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लोग अपने शरीर से नफरत क्यों करते हैं?
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट अंग्रेजी बुलडॉग (@mad_maxdabulldog) 11 फरवरी, 2018 सुबह 8:33 बजे पीएसटी
सच कहा जाए, तो ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग अपने शरीर से नफरत करने लगते हैं। स्वयं के प्रति नकारात्मक धारणा के कारण आत्म-घृणा आजकल एक बड़ी समस्या बन गई है। कुछ अपने आकार में घृणा पाते हैं जबकि अन्य को उनकी त्वचा का रंग या यहां तक कि उनके बालों की बनावट पसंद नहीं आती है। अन्य लोग दुर्घटनाओं या चिकित्सीय स्थितियों के कारण विकृतियों के कारण अपने शरीर से घृणा करते हैं। आत्म-घृणा या तो चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक हो सकती है लेकिन किसी भी तरह से, कोई भी खुद से प्यार करने का फैसला कर सकता है जब तक कि कुछ उपाय किए जाते हैं। अगर आपको अपने दिखने के तरीके के बारे में कोई समस्या है, तो उसे ठीक करने का प्रयास करें। और अगर आप अपने लुक्स को ठीक नहीं कर सकते हैं, तो खुद को स्वीकार करने की शांति होने से आपको जीवन की राह पर चलते हुए बहुत मदद मिलेगी। अधिकांश लोग जीवन के हर पहलू में पीछे सिर्फ इसलिए पीछे रह जाते हैं क्योंकि जब भी वे आईने में देखते हैं तो वे जो देखते हैं उससे घृणा करते हैं। इसलिए, इस तथ्य को स्वीकार करना चतुर है कि चाहे आप मोटे हों या अनाकर्षक महसूस करते हों, आप अभी भी अपने विशेष तरीके से अद्वितीय और सुंदर हैं। यदि आप डिस्मॉर्फिक विकार से पीड़ित कई लोगों में से एक हैं, तो आपके चिकित्सक का दौरा पर्याप्त होना चाहिए।
1. शारीरिक घृणा पर कृतज्ञता
बहुत सी चीजें आपको अपने शरीर से नफरत कर सकती हैं, खासकर गर्भावस्था। गर्भावस्था को एक महिला के शरीर में परिवर्तन करने के लिए जाना जाता है क्योंकि वह दुनिया में एक जीवन लाने की तैयारी करती है। दुर्भाग्य से, कुछ महिलाएं अपने शरीर से नफरत करेंगी क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला का शरीर अनियमित आकार का होगा। इसका कारण यह है कि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है उसका पेट फैलता है और इससे उसे अपने शरीर से नफरत हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो आपके आशीर्वादों को गिनने से आपको अपने शरीर से घृणा न करने में बहुत मदद मिलेगी। अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें - कि आप दुनिया में एक आशीर्वाद लाने वाले हैं। यही बात जीवन के अन्य सभी पहलुओं पर भी लागू होनी चाहिए। दोबारा, किसी बुरे अनुभव को अपने पूरे जीवन पर असर न करने दें।
2. खरीदारी के माध्यम से शरीर की नफरत पर काबू पाएं
मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन यह एक आकर्षण की तरह काम करने के लिए सिद्ध हुआ है। तो, आपको अपने सिर का आकार पसंद नहीं है? अच्छा है, क्योंकि आपके लिए खरीदने के लिए स्टाइलिश हीरा पीस के गजलियन ब्रांड हैं। यदि आप अपने पेट पर जिद्दी चर्बी से घृणा करते हैं, तो बाजार में सबसे अच्छे फिटनेस कपड़ों की खरीदारी के लिए जाएं या अवांछित वसा को कम करने में आपकी मदद करने के लिए क्रॉस फिट ट्रेनर के साथ वर्कआउट सेशन