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स्व-देखभाल पॉडकास्ट आपको ऐसे टिप्स सिखा सकता है जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करते हैं। बस ध्यान रखें, सभी पॉडकास्ट वैध नहीं होते हैं। इसलिए उन पॉडकास्टरों से जुड़े रहना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं।
खुद की देखभाल वह काम है जो आप अपने जीवन को सार्थक तरीके से सुधारने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अच्छा लगता है ना? अच्छा, टीबीएच, खुद की देखभाल बहुत जबरदस्त हो सकता है। शुक्र है, बहुत सारे अद्भुत हैं खुद की देखभाल पॉडकास्ट जो आपके रास्ते में आपकी मदद कर सकते हैं। आप उन विशेषज्ञों को ढूंढ सकते हैं जो इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं:
- चिंता या डिप्रेशन
- उत्पादकता
- अव्यवस्थित खान-पान
- शोक
- लत वसूली
यहां 10 सर्वश्रेष्ठ हैं खुद की देखभाल पॉडकास्ट आपकी आत्म-सुधार, आत्मविश्वास और कल्याण की यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए।
10 सर्वश्रेष्ठ स्व-देखभाल पॉडकास्ट
यहां 10 सर्वश्रेष्ठ की त्वरित सूची दी गई है खुद की देखभाल पॉडकास्ट:
- डेप्रेश मोड
- सेल्फवर्क पॉडकास्ट
- मैरी फोर्लो पॉडकास्ट
- महानता का स्कूल
- रिकवरी वारियर शो
- शांति भोजन
- पूछने के लिए भयानक धन्यवाद
- आपका दुख क्या है
- व्यसनी मन
- एडिक्शन पॉडकास्ट - प्वाइंट ऑफ नो रिटर्न
चिंता या अवसाद
इन पॉडकास्ट में वास्तविक लोगों के मानसिक स्वास्थ्य अनुभव, विशेषज्ञ पीओवी और शामिल हैं उपयोगी अंतर्दृष्टि इसके साथ रहना पसंद है चिंता या अवसाद , तथा सामना कैसे करें .
डेप्रेश मोड
जॉन मो के साथ डिप्रेश मोड एक लोकप्रिय पॉड है जो कठिन मानसिक स्वास्थ्य विषयों को सहानुभूतिपूर्ण तरीके से हल करता है। एक विशिष्ट प्रकरण में, जॉन एक सेलिब्रिटी या सार्वजनिक व्यक्ति के साथ अपने अनुभवों के बारे में साक्षात्कार करता है मानसिक स्वास्थ्य . उनके पास नियमित रूप से विशेषज्ञ अतिथि भी होते हैं जो चीजों के उपचार पक्ष पर अधिक बोल सकते हैं, साक्ष्य आधारित पेशकश करते हैं सामना करने की रणनीतियाँ .
कुछ हालिया एपिसोड में शामिल हैं:
- फ़ोटोग्राफ़ी, पैनिक अटैक्स और भारी दु:ख पर तबिता सोरेन
- सर्जन जनरल चाहता है कि आपका बॉस आपके लिए एक स्वस्थ कार्यस्थल का निर्माण करे
- सॉन्ग एक्सप्लोडर के ऋषिकेश हिरवे क्रिएटिव ब्लॉक एक्सप्लोरर बने
- अवसाद की प्रफुल्लित करने वाली दुनिया, एक संस्मरण
- केविन लव: एनबीए में ऑल-स्टार और डेस्टिगमैटाइजेशन में
डिप्रेश मोड पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
सेल्फवर्क पॉडकास्ट
सेल्फवर्क पॉडकास्ट की मेजबानी डॉ. मार्गरेट रदरफोर्ड, अरकंसास स्थित मनोवैज्ञानिक और 'परफेक्टली हिडन डिप्रेशन' के लेखक द्वारा की जाती है। पॉडकास्ट 300 से अधिक एपिसोड का है, इसलिए आपके सुनने के लिए बहुत सारी सामग्री है।
पॉडकास्ट एपिसोड में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और साथ रहने वाले लोगों के साक्षात्कार शामिल हैं डिप्रेशन . डॉ रदरफोर्ड भी टन प्रदान करता है कार्रवाई योग्य सलाह .
