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ओव्यूलेशन चार्ट नमूना क्या है
गर्भ धारण करना चाहते हैं? ठीक है, अपने ओवुलेशन चार्ट में महारत हासिल करना सबसे महत्वपूर्ण जानकारी है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। ओव्यूलेशन तब होता है जब एक परिपक्व अंडा निषेचन के लिए अंडाशय से नीचे फैलोपियन ट्यूब में छोड़ा जाता है और यह हर मासिक चक्र में एक बार होता है। ओव्यूलेशन चार्ट का काम आपको यह अनुमान लगाने में मदद करना है कि आप कब ओव्यूलेट करने जा रहे हैं, गर्भवती होने की चाहत रखने वालों के लिए, यह महत्वपूर्ण ज्ञान है क्योंकि ओव्यूलेशन के बिना कोई गर्भाधान नहीं होता है और कोई गर्भावस्था नहीं होती है।
कुछ जोड़ों के गर्भधारण में असफल होने का एक प्रमुख कारण एक संकीर्ण ओव्यूलेशन विंडो है। ओव्यूलेशन के बाद, अंडा 12-24 घंटों तक जीवित रहता है और यदि इस अवधि के दौरान शुक्राणु द्वारा इसे निषेचित नहीं किया जाता है, तो यह शरीर में पुन: अवशोषित हो जाता है और एक नया चक्र शुरू होता है। ओव्यूलेशन चार्ट का महत्व यह है कि यह आपकी प्रजनन क्षमता के चरम काल की भविष्यवाणी करता है और आपको सटीक समय जानने में मदद करता है ताकि आप अपनी खिड़की को याद न करें। आप 3 प्रकार के ओवुलेशन चार्ट का उपयोग कर सकते हैं, यहां आपके एकमात्र लाभ के लिए उनमें से प्रत्येक का एक विस्तृत विवरण दिया गया है।
ओव्यूलेशन चार्ट के प्रकार
अपने ओवुलेशन समय को जानने के लिए ओव्यूलेशन चार्ट का उपयोग करना एक प्रभावी रणनीति है। इनमें से प्रत्येक चार्ट में सटीकता की अलग-अलग डिग्री होती है।
1. मासिक धर्म चक्र ओव्यूलेशन चार्ट (अनुमानित अनुमान)
स्रोत: webMD.com
नियमित चक्र वाले लोगों के लिए, ओव्यूलेशन आपकी अगली अपेक्षित अवधि से 14 दिन पहले होता है। लेकिन चूंकि शरीर घड़ी पर चलने वाली मशीन नहीं है, इसलिए अंडे के निकलने का सही समय निर्धारित करना आसान नहीं है, इस विधि से आपको इस तारीख से 5 दिन पहले और 5 दिन बाद जोड़ने की आवश्यकता होगी। खिड़की। आम तौर पर; आपके मासिक धर्म के 9वें से 19वें दिन तक गर्भवती होने की संभावना है।उनकी ओर से अनियमित चक्र ओवुलेशन की गणना सबसे पहले यह निर्धारित करके कर सकते हैं कि उनका चक्र अनियमित रूप से लंबा है या छोटा, यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है:
प्रजनन क्षमता का पहला दिन = चक्र की सबसे छोटी अवधि - 18 दिन
प्रजनन क्षमता का अंतिम दिन = चक्र की सबसे लंबी अवधि - 11 दिनउदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे छोटा चक्र 25 दिनों तक चलता है और सबसे लंबा 35 दिनों तक चलता है, तो आपकी ओव्यूलेशन विंडो दिन 7 (25 माइनस 18) से 24 दिन (35 माइनस 11) तक हो सकती है।