शेड्यूल करें। जब आप जिम में हों तो आप जिम गियर की खरीदारी के लिए भी जा सकते हैं क्योंकि कभी-कभी कुछ नया करने के लिए खुद को ट्रीट करना अच्छी बात है। आपके शरीर के आकार में फिट होने के लिए सही कपड़े होने से आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है। यदि आप डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, तो बेझिझक किसी अच्छे डॉक्टर की खरीदारी करें जिससे आपको अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद मिल सके। अगर आपकी गर्भावस्था के कारण आप अपने शरीर से नफरत करती हैं, तो बच्चों के कपड़े और जूते खरीदने जाएं। दिन के अंत में, खरीदारी एक अल्पकालिक समाधान हो सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह निश्चित रूप से आपकी उपचार प्रक्रिया को शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
3. पूरक करने की कला में महारत हासिल करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट चीख वेलेंटाइन (@cantbuydeem) 11 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 6:18 बजे पीएसटी
यदि आप अपने शरीर से घृणा करते हैं, तो आप दूसरों को पूरक करने का प्रयास करते हैं। जब आप किसी को अच्छी शर्ट में, अच्छा परफ्यूम पहने, अच्छा हैंडबैग लेकर, या अच्छी कार चलाते हुए देखते हैं - तो उसकी तारीफ करने में संकोच न करें। आपका मनोबल और आत्म-मूल्य उस पल में बढ़ जाएगा जब आप उस तरह के सकारात्मक प्रभाव को देखेंगे जो आपकी तारीफ ने किसी और पर किया है। सुनिश्चित करें कि तारीफ स्पष्ट है। यदि नहीं, तो लोग आपको नकली के रूप में देखेंगे और आप वास्तविक मित्रों को खो देंगे। इसलिए, जब भी आप खुद को किसी भी कारण से खुद से नफरत करते हुए पाएं, तो दूसरों की तारीफ करने की कोशिश करें। एक बार जब आप जादू को अपनी आंखों के ठीक सामने काम करते देखेंगे, तो आप अंत में अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।
4. सेलिब्रिटी हमशक्ल शरीर की नफरत पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकते हैं
हम सभी के पास दुनिया में कहीं न कहीं डोपेलगैंगर्स हैं - और उनमें से कुछ मेगास्टार होते हैं। इसलिए, चाहे आप अपने शरीर की चर्बी से नफरत करते हों या आप इस तथ्य से नफरत करते हैं कि आप अलग दिखते हैं, अपने जैसे दिखने वाले प्रसिद्ध लोगों को खोजने का प्रयास करें। ऐसा करना एक सुखद अनुस्मारक होगा जो दिखता है वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। अगर आप एक कूल पर्सनैलिटी वाले कूल इंसान हैं, तो लोग आपको परवाह किए बिना प्यार करेंगे। इस अभ्यास के बारे में अच्छी बात यह है कि विभिन्न क्षेत्रों की कई हस्तियां हैं जो बिल्कुल आपकी तरह दिखती हैं। और हाँ, उनमें से कुछ अपनी गर्भावस्था के पूर्ण प्रदर्शन में रेड कार्पेट पर धूम मचा रहे हैं, उनमें शरीर से घृणा का एक टुकड़ा भी नहीं है। इसलिए, भले ही आपको डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर का पता चला हो, आप अपना मेड लेते समय इस अभ्यास को आजमा सकते हैं और आप ठीक हो जाएंगे। लेकिन अपने जैसे दिखने वाले लोगों को खोजने के अलावा कृतज्ञता और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना भी याद रखें!
