शायद तूमे पसंद आ जाओ
के तहत 30 विस्मयकारी दिनांक विचारचाहे आपने डिनर, ड्रिंक और डांसिंग की मैराथन शाम की योजना बनाई हो, या नेटफ्लिक्स और सर्द की एक ओह-रोमांटिक रात की योजना बनाई हो, आप चाहते हैं कि आपका शरीर आपके डेट नाइट एजेंडे के साथ सहयोग करे। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप जो खाते हैं वह आपको कैसा महसूस कराता है, और जब करीबी मुठभेड़ों की बात आती है, तो यह लहसुन को साफ करने से कहीं अधिक है। हम आगे बढ़े और बड़े आयोजन के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए सर्वोत्तम (और सबसे खराब) खाद्य पदार्थों का संकलन किया।
सर्वश्रेष्ठ
1. सामन
डेट पर बहुत ज्यादा नशे में होने से ज्यादा शर्मनाक कुछ नहीं है। लेकिन जब आप घंटों कहानियों की अदला-बदली करते हैं और कॉकटेल गिनना बंद कर देते हैं, तो ऐसा हो सकता है। यदि आप केवल पेय के लिए बाहर जा रहे हैं, तो समय से पहले पूरा भोजन खाकर इस डेटिंग नुकसान से बचें। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत सारे स्वस्थ वसा (जैसे सैल्मन) के साथ दुबला प्रोटीन आपके रक्त प्रवाह में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है। अवशोषण और बीयर, वाइन या स्प्रिट पीने के बाद रक्त में अल्कोहल की मात्रा चरम पर पहुंच जाती है। मिशेल एमसी, टीजेन ईएल, रामचंदानी वीए। मद्यपान, नैदानिक और प्रायोगिक अनुसंधान, 2014, मार्च;38(5):1530-0277।' डेटा-विजेट = 'लिंकरेफ'
2. डार्क चॉकलेट
जब आप अपने आप को प्री-डेट घबराहट के मामले में पाते हैं, तो डार्क चॉकलेट तक पहुंचें। यह लंबे समय से आपके मूड को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में सराहा गया है, और शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह तनाव के स्तर को भी कम कर सकता है। कोको पॉलीफेनोल्स सकारात्मक मनोदशा को बढ़ाते हैं लेकिन संज्ञानात्मक प्रदर्शन को नहीं: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण। पेस एमपी, स्कोले एबी, पिपिंगस ए। जर्नल ऑफ साइकोफार्माकोलॉजी (ऑक्सफोर्ड, इंग्लैंड), 2013, जनवरी; 27 (5): 1461-7285। स्वस्थ पुरुषों में तीव्र मनोसामाजिक तनाव के लिए प्रोथ्रोम्बोटिक प्रतिक्रिया पर डार्क चॉकलेट की खपत का प्रभाव। वॉन केनेल आर, मिस्टर आरई, स्टुट्ज़ एम। थ्रोम्बोसिस और हेमोस्टेसिस, 2014, सितंबर;112(6):0340-6245।' डेटा-विजेट = 'लिंकरेफ'
3. हरी चाय
मिलने से पहले, कुछ ग्रीन टी की चुस्की लें। प्रत्येक कप कैटेचिन, अणुओं से भरा होता है जो ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पाए गए हैं। ऊर्जा व्यय और वसा ऑक्सीकरण पर कैटेचिन समृद्ध चाय और कैफीन के प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषण। हर्सेल आर, विक्टबाउर डब्ल्यू, डुल्लू एजी। मोटापा समीक्षाएँ: मोटापे के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन की एक आधिकारिक पत्रिका, २०११, मार्च;१२(७:१४६७-७८९एक्स।' data-widget=”linkref चाय भी सुबह के तड़के आपकी सांसों को तरोताजा रखने में मदद करेगी। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स-रासायनिक यौगिक-सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। मुंह की हवा में वाष्पशील सल्फर यौगिकों पर ग्रीन टी का प्रभाव। लोधिया पी, येगाकी के, खाकबज़नेजाद ए। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी, 2008, नवंबर; 54 (1): 0301-4800। डेटा-विजेट = 'लिंकरेफ'
4. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज आपकी पूर्व-तारीख ऊर्जा को किक करने का एक और शानदार तरीका है। मुट्ठी भर भुने हुए बीजों में मैग्नीशियम के लिए आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग आधा हिस्सा होता है, एक खनिज जो ऊर्जा उत्पादन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। बस नमकीन किस्मों से दूर रहें, जो आपको फूला हुआ और सुस्त महसूस करा सकती हैं।
रिंको किकुची प्रशांत रिम बाल
5. तुर्की
नेटफ्लिक्स से पहले तुर्की एक बेहतरीन स्नैक बनाता है और अपने किसी खास के साथ सर्द रात। दुबला मांस ट्रिप्टोफैन का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन मध्य तिथि को याद दिलाने के बारे में चिंता न करें, जब तक कि आप उस टर्की को सामान्य से अधिक कार्बोस के साथ नहीं जोड़ते। हालाँकि, ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जिससे आप शांत हो जाते हैं और गले लगाने के लिए तैयार हो जाते हैं।
सबसे खराब
1. सलाद
पत्तेदार साग तब बहुत अच्छा होता है जब वे आपके दांतों में नहीं फंसते। सब्जियों के पक्ष में सलाद को छोड़ दें, जो भोजन के बाद आसपास रहने की संभावना कम होती है। गाजर जैसी पानी वाली सब्जियों तक पहुंचें, जो वास्तव में आपके मुंह से मलबे को साफ करने में मदद करती हैं और किसी भी तरह की गंध को खत्म करती हैं।
2. लहसुन
गर्म तारीख से पहले लहसुन और उसके बाद की सांसों की बदबू से बचना स्पष्ट है। लेकिन वास्तव में बदबू से मुक्त रहने के लिए, आपको मिलने से पहले कुछ घंटों के लिए स्पष्ट रहना होगा। सिर्फ गोंद की एक छड़ी के बाद लहसुन गायब नहीं होता है। सांसों की बदबू का यह बुरा लड़का आपके रक्तप्रवाह में समा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके फेफड़ों और आपके छिद्रों में गंध की दूसरी लहर के लिए दिखाई दे सकता है।
3. बीन्स
कुख्यात नर्सरी कविता के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि बीन्स न केवल आपके दिल के लिए अच्छे हैं, वे आपको एक कमरे में बदबूदार भी कर देंगे। बीन डिप से गुजरने का एक अन्य कारण: फलियां में अपचनीय शर्करा आपको फूला हुआ महसूस करवा सकती है। बीन और चावल के भोजन टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों में पोस्टप्रैन्डियल ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करते हैं: एक क्रॉस-ओवर अध्ययन। थॉम्पसन एसवी, विन्हम डीएम, हचिन्स एएम। न्यूट्रिशन जर्नल, 2012, अप्रैल;11():1475-2891।' डेटा-विजेट = 'लिंकरेफ'
4. कृत्रिम मिठास
अपनी स्वीटी को देखने से पहले किसी भी कृत्रिम मिठास से दूर रहें। बीन्स की तरह, कृत्रिम मिठास में अपचनीय शर्करा होती है - सूजन के लिए एक अचूक नुस्खा। एस्पार्टेम, इक्वल में पाया जाने वाला कृत्रिम स्वीटनर, सेरोटोनिन और डोपामाइन के निम्न स्तर से भी जुड़ा हुआ है, जो आपकी कामेच्छा और खुशी के स्तर को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोसाइट्स और न्यूरॉन्स पर एस्पार्टेम मेटाबोलाइट्स का प्रभाव। रायसेरज़ के, जवार्स्का-अदामु जेई। फोलिया न्यूरोपैथोलॉजिका / एसोसिएशन ऑफ पोलिश न्यूरोपैथोलॉजिस्ट एंड मेडिकल रिसर्च सेंटर, पोलिश एकेडमी ऑफ साइंसेज, 2013, दिसंबर;51(1):1509-572X।' डेटा-विजेट = 'लिंकरेफ'
5. ब्लूबेरी
अगर सब कुछ ठीक रहा तो डेट से ही आपके मुंह पर काफी अटेंशन आ जाएगा। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह मोती के सफेद रंग का एक सना हुआ सेट है, और ब्लूबेरी को आपके दांतों और जीभ को नीले रंग की एक गैर-सेक्सी छाया में बदलने की एक बुरी आदत है। लेकिन हम सुपरफूड को पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहते हैं। यह फाइबर, विटामिन सी, और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है, इसलिए यह आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है - शायद आज रात नहीं।
