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4-चरणीय योजना फिर कभी विलंब न करेंहम दोनों के पास लॉस एंजिल्स में मनोचिकित्सा पद्धतियां हैं, जिसका अर्थ है कि हम कई रचनात्मक लोगों के साथ व्यवहार करते हैं। क्या आप जानते हैं कि ये लोग उच्चतम स्तर की रचनात्मकता कब प्रदर्शित करते हैं? ऐसा नहीं है जब वे प्रदर्शन करते हैं, लिखते हैं या गाते हैं; यह तब होता है जब वे उन कामों को स्थगित करने का बहाना बनाते हैं जिन्हें उन्हें करना चाहिए - तब भी जब वे चीजें उनके भविष्य के लिए महत्वपूर्ण हों।
विलंब करने की यह प्रवृत्ति हॉलीवुड तक ही सीमित नहीं है। हर कोई कार्रवाई करने से बचता है- जिम जाना, आहार पर टिके रहना, किसी ऐसे व्यक्ति से अपना परिचय देना, जिसमें आपकी रुचि है, काम पर एक कठिन कार्य से निपटना। कम स्पष्ट उदाहरणों में किसी से माफी मांगना, किसी मित्र को नए व्यवसाय के लिए अपना विचार बताना, अपने परिवार में किसी से वित्तीय सहायता के लिए पूछना, और इसी तरह शामिल हैं।
माइक्रो-चीटिंग क्या है
असली कारण हम विलंब करते हैं
जिन चीजों के बारे में हम विलंब कर सकते हैं, उनकी सूची अंतहीन है, लेकिन सूचीकारणोंहम विलंब क्यों नहीं करते हैं। हम एक ही कारण से हर कार्य से बचते हैं: कार्रवाई करने से हमें एक निश्चित मात्रा में दर्द होगा। इस अवधारणा को समझने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और निम्नलिखित प्रयास करें:
उस क्रिया के बारे में सोचें जिसे आप टाल रहे हैं। यह हमारे द्वारा दिए गए उदाहरणों में से कोई भी हो सकता है या ऐसा कुछ हो सकता है जो आपके जीवन के लिए विशिष्ट हो। कल्पना कीजिए कि आपने वह कार्रवाई शुरू कर दी है। आप कुछ अप्रिय महसूस करने वाले हैं। आप जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे क्या कहते हैं, वह अप्रिय भावना एक तरह का दर्द है। इस व्यापक परिभाषा के तहत, भय, शर्म, भेद्यता, आदि सभी प्रकार के दर्द हैं।
कम्फर्ट जोन में वापसी
शिथिलता पर काबू पाने की प्रक्रिया तब शुरू हो सकती है जब आप यह स्वीकार करने में सक्षम हो जाते हैं कि जब आप कार्रवाई करने से बचते हैं, तो आप वास्तव में दर्द से बच रहे हैं। यह स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है कि हम में से अधिकांश के लिए, दर्द से बचाव एक स्थिति तक सीमित नहीं है। बल्कि, यह लगभग हर उस चीज़ पर लागू होता है जो & rsquo; दर्दनाक है। इसे महसूस किए बिना, हम में से अधिकांश सहज रूप से एक आराम क्षेत्र में वापस आ जाते हैं और इसे कभी नहीं छोड़ने की पूरी कोशिश करते हैं।
एक आसान (और चरम) उदाहरण एगोराफोबिक का है। उनका कम्फर्ट जोन उनके अपने घर तक ही सीमित है, ताकि दरवाजे से बाहर निकलते ही उनमें दहशत भर जाए। हम में से अधिकांश के लिए, आराम क्षेत्र एक भौतिक स्थान नहीं है - यह परिहार व्यवहार का एक पैटर्न है। एक शर्मीला व्यक्ति सार्वजनिक बोलने से बच जाएगा, और यह आदत उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर भी लागू होगी: वे सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल नहीं हो सकते हैं और एक आशाजनक नई नौकरी के लिए एक साक्षात्कार भी छोड़ सकते हैं।
