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मम्मा की दिल की धड़कन, हल्की बारिश, लहरें चुपचाप किनारे पर टकराती हैं। ये केवल कुछ सफेद शोर ध्वनियां हैं जिन्हें आप सफेद शोर उत्पादों और ऐप्स में उपलब्ध देख सकते हैं। जब हमारा पहला बच्चा था, तो हम रात में उसे शांत करने में मदद करने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए संघर्ष कर रहे थे, और तभी हमें सफेद शोर मिला।मेरी पत्नी अभी भी हमारे शयनकक्ष में सफेद शोर के साथ सोती है और हमारे सभी बच्चे इसे एक सुखद अनुभव पाते हैं क्योंकि वे सुनते हैं कि यह हमारी रात की दिनचर्या के दौरान चालू होता है।सफेद शोर माता-पिता के लिए फायदेमंद हो सकता है, हालांकि इलाज नहीं-सभी नींद के मुद्दों के लिए, यह कई माता-पिता के लिए एक महान समर्थन उपकरण है जो अपने बच्चे को झपकी या रात के समय शांत करने में मदद करना चाहते हैं।
सफेद शोर आपके बच्चे को झपकी लेने में मदद कर सकता है
Android और iOS के लिए मुफ्त डाउनलोड
चूंकि व्हाइट नॉइज़ कोई नया उत्पाद या विचार नहीं है, इसलिए Google Play और ऐप स्टोर के माध्यम से कई 'साउंड मशीन' और व्हाइट नॉइज़ ऐप उपलब्ध हैं। मुझे उन सभी को सूचीबद्ध करने में हमेशा के लिए लग जाएगा, इसलिए मैं इसके बजाय उन लोगों को सूचीबद्ध करूंगा जिन्हें मैंने सार्थक और प्रभावी पाया है।
1. सफेद शोर लाइट
सफेद शोर लाइट
सफेद शोर लाइट सफेद शोर लाइट स्रोत: https://itunes.apple.com/us/app/white-noise-lite/id292987597?mt=8व्हाइट नॉइज़ एक सुपर-अप एंबियंस साउंड ऐप है। डाउनलोड के साथ आपको मुफ्त मिलने वाली कई ध्वनियों के साथ-साथ कई ऐसी भी हैं जिन्हें आप चाहें तो बाद में खरीद सकते हैं। व्हाइट नॉइज़ केवल आपका रन-इन-द-मिल नॉइज़ एप्लिकेशन नहीं है, यह आपको अपनी ध्वनि को आपके लिए जो अच्छा लगता है उसे अनुकूलित करने की अनुमति देता है।व्हाइट नॉइज़ लाइट को टुडे शो, डॉ. ओज़ और अन्य में प्रदर्शित किया गया है और उनकी उच्च-गुणवत्ता वाली ध्वनियों और ग्राफिक्स के लिए लगातार प्रशंसा की जाती है।पर भी उपलब्ध है गूगल प्ले
2. सफेद शोर परिवेश लाइट
सफेद शोर परिवेश लाइट
सफेद शोर परिवेश लाइट सफेद शोर परिवेश लाइट स्रोत: ऐप्पल ऐप स्टोरव्हाइट नॉइज़ एंबिएंस लाइट खुद को 'नैप ऐप' होने का दावा करता है और पूरे यूनाइटेड किंगडम में इसकी प्रशंसा की गई है। यह ऐप फोन या आईपैड को ड्रेसर पर सेट करते समय ध्वनियों के अनुकूलन, अलार्म को जगाने और डिजिटल घड़ी प्रदर्शित करने की अनुमति देता है। मुफ़्त संस्करण पहले से ही छिहत्तर ध्वनियों से भरा हुआ है और आपके संपूर्ण मिश्रण को प्राप्त करने के लिए कम से कम चार अलग-अलग ध्वनियों को एक साथ मिलाने की क्षमता देता है।पर भी उपलब्ध है गूगल प्ले
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3. नींद की आवाज़
स्रोत: https://play.google.com
