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अवसाद कई स्वादों में आता है - उनमें से कोई भी स्वादिष्ट नहीं है। लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी), जिसे पहले डिस्टीमिया के नाम से जाना जाता था, वह अवसाद है जो इसमें लंबी दौड़ के लिए होता है।
पीडीडी को आमतौर पर 'हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन' के रूप में जाना जाता है क्योंकि जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे अक्सर उच्च प्रदर्शन करने वाले और ओवरचाइवर्स होते हैं जो ठीक लगते हैं।
जबकि पीडीडी प्रमुख अवसाद जितना गंभीर नहीं हो सकता है, यह गंभीर है और आपके जीवन की गुणवत्ता पर भारी पड़ सकता है। कम आत्मसम्मान से लेकर उन चीजों में रुचि खोने तक, जो कभी आपके जाम थे, लक्षण पार्क में टहलना नहीं है, और वे एक समय में महीनों तक बने रहते हैं।
पीडीडी की लगातार प्रकृति इस तरह के साथ जीवन यापन कर सकती है डिप्रेशन विशेष रूप से कठिन। लेकिन यह इलाज योग्य है, और कुछ उपचार विकल्प अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं।
लक्षण मिले?
पीडीडी की परिभाषित विशेषता यह है कि लक्षण आमतौर पर इससे अधिक के लिए दूर नहीं होते हैं एक बार में 2 महीने फिर से रेंगने से पहले।
यहां वे लक्षण हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- नींद न आना
- भूख में बदलाव (बहुत ज्यादा खाना या पर्याप्त नहीं खाना)
- मिट गया और ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है
- उत्पादकता में गिरावट
- पीछे हटना और सामाजिक स्थितियों से बचना
- गतिविधियों में रुचि खोना
- चिड़चिड़े या सामान्य से अधिक गुस्सा महसूस करना
- निर्णय लेने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- निराशा
- अतीत के बारे में चिंता करना या दोषी महसूस करना
एक निर्णायक पीडीडी निदान के लिए, इन लक्षणों के लिए उपस्थित होना आवश्यक है 2 साल या अधिक वयस्कों में और बच्चों और किशोरों में 1 वर्ष।
पीडीडी बनाम। एमडीडी
फिर से, पीडीडी को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। जब दोनों के बीच अंतर की बात आती है, तो समय ही सब कुछ है। जबकि पीडीडी निदान के लिए लक्षणों को 2 साल या उससे अधिक समय तक चलने की आवश्यकता होती है, एमडीडी का निदान बस के बाद किया जा सकता है 2 सप्ताह लक्षणों का।
सम्मोहन और चरमोत्कर्ष की किताब
पीडीडी और एमडीडी कुछ लक्षण साझा करें सुस्ती, भूख में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, निराशा और नींद की गड़बड़ी सहित। पीडीडी से जुड़े लक्षण कम गंभीर होते हैं लेकिन पीडीडी के निदान के लिए एमडीडी से जुड़े लक्षणों की तुलना में अधिक समय तक रहना चाहिए।
ध्यान में रखने के लिए एक और अंतर यह है कि एमडीडी वाले लोगों के पास 'सामान्य' बेसलाइन मूड होता है, जब उनके पास नहीं होता है अवसादग्रस्तता प्रकरण . यदि आपके पास पीडीडी है, तो यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि पिछली बार आपका मूड कब सामान्य हुआ था।
दोहरा झटका
पीडीडी की शुरुआत के साथ या उससे पहले प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड हो सकते हैं। इसे आमतौर पर डबल डिप्रेशन के रूप में जाना जाता है।
पूरी तरह से पीडीडी
पीडीडी सुपर सफल लोगों में हो सकता है पूर्णतावादी प्रवृत्तियों का पता लगाना कठिन बना देता है।
जैसे व्यवहारों के लिए देखें:
- लगातार खुद पर और अपने कार्यों पर संदेह करना
- माता-पिता से कथित आलोचना साथ ही आत्म-आलोचना
- गलतियों की चिंता करना
2011 का एक अध्ययन जब लक्ष्य या अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं (मूल रूप से, अपने आप को बहुत मारना) तो अत्यधिक आत्म-आलोचना से उपजी अवसाद और पूर्णतावाद के बीच की कड़ी की व्याख्या करता है।
अनुसंधान 2008 में प्रकाशित, बचपन की पूर्णतावाद को भविष्य के अवसादग्रस्तता विकारों का एक मजबूत संकेतक पाया गया।
इसका इलाज मुश्किल हो सकता है
एमडीडी की तुलना में, पीडीडी का इलाज करना अधिक कठिन हो सकता है, खासकर जब लक्षण उतने गंभीर नहीं होते हैं और किसी की हासिल करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करते हैं।
पीडीडी वाले पूर्णतावादियों को यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि उन्हें कोई समस्या है। दूसरों ने लक्षणों से इतने लंबे समय तक निपटा हो सकता है कि वे उन्हें दिन-प्रतिदिन के जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार कर लेते हैं।