आराम की कीमत
इंसान का कंफर्ट जोन कुछ भी हो, उसके अंदर रहने की बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है। यह एक सिकुड़ी हुई दुनिया है जहां विचार, अवसर और नए रिश्ते आसानी से हमारे पास से गुजर सकते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि विलंब करने वाले मनुष्य के पास सबसे कीमती संपत्ति को बर्बाद कर देते हैं: समय।
विलंब करने वाले सबसे कीमती संपत्ति को बर्बाद कर देते हैं जो एक इंसान के पास हो सकती है: समय।
पृथ्वी पर हमारा समय सीमित है। हर पल एक अवसर है जो हमारे पास फिर कभी नहीं होगा। विलंब करने वाले कार्य करते हैं जैसे कि उनके पास दुनिया में हर समय था। लेकिन गहराई से, वे जानते हैं कि वे अपने जीवन के कुछ हिस्सों को बर्बाद कर रहे हैं। समस्या यह है कि हममें से अधिकांश यह नहीं जानते कि स्वयं को कैसे मुक्त किया जाए। यही कारण है कि, हेनरी डेविड थोरो के शब्दों में, अधिकांश लोग & ldquo; शांत हताशा का जीवन जीते हैं और अपने गीत अनसुने के साथ मर जाते हैं। & rdquo;
हम चाहते हैं कि आप अपना गाना गाएंइससे पहलेतू मर।
अपना समय वापस लेने का रहस्य
हमारे जीवन को वापस लेने के लिए, लोगों को दर्द का सामना करने और उसके माध्यम से आगे बढ़ने के लिए एक योजना की आवश्यकता होती है। दर्द वास्तव में एक विस्तारित जीवन के लिए हमारा मार्गदर्शक बन सकता है जब हम इसके रहस्य को जान लेते हैं: दर्द कभी भी पूर्ण नहीं होता है। जब हम दर्द से दूर जाते हैं, तो यह बढ़ जाता है - यह एक सपने में एक राक्षस की तरह हमारा पीछा करता है। लेकिन अगर हम मुड़ें और दर्द का सामना करें, तो यह सिकुड़ जाता है।
फिल ने यह रहस्य सबसे असंभावित शिक्षक से सीखा:
वह मेरे 10 . में मेरे बगल में बैठा थावेंग्रेड मैकेनिकल ड्राइंग क्लास। मैं 13 साल का था और मेरा वजन लगभग 125 पाउंड था। मेरे ऊपर पांच साल और 100 पाउंड थे। यह काफी डराने वाला था, लेकिन वह हमारी फुटबॉल टीम के कप्तान और स्टार खिलाड़ी भी थे। मैं उससे बात करने से भी डरता था जब तक कि हमें पता नहीं चला कि हमारे पास एक चीज समान है: हम दोनों यांत्रिक ड्राइंग में चूसते थे।
इससे बर्फ टूट गई और हम बात करने लगे। वह यह समझाने के लिए उत्सुक था कि वह शहर में सबसे अच्छा दौड़ने वाला क्यों था। उसने स्वीकार किया कि वह सबसे तेज़ धावक नहीं था और न ही सबसे पेचीदा। वह सबसे अच्छा धावक था, उसने कहा, क्योंकि वह निपटने से डरता नहीं था। दरअसल, उन्होंने इसका स्वागत किया। मेरे सीमित जीवन के अनुभव को देखते हुए, यह मेरे द्वारा कभी सुनी गई सबसे पागलपन भरी बात लग रही थी। बस उसे समझाते हुए सुनकर डर लग रहा था। लेकिन इसका अपना तर्क था।
