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औसतन, पहले सप्ताह में नवजात शिशुओं की नींद की सामान्य अवधि कितनी होती है?
0- 3 महीने
क्या आपने अभी अपने पहले नवजात को जन्म दिया है? बधाई हो!यदि आप पहली बार जन्म दे रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आपके नवजात शिशु को उसके पहले सप्ताह के दौरान कितनी नींद की आवश्यकता होगी। नवजात शिशु आमतौर पर पहले सप्ताह में बहुत अधिक सोते हैं। आप अपने बच्चे को लगभग पूरे दिन सोते हुए भी देख सकते हैं, और मेरा विश्वास करें, यह बिल्कुल सामान्य है। आपको घबराने की जरूरत नहीं है।चूंकि शिशुओं की नींद का चक्र वयस्कों की तुलना में कम होता है, इसलिए उम्मीद करें कि आपका बच्चा हर 40 मिनट में जागेगा। रात में, आप अपने बच्चे के 2 से 3 बार जागने की उम्मीद कर सकती हैं, लेकिन जब वह 3 महीने का हो जाएगा तब भी सोने का यह पैटर्न बदल जाएगा।पहले सप्ताह के दौरान, आपका नवजात शिशु दिन में लगभग 14-18 घंटे सो सकता है। यद्यपि आपका शिशु अपने जीवन के पहले सप्ताह में बहुत अधिक सो सकता है, वह हर दो से चार घंटे में जाग सकता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है जैसे कि जब उसे भूख लगती है या जब उसे शौच की आवश्यकता महसूस होती है या जब उसे अपने डायपर बदलने की आवश्यकता होती है। हालांकि अधिकांश समय, बच्चे तब जागते हैं जब उन्हें दूध पिलाने की आवश्यकता होती है।
3 - 6 महीने
जब तक आपका शिशु 3 महीने का होगा, तब तक वह शायद सोने के तरीके को समायोजित कर चुका होगा, जिससे वह दिन में अधिक समय तक जागता रहेगा। तब तक वह लगभग 4-5 घंटे सोना सीख जाएगा। हालांकि, अगर वह अभी भी रात में एक या दो बार दूध की भूख लगने पर जागता है तो आश्चर्यचकित न हों।एक बार जब आपका शिशु 4 से 6 महीने का हो जाता है, तो वह 8 से 12 घंटे की नींद लेना शुरू कर सकता है। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो लगभग 5 से 6 महीने की उम्र तक इतनी लंबी नींद नहीं ले सकते हैं। ऐसे बच्चे भी होते हैं जो रात में 6 सप्ताह की शुरुआत में लंबे समय तक सो सकते हैं।रात के समय, अपने बच्चे को शाम की शांत दिनचर्या जैसे स्नान, मालिश और दूध पिलाने की आदत डालें। इस रात के समय की दिनचर्या से लगातार चिपके रहने से आपके बच्चे को यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि यह रात का समय है और यह उसके सोने का समय है।
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नवजात शिशु कब तक बिना दूध पिए सो सकता है?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसे समय होते हैं जब बच्चे सामान्य से थोड़ा अधिक सो सकते हैं। आम तौर पर, आपके बच्चे को हर दो से तीन घंटे में स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पिलाने के लिए उठना चाहिए। क्या होगा अगर आपका बच्चा तीन घंटे से ज्यादा सोता है? अगर आप उसे 4 घंटे से ज्यादा सोने दें तो क्या यह ठीक है? सामान्य तौर पर, उत्तर नहीं है।जबकि आपके लिए अपने बच्चे को सोने देना समझ में आता है, उसे अपने स्तन का दूध पिलाने के लिए उसे जगाना बहुत जरूरी है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने बच्चे को उसके पहले दो हफ्तों के दौरान हर 3 घंटे में बार-बार दूध पिलाना चाहिए।
अपने बच्चे को खिलाने के कारण
एक के लिए, आपके बच्चे का पेट आसानी से खाली हो सकता है क्योंकि बच्चे स्तन के दूध को जल्दी से पचा लेते हैं। चूंकि आपके शिशु का अभी भी थोड़ा पेट है, वह केवल थोड़ी मात्रा में दूध ही जमा कर सकता है। वह आसानी से भर सकता है लेकिन बहुत जल्दी भूख भी लग सकता है। आप कई भूख संकेतों के माध्यम से बता सकती हैं कि आपका शिशु भूखा है या नहीं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बच्चे को होंठ सूँघते, जड़ते हुए, उंगली चूसते और रोते हुए देखते हैं, तो यही वह समय होगा जब आपको उसे दूध पिलाना होगा।एक और कारण है कि आपको अपने बच्चे को सही समय पर दूध पिलाने की ज़रूरत है, उसे वजन बढ़ाने में मदद करना। शिशुओं को वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे आमतौर पर जन्म के कुछ दिनों बाद ही अपने शरीर के वजन का 5-10 प्रतिशत कम कर लेते हैं। आपके बच्चे का जो वजन कम हुआ है उसे वापस पाने के लिए आपको उसे बार-बार दूध पिलाना होगा। यदि आप ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो आपका शिशु धीमा वजन बढ़ने से पीड़ित होगा। अपने बच्चे को बार-बार दूध न पिलाने से भी पीलिया या निम्न रक्त शर्करा जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं।इसके अलावा, कम स्तनपान भी आपके दूध उत्पादन को धीमा कर सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप अपने बच्चे को अपने स्तन का दूध बार-बार नहीं देती हैं। आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा घटने की भी संभावना है।