ध्यान दें कि यदि आपके चक्र अनियमित हैं तो खिड़की काफी चौड़ी है। इसलिए, ओव्यूलेशन की गणना करने के लिए यह एक कम सटीक चार्ट है, जब अन्य दो चार्टों की तुलना में हम चर्चा करेंगे।2. बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) ओव्यूलेशन चार्ट (सटीक लेकिन कम समय पर)
बीबीटी आपके शरीर के तापमान को संदर्भित करता है जब आप पूर्ण आराम पर होते हैं, यह कई कारकों द्वारा नियंत्रित होता है, उदाहरण के लिए आपके हार्मोन। ओव्यूलेशन के दौरान, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है जो शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनता है जो दो सप्ताह तक रहता है और आपकी अगली अवधि शुरू होने से ठीक पहले गिर जाता है। अपने बेसल तापमान को जानने के लिए, आपको बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सुबह सबसे पहले अपना तापमान लेना चाहिए क्योंकि किसी भी प्रकार की गतिविधि, यहां तक कि बाथरूम में जाने के रूप में तुच्छ होने से चार्ट के परिणाम गलत हो जाएंगे।
इस पद्धति के लिए आवश्यक है कि आप अपना तापमान प्रतिदिन सुबह सबसे पहले एक ही समय पर लगभग 10 दिनों तक सीधे लें और बीबीटी चार्ट पर नोट्स बनाएं। चूंकि प्रोजेस्टेरोन ओव्यूलेशन के दौरान एंडोमेट्रियम में गुप्त पोषक तत्वों की मदद करता है, इसलिए संभावित भ्रूण के लिए एक गर्म और आरामदायक वातावरण बनाने के लिए, आपका शरीर ओव्यूलेशन के दिन गर्म हो जाता है और अपने चरम पर पहुंच जाता है। बीबीटी चार्ट बहुत सटीक है इस पद्धति का एकमात्र नकारात्मक पहलू यह है कि जब आपको पता चलता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं तो यह आमतौर पर आपकी उपजाऊ खिड़की के अंत में होता है। जैसा कि पहले कहा गया है कि गर्भाधान का सबसे अच्छा मौका ओव्यूलेशन से पहले शुक्राणु को प्रत्यारोपित किया जाना है।
3. सरवाइकल म्यूकस ओव्यूलेशन चार्ट (सटीक और समय पर)
स्रोत: चक्र सद्भाव
मासिक धर्म चक्र के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता और गिरता है और गर्भाशय ग्रीवा इस परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जिसमें सूखे से लेकर मलाईदार तक, पानी वाले अंडे के सफेद जैसा डिस्चार्ज और वापस सूखने के लिए 4 प्रकार के डिस्चार्ज होते हैं। इन डिस्चार्ज को सर्वाइकल म्यूकस के रूप में जाना जाता है और डिंबोत्सर्जन के दौरान आप जो स्राव करते हैं वह अंडे की सफेदी जैसा डिस्चार्ज होता है। यह विशिष्ट ग्रीवा बलगम औसतन 3 दिनों तक रहता है। यह छोटी महिलाओं के लिए 5 दिनों तक जा सकता है और जब आप बड़े होते हैं तो केवल 1-2 दिन तक चल सकते हैं। जब आप इस बलगम को देखती हैं, तो यह आपके लिए गर्भ धारण करने का सुनहरा अवसर होता है।
ओव्यूलेशन में तापमान - क्या यह सामान्य है?
