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मासिक धर्म आपको पूरी तरह से बकवास जैसा महसूस करा सकता है - आपको थका हुआ और दर्द देता है, जैसे आपको फ्लू या कोई दुर्लभ विकार है जो अंततः आपके नाम पर होगा।
आप जिसे 'पीरियड फ्लू' समझ सकते हैं, वह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) के वास्तविक (और मोटे) लक्षण हैं।
नाक बहना
पीरियड फ्लू कैसा लगता है?
कुछ महीनों में आपको इतनी मेहनत से गिरा दिया जाता है, आप मान लेते हैं कि कुछ गड़बड़ है, और आप पूछ सकते हैंक्या यह वास्तव में न्यायसंगत है पीएमएस ?
से ज्यादा 90 प्रतिशत महिलाओं का कहना है कि उनमें पीएमएस के कुछ लक्षण हैं; कुछ हल्के होते हैं और कुछ इतने गंभीर होते हैं कि दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं। 30 के दशक में महिलाओं में पीएमएस होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
आइए एक नजर डालते हैं पीएमएस के सामान्य लक्षणों पर:
- थकान महसूस कर रहा हूँ
- एकाग्रता या स्मृति के साथ परेशानी
- कब्ज या दस्त
- सूजन या एक गैसी भावना
- भूख में परिवर्तन या भोजन की लालसा
- सरदर्द
- शोर या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- पीठ दर्द
- ऐंठन
- सूजे हुए या कोमल स्तन
- भद्दापन
- चिड़चिड़ापन
- नींद की समस्या
- तनाव या चिंता
- अवसाद, उदासी की भावना या रोने का मंत्र
- मिजाज़
- कम कामेच्छा
एक ही बार में इन लक्षणों के ढेर से पटकना निश्चित रूप से दुखी लगता है। और यह खराब हो जाता है। एक बदकिस्मत 5 प्रतिशत प्रसव उम्र की महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) होता है जो पीएमएस से भी अधिक तीव्र होता है।
यदि आप इससे जुड़ी थकावट और दर्द का अनुभव करते हैं पीएमडीडी , आप कसम खा सकते हैं कि आपकी अवधि फ्लू जितनी खराब है।
कारण: पीरियड फ्लू क्यों होता है
आप पीड़ित होने के लिए अभिशप्त हैं। मजाक कर रहा हूं! आपका शरीर एक अत्यधिक जटिल वंडरलैंड है, जीवन का सार ( मासिक धर्म के रक्त में स्टेम सेल होते हैं !!! ), और विज्ञान द्वारा लगभग पूरी तरह से समझा जा सकता है।
मासिक धर्म चक्र के दौरान, ओव्यूलेशन और मासिक धर्म की नाजुक प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए हार्मोन का स्तर मोम और घट जाता है। पीएमएस के बाद शुरू होता है ovulation जैसा एस्ट्रोजन तथा प्रोजेस्टेरोन गिरा।
मासिक धर्म के दौरान जब हार्मोन का स्तर फिर से बढ़ना शुरू होता है तो लक्षण कम हो जाते हैं। स्थानांतरण सेरोटोनिन स्तर पीएमडीडी का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए भी एक कारक हो सकता है। पीएमएस के लक्षण 30 और 40 के दशक के अंत तक और उसके दौरान बिगड़ जाते हैं पेरी .
उच्च तनाव का स्तर और परिवार या व्यक्तिगत इतिहास डिप्रेशन पीएमएस होने की संभावना में योगदान दे सकता है।
एक मौका है कि आपका पीरियड फ्लू वास्तव में गर्भावस्था का संकेत है
पीएमएस, फ्लू, गर्भावस्था और कुछ पूरी तरह से असंबंधित बीमारियों के बीच अंतर बताना काफी कठिन हो सकता है। धन्यवाद, शरीर!
डेविड ब्रायन उम्र
के पहले लक्षणों में से कुछ प्रारंभिक गर्भावस्था - थकान, सिरदर्द, और मतली या उल्टी - संदिग्ध रूप से फ्लू के लक्षणों (और कई अन्य मुद्दों) के समान हैं।
अगर आपको लगता है कि हाल ही में निषेचित अंडा आपकी खुशमिजाज भावनाओं का कारण हो सकता है, तो याद रखें कि पीरियड मिस हो जाना आपका सुराग है कि यह एक लेने का समय है गर्भावस्था परीक्षण . यदि आपकी अवधि कभी नहीं दिखाई देती है और आप अभी भी बीमार महसूस करते हैं, तो फिर से परीक्षण करें और पता लगाने के लिए डॉक्टर को कॉल करें।
उपचार: पीरियड फ्लू को कैसे हिलाएं?