5. एक अलमारी परिवर्तन शरीर की नफरत को ठीक कर सकता है
यदि आप अपने शरीर से नफरत करते हैं क्योंकि आप आकार से बाहर हैं या अवांछित वसा है - आपको यह मिल गया है, आप इसे कर सकते हैं। आलम यह है कि रात में कुछ नहीं होता। अपने मनचाहे आकार को पूरा करने में आपको कुछ समय लगेगा लेकिन आप अपने कपड़े बदलकर और जो फिट नहीं हैं उन्हें त्याग कर शुरू कर सकते हैं। यदि संभव हो तो, अपने अवांछित कपड़ों को स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर या पुनर्विक्रय दुकान में दान करें। छोटा या बैगी आपके शरीर को 'अप्रिय' आकार देने का एक निरंतर अनुस्मारक है और यह केवल आपके मनोबल को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, आप सबसे पहले नए, ट्रेंडी कपड़े खरीदकर घृणा का ख्याल रख सकते हैं जो एकदम फिट हों। उसके बाद, आप अपने आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू कर देंगे जिससे आपके लिए अगले चरण पर जाना आसान हो जाएगा - जिम जाना। चिकित्सा विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि एक अच्छा मनोबल रोगी को डिस्मॉर्फिक विकार को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। यदि आप खरीदारी विभाग में इतने प्रतिभाशाली नहीं हैं, तो किसी मित्र को लंबे समय तक स्ट्रिंग करना मानवता के विरुद्ध अपराध नहीं माना जाएगा। आप हमेशा दुकानदार से बात कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर मदद मांग सकते हैं।
6. व्यायाम करना शुरू करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट Matse Bee (@bandzzie) 5 फरवरी, 2018 सुबह 9:51 बजे पीएसटी
चार्ली डेज़ पत्नी
गर्भावस्था के बाद बच्चे की चर्बी या किसी बीमारी के बाद का पतलापन किसी को भी अपने शरीर के आकार से नफरत करने के लिए प्रेरित कर सकता है। बेहतर फिटिंग वाले कपड़ों की तलाश करें और स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाएं, इससे आपको जिम में वर्कआउट करने का भी साहस मिलेगा। वर्कआउट करना जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे हर व्यक्ति को अपनाने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। यदि आप इसमें अपना दिमाग लगाते हैं, तो आप समय के साथ बेहतर होते जाएंगे और परिणाम जल्द ही दिखने लगेंगे। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो एक अच्छा कसरत साथी खोजने पर विचार करें। इससे भी बेहतर, आप समान विचारधारा वाले व्यक्तियों का एक समूह पा सकते हैं जो आपको आवश्यक सभी नैतिक और शारीरिक सहायता प्रदान करेंगे। एक समूह के रूप में, आप उस शरीर को तराशने का प्रबंधन करेंगे जिसे आप बिना जाने चाहते हैं।
7. ध्यान करना शुरू करें
आत्म-घृणा से निपटने के तरीके के रूप में कृतज्ञता का अभ्यास करने के अलावा, आप हमेशा ध्यान को आजमा सकते हैं। ध्यान डिस्मॉर्फिक विकार के प्रभावों को कम करने का सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है और इसके शीर्ष पर, यह एक व्यक्ति को बहुत आवश्यक आध्यात्मिक पोषण प्रदान करने के लिए जाना जाता है। ध्यान लोगों को जीवन के बारे में बेहतर समझ विकसित करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। इसलिए, इसे एक शक्तिशाली आत्म-स्वीकृति उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, खासकर आत्म-घृणा के खिलाफ। निरंतर ध्यान के माध्यम से, यह समझना बहुत आसान हो जाएगा कि गर्भावस्था - साथ ही इसके साथ आने वाले सभी परिवर्तन - स्वाभाविक हैं। ध्यान भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको खुद को स्वीकार करने का कारण देता है कि आप कौन हैं। जीवन केवल आपकी शारीरिक बनावट के बारे में नहीं है, जैसा कि एक बार जब आप ध्यान करना शुरू कर देंगे तो आपको पता चल जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भी ध्यान कर सकता है क्योंकि यह इतनी सरल रूप से निष्पादित कला है। आपको बस व्यवस्थित श्वास के माध्यम से विश्राम की कला सीखनी है। सुनिश्चित करें कि आप सांस लेते समय अपने दिमाग को साफ कर रहे हैं ताकि आपके मन, शरीर और आत्मा को फिर से संगठित किया जा सके जिससे आध्यात्मिक पोषण प्राप्त होगा। जब आप अपने आध्यात्मिक विकास की बात करें तो ध्यान और इसके महत्व के बारे में आप सभी को सिखाने के लिए कई वास्तविक आध्यात्मिक नेताओं में से चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और एक बार जब आप सामान्य रूप से ध्यान और आध्यात्मिकता में पारंगत हो जाते हैं, तो आप अंत में अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करेंगे।
