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भावनात्मक परित्याग क्या है और लक्षण
हम सभी ने दर्द और उपेक्षा का अनुभव किया है, कुछ ने इसे दूसरों की तुलना में अधिक और कठिन अनुभव किया है। कुछ मामलों में, लोग आहत होने की भावना से उबर नहीं पाते हैं, और इसका परिणाम भावनात्मक परित्याग में होता है।उपेक्षा से लेकर यौन शोषण तक, कठिन बचपन वाले लोगों के लिए भावनात्मक परित्याग बहुत आम है। इस तरह का आघात बना रहता है, जिससे उनके लिए कभी भी दूसरों के करीब रहना, अपने खुद के दोस्त और परिवार रखना मुश्किल हो जाता है। अन्य मामलों में, यह एक असफल या अपमानजनक संबंध का परिणाम है। अगर आपको लगता है कि आपके पास भावनात्मक परित्याग के मुद्दे हैं या आपके कोई करीबी है। यह देखने के लिए कि क्या संकेत आपका वर्णन करते हैं और बेहतर कैसे महसूस करें, निम्नलिखित लेख पढ़ें।
1. कम आत्मसम्मान और लोगों के आसपास नहीं रहना चाहता
भावनात्मक परित्याग आसानी से बच्चों और वयस्कों के लिए कम आत्मसम्मान में परिणत होता है। आप जो कुछ भी करते हैं, आपको ऐसा नहीं लगता कि आप इसे पर्याप्त रूप से कर सकते हैं या आप इसे बिल्कुल भी कर सकते हैं। आपका कम आत्मसम्मान भी आपको लोगों से दूर करना चाहता है, क्योंकि आपको डर है कि वे आपकी अक्षमता पर हंसेंगे।
2. चिंता
भावनात्मक परिवर्धन चिंता की भावना पैदा कर सकता है। यहां तक कि सिर्फ एक दोस्त आपको बता रहा है कि इस हफ्ते घर की पार्टी में आपके लिए पर्याप्त जगह नहीं है, तो आपको बहुत अधिक चिंता हो सकती है और आप यह भी नहीं जानते कि क्यों। चिंता आपकी ताकत को छीन सकती है और आपको इतना कमजोर महसूस कराती है कि आप बस अपने कमरे के एक कोने में छिपना चाहते हैं, सबसे दूर।
3. आप वास्तव में कभी-कभी अपना काम नहीं संभाल सकते
भावनात्मक परित्याग के मुद्दों वाले लोग अक्सर अपने काम से निपटने के लिए खुद को मुश्किल पाते हैं। वे घर से दूर नहीं जाना चाहते क्योंकि यह बहुत असुरक्षित लगता है। यहां तक कि जब आप काम पर होते हैं, तो कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि सब कुछ संभालना बहुत अधिक है और आपको अंततः एक कदम नीचे उतरना होगा और इसके बजाय कुछ घर बैठकर करना होगा क्योंकि इससे आपको वह शांति मिलती है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
4. डिप्रेशन
भावनात्मक परित्याग के मुद्दों वाले लोगों के लिए प्रमुख संकेतों में से एक। वे अक्सर उदास रहते हैं। वे या तो सोने के लिए संघर्ष करते हैं या दोपहर में देर तक सोते हैं और फिर भी थक कर उठते हैं। वे कभी-कभी किसी छोटी बात या बिना किसी कारण के परेशान और उदास हो जाते हैं। वे खुद को समझाने की कोशिश करते हैं कि उन्हें ऐसा क्यों लगता है लेकिन वे ऐसा नहीं कर सकते। वे भी नहीं जानते कि ऐसा क्यों है।
भावनात्मक परित्याग और बेवफाई से कैसे निपटें
बेवफाई अब तक की सबसे दिल तोड़ने वाली चीजों में से एक है। आपने किसी पर अपना भरोसा रखा और उन्होंने उसे पूरी तरह से कूड़ेदान में फेंक दिया। कहा जा रहा है, आपको अभी भी इससे निपटने का एक तरीका खोजने की जरूरत है और जो कुछ पहले ही हो चुका है, उसके लिए खुद को दुःख में न डूबने दें। जो हुआ उसे आप कभी नहीं बदल सकते हैं, आप इससे निपटने का एक तरीका केवल तभी खोज सकते हैं जब आप अभी भी अपने जीवन को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं।
1. जो हुआ उसके साथ अपने अतीत पर एक अच्छी नज़र डालें
दुर्भाग्य से, कभी-कभी अपने दर्दनाक अतीत पर एक अच्छी नज़र डालना ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है, चाहे कितना भी दर्दनाक अनुभव हो। हो सकता है कि जो हुआ उससे आप पूरी तरह से शांति महसूस न करें और यदि आप इसके साथ शांति में नहीं हैं तो आप आगे नहीं बढ़ सकते।अपने अतीत पर एक अच्छी नज़र डालें, सोचें कि क्या हुआ और यह वास्तव में आपको कैसा महसूस कराता है। अपनी सभी भावनाओं को बाहर आने दें और तय करें कि आप अपनी भावनाओं के साथ क्या करना चाहते हैं।
