यार करते हैं, उनके सकारात्मक पहलुओं को सक्रिय रूप से अपनाने लगते हैं रिश्ता और संचार और समझौता पर काम करते हैं।
- भाग तरीके: पार्टनर जो अपने कनेक्शन के आदर्श संस्करण को पसंद करते हैं संबंध विच्छेद हनीमून चरण समाप्त होने के बाद।
- निराशा के बावजूद साथ रहें: कुछ जोड़े निराश और दुखी महसूस करने के बावजूद पाठ्यक्रम में बने रहते हैं। 'यह विकल्प निश्चित रूप से रिश्ते से संबंधित अवसाद का कारण बन सकता है,' मैनली कहते हैं।
हनीमून स्टेज के बाद डिप्रेशन: ऐसा क्यों होता है?
हनीमून चरण के बाद अवसाद को एक शब्द में अभिव्यक्त किया जा सकता है: मोहभंग।
मैनली कहते हैं, 'जब 'क्या हो सकता है' या क्या उम्मीद और कल्पना की गई भ्रम दूर हो जाता है, तो अवसाद स्थापित हो सकता है।'
'आपने सोचा था कि आपके पास सुपरमैन, ब्रैड पिट, और अल्बर्ट आइंस्टीन सभी एक में लुढ़क गए थे, लेकिन अब आप महसूस करते हैं कि आपके पास एक नश्वर आदमी है,' साल्ट्ज सहमत हैं। 'यह अहसास आपको कम महसूस करा सकता है।'
बेशक, अपने साथी के दोषों के बारे में परेशान महसूस करना नैदानिक अवसाद के समान नहीं है। साल्टज़ का कहना है कि हनीमून के बाद के ब्लूज़ बस *महसूस* करना पसंद करते हैं डिप्रेशन आपके हाल के उत्साह की तुलना में।
हनीमून स्टेज के बाद डिप्रेशन के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
अपने हनीमून के मंच पर डूबते सूरज को देखना बेकार है। लेकिन अगर आपका *रिश्ता* खराब नहीं होता है, तो आप इसे कम दर्ज कर सकते हैं हवस -भरा, अधिक प्रेम-केंद्रित मौसम अनुग्रह और उत्साह के साथ। आखिरकार, अपने रिश्ते को गहरा करना फायदेमंद है।
यहां बताया गया है कि आप अवसाद की भावनाओं को कैसे दूर कर सकते हैं और अपने रिश्ते को मजबूत बना सकते हैं परिवर्तन .
प्रतिबिंबित करें और पहुंचें
कई मामलों में, हनीमून के बाद के अवसाद को मनोचिकित्सा और गहन के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है व्यक्तिगत प्रतिबिंब .
'वास्तविकता के साथ आना और अगला *सर्वश्रेष्ठ* खोजना कदम कुछ ऐसा है जो करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए समर्थन के लिए पहुंचना महत्वपूर्ण और अक्सर आवश्यक होता है, 'मैनली कहते हैं।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप अनुभव कर रहे हैं नैदानिक अवसाद . बोनाफाइड अवसाद एक बड़ी बात है, और इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। विचार करना चिकित्सा पहले - और याद रखें कि वहाँ हैं मानसिक स्वास्थ्य संसाधन मदद करने के लिए यदि आपके पास चिकित्सा तक पहुंच नहीं है।
रिश्ते में निवेश करें
'पहले से अब की तुलना करना बंद करो, और अब अपने लिए बेहतर बनाने पर काम करो,' साल्ट्ज का सुझाव है।
इस नए सीजन में रिश्ते को गहरा करने के लिए कुछ सुझाव:
- अनुसूची तारीख रातें
- नियमित है और रचनात्मक सेक्स (जब तक आप अलैंगिक नहीं हैं या ग्रेसेक्सुअल !)
- अपने बारे में बात करने के लिए एक बिंदु बनाओ भावना
- समझौता करने और बातचीत करने के लिए तैयार रहें (यह दोनों तरह से होता है!)
- अपने साथी को बताओ आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं
पते के मुद्दे आमने-सामने
आपके रिश्ते के चरण के बावजूद, जो कुछ भी अवसाद की भावनाओं का कारण बनता है, उसे संबोधित करना महत्वपूर्ण है, मैनली कहते हैं।
'अगर वहां एक है जुनून का नुकसान या रुचि लिंग , यह आवश्यक है कि साथी मुद्दों के बारे में बात करते हैं उन्हें अनदेखा करने के बजाय, 'वह कहती हैं।
वह कहती हैं कि एक या दोनों भागीदारों के लिए कमी का अनुभव करना आम बात है भावनात्मक संबंध हनीमून के बाद के चरण में। 'फिर से, जोड़े आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन केवल उन कारणों को संबोधित करके जो वियोग की भावना को जन्म दे रहे हैं,' वह बताती हैं।
कैसे बताएं कि उसे आप पर क्रश है?
ले लेना
किसी रिश्ते के हनीमून चरण के अंत को महसूस करना आपको नरक के रूप में दुखी कर सकता है। कोई भी लाल-गर्म जुनून को धीमी उबाल में बदलना नहीं चाहता है।
यदि आप हनीमून के बाद के चरण के ब्लूज़ महसूस करते हैं तो आप अकेले नहीं हैं।
यदि आपका रिश्ता आम तौर पर पुरस्कृत और आगे बढ़ने लायक है, तो आप इसे थोड़े से प्रयास, खुले संचार और आपसी समझौते से स्वस्थ रख सकते हैं।
आप चिकित्सा और बाहरी सहायता से भी अवसाद की भावनाओं को दूर कर सकते हैं। और अगर अवसाद के लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक के लिए दैनिक जीवन को प्रभावित किया है, अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।