ओव्यूलेशन के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक आपका तापमान है। आपके शरीर का बेसल तापमान (बीबीटी) बढ़ जाएगा और मासिक धर्म तक उच्च रहेगा। किशोरावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक महिलाओं के लिए यह एक बहुत ही सामान्य प्रक्रिया है। ओव्यूलेशन तापमान की घटना काफी विश्वसनीय है और महिलाएं पिछली शताब्दी से अपने चक्र की निगरानी के लिए इसका इस्तेमाल कर रही हैं। ओव्यूलेशन से पहले, आपके शरीर का बेसल तापमान आमतौर पर लगभग 36-36.4 °C होता है। ओव्यूलेशन के दौरान, जब आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन छोड़ता है, तो आपका बीबीटी ओव्यूलेशन के बाद एक या दो दिन के लिए 0.11 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका विश्राम तापमान 36 °C है तो यह आधा डिग्री सेल्सियस चढ़ सकता है।
जब आप अपने तापमान को कई चक्रों में चार्ट करते हैं, तो आप एक पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं और यह अनुमान लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना कब है। आप देखेंगे कि ओव्यूलेशन से ठीक पहले, आपका तापमान कम होता है, ओव्यूलेशन के बाद यह अधिक होता है और ओव्यूलेशन के दिन यह अपने उच्चतम स्तर पर होता है। जब आप एक पंक्ति में कम से कम तीन उच्च-औसत तापमान देखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना कह सकते हैं कि पहले उच्च तापमान से एक दिन पहले ओव्यूलेशन हुआ था।
ओवुलेशन चार्ट को कैसे जांचें और पढ़ें
सभी तीन ओव्यूलेशन चार्ट अलग-अलग पढ़े जाते हैं क्योंकि वे ओव्यूलेशन निर्धारित करने के लिए अलग-अलग चीजों को ट्रैक करते हैं। उनकी सटीकता का स्तर भी भिन्न होता है।
अपना बीबीटी चार्ट चेक करने के लिए:
अपना तापमान लें और उस बॉक्स में 'चक्र का दिन 1' चिह्नित पहले कॉलम में एक एक्स चिह्नित करें जहां दिनांक और तापमान रेखाएं प्रतिच्छेद करती हैं।
नोटपैड पर या सीधे अपने चार्ट पर दिन का तापमान लिखें।
उस तारीख और महीने को नोट करें जिसे आपने चार्ट के शीर्ष पर शुरू किया था और प्रत्येक नए महीने और प्रत्येक मासिक धर्म के लिए एक नया चार्ट शुरू करें।
जब आप यौन संबंध रखते हैं, तो संबंधित दिन पर बिंदु को गोल करें या चार्ट के निचले भाग में स्थित बॉक्स में a - रखें।
याद रखें, जो सबसे महत्वपूर्ण है वह स्वयं तापमान नहीं है बल्कि चक्र के पहले और दूसरे भाग के बीच परिवर्तन का पैटर्न है।
आम तौर पर, पहली छमाही (ओव्यूलेशन से पहले) में कम तापमान रिकॉर्डिंग होती है और दूसरी छमाही में (ओव्यूलेशन के बाद) एक उच्च 'स्पाइक' होती है।
प्रत्येक बिंदु को एक रेखा से जोड़ें और देखें कि क्या रेखा के ऊपर या नीचे जाने पर महीने में कोई परिवर्तन होता है।
अनुमानित पैटर्न को नोटिस करने से पहले लगभग 3 या अधिक महीनों के लिए अपने बेसल शरीर के तापमान को चार्ट करना आवश्यक है।
अपने ग्रीवा बलगम की जाँच करने के लिए:
अपने हाथों को साफ करें और फिर अपनी उँगलियों या टिश्यू की मदद से दिन में कुछ बार बलगम के लिए अपनी योनि के खुलने की जाँच करें। लिखें कि क्या यह बादल और चिपचिपा है या स्पष्ट और फिसलन है। आप अपने चक्र में कहां हैं, इसकी स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में परिवर्तन और अपने शरीर के मूल तापमान को चार्ट करें।संबंधित लेख: शीर्ष 10 गर्भावस्था पुस्तकें आपके पहले बच्चे के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए आपके और आपके साथी के लिए सभी प्रकार की जानकारी के साथ गर्भावस्था की कुछ बहुत अच्छी पुस्तकें उपलब्ध हैं।