2. मित्रों, परिवार या चिकित्सक से सहायता प्राप्त करने में संकोच न करें
संबंधित लेख: भावनात्मक रूप से अपमानजनक पति से निपटने के 8 तरीके एक अपमानजनक रिश्ते में होना बहुत चुनौतीपूर्ण होता है और दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग आमतौर पर हमारे जीवन के एक बिंदु पर इस तरह के रिश्तों में खुद को पाते हैं।
आपको इससे अकेले गुजरने की जरूरत नहीं है। वहाँ लोग आपकी सभी समस्याओं को सुनने के लिए तैयार हैं और वे खुश हैं कि आप पहुँच रहे हैं। पहली चीज जो आपको खुद को समझाने की जरूरत है वह यह है कि आप बिल्कुल बोझ नहीं हैं। बहुत से लोग सहायता प्राप्त करने में देरी करते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि वे दूसरों के लिए बहुत अधिक बोझ बन जाएंगे और उनके मुद्दे अंततः संभालने के लिए बहुत गंभीर हो गए। आप निश्चित रूप से नहीं चाहते कि चीजें इतनी खराब हों। आपमें खुद को बेहतर बनाने की क्षमता होनी चाहिए। जब आप मदद करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको बस उन तक पहुंचने या दूसरों को अंदर आने देना होगा।
3. सुनिश्चित करें कि आपके पास बंद है यदि आप कर सकते हैं
कुछ लोग धोखा खाने के बाद अपने पति या पत्नी से कभी बात नहीं करना पसंद करते हैं। लेकिन इससे निपटने का सबसे कारगर तरीका है कि इसके बारे में सीधे उनसे बात की जाए। उन्हें बताएं कि यह खत्म हो गया है और आप उनके पास वापस नहीं जाएंगे। ठीक होने के बाद अपना समय लें। बंद होना आप दोनों को यह बताने का एक तरीका है कि यह खत्म हो गया है। अभी इसे ठीक करने का समय नहीं है। यह आगे बढ़ने का समय है।
सहकर्मी के साथ यौन तनाव
भावनात्मक परित्याग और बेवफाई से कैसे ठीक करें
भावनात्मक परित्याग से वास्तव में उपचार और बेवफाई पर काबू पाना सबसे कठिन हिस्सा है। वास्तव में शांति से रहने के लिए, आपको क्षमा करने और जाने देने की आवश्यकता है, ताकि कोई घृणा न रह जाए। साथ ही, आपको कभी नहीं भूलना चाहिए, ताकि ऐसा दोबारा न हो।
1. योग
योग वैज्ञानिक रूप से अवसाद से उबरने में कारगर साबित हुआ है। यह आपको आराम देता है और आपके दिमाग को चीजों से हटा देता है। जब तक आप आराम महसूस करते हैं, आप चीजों को और अधिक सकारात्मक तरीके से देखेंगे। योग एक बहुत ही शांत करने वाली गतिविधि है। इसमें आपकी आत्मा को आराम देने का जादुई तरीका है, जो आपको शांति का अनुभव कराता है।योग के बारे में एक और लाभ यह है कि आप इसे अकेले या दोस्तों के समूह के साथ कर सकते हैं। अगर आपका आज किसी के साथ घूमने का मन है, तो आप निश्चित रूप से एक समूह में शामिल हो सकते हैं और साथ में योग कर सकते हैं। लेकिन अगर आप घर पर अकेले रहना चाहते हैं और योग करते हुए कुछ ध्यान करना चाहते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं! योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह समय या स्थान से विवश नहीं है। आप इसे सचमुच कहीं भी और कभी भी अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं।
2. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार
एक बात जो पूरे इतिहास में सच है, वह यह है कि कठिन समय में आपकी मदद करने के लिए हर किसी को कुछ अच्छे दोस्तों की जरूरत होती है। अपने आप को बाहर जाने और अधिक लोगों से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ सामाजिक कार्यक्रमों में शिरकत करें। ड्रेस अप करें, दूसरों को प्रभावित करने के लिए नहीं बल्कि खुद को। आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए जो भी करना पड़े, वह करें!अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने का एक और लाभ यह है कि यह आपको अपनी समस्याओं के बारे में सोचने के लिए कम समय देता है। यह आपके दिमाग को दूर रखता है क्योंकि आप दूसरे लोगों की कहानियां सुनने में व्यस्त हैं। यह आपके दिमाग को चीजों से दूर रखने का एक शानदार तरीका है और अंततः आपको एहसास होगा कि आप आगे बढ़ चुके हैं।