उसने मुझसे कहा था कि वह पहले खेल में स्क्रिमेज से गेंद प्राप्त करेगा; लेकिन, अन्य दौड़ते हुए पीठों के विपरीत, वह टैकलर्स से बचने की कोशिश नहीं करेगा। इसके बजाय, वह एक को चुनेंगे और उसके लिए सही दौड़ेंगे। मैं कभी नहीं भूल सकता कि उन्होंने इसका वर्णन कैसे किया: & ldquo; मैं अपने गधे पर दस्तक देता हूं। एक मिनट के लिए दर्द होता है, लेकिन जब मैं उठता हूं तो मुझे लगता है कि मैं दुनिया को जीत सकता हूं।” उन्होंने निपटने के दर्द से नहीं बचा, उन्होंने इसे चाहा। वह जानता था कि दर्द पर दाहिनी ओर जाने से वह सिकुड़ जाएगा। वह जानता था कि जब आप उसकी ओर बढ़ते हैं तो दर्द शक्ति में बदल जाता है।
मुझे यकीन था कि यह दर्शन मेरे सभी फंसे हुए मरीजों की मदद करेगा। सिर्फ एक ही समस्या थी। हम में से अधिकांश के लिए दर्द की इच्छा पूरी तरह से अप्राकृतिक है। यहीं पर एक टूल की जरूरत होती है। मैंने उस उपकरण को बुलाया जिसे मैंने डिज़ायर का उत्क्रमण विकसित किया; यह दर्द से बचने की आपकी स्वाभाविक इच्छा लेता है और इसे दर्द महसूस करने और इसके माध्यम से आगे बढ़ने की इच्छा में बदल देता है।
इच्छा का उलटा
इच्छा का उत्क्रमण (जिसे उपयोग करने में तीन से पांच सेकंड लगते हैं) को हमारी पुस्तक में गहराई से समझाया गया है, उपकरण .आप अपने सामने एक काले बादल के रूप में जिस दर्द से बच रहे हैं, उसकी कल्पना करके आप उलटने की इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं। ध्यान दें कि जिस तरह से इस दर्द ने आपको जीवन में पीछे धकेला है, उससे आप कैसे ऊब चुके हैं, और अपने आप से कहें कि आप इसे जीतने के लिए दृढ़ हैं। फिर यह बादल के माध्यम से अपने आप को आगे बढ़ाने का समय है और दूसरी तरफ-जहां आप स्वतंत्र हैं।
अगर लोग हर बार इस उपकरण का उपयोग करते हैं तो उन्हें लगता है कि कुछ टालना है, जीवन में गहराई से परिवर्तन होता है। उन्हें हर समय दर्द की ओर बढ़ने की आदत हो जाती है। वे भावनात्मक और रचनात्मक जोखिम उठा सकते हैं क्योंकि उनके पास अब विफलता के दर्द से निपटने का एक तरीका है। इससे लोगों को विश्वास होता है कि उन्हें कोई नहीं रोक सकता।
अगर लोग हर बार इस उपकरण का उपयोग करते हैं तो उन्हें लगता है कि कुछ टालना है, जीवन में गहराई से परिवर्तन होता है।
हम इसे कहते हैं “आगे की गति में रहना।” लोगों के जीवन पर इसका अद्भुत प्रभाव पड़ता है - मानो ब्रह्मांड एक सहयोगी बन गया हो। नीले रंग से, नए अवसर और रिश्ते दिखाई देते हैं। स्कॉटिश खोजकर्ता डब्ल्यू. एच. मरे ने इसका सबसे अच्छा वर्णन किया: “जिस क्षण कोई निश्चित रूप से स्वयं को प्रतिबद्ध करता है, तब प्रोविडेंस भी चलता है … सभी प्रकार की अप्रत्याशित घटनाओं और बैठकों और भौतिक सहायता को अपने पक्ष में उठाना, जिसके बारे में कोई भी व्यक्ति सपने में भी नहीं सोच सकता था। & rdquo;
लॉरेन ग्रिफिन बैचलर