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बेबी स्लीप चार्ट के साथ ज्ञात में रहें
जहां शिशुओं के लिए पर्याप्त और बार-बार दूध पिलाना महत्वपूर्ण है, वहीं उनके लिए पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सोने का उचित समय होना चाहिए जिसका पालन आपको अपने बच्चे को सुलाने के लिए करना चाहिए। ऐसा करने से आपको अपने बच्चे के लिए एक अनुमानित दैनिक नींद और दूध पिलाने का कार्यक्रम स्थापित करने में मदद मिलेगी। यह आपके बच्चे को सुबह-सुबह टहलने या देर रात तक सोने से रोकने में भी आपकी मदद कर सकता है।
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बेबी स्लीप चार्ट
यहां बेबी स्लीप चार्ट से एक गाइड है जिसे आप देख सकते हैं कि क्या यह आपका पहली बार जन्म दे रही है।
0 महीने
नवजात शिशुओं को दिन में 15-18 घंटे सोने की जरूरत होती है, और इस स्तर पर जागने का औसत समय अलग-अलग होगा। चूंकि नवजात शिशुओं को अधिक बार खाने की जरूरत होती है, इसलिए इस उम्र के दौरान सोने का कोई अनुशंसित समय नहीं है। आपको बस उस नींद के संकेतों पर ध्यान देना होगा जो आपका शिशु यह निर्धारित करने के लिए दे रहा है कि उसे पहले से ही सोने की जरूरत है या नहीं।
1- 4 महीने
जब आपका शिशु 1-4 महीने का हो जाए, तो उसे दिन में 14-15 घंटे सोने की जरूरत होगी। इस अवधि के दौरान, आपके शिशु के जागने के औसत समय में भिन्नता होगी। अगर आपका शिशु 1-2 महीने का है, तो आप उसे बाद में सोने के समय सुला सकती हैं। एक बार जब आपका शिशु 3-4 महीने का हो जाता है, तो आप उसे पहले सोने के समय लगभग 8 बजे सुला सकती हैं। 3-4 महीने की उम्र के लिए, सामान्य जागने का समय झपकी के बीच 1-2 घंटे का होगा। इस उम्र में, एक बच्चे के सोने का समय लगभग 8-11 बजे हो सकता है।
4- 8 महीने
4-8 महीने के बच्चों के लिए, उन्हें दिन में 14-15 घंटे की कुल नींद की आवश्यकता होती है। उनके जागने का औसत समय 2-3 घंटे है, और अनुशंसित दिन का समय लगभग 6:00 से 7:30 बजे है। इस स्तर पर, अधिकांश बच्चे पूर्वानुमेय कार्यक्रम के लिए लगभग तैयार होते हैं। वे अभी भी पहली बार में झपकी ले सकते हैं, 4 झपकी से शुरू होकर जो बाद में धीरे-धीरे कम होकर 3 हो जाएगी।
8-10 महीने
8-10 महीने के बच्चों को दिन में 12-15 घंटे सोने की जरूरत होगी। उनका औसत जागने का समय कमोबेश 3 घंटे है; इस समय तक, आपके शिशु के सोने का अनुशंसित समय शाम 6-7 बजे है। साथ ही, इस उम्र के दौरान, आपके शिशु के पूरे दिन में 2 बार झपकी लेने की संभावना अधिक होती है।
10- 15 महीने
11-15 महीने की उम्र में, बच्चों को दिन में 12-14 घंटे सोना होगा। झपकी के बीच उनका औसत जागने का समय लगभग 3-4 घंटे है। इस उम्र के लिए अनुशंसित सोने का समय लगभग 6:00 - 8:00 P.M . है
15 महीने - 3 साल पुराना
15 महीने से 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए, उन्हें दिन में 12-14 घंटे सोने की जरूरत होती है। वे इस स्तर पर अधिक समय तक जागते रहेंगे, औसतन लगभग 5 घंटे जागने का समय। इस उम्र के लिए अनुशंसित सोने का समय 6:00 – 8:00 बजे है। 18 महीने के बच्चों के लिए, उन्हें केवल दोपहर में लगभग 2 - 2.5 घंटे की एक झपकी लेने की आवश्यकता होगी। जब बच्चा 2 साल का हो जाता है, तो आपको उसके सोने का समय शाम 7:00 बजे से शुरू कर देना चाहिए।
आयु 35 वर्ष
3-5 साल की उम्र के बच्चों के लिए, उन्हें दिन में 11-13 घंटे सोना होगा। अगर वे अब और झपकी नहीं लेते हैं तो वे अब औसतन 12 घंटे जाग सकते हैं। इस उम्र में उनके सोने का अनुशंसित समय लगभग 7:00 - 8:30 P.M. होना चाहिए।
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सारांश
नवजात बहुत सोता है और उपरोक्त नींद चक्र संदर्भ के लिए है। हर बच्चा अलग होता है और हो सकता है कि वह नींद के चक्र के दिशा-निर्देशों का पालन न करे। अपने बच्चे का निरीक्षण करना और उचित झपकी लेना और सोने के समय की आदत बनाना अच्छा है।