पीडीडी का उपयोग करके इलाज किया जा सकता है दवा और मनोचिकित्सा , व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में। उपचार के दृष्टिकोण का निर्धारण करते समय, आपका डॉक्टर विभिन्न प्रकार के ध्यान में रखेगा कारकों , समेत:
- आपके लक्षणों के किसी भी संभावित शारीरिक कारणों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण
- उपचार योजना का पालन करने की आपकी क्षमता
- आपके लक्षणों की अवधि और गंभीरता
- सुनिश्चित करें कि आपके पीडीडी का गलत निदान नहीं किया गया है (हाइपोमेनिक एपिसोड से जुड़ा हुआ है दोध्रुवी विकार पीडीडी के लिए गलत किया जा सकता है)
दवाएं
आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर इनमें से एक लिख सकता है तीन प्रकार एंटीडिपेंटेंट्स की।
- SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) जैसे सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) या फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)।
- एसएनआरआई (सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर) जैसे वेनालाफैक्सिन (इफेक्सोर)
- टीसीए (ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स) जैसे इमीप्रामाइन (टोफ्रेनिल)
बात कर रहे हैं
अपने आप पर या एक एंटीडिप्रेसेंट आहार के साथ संयुक्त,मनोचिकित्सापीडीडी के इलाज में कारगर साबित हुआ है। और जैसे ही दवा के साथ होता है अलग अलग दृष्टिकोण , पारस्परिक या अंतर्दृष्टि-उन्मुख मनोचिकित्सा, मनोगतिक चिकित्सा, और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा सहित।
संज्ञानात्मक व्यवहार और पारस्परिक उपचार दोनों किसके द्वारा काम करते हैं समायोजन जिस तरह से आप खुद को और अपने पर्यावरण को देखते हैं, जबकि आपको सिखाते हैं कि तनाव से कैसे निपटें और अपने रिश्तों को बेहतर बनाएं।
मनोचिकित्सा की संज्ञानात्मक व्यवहार विश्लेषण प्रणाली (सीबीएएसपी) पीडीडी के इलाज में विशेष रूप से उपयोगी साबित हुआ है। यह प्रतिकूल पारस्परिक मुठभेड़ों पर ध्यान केंद्रित करके और रोगियों को उनके व्यवहार के परिणामों को समझने में मदद करके काम करता है। मरीजों को इन स्थितियों में उपयोग करने के लिए समस्या-समाधान तकनीक विकसित करने के लिए भी सिखाया जाता है।
DIY टिप्स
एक औपचारिक उपचार योजना के अलावा, जीवनशैली में बदलाव और इस तरह के वैकल्पिक उपचार आपके पीडीडी को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
- शराब से बचें। अल्कोहल जैसे रासायनिक अवसाद बना सकते हैं अवसाद के लक्षण बदतर।
- स्वस्थ रहें। अनुसंधान ने पाया है कि व्यायाम के मनोचिकित्सा और दवा के तुलनीय परिणाम हैं।
- सूचित रहें। और अधिक सीखना आपकी स्थिति के बारे में आपको अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- वैकल्पिक जाओ। एक्यूपंक्चर और कुछ पूरक, जैसे सेंट जॉन का पौधा और मछली का तेल, आपके अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- नीचे लिखें। जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तब सामना करने के लिए जर्नलिंग एक और सरल और किफ़ायती तरीका है।
डॉक्टर से कब बात करें
अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आप सिर्फ बुरे मूड में हैं या यदि यह पीडीडी जैसा कुछ और गंभीर है? यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें:
- अवसाद जो किसी दर्दनाक घटना या परिवर्तन से उत्पन्न नहीं होता है, या उदास मन जो आपके दूर जाने की अपेक्षा से अधिक समय लेता है
- नींद या भूख में बदलाव
- उदासी के यादृच्छिक मुकाबलों
- पुरानी बीमारी के साथ उदास मनोदशा
- रिश्तों या गतिविधियों में रुचि का नुकसान
- शारीरिक दर्द बिना किसी स्पष्ट कारण के
- आत्महत्या या मृत्यु के विचार
जब आप निदान की अपेक्षा कर रहे हों तो क्या अपेक्षा करें
मदद मांगना आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है, इसलिए यह तैयार रहने में मदद करता है। आपके लक्षणों के किसी भी शारीरिक कारण का पता लगाने के लिए आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण या रक्त परीक्षण कर सकता है।
एक बार यह रास्ते से हट जाने के बाद, ईमानदार होने का समय आ गया है। आपकी भावनात्मक और मानसिक स्थिति की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए आपका डॉक्टर आपसे कई तरह के प्रश्न पूछेगा। कुछ भी वापस न रखना सबसे अच्छा है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं डायन पैदा हुई हूं?
