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कभी-कभी विशेष रूप से पसीने वाली कसरत के बाद, मेरा मस्तिष्क और शरीर बहुत अच्छा लगता है, लेकिन मेरे बाल ऐसे दिखते हैं जैसे पेपरोनी पिज्जा के एक टुकड़े के माध्यम से खींचे गए हों। फिर, ठंडे सर्दियों के महीनों में, जब मेरी सूखी खोपड़ी में खुजली और परतदार हो जाती है, तो उस पर परमेसन चीज़ का अच्छा छिड़काव होता है। क्या यह दृश्य सुपर ग्रॉस है? या आप पिज्जा चाहते हैं?
लेकिन गंभीरता से, कसरत के बाद अपने बालों को धोना हमेशा संभव नहीं होता है (नमस्ते, काम से ठीक पहले सुबह 8 बजे), और केवल इतना ही है कि मैं उचित रूप से कर सकता हूंसूखे शैम्पू करने की अपेक्षा करें expect. समस्या की (शाब्दिक) जड़ तक पहुंचने के मिशन पर, मैंने अपने पसीने से तर खोपड़ी को खुश रखने के लिए विशेषज्ञों से उनकी सलाह मांगने का फैसला किया।
जब मैं वर्कआउट करता हूं तो मेरे बालों का वास्तव में क्या होता है?
जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आपको पसीना आता है (मुझे पता है, मैंने किया था)तो आप काउस निष्कर्ष पर आने के लिए अनुसंधान का, हुह?) लेकिन, जबकि पसीना अच्छी चीज है शरीर के लिए, डेंडी एंगेलमैन मैनहट्टन में मेडिकल डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटिक सर्जरी के एम.डी. का कहना है कि इससे स्कैल्प मुंहासों सहित भयानक त्वचा की स्थिति कम हो सकती है।
पैर छीलने के घरेलू उपाय
“आम तौर पर, हमारे शरीर को संतुलित होना पसंद है (हम इसे होमियोस्टेसिस कहते हैं)। जब हम पसीना बहाते हैं, तो यह हमारे शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नियंत्रित करने का तरीका है, जिससे इसका संतुलन बिगड़ जाता है। पसीना & rsquo; नहीं हैखराबशरीर के लिए; वास्तव में, यह आवश्यक है! लेकिन पसीने से तर बालों में बैठने से स्कैल्प के खिलाफ बैक्टीरिया फंस जाते हैं। & rdquo;
यदि आप सोच रहे हैं कि जब आप अपना कूल-डाउन समाप्त करते हैं तो आपको अपने बालों को धोना चाहिए, कस कर पकड़ें: आप वास्तव में अपने बाल धो रहे होंगेबहुत अधिकवर्कआउट करने के बाद, जिससे आपका स्कैल्प ड्राई से ग्रीसी हो सकता है।
“डिटर्जेंट और पानी आपकी त्वचा में प्राकृतिक तेल के घटकों को कम करके आपके बालों की बाहरी परत को कमजोर करते हैं’ काम करने की क्षमता, & rdquo; कहते हैं सैंडी स्कोट्निकी , एम.डी., त्वचा विशेषज्ञ और सबसे अधिक बिकने वाले लेखक साबुन से परे . “यही कारण है कि हम कंडीशनर का उपयोग करते हैं- जो डिटर्जेंट को हटाते हैं उसे बदलने के लिए। मैं धोने या डिटर्जेंट मुक्त शैम्पू का उपयोग करने के बीच सूखे शैम्पू का सुझाव देता हूं, जिसे a . कहा जाता है सह धोने .”
ठीक है, इसलिए कम धोएं: जांचें। इस खुजली, परतदार खोपड़ी के लिए और क्या?
खोपड़ी के बारे में भूलना बहुत आसान है क्योंकि आप उन्हें नहीं देख सकते हैं, जैसे कि सर्दियों में मेरे पेडीक्योर का अंतराल (मेरी योग कक्षा में कोई भी प्रमाणित कर सकता है)। लेकिन अगर आपकी खोपड़ी पसीने और शैम्पू के अंतहीन चक्र से पीड़ित है, तो यह निश्चित रूप से आपके सिर के शीर्ष पर खुजली, परतदार त्वचा के रूप में आपको बताएगी-खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान।
“आपके स्कैल्प में कई वसामय ग्रंथियां होती हैं जो बालों की रक्षा करने वाले तेल या सीबम का उत्पादन करती हैं। समस्या तब होती है जब उस सीबम की कमी होती है।” एंगलमैन कहते हैं। “शुष्क महीने, जब हवा में कम नमी होती है, बालों और खोपड़ी के प्राकृतिक तेलों को छीन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा संवेदनशील और कमजोर होती है। बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को बाहर रखने के लिए हमें एक अवरोध पैदा करने के लिए उन प्राकृतिक तेलों की आवश्यकता होती है। & rdquo;
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DIY त्वचा देखभाल के लिए सर्वोत्तम सामग्री (इसके अलावा आपको बचना चाहिए)अच्छी खबर यह है कि बहुत सारे DIY विकल्प हैं जो आपके स्कैल्प (और इस तरह आपके बालों) के तेल के स्तर में काफी सुधार कर सकते हैं। नारियल का तेल , चाय के पेड़ का तेल, अजवायन के फूल, और लैवेंडर सभी विशेषज्ञ-अनुमोदित सामग्रियां हैं—और उनमें से कुछ आपकी रसोई में पहले से ही हो सकते हैं। मरीना पेर्कोविक, एक स्टाइलिस्ट एट एलियट सैलून , आपकी ज़रूरतों के आधार पर निम्नलिखित DIY स्कैल्प कॉनकोक्शन का सुझाव देता है:
एक्सफोलिएशन के लिए एक स्क्रब
शैम्पू करने से पहले, स्टील-कट ओटमील को एक महीन पाउडर में पीस लें, फिर गर्म पानी और 5-6 बूंद थाइम एसेंशियल ऑयल मिलाएं। पेस्ट को अपने स्कैल्प में मालिश करें और इसे कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
जलयोजन के लिए एक तेल Oil
जैतून, नारियल या जोजोबा तेल को गर्म करें और उसमें लैवेंडर या मेंहदी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। सोने से पहले (अपने तकिये पर तौलिये से) इसे अपने स्कैल्प में मसाज करें और सुबह इसे धो लें।
पेर्कोविक कहते हैं कि मास्क को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है। “खोपड़ी पर बचा हुआ कोई भी उत्पाद एक बिल्डअप बना देगा, जो व्यावहारिक रूप से बालों के बल्ब के लिए घुटन है।”
हममें से उन लोगों के लिए जो DIY से नफरत करते हैं
मैं आपके साथ हूं—मैंने एक बार Pinterest से एल्मो कपकेक बनाए थे और उन्होंने देखापूरी तरह सेराक्षसी सौभाग्य से, हमारे विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो विशेष रूप से खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। स्कोटनिकी का सुझाव है कि खुशबू वाले बालों के उत्पादों से परहेज करें, जो जलन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं, और ग्लूकोसाइड डिटर्जेंट के पक्ष में सल्फेट डिटर्जेंट से गुजरते हैं (जैसे यह वाला ह्यूगो नेचुरल्स से), जो खोपड़ी पर कोमल होते हैं। “सामग्री की कुल संख्या में कम अधिक है,” वह कहती है। “टार या जिंक के साथ मेडिकल शैंपू डैंड्रफ के लिए सहायक हो सकते हैं, साथ ही एंटीफंगल भी निज़ोरल .”
एंगलमैन ने सिफारिश की पॉल मिशेल टी ट्री स्कैल्प केयर कलेक्शन . “इसमें एक वनस्पति मिश्रण है जिसमें खोपड़ी को उत्तेजित करने और टूटने से बचाने के लिए तिपतिया घास के फूल का अर्क, मटर पेप्टाइड्स, हल्दी, काकाडू प्लम और जिनसेंग शामिल हैं, & rdquo; वह कहती है।
विशेष रूप से खोपड़ी के लिए डिज़ाइन किए गए मॉइस्चराइज़र भी हैं (जो जानते थे!) जैसे लिवसो मॉइस्चराइजिंग लोशन , जिसे शैरी हिक्स ग्राहम द्वारा विकसित किया गया था, एमडी लिवसो को बनावट वाले बालों के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन यह सभी प्रकार के बालों के लिए खोपड़ी की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए गहरी खुदाई करता है।
और अगर आपको टारगेट को हिट करने के लिए एक और बहाना चाहिए, तो सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट क्रिस्टिन एएस के पास बालों के उत्पादों की एक अविश्वसनीय लाइन है जो वहां उपलब्ध हैं। मैं अब व्यक्तिगत रूप से Ess के सामान के प्रति जुनूनी हूं, जिनमें से कुछ विशेष रूप से लक्षित हैं खोपड़ी (माइकलर वॉटर शैम्पू, कोई भी?) श्रेष्ठ भाग? वे सभी $ 15 से कम में देखते हैं।शिंग!
कहानी का नैतिक
यदि आपकी खोपड़ी खुश नहीं है, तो शायद आपके बाल भी नहीं हैं। “खोपड़ी की त्वचा शरीर की सबसे मोटी त्वचा होती है, और इसमें आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक रक्त होता है,” एंगेलमैन कहते हैं। “यह आपके बालों के रोम तक पोषक तत्वों को पहुंचाता है, जो बालों की संरचना और विकास में मदद करता है, कार्ब्स और वसा को तोड़ता है, खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है, और कोशिकाओं को ऑक्सीजन वितरित करता है।”
इसलिए यदि आपका वर्कआउट शेड्यूल आपके स्कैल्प पर कहर बरपा रहा है, तो शैम्पू को कम करना और क्षेत्र को थोड़ा टीएलसी देना सार्थक हो सकता है। टोपी सिर के अपवाद के साथ, टोपी पहनना आपके खोपड़ी के लिए चमत्कार कर सकता है-यदि आप सर्दियों के दौरान अधिक सूखते हैं, तो एंगलमैन का कहना है कि गर्म टोपी पहनने से आपके नोगिन को ठंडी हवा से बचाने में मदद मिल सकती है। और अगर आप समुद्र तट से बंधे हैं, तो अपने स्कैल्प को सूरज की क्षति से सुरक्षित रखने से इसे साल भर स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
आपके लिए काम करने वाले उपाय को खोजने में थोड़ा प्रयोग करना पड़ सकता है, लेकिन मेरे बालों को कम बार धोना मेरे लिए चाल है। यह पता चला है हैक्स का एक गुच्छा कसरत के बाद पसीने के लिए ताकि मेरी खोपड़ी एक सांस ले सके। इसके अलावा, मैंने अपने वर्कआउट के बाद उन चीजों को करने के लिए समय खाली कर दिया है जो मुझे पसंद हैं - आप जानते हैं, जैसे पिज्जा खाना।