शीर्ष 3 लोकप्रिय गर्भावस्था ओव्यूलेशन ऐप
आज की हाई-टेक दुनिया में, कोई भी अब मैनुअल और भौतिक चार्ट और कैलेंडर का उपयोग नहीं करता है, आपके लिए आवश्यक सभी टूल ऐप्स में डिजीटल हो गए हैं, जिससे आपके लिए काम खत्म हो गया है। आपको बस अपनी जानकारी भरनी है और बाकी काम ऐप कर देता है। यहां कुछ सबसे लोकप्रिय और सबसे सटीक गर्भावस्था और ओव्यूलेशन ऐप्स हैं।
1. Kindara
विषाक्त सहोदर प्रश्नोत्तरीकिंडारा फर्टिलिटी एंड ओव्यूलेशन स्रोत: Google Play पर ऐप्स किंडारा: फर्टिलिटी ट्रैकर स्रोत: आईट्यून्स ऐप स्टोर
उपयोगकर्ताओं को गर्भधारण से रोकने वाली स्वास्थ्य स्थितियों की पहचान करने में मदद करने के लिए किंडारा उन्नत विश्लेषण का उपयोग करता है। इसमें एक वायरलेस बेसल बॉडी तापमान थर्मामीटर है जो चार्टिंग को आसान बनाता है। ऐप सर्वाइकल परिवर्तन, पीएमएस के लक्षण, स्पॉटिंग, मूड और डॉक्टरों की नियुक्तियों को ट्रैक करने में भी सहायता करता है।
बेहतरीन सुविधाओं:
- आपको अपने शरीर के बारे में सिखाता है
- आपके डेटा को ट्रैक करता है
- तापमान, मासिक धर्म, ग्रीवा द्रव और बहुत कुछ पर नज़र रखता है
- एंड्रॉइड और आईओएस समर्थित
- नि: शुल्क
2. चमक उर्वरता
ग्लो साइकिल और फर्टिलिटी ट्रैकर स्रोत: Google Play पर ऐप्स ग्लो साइकिल और फर्टिलिटी ट्रैकर स्रोत: आईट्यून्स ऐप स्टोरग्लो इस मायने में अद्वितीय है कि यह समुदाय और साझेदार सहायता प्रदान करता है, इसका लक्ष्य 'व्यक्तिगत प्रजनन स्वास्थ्य और प्रजनन अंतर्दृष्टि' प्रदान करना है। यदि आप ओवन में रोटी के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऐप में जन्म नियंत्रण और गर्भनिरोधक अनुस्मारक भी हैं। MyFitnessPal और Google Fit जैसे अन्य स्वास्थ्य ऐप्स के साथ चमकें।
बेहतरीन सुविधाओं:
- प्रजनन क्षमता पर नज़र रखता है
- ओव्यूलेशन कैलकुलेटर
- ट्रैक लक्षण
- एंड्रॉइड और आईओएस का समर्थन करता है
- नि: शुल्क
3. सुराग अवधि ट्रैकर
पीरियड ट्रैकर क्लू: ओव्यूलेशन, पीरियड ट्रैकर ऐप स्रोत: Google Play पर ऐप्स क्लू पीरियड ट्रैकर, ओव्यूलेशन स्रोत: आईट्यून्स स्टोर
यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा एक ऐप है। वह कितना शानदार है? यह आपकी बेक और कॉल पर क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ होने जैसा है। यह ऐप पीरियड्स, ओव्यूलेशन, अनोखे मासिक धर्म पैटर्न को ट्रैक करता है और आप अपने शरीर के बारे में सीखते हैं।
बेहतरीन सुविधाओं:
- एकाधिक मूड ट्रैकर्स
- अवधि ट्रैकर
- व्यायाम ट्रैकर्स
- स्वास्थ्य लॉग
- Android और iOS समर्थित
- नि: शुल्क
सारांश
गर्भवती होना सभी समय के बारे में है, ठीक है जब तक कि आप उन भाग्यशाली लोगों में से नहीं हैं जिनके लिए यह 'गलती से' होता है। आंकड़ों के अनुसार, हर चक्र के दौरान अंडे के निषेचित होने की लगभग 20-25% संभावना होती है। यही कारण है कि यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अंडे और शुक्राणु के मिलने के लिए स्थितियां सही हैं। अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना हर महीने अपने सबसे उपजाऊ दिनों को निर्धारित करने और उन दिनों को कम करने में आपका सबसे अच्छा शॉट है। कौन जानता है कि मिनी-मेस पॉपिंग शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए आपको यही चाहिए। शुभकामनाएं !!!
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