अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
तो आपने’शुरू कर दिया हैकीटो आहारऔर आप पहले से ही पूरे एवोकाडो खाने और मग पीने से थोड़ा थक चुके हैंबुलेटप्रूफ कॉफी. अरे, हम सभी को अपने स्नैक्स में थोड़ी विविधता चाहिए, और कीटो जैसा प्रतिबंधात्मक आहार निश्चित रूप से आपके स्नैकिंग स्टाइल को खराब कर सकता है।
यही कारण है कि हमने आपको कीटो ट्रेन की सवारी करने के लिए अपने पसंदीदा मिड-डे नोश को साझा करने के लिए स्टोर अलमारियों (और इंटरनेट) को खंगाला है। ये सभी विकल्प वसा में समृद्ध हैं, प्रोटीन में मध्यम हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में कार्बोस में कम है। दिल के स्वास्थ्य के लिए कई मोनोअनसैचुरेटेड वसा और आपको नियमित रखने के लिए फाइबर से भरे होते हैं। तो चाहे आप पनीर के प्रशंसक हों, मांस प्रेमी हों, या कुछ पौधे-आधारित विकल्पों की तलाश कर रहे हों, हमारे पास आपके लिए कीटो-अनुमोदित (और पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित!) स्नैक है।
1. जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन निचोड़ पैक
केवल दो अवयवों (बादाम और ताड़ का तेल) और 18 ग्राम वसा के साथ, यह बादाम मक्खन एक आसान ऑन-द-स्नैक है। और चूंकि यह एक ही सर्विंग स्क्वीज़ पैक में खाने के लिए तैयार है, इसलिए वास्तव में इसे पटाखा या ब्रेड पर फैलाने की कोई आवश्यकता नहीं है। बादाम का पंखा नहीं? उन्हें काजू और पीनट बटर की किस्में भी मिली हैं जिनमें कोई चीनी नहीं मिलाई गई है।( के लिए 10; amazon.com)
2. मून चीज़
कीटो डाइट हो या न हो, पनीर हमेशा एक अच्छा विचार है। लेकिन जब आप चिप जैसे क्रंच के लिए तरसते हैं, तो मून चीज़ इसे सबसे अच्छी तरह से संतुष्ट करता है। प्रति सर्विंग केवल 1 ग्राम कार्ब्स और 5 ग्राम प्रोटीन और वसा के साथ, पनीर के कुछ सपने देखने के लिए तैयार हो जाइए। ($ 12 3 के लिए; amazon.com)
3. गिम्मे समुद्री शैवाल स्नैक्स
कार्ब्स के बिना अपने मुंह को खुश रखने के लिए एक कुरकुरे स्नैक फिक्स की आवश्यकता है? ये ऑर्गेनिक रोस्टेड सीवीड स्नैक्स कैलोरी और कार्ब्स में कम होते हैं लेकिन स्वाद में बहुत बड़े होते हैं। प्रति सर्विंग में केवल 1 ग्राम कार्ब्स, 25 कैलोरी, और आपके “कुछ नमकीन” के लिए थोड़ा सा समुद्री नमक; जरूरत है, ये उमामी-बम उतने ही व्यसनी हैं जितने कि वे आपके लिए अच्छे हैं। (20 के लिए $ 15; amazon.com)
4. व्हिप्स बीबीक्यू बेकन चेडर चीज़ क्रिस्प्स
अपने कैल्शियम और वसा को प्राप्त करने के लिए एक मजेदार नए तरीके की आवश्यकता है? ये हल्के-से-हवा पनीर पफ स्थानीय खेतों से असली हार्मोन मुक्त पनीर के साथ बने होते हैं और प्रति सेवारत 14 ग्राम वसा प्रदान करते हैं। उन्हें सलाद या सूप के ऊपर उपयोग करें, उन्हें सीधे बैग से बाहर खाएं, या अधिक पनीर पर लोड करने के लिए मिनी क्रैकर के रूप में उनकी सेवा करें। अरे, हम न्याय नहीं करते।(3 के लिए ; amazon.com)
5. ओलिव्स पैक्ड ओलिव्स