नींद की आवाज़ - Android ऐप स्लीप साउंड्स - Android ऐप स्रोत: Google Play Storeयह एक ऐसा ऐप है जिसे हमने वास्तव में घर पर अपने परिवार के लिए अपलोड किया है। हालांकि मुफ्त संस्करण एक विज्ञापन के साथ खुलता है, जब सफेद शोर वास्तव में खेला जा रहा हो तो कोई अन्य विज्ञापन नहीं होगा। यह एक सरल इंटरफ़ेस है और उच्च गुणवत्ता वाली ध्वनियाँ प्रदान करता है जो आपके नन्हे-मुन्नों को सोने में मदद करने के लिए बेहतरीन हैं। हालाँकि यह केवल बारह ध्वनियों के साथ प्री-लोडेड आता है, हमने पाया है कि ये एकमात्र ऐसी ध्वनियाँ हैं जिन्हें हम आम तौर पर सबसे पहले सुनते हैं, जो ऐप को सरल और प्रभावी बनाती है।
4. सफेद शोर जेनरेटर
सफेद शोर जनरेटर
सफेद शोर जनरेटर सफेद शोर जनरेटर स्रोत: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.relaxio.relaxio&hl=hiयह संपादकों की पसंद का एप्लिकेशन भी उपयोगकर्ताओं द्वारा अत्यधिक मूल्यांकन किया गया है और इसमें सोलह उच्च परिभाषा ध्वनियाँ हैं, जिनमें से एक स्लीप टाइमर और एक मिक्सर भी है। यह एक सरल और साफ डिज़ाइन है जिसे खोलने पर केवल एक विज्ञापन होता है। यह मेरी पसंदीदा सफेद शोर ध्वनियों में से एक उत्पन्न करता है जिसे 'खिड़की पर बारिश' कहा जाता है और यह आपकी सामान्य बारिश ध्वनि से थोड़ा अलग है।
आईपैड के लिए मुफ्त डाउनलोड
कई माता-पिता अपने iPad को अपने बच्चे के कमरे के लिए व्हाइट नॉइज़ ऐप के रूप में उपयोग करने का आनंद लेते हैं क्योंकि उनके iPhone को झपकी या रात की अवधि के दौरान अन्य कार्यों के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आईपैड आपके बच्चे के लिए बड़े डिस्प्ले और गुणवत्ता वाली शांत ध्वनि के लिए एक बेहतरीन समाधान हैं।
5. व्हाइट नॉइज़ डीप स्लीप साउंड्स
स्रोत: https://itunes.apple.com
वाइट नॉइज़ डीप स्लीप साउंड्स व्हाइट नॉइज़ डीप स्लीप साउंड्स सोर्स: https://itunes.apple.com/app/deep-sleep-sounds-free-white/id1083248251?mt=8अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए खुद को 'मैजिक' ऐप होने का दावा करते हुए, इस iPad ऐप को न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा भी चित्रित किया गया है। यह सत्ताईस ध्वनियों (खरीद के लिए अधिक उपलब्ध) से भरी हुई है और ये सभी उच्च गुणवत्ता और प्रभावी हैं। उनका 'डार्क मोड' एक बढ़िया अतिरिक्त है जो इस ऐप को दूसरों से अलग करता है जो आपके सोते हुए बच्चे के लिए तेज रोशनी के बिना ध्वनि स्थापित करने में मदद करता है।पर भी उपलब्ध है गूगल प्ले
6. आराम की धुन: नींद की आवाज़
रिलैक्स मेलोडीज़: स्लीप साउंड्स
रिलैक्स मेलोडीज़: स्लीप साउंड्स सोर्स: ऐप्पल ऐप स्टोरबिजनेस इनसाइडर का कहना है कि यह एप्लिकेशन 'ऐप्पल ऐप स्टोर के इतिहास में सबसे सकारात्मक समीक्षा वाला ऐप' है। 105,000 से अधिक समीक्षाओं के साथ ऐप को 5 में से 4.9 पर रखने से ऐप की प्रभावशीलता और पसंद की पुष्टि होती है। यह ऐप बावन मुक्त ध्वनियों और धुनों से भरा हुआ है और पृष्ठभूमि ध्वनि समर्थन की क्षमता जोड़ता है। इसका मतलब है कि आप अन्य ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जबकि ध्वनि अभी भी पृष्ठभूमि में चल रही है। मिक्स 'सामुदायिक धुन' बनाने के लिए भी उपलब्ध हैं, जिनका उपयोग अन्य लोग अपने बच्चों को भी शांत करने में मदद के लिए कर सकते हैं।पर भी उपलब्ध है गूगल प्ले