कुछ हालिया एपिसोड में शामिल हैं:
- इमोशनल ईटिंग को कैसे रोकें और ठीक होने के लिए सांस लें: सामंथा स्केली के साथ बातचीत
- सही होने की आवश्यकता पर पाँच टेकअवे
- कट्टरपंथी स्वीकृति की व्याख्या
- सीमाएं निर्धारित करने का क्या, क्यों, कब, कहां और कैसे
- अवसाद को आवाज देना: पॉडकास्ट होस्ट टेरी मैकगायर के साथ बातचीत
सेल्फ़वर्क पॉडकास्ट पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
उत्पादकता
टालमटोल बंद करने, पदोन्नति पाने, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने, या अधिक संगठित होने के लिए तैयार हैं? उन कान की कलियों को पॉप करें और इनमें से किसी एक उत्पादकता पॉडकास्ट को सुनें।
मैरी फोर्लो पॉडकास्ट
करियर कोचिंग की दुनिया में अगर सेलिब्रिटी जैसी कोई चीज है, तो वह मैरी फोर्लो हैं। उसके पास व्यवसाय, लेखन, समय प्रबंधन और लक्ष्य निर्धारण पर पाठ्यक्रम हैं। ओह, और यह पॉडकास्ट बिल्कुल!
मैरी फोर्लो पोडकास्ट में, वह अपने पाठ्यक्रमों से बड़ी नामी हस्तियों, व्यावसायिक आइकनों और स्नातकों का साक्षात्कार लेती है। वह उत्पादकता, व्यवसाय, स्वयं सहायता और धन प्रबंधन सहित विषयों का एक दिलचस्प मिश्रण भी प्रस्तुत करती है।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- जो पोलिश के साथ दीर्घकालिक व्यापार संबंधों के लिए गैर-बेकार नेटवर्किंग रणनीतियाँ
- डेनिएल लापोर्टे के साथ अधिक प्यार कैसे करें
- 2 सरल प्रश्न जो आपका जीवन बदल सकते हैं
- #TheProof: यह बर्न-आउट एंटरप्रेन्योर 3am पैनिक वेकअप से 'मॉर्निंग दैट फील ए स्पा' में चला गया
- बहुत सारे विचार और बहुत कम समय? सबसे पहले किस पर ध्यान दें
मैरी फोर्लो पोडकास्ट पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
महानता का स्कूल
लुईस होवेस द्वारा होस्ट किया गया स्कूल ऑफ ग्रेटनेस, आत्म सुधार के बारे में है - जो वास्तविक हो, आपकी उत्पादकता को हैक करने से कहीं अधिक गहरा है। 1,000 से अधिक एपिसोड के साथ - आपके द्वारा स्क्रॉल करने और पल में आपसे क्या बात करता है यह खोजने के लिए एक विशाल कैटलॉग - लुईस और उनके मेहमान व्यवसाय, स्वास्थ्य, आत्म विकास, उत्पादकता, रिश्तों और बहुत कुछ पर चर्चा करते हैं।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- अपने रिश्तों को खराब करना बंद करें और इसके बजाय यह करें
- अत्यधिक खुश लोगों की 10 आदतें
- अपने पिछले रिश्तों को ठीक करें
- रॉक बॉटम हिटिंग आपकी सबसे बड़ी क्षमता को अनलॉक क्यों कर सकता है
- आंतरायिक उपवास की परिवर्तनकारी तकनीक
स्कूल ऑफ ग्रेटनेस पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
अव्यवस्थित खान-पान
चाहे आपको ईटिंग डिसऑर्डर है, आप ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में हैं, या आपकी कुछ आदतें हैं जो सीमा पर हो सकती हैं अव्यवस्थित खान-पान , भोजन के साथ अपने रिश्ते को ठीक करने में बहुत आंतरिक कार्य करना पड़ सकता है। ये पॉडकास्ट कुछ मददगार सलाह दे सकते हैं।
शिशुओं में एडीएचडी के शुरुआती लक्षण
रिकवरी वारियर शो
रिकवरी वारियर शो उन लोगों के लिए एक पॉडकास्ट है जो अंदर हैं ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी . इसमें मानसिकता सहायता, विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार और सुधार में लोगों की सुविधा है, और प्रायोगिक उपकरण (जैसे छुट्टी के भोजन और पार्टियों को कैसे नेविगेट करें)।