कई डॉक्टर इस पर भरोसा करते हैंमानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका(DSM-5), जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित किया जाता है, यह निर्धारित करने के लिए कि किसी मरीज को PDD है या नहीं।
DSM-5 में उल्लिखित लक्षणों में शामिल हैं:
- खराब आत्मसम्मान
- थकान या कम ऊर्जा
- निराशा
- निर्णय लेने या एकाग्रता में कठिनाई difficulty
- ज्यादा खाना या भूख कम लगना
- गिरने या सोते रहने में समस्या
पीडीडी का क्या कारण है?
पीडीडी की शुरुआत में कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विरासत में मिले लक्षण (आपका पारिवारिक इतिहास एक भूमिका निभा सकता है)
- जीवन की प्रमुख घटनाएं जैसे पैसे की समस्या या किसी प्रियजन की हानि
- मस्तिष्क रसायन और रासायनिक असंतुलन
- जैविक अंतर और अंतर्निहित भौतिक स्थितियां, जैसे मधुमेह और हृदय रोग
क्या आप जोखिम में हैं?
अवसाद का पारिवारिक इतिहास और कुछ अंतर्निहित स्थितियां हो सकती हैं अपना मौका बढ़ाएं पीडीडी विकसित करने के लिए। महिलाएं, कम आत्मसम्मान वाले लोग, और जो लोग 15 वर्ष की आयु से पहले माता-पिता को खो देते हैं, वे इस स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
जटिलताओं
पीडीडी कई संभावित जटिलताओं के साथ आता है, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर।
इसमे शामिल है:
- काम या स्कूल में समस्या
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य या व्यक्तित्व विकार
- मादक द्रव्यों का सेवन और लत
- जीवन की निम्न गुणवत्ता
- पारिवारिक संघर्ष और रिश्ते की समस्याएं
- अन्य चिकित्सा बीमारियां और पुराना दर्द
- आत्मघाती विचार या कार्य
तेजी से कार्रवाई बनाम रोकथाम
दुर्भाग्य से, पीडीडी को रोकने का कोई तरीका नहीं है। चूंकि ज्यादातर मामले बचपन और किशोरावस्था में विकसित होते हैं, इसलिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि इसका जल्द निदान किया जाए और जल्द से जल्द इलाज की तलाश की जाए।
आप लक्षणों को रोकने के लिए भी कदम उठा सकते हैं, जैसे प्रबंधन तनाव और परिवार और दोस्तों की एक मजबूत समर्थन प्रणाली स्थापित करना जो आपको किसी न किसी पैच से निपटने में मदद करे।
यदि आपको संदेह है कि आपको या आपके किसी परिचित को पीडीडी है, तो तेजी से उपचार प्राप्त करना और दीर्घकालिक उपचार योजना स्थापित करने से स्थिति को बिगड़ने से रोका जा सकता है।
पीडीडी को आप नीचे न आने दें
ऐसा करना आसान कहा जा सकता है, लेकिन पीडीडी प्रबंधनीय है। जब इलाज की बात आती है तो आप अपने सबसे अच्छे वकील होते हैं, इसलिए जिद, पूर्णतावाद या भय को अपने पास न आने दें। मदद मांगना ठीक है, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ संभव जीवन जीने के अवसर के पात्र हैं।