7. (अतिरिक्त एपीपी) नींद तकिया सफेद शोर ध्वनि
नींद तकिया सफेद शोर ध्वनि
नींद तकिया सफेद शोर ध्वनि स्लीप पिलो व्हाइट नॉइज़ साउंड सोर्स: ऐप्पल ऐप स्टोरमुझे पता है - मैंने छह का वादा किया था, लेकिन इसे एक करीबी उपविजेता के रूप में उल्लेख करने की आवश्यकता है। स्लीप पिलो का नारा यह है कि वे 'दुनिया को सोने में मदद करने वाले ऐप' हैं और उन्हें ऐसा करने के रूप में भी नोट किया गया है। एबीसी, सीबीएस, बीबीसी और अन्य स्टेशनों पर विशेष रुप से प्रदर्शित और साथ ही healthtap.com से जुड़े बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित - यह iPad सफेद शोर ऐप चिकित्सकीय रूप से एक युवा को सोने में मदद करने के लिए प्रभावी साबित हुआ है।ध्वनियों के इतने प्रभावी होने का एक बड़ा कारण यह है कि उनमें से कोई भी डिजिटल रूप से नहीं बनाया गया था। इस ऐप पर सभी ध्वनियाँ स्वाभाविक रूप से उच्च गुणवत्ता वाले रिकॉर्डिंग उपकरण के साथ रिकॉर्ड की गईं, जिससे ध्वनि स्वाभाविक रूप से शांतिपूर्ण और सुनने में आसान हो गई।पर भी उपलब्ध है गूगल प्ले
सफेद शोर आपके सोने के समय की दिनचर्या में एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है
बेबी व्हाइट नॉइज़ ऐप्स के फायदे और नुकसान
बेबी व्हाइट नॉइज़ ऐप्स के फायदे
सफेद शोर के पेशेवर बहुत स्पष्ट हैं।पहला प्रमुख समर्थक यह तथ्य है कि आपका बच्चा सफेद शोर से शांत होता है (कुछ उन्हें गर्भ की आवाज की याद भी दिलाते हैं) वे पूरी तरह से शांत कमरे में, या हल्के संगीत के साथ तेजी से और आसानी से सो सकते हैं।साथ ही, यदि बच्चे के अन्य भाई-बहन हैं, या यदि आप बच्चे के सोने के समय घर में कुछ और कर रहे हैं, तो उसके सोने के दौरान घर में होने वाली अन्य चीजों की आवाज सफेद शोर से बाहर निकल सकती है। यह एक बड़ा लाभ है जिससे पूरे परिवार को मदद मिलती है।
बेबी व्हाइट नॉइज़ ऐप्स के नुकसान
सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानें कि आपके पास अपना सफेद शोर ऐप कितना जोर से है। कुछ माता-पिता सफेद शोर को ऐसे स्तर पर रखते हैं जो वास्तव में बहुत तेज होता है और बच्चे के सुनने के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है। सफेद शोर शांत और पृष्ठभूमि में होना चाहिए, इतना जोर से नहीं कि ऐसा लगे कि आप वास्तव में इसे बजाते हुए सुन रहे हैं। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि आपकी शोर मशीन या ऐप पचास डेसिबल से अधिक न हो, खासकर बच्चे के सोने की अवधि के दौरान।एक और नुकसान यह है कि बच्चे सोने के लिए सफेद शोर पर निर्भर हो सकते हैं। इस मामले में, यात्रा करना मुश्किल हो जाता है या आपके बच्चे को किसी के घर में सोना पड़ता है जब सफेद शोर आसानी से उपलब्ध नहीं होता है।इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि सभी बच्चे सफेद शोर के प्रति समान प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो पृष्ठभूमि में शोर के साथ नहीं सो सकते क्योंकि यह उन्हें परेशान करता है और उन्हें दूर रखेगा और सोने के लिए संघर्ष करेगा।