ठीक है, कौन, क्या, कब, कहाँ और क्यों अजीब हार्मोनल लक्षणों के साथ पर्याप्त है। आप इसे कैसे दूर करते हैं और फिर से अपने दिलेर स्व की तरह महसूस करना शुरू करते हैं? स्ट्रैप इन - मासिक हार्मोन रोलर कोस्टर को अधिक मज़ेदार, या कम से कम भयानक बनाने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
तेजी से बेहतर महसूस करें
यदि दर्द आपकी समस्या है, तो इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक के लिए पहुंचें।
कुछ प्रमाण हैं कि पूरक आहार लेना—विशेषकर कैल्शियम तथा विटामिन बी6 - पीएमएस के लक्षणों में मदद कर सकता है। कुछ के लिए, डेयरी और क्रूसिफेरस वेज महीने के उस समय अधिक गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, कैप्सूल के रूप में इनके लिए पहुंचें।
आपने सुना होगा हर्बल अनुपूरक , पसंद उतर अमेरिका की जीबत्ती , चेस्टबेरी , तथा शाम के हलके पीले रंग का तेल पीएमएस के साथ मदद कर सकता है। इन पदार्थों पर अध्ययन विरल और अनिर्णायक हैं। अपना शोध करें, किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले सावधानी बरतें।
डॉक्टर के पर्चे की दवाओं की तरह उनका परीक्षण या विनियमन नहीं किया जाता है।
पीरियड फ्लू के साथ भविष्य के मुकाबलों को रोकें
डायल को ऑन करने के लिए पूरे महीने इन टिप्स को फॉलो करें पीएमएस लक्षण :
- नींद चिंता और अवसाद को कम करने के लिए रात में लगभग 8 घंटे।
- व्यायाम अवसाद और थकान को दूर करने के लिए। उल्टा लगता है, लेकिन यह काम करता है!
- किसी से बात कर लो। अनुसंधान सुझाव है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मासिक धर्म से पहले के विकारों में मदद कर सकती है।
- अपना इलाज कराओ करने के लिए मालिश .
- योग का अभ्यास करें। में एक अध्ययन , जिन महिलाओं ने 12 सप्ताह तक योग का अभ्यास किया उन्हें कम दर्द की दवा की आवश्यकता थी और उनका काम मासिक धर्म के दर्द से कम प्रभावित हुआ। प्रतिभागियों ने कम दर्द, पेट में सूजन, स्तन कोमलता, ऐंठन और ठंडे पसीने की सूचना दी।
- कम करना आपके मासिक धर्म से 2 सप्ताह पहले कैफीन, नमक और चीनी।
- सिग्स को डिसाइड करें। धूम्रपान है संबद्ध खराब पीएमएस लक्षणों के साथ।
आपका डॉक्टर आपकी अवधि से जुड़े लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाएं लिख सकता है। चिंता-विरोधी दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट पीएमएस के भावनात्मक लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
मूत्रवर्धक सूजन से राहत दिला सकता है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन वे कुछ लोगों के लिए चीजों को और भी खराब कर सकते हैं। सही समाधान खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें।
यदि आपकी अवधि बहुत अधिक है, तो सहायता मांगें
जबकि एक 'सामान्य' मासिक धर्म निश्चित रूप से आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपको फ्लू है, अगर आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो आपके लिए सामान्य से बाहर हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।
यदि आप लक्षणों के कारण दैनिक जीवन को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं, तो कारणों और उपचार के बारे में डॉक्टर से जांच करने का यह एक और अच्छा कारण है। इससे पहले कि आप पीरियड के लक्षणों के लिए सप्लीमेंट्स लेने का फैसला करें, अपने डॉक्टर से संभावित साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरेक्शन के बारे में बात करें।
जमीनी स्तर
हां, मासिक धर्म के लक्षण काफी गंभीर हो सकते हैं जो आपको कवर के नीचे छुपा सकते हैं - बिल्कुल फ्लू की तरह। हार्मोन में उतार-चढ़ाव पीएमएस या पीएमडीडी का कारण बन सकता है जो हर महीने फ्लू होने जैसा महसूस करता है।
आपको इसे और शक्ति के माध्यम से अनदेखा करने की आवश्यकता नहीं है। पीएमएस और पीएमडीडी के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कम करने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों को आजमाएं। 'पीरियड फ्लू' के इलाज के लिए नुस्खे के विकल्प भी हैं।