8. सहज और आत्मविश्वासी बनें
छुट्टी का अंत #coulddowithanotherday #maybeanotherweek #holidayblues #sadface
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एम्मा (@emmy_j86) फरवरी 11, 2018 अपराह्न 2:35 बजे पीएसटी
क्या आपने कभी कहावत के बारे में सुना है - बदसूरत अरबपति जैसी कोई चीज नहीं होती है? शायद नहीं और ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने अभी इसे बनाया है। एक चीज जिसे आप हमेशा सभी अरबपतियों का पर्याय मान सकते हैं, वह है आत्मविश्वास। दूसरे शब्दों में, एक बार जब आप अपने बारे में आश्वस्त हो जाते हैं कि आप कौन हैं और आप कैसे दिखते हैं, तो आप स्वतः ही न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी आकर्षक हो जाते हैं। इसलिए, यदि आप कभी भी अपने आप को अपने शरीर के आकार से घृणा करते हुए या अपने रूप-रंग से घृणा करते हुए पाते हैं, तो डरें नहीं क्योंकि यह हम में से सबसे अच्छे के साथ भी होता है। बस अधिक आत्मविश्वासी होने का प्रयास करें और यह निश्चित रूप से स्थिति को जल्द से जल्द खत्म कर देगा। यदि आप अतिरिक्त आत्मविश्वासी हैं, तो आपको अपनी अनूठी विशेषताओं से भी प्यार हो जाएगा। और इसमें वे विशेषताएं शामिल होंगी जिन्हें आपने कभी सोचा था कि वे आपको बदसूरत या अनाकर्षक बना रही हैं। सौंदर्य एक सापेक्ष शब्द है। इसका मतलब है कि अलग-अलग लोगों द्वारा चीजों को अलग तरह से देखा जाता है। उस ने कहा, जो सबसे ज्यादा मायने रखता है अगर हम अपने बारे में कैसा महसूस करना चुनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आदर्श नमूने की तरह महसूस करते हैं, तो आप स्वतः ही एक हो जाएंगे। और ठीक इसी तरह से दूसरे लोग आपको देखकर समाप्त हो जाएंगे। उस ने कहा, आपके लिए खुद को दुनिया में सबसे आकर्षक व्यक्ति के रूप में देखना शुरू करना अनिवार्य है - क्योंकि आप अपने अनोखे तरीके से हैं। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद से नफरत करना बंद कर देंगे। फिर से, आप अब तक के सबसे गर्म इंसान हैं। अपने आप से कहते रहें कि हर सुबह जब आप उठें और आईने में देखें। इसे तब तक दोहराएं जब तक यह मंत्र न बन जाए!
निष्कर्ष
मेरे 'लंबे' बालों के लिए थ्रोबैक
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आधा डेनिश। आधा तिब्बती (@bhhhad_boi) 11 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 2:20 बजे पीएसटी
कभी-कभी हम अपने शरीर से नफरत करने का एकमात्र कारण यह है कि हम गलत धारणा को बरकरार रखते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर हम अपनी धारणा को बदलते हैं कि हम वसा, आकार या रूप को कैसे देखते हैं, तो हम इस समय बहुत अधिक खुश होंगे। हमें यह भी समझने की जरूरत है कि आत्म-स्वीकृति कहा जाने से आसान है। लेकिन तथ्य यह है कि बहुत से लोग अपने बारे में अपनी धारणाओं को बदलने में सफल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि कोई भी ऐसा कर सकता है। आपको पूरी तरह से डिस्मॉर्फिक विकार निदान के लिए एक चिकित्सक को देखने की भी आवश्यकता होगी। आपके शरीर में परिवर्तन गर्भावस्था, वजन घटाने या बीमारियों आदि के कारण वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं। इनमें से किसी भी मामले में, हमेशा अपने शरीर से नफरत करने के बजाय अपनी धारणा बदलने का विकल्प चुनें। किसी भी तरह, अपने आप को याद दिलाते रहें कि आप खूबसूरती से और आश्चर्यजनक रूप से बने हैं - क्योंकि यह सच है!