इसमें 'शो के भीतर एक शो' भी शामिल है - जिसमें रिकवर स्ट्रॉन्ग, फॉलो योर ब्लिस, और इक्विप्ड टू रिकवर शामिल हैं - ताकि आप वह सामग्री पा सकें जो आपके लिए सबसे अधिक उपयोगी होगी।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- कैंडी और डेसर्ट के बारे में तनावग्रस्त हैं? अपनी शक्ति वापस लेने के 5 तरीके
- अपनी कहानी को अटक से सफल में बदलें
- व्यस्तता, जुनून और कम आत्म-सम्मान: विशेषज्ञ डॉ नॉर्मन किम के साथ खाने के विकारों को देखने का एक अलग तरीका
- 5 असुरक्षाएं जो आपको रोके रखती हैं
- प्रक्रिया पर भरोसा करें (भले ही आप डरते हों)
रिकवरी वॉरियर शो पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
शांति भोजन
ईटिंग डिसऑर्डर उपचार केंद्र, द एमिली प्रोग्राम से, पीस मील एक पॉडकास्ट है, जो ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के बारे में है। पेशेवर सलाह और पुनर्प्राप्ति कहानियों के मिश्रण की विशेषता, यह आपको मन की पुनर्प्राप्ति फ्रेम में रखने में मदद करने के लिए ट्यून करने के लिए एक शानदार शो है।
पीस मील उन लोगों के लिए बहुमूल्य सलाह भी प्रदान करता है, जिन्हें बिना ईटिंग डिसऑर्डर डायग्नोसिस के अव्यवस्थित खान-पान की समस्या हो सकती है।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- मैडी डुजिक के साथ व्यावसायिक थेरेपी और खाने के विकार
- बेथ हारेल के साथ उपचार के लिए एक सहयोगात्मक दृष्टिकोण
- एवरी मॉक के साथ रिकवरी को स्वीकार करना
- राचेल स्टील के साथ चलने में खाने के विकार
- एरिक पोथेन के साथ रिकवरी में खुद को खोजना
शांति भोजन पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
शोक
ये पॉडकास्ट आपको अपने साथ रहना सीखने में मदद कर सकते हैं शोक और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके बावजूद वर्तमान में खुशी पाएं।
भयानक, पूछने के लिए धन्यवाद
भयानक, पूछने के लिए धन्यवाद त्रासदी पर काबू पाने के बारे में एक पॉडकास्ट है (जैसे जीवनसाथी की मृत्यु , या किसी दुर्घटना में लकवाग्रस्त हो जाना), थोड़े हास्य के साथ।
मेजबान नोरा मैकइनर्नी के पास पहला अनुभव है शोक पुनर्विवाहित विधवा के रूप में। समीक्षकों का कहना है कि उनके पॉडकास्ट और किताबों ने उन्हें फिर से 'सामान्य' महसूस करने में मदद की है।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- सुर्खियों के बाद
- केवल खराब वाइब्स
- अपडेट: द ब्यूटीफुल ओन्स
- माँ के लिए
- अपने बारे में ज्यादा सोचना
भयानक, पूछने के लिए धन्यवाद पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
आपका दुख क्या है?
व्हाट्स योर ग्रीफ एक ऐसी कंपनी है जिसे विभिन्न प्रकार के डिजिटल संसाधनों के साथ दुःखी लोगों का समर्थन करने के लिए बनाया गया था। इसकी स्थापना मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों एलेनोर हेली और लिट्सा विलियम्स ने की थी, दोनों के पास व्यक्तिगत अनुभव है शोक .
समीक्षकों का कहना है कि यह पॉडकास्ट बिना लजीज या अत्यधिक क्लिनिकल होने के पेशेवर है।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- जब परिवार अलग तरीके से शोक मनाते हैं
- असीमित दु: ख (आपके द्वारा अपेक्षित जीवन को दुःखी करना)
- जब दुख बदसूरत, मतलबी और गन्दा लगता है
- आपका (दुख) प्रश्न क्या है
- किसी भी नुकसान के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए सूची
व्हाट्स योर ग्रीफ पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
व्यसन वसूली
लत एक गंभीर लड़ाई हो सकती है। यदि आप कोशिश कर रहे हैं शांत हो जाओ , धूम्रपान छोड़ें, या साफ हो जाएं, क्यों न इन पॉडकास्ट में से किसी एक के साथ कुछ मौन क्षणों को भर दें जो व्यसन वसूली पर ध्यान केंद्रित करते हैं?