3. चीजों को अपने अतीत से दूर रखें
अतीत अभी भी एक स्मृति है। यदि आपके पास नहीं है तो आपको यादों को फेंकने के लिए खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। इसके साथ ही, आपको अभी भी उन सामानों को बंद कर देना चाहिए और उन्हें अटारी या किसी चीज़ में रख देना चाहिए। आपको अपनी याददाश्त के उस हिस्से को मिटाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको इसे हर रोज याद दिलाने की भी जरूरत नहीं है। अपने पिछले आघात को दूर करना स्वस्थ नहीं है। यदि आप कभी-कभी अपने अतीत को फिर से देखते हैं तो यह आपको एक मजबूत व्यक्ति बनाता है, लेकिन यदि आप इसे हर समय करते हैं तो इससे आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।अपना सारा सामान बंद कर दें और उस स्मृति को अपने भीतर गहरे में रख लें। आपको स्मृति को दूर फेंकने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आप कौन हैं इसका एक हिस्सा है। आगे बढ़ने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है। बस आपको इसकी जरूरत हर रोज आपके सामने नहीं है।
भावनात्मक परित्याग के बारे में उद्धरण
1. 'वास्तव में दुख की बात यह है कि मुझे यह भी नहीं पता कि मैंने इसके लायक क्या किया'
किसी के द्वारा आपके साथ दुर्व्यवहार करने का हमेशा कोई कारण नहीं होता है। यह सिर्फ वे कौन हैं। क्यों में तल्लीन मत करो। बस यह समझ लें कि कुछ लोग सिर्फ डिक्स होते हैं और वे वही करते हैं जो वे करते हैं। आप बस इतना कर सकते हैं कि ऐसे लोगों से खुद को दूर रखें।
2. 'जब आपने मुझे छोड़ दिया, तो मुझे लगा जैसे पूरी दुनिया ने भी किया है, और अब भी करते हैं'
लोगों को पता नहीं है कि वे क्या करने में सक्षम हैं। जब वे आपको चोट पहुँचाते हैं, तो उन्हें लगता है कि आप जल्द ही इससे उबर जाएंगे, उन्हें यह नहीं पता कि नुकसान हमेशा के लिए हो सकता है। आपको निशान के साथ रहना होगा और कभी-कभी इसे ठीक करना इतना आसान नहीं होता है। यदि आप इसके शिकार हैं तो यह वास्तव में दुखद है। ठीक होने का कोई आसान तरीका नहीं है, केवल समय ही मदद कर सकता है।
3. 'घाव भर सकते हैं लेकिन निशान हमेशा रहेंगे'
वास्तव में ऐसा करने से पहले सोचें कि आप क्या कर रहे हैं। जख्म भर सकते हैं पर जख्म नहीं भरते। लोग माफ कर सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे भूल सकते हैं। एक दिन, वे सभी लोग, जिन्होंने अतीत में आपके साथ गलत किया था, देखेंगे कि आपने जो अद्भुत जीवन जी रहे हैं, उसे देखने के बाद उन्होंने कितनी बड़ी गलती की है।
सारांश
भावनात्मक परित्याग वास्तव में किसी को नष्ट कर सकता है, उन्हें तब तक अलग कर सकता है जब तक कि कुछ भी न बचा हो। हम इससे नहीं गुजरना चाहते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, कभी-कभी, यह हमारे ऊपर नहीं होता है कि जीवन हमारे लिए क्या लाता है। यदि आपको लगता है कि आप समान चीजों से गुजर रहे हैं और भावनात्मक परित्याग के लक्षण दिखा रहे हैं, तो कृपया सहायता प्राप्त करने के बारे में दो बार न सोचें।हर कोई भावनात्मक रूप से ठीक हो सकता है यदि वे सहायता प्राप्त करना चुनते हैं और दूसरों को मदद करने देना चुनते हैं। मदद करने की कोशिश करने के लिए लोगों को कभी भी बंद न करें और आप देखेंगे कि अंततः आप वहां पहुंचेंगे और एक व्यक्ति के रूप में चमकेंगे!
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