यह कोई रहस्य नहीं है; यह ब्रह्मांड के साथ एक नए सामंजस्य का परिणाम है। ब्रह्मांड लगातार आगे बढ़ रहा है—यहां अपने पूरे इतिहास में कभी भी दो क्षण बिल्कुल एक जैसे नहीं रहे हैं। अपने आप को आगे की गति में रखकर, आप इन सार्वभौमिक प्रक्रियाओं के साथ खुद को सामंजस्य स्थापित करते हैं। इसके बाद ब्रह्मांड आपको ऐसे लोगों, स्थानों और अवसरों की ओर ले जाता है जो आप अपने दम पर कभी नहीं पा सकते थे।
इससे पहले कि आप इन अवधारणाओं को एक नए युग की परी कथा के भाग के रूप में खारिज करें, विचार करें कि बैरी के साथ क्या हुआ:
अपने जीवन के पहले भाग के लिए, मुझे जितना हो सके उतना मुकाम हासिल करने के लिए प्रेरित किया गया। मुझे हार्वर्ड में एक परिष्कार के रूप में भर्ती कराया गया था, मैं एक प्रतिष्ठित लॉ स्कूल में गया था, और 25 साल की उम्र तक मैंने अपनी कक्षा के शीर्ष के पास स्नातक की उपाधि प्राप्त की थी और एक उत्कृष्ट कानूनी फर्म द्वारा काम पर रखा गया था। मुझे ऐसा महसूस होना चाहिए था कि मैं माउंट के शीर्ष पर पहुंच गया हूं। एवरेस्ट, लेकिन इसके अंदर मेरे जीवन का सबसे निचला बिंदु था- मैं जो कर रहा था उससे मुझे नफरत थी।
मैं छोड़ना चाहता था, लेकिन यह दर्दनाक होने वाला था। इसलिए मैंने विलंब किया और अपने जीवन के तीन सबसे लंबे वर्षों तक अपनी कानूनी फर्म में रहा। एक दिन, मैंने खुद को अपने बॉस के कार्यालय में प्रेरित पाया। मैंने समझाया कि मैं इसे और नहीं कर सकता। मैं छोड़ता हूं।
लगभग तुरंत ही, मुझे अजीब तरह से स्वतंत्र महसूस हुआ। मेरे आश्चर्य के लिए, मुझे लगने लगा कि मुझसे ज्यादा समझदार कुछ मेरे रास्ते में मेरा मार्गदर्शन कर रहा है। अगले तीन वर्षों के दौरान, मैं एक मनोचिकित्सक बन गया (और पता चला कि मैं इसे प्यार करता था), मेरी पत्नी से मिला (एक मनोचिकित्सा सम्मेलन में), और फिल से मिला, जो एक अद्भुत दोस्त और साथ ही एक अतुलनीय स्रोत बन गया है और प्रोत्साहन।
आप इन चीजों को संयोग तक चाक कर सकते हैं। लेकिन मेरे दिल में मैं सच्चाई जानता हूं: मैंने कभी भी इन लोगों या इन अवसरों को अपने दम पर नहीं पाया होता। जीवन ने मुझे उनके लिए निर्देशित किया- लेकिन उसके बाद ही मैंने विलंब करना बंद कर दिया और अपना आराम क्षेत्र छोड़ दिया।
आगे बढ़ने से आपका जीवन भी बदल सकता है। तो एक पल लें और खुद से पूछें: “मैं किस तरह का जीवन जीना चाहता हूं?” क्या आप आगे बढ़ने के डर से सीमित होकर एक छोटा सा जीवन जीना चाहते हैं? या एक बड़ा जीवन जिसमें आप अपने क्षुद्र भय से खुद को मुक्त करते हैं और आगे आने वाले अवसरों को गले लगाते हैं?
पसंद पूरी तरह तुम्हारी है।
यह अतिथि पोस्ट फिल स्टुट्ज़, एक अभ्यास मनोचिकित्सक, और बैरी मिशेल, एक अभ्यास मनोचिकित्सक द्वारा लिखा गया है। साथ में, वे के लेखक हैं authors उपकरण: 5 उपकरण जो आपको साहस, रचनात्मकता और इच्छाशक्ति खोजने में मदद करते हैं और आपको आगे की गति में जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं . यहां व्यक्त विचार उनके और अकेले के हैं।