व्यसनी मन
Duane Osterlind, LMFT, CSAT द्वारा होस्ट किया गया, एक चिकित्सक जो खुद एक दवा और शराब की लत से उबर चुका है, द एडिक्टेड माइंड सभी चीजों की लत से उबरने के बारे में एक विचारशील पॉडकास्ट है।
अधिकांश एपिसोड एक साक्षात्कार प्रारूप में हैं, जिसमें मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ-साथ मेहमान भी शामिल हैं, जिन्होंने इसे अपनी लत के दूसरी तरफ बनाया है।
टॉम पेटी की कुल संपत्ति
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- द सोबर इकोनॉमी: लीवरेजिंग ब्लॉकचेन टेक्नोलॉजी टू हेल्प पीपल इन रिकवरी विद डॉ. हेरोल्ड जोनास
- एडविज गिल्बर्ट ब्लेड के साथ एक नई शुरुआत का वादा
- ली लामी के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन बदलने और जीने का रोडमैप
- कलंक को तोड़ना और डॉ. क्रिस्टीन कैटिपॉन के साथ कॉलेज के छात्रों के बीच मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
- चेरिल ब्राउन-मेर्रीवेदर के साथ कार्यस्थल में व्यसन और वसूली के कलंक को तोड़ना
द एडिक्टेड माइंड पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
एडिक्शन पॉडकास्ट - प्वाइंट ऑफ नो रिटर्न
द एडिक्शन पॉडकास्ट - प्वाइंट ऑफ नो रिटर्न पति और पत्नी टीम स्टीव और जोनी सिगल का एक शक्तिशाली पॉडकास्ट है। वे 'प्वाइंट ऑफ नो रिटर्न' का वर्णन उस क्षण के रूप में करते हैं जब एक व्यसन वाले व्यक्ति को पता चलता है कि उन्हें मदद लेनी चाहिए।
एडिक्शन पॉडकास्ट कई बार बहुत कच्चा हो सकता है। एपिसोड में अक्सर व्यसन, व्यसन विशेषज्ञों और प्रियजनों को खोने वाले लोगों की व्यक्तिगत कहानियों को दिखाया जाता है।
हाल के एपिसोड में शामिल हैं:
- रोजर स्मिथ - एडिक्ट से सीईओ तक - सबसे अप्रत्याशित नेता
- डायने स्टीन - एंटीडिप्रेसेंट विवाद
- बेवर्ली थॉमसन - एंटीडिप्रेस्ड - एंटीडिप्रेसेंट के बारे में आपको जिन तथ्यों की जानकारी होनी चाहिए
- लियोनार्ड बुशेल - कन्फेशंस ऑफ़ ए कैनबिस एडिक्ट
- माइकल ग्रे - फेंटानिल और अमेरिका की जहर
एडिक्शन पॉडकास्ट - प्वाइंट ऑफ नो रिटर्न पर उपलब्ध है सेब पॉडकास्ट तथा Spotify .
ले लेना
सत्य खुद की देखभाल वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं या डिप्रेशन , अव्यवस्थित भोजन, दु: ख, या व्यसन। लेकिन पॉडकास्ट एक सहायक उपकरण हो सकता है जो आपको नए दृष्टिकोणों, विजय की कहानियों, और जो कुछ भी है उससे निपटने के लिए विशेषज्ञ सलाह से परिचित कराता है।
मदद लें
यदि आप हमारे द्वारा ऊपर बताए गए किसी भी मुद्दे (चिंता, अवसाद, अव्यवस्थित खान-पान, शोक, या व्यसन) से निपट रहे हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है - खासकर यदि आप स्वयं को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं।
यहाँ कुछ वास्तव में सहायक संसाधन हैं:
- सब्स्टांस एब्यूज औरमेन्टल हेल्थ सर्विसेज एडमिनिस्ट्रेशन (एसएएमएचएसए): 1-800-662-सहायता (4357)
- संकट पाठ पंक्ति : टेक्स्ट होम को 741741 पर भेजें
- राष्ट्रीय आत्महत्या और संकट जीवन रेखा :988
- मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI) हेल्पलाइन : 1-800-950-एनएएमआई (6264)