जैतून जाना है? हमें साइन अप करें। ये चमकदार लड़कियां एक ग्राम से भी कम कार्ब्स और 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रति मिनी-पैक के साथ चार उत्साही स्वादों में उपलब्ध हैं। सलाद के लिए एक बढ़िया कीटो-फ्रेंडली ऐड-ऑन या सिर्फ एक आसान मिड-डे नोश। (12 के लिए $ 14; amazon.com)
6. Flackers दौनी अलसी के पटाखे
कीटो पटाखे? यह कोई ड्रिल नहीं है! ये काटने के आकार के स्नैक्स शाकाहारी, लस मुक्त, गैर-जीएमओ और पूरी तरह से कीटो के अनुकूल हैं। वे कार्बनिक अलसी, सेब साइडर सिरका, समुद्री नमक और जड़ी-बूटियों के अनूठे मिश्रण से बने हैं। हम रोज़मेरी फ्लैक्ससीड किस्म के लिए आंशिक हैं, जिसमें शेवर का एक धब्बा और शीर्ष पर एक पेकान है, लेकिन तलाशने के लिए पांच अन्य स्वादिष्ट स्वाद हैं। ($ 8; amazon.com)
7. नवितास काकाओ निब्स
अपने दैनिक चॉकलेट भोग को याद कर रहे हैं? चिंता न करें, हम आपको मिल गए हैं। बिना अतिरिक्त चीनी और एक समृद्ध, चॉकलेट स्वाद के साथ, ये कोको निब आपके एंटीऑक्सीडेंट कोटा को पूरा करने का सबसे स्वादिष्ट तरीका हैं। तत्काल चॉकलेट संतुष्टि के लिए उन्हें कम कार्ब ट्रेल मिश्रण में जोड़ें या मुट्ठी भर उन्हें नीचे करें। (; amazon.com)
8. टेरासोल सुपरफूड्स नारियल चिप्स
बिना किसी अतिरिक्त शक्कर, स्वाद, संरक्षक, या सल्फाइट्स के, ये कार्बनिक नारियल चिप्स एक आसान उष्णकटिबंधीय-थीम वाले स्नैक हैं। स्वादिष्ट दोपहर से बचने के लिए बैग से बाहर खाएं या दही, मसला हुआ एवोकैडो, या नारियल क्रीम पर छिड़कें। (; amazon.com)
9. एक बैग में सुपर स्नैक टाइम & rsquo; पिज्जा
जबकि अधिकांश झटकेदार वसा में कम होते हैं, कुछ चोरी-छिपे चीनी को ग्लेज़ और मैरिनेड में मिलाया जाता है, इस चंचल स्नैक में 10 ग्राम और प्रति औंस केवल 2 कार्ब्स होते हैं। और अमेरिका के दो पसंदीदा खाद्य पदार्थों-पिज्जा और झटकेदार- को प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से अनुभवी स्लाइस में मिलाकर, आपको आटे के बिना पिज्जा का पूरा अनुभव मिलता है।(3 के लिए , amazon.com)
10. जस्ट द चीज़ ग्रिल्ड चीज़ बार्स
कीटो ग्रिल्ड पनीर? ओएमजी, ओएमजी, ओएमजी। विशेष रूप से वास्तविक, प्राकृतिक विस्कॉन्सिन चीज़ और शून्य कार्ब्स के साथ बनाया गया, यह स्नैक के रूप में हर कीटो डाइटर का उदासीन भोजन सपना है। ग्रिल्ड पनीर नहीं है? सबसे पहले, आप पागल हो गए हैं, लेकिन साथ ही, अपना अनूठा चीज़ फिक्स पाने के लिए उनके वृद्ध चेडर और जलापेनो पनीर स्वाद देखें। (12 के लिए $ 24; amazon.com)
11. रॉयल हवाईयन बाग मैकाडामिया नट
मक्खनयुक्त, समृद्ध और ऊर्जा से भरपूर, ये केवल नमकीन मैकाडामिया नट्स एक वास्तविक कीटो-आहार उपचार हैं। जबकि सभी नट्स कीटो-सुरक्षित हैं (जब तक कि कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, निश्चित रूप से), मैकाडामिया नट्स उच्चतम वसा और सबसे कम कार्ब विकल्पों में से एक हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। (6 के लिए $ 40; amazon.com)
रयान फिलिप तस्वीरें