नींद के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करना
सफेद शोर वाले ऐप्स के साथ नींद की सुरक्षा
हालांकि सफेद शोर दुनिया भर के माता-पिता के लिए एक बड़ा समर्थन और मदद रहा है, लेकिन कुछ सावधानियां हैं जो हमें यह सुनिश्चित करने के लिए लेनी चाहिए कि हम अपने बच्चों की सुरक्षा का त्याग नहीं कर रहे हैं ताकि उन्हें सोने के लिए शांत किया जा सके। हम इनमें से कुछ को नीचे कवर करेंगे:
नींद के दौरान तेज़ आवाज़ें आपके बच्चे को परेशान करेंगी
हाई-पिच और लो-पिच व्हाइट नॉइज़
सभी परिवेशीय शोर समान नहीं होते हैं। उच्च पिच वाले शोर हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक जलपरी, एक फोन बजने या चीख के बारे में सोचो। उच्च पिचों को हमारे दिमाग को जो कुछ भी कर रहा था उससे विचलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ध्यान दें कि उच्च पिच कहां से आती है। कई व्हाइट नॉइज़ ऐप्स में उच्च स्वर वाली आवाज़ें होती हैं जो अन्य उद्देश्यों के लिए बहुत अच्छी होती हैं, जैसे कि किसी बच्चे को चीखने या उपद्रव करने से रोकने की कोशिश करना, लेकिन सोते समय प्रभावी नहीं होता है।नींद के समय में धीमी आवाज की जरूरत होती है जो उनींदापन और शांति का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पैदा करती है।वास्तव में, हम इसे सहज रूप से जानते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने बच्चे को कैसे चुप कराती हैं जब वह उधम मचाता है या रोता है। आपका SHHHHH आमतौर पर ऊँचा और ऊँचा होता है, और अंततः नीचा और शांत हो जाता है। जैसे-जैसे आपका बच्चा शांत होता है, आप अपनी आवाज़ में कम, शांत स्वरों द्वारा उन्हें शांत अवस्था में रखते हैं।
सुनिश्चित करें कि दूरी और मात्रा उपयुक्त सेटिंग्स पर है
दूरी और आयतन
सुनिश्चित करें कि ऐप आपके बच्चे के पालने के इतने करीब नहीं है कि यह पहली चीज है जो वे उस कमरे में देखते हैं। अपने बच्चे के कानों में ध्वनि को निर्देशित करने की कोशिश करने की तुलना में कमरे को ध्वनि से भरना कहीं अधिक प्रभावी है।इसके अलावा, जब डेसिबल की बात आती है, तो इसे जोर से शुरू करना मददगार होता है, लेकिन हानिकारक रूप से जोर से नहीं जिससे आपके बच्चे की घबराहट और रोने में मदद मिल सके और जैसे ही बच्चा शांत हो जाए, डेसिबल को एक आरामदायक स्तर पर बदल दें। उनकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचाने के लिए कभी भी इतना जोर से नहीं होना चाहिए, लेकिन इतना शांत भी नहीं होना चाहिए कि आवाज कमरे में न भर जाए।
निष्कर्ष
सफेद शोर आपकी रात की दिनचर्या के लिए एक बड़ा सहारा हो सकता है। वह खोजें जो आपके लिए कारगर हो और आपके बच्चे को रात भर अच्छी और सुरक्षित नींद लेने में मदद करें।