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एक्जिमा के कारण होने वाली त्वचा के रूखेपन और परेशानी को कम करने के लिए उपचारों की कोई कमी नहीं है। लेकिन क्या होगा यदि आप नुस्खे क्रीम या दवाओं के विपरीत प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करके अपने लक्षणों को जांच में रखना चाहते हैं?
हमेशा मदद करने के लिए, हमने फ्लेयर-अप को कम करने और आपके एक्जिमा के लक्षणों को शांत करने के लिए 13 आशाजनक घरेलू उपचारों को पूरा किया।
लेकिन पहले, एक्जिमा क्या है?
एक्जिमा एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जो तब होती है जब त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा कमजोर होनी चाहिए।
एक मजबूत बाधा के बिना, नमी के लिए त्वचा से बाहर निकलना और बैक्टीरिया और वायरस के लिए अपना रास्ता बनाना आसान हो जाता है। इससे सूखे पैच हो सकते हैं जो लाल और खुजली वाले होते हैं, खासकर चेहरे, हाथों, पैरों, कोहनी के अंदर, और घुटनों के पीछे।
एक्जिमा के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि एक्जिमा वाले लोगों में अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जिससे उनकी त्वचा सूजन, परेशान और असहज हो जाती है।
एक्जिमा के लिए 13 प्राकृतिक उपचार
राहत के लिए तैयार हैं? नीचे दिए गए उपचार आरएक्स के लिए एक आदर्श विकल्प नहीं हैं, लेकिन उनके पास एक्जिमा के साथ रहने वाले लोगों से आशाजनक विज्ञान और तारकीय समीक्षाओं का एक कॉम्बो है।
1. सौम्य बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें
बुनियादी एक्जिमा रखरखाव और भड़कना प्रबंधन का नियम संख्या १: आपको सही सफाई करने वाले का उपयोग करने की आवश्यकता है। एक हल्के, साबुन-मुक्त विकल्प से आपकी त्वचा के प्राकृतिक अवरोध को हटाने और सूखापन होने की संभावना कम होती है। एक ऐसा विकल्प चुनें जो रंगों और परफ्यूम से मुक्त हो, दोनों ही जलन पैदा कर सकते हैं।
2. मॉइस्चराइजिंग के बारे में गंभीर हो जाओ
हेवी-ड्यूटी मलम या क्रीम के साथ नियमित रूप से हाइड्रेटिंग दो महत्वपूर्ण चीजें प्राप्त करता है। सबसे पहले, यह सूखापन को कम करता है (या रोकता है) जिससे खुजली हो सकती है। दूसरा, यह संभावित परेशानियों को रोकने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है जो आपको अधिक असहज या संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है।
एक घने मॉइस्चराइजर या पेट्रोलियम जेली के लिए पहुंचें, और फिर, डाई या परफ्यूम युक्त किसी भी चीज़ से दूर रहें। नहाने के बाद एक या दो मिनट के भीतर सामान को मलें और जितनी बार आपको लगे कि आपको इसकी आवश्यकता है, फिर से लगाएं।
हाथों और पैरों के लिए गंभीर कायाकल्प के लिए, सोने से पहले लागू करें और कुछ सूती मोजे या दस्ताने पर पर्ची करें। एक ठोस 7-8 घंटे प्राप्त करें और तरोताजा त्वचा के लिए जागें।
3. मुड़ें। नीचे। द. तपिश।
एक भाप से भरा स्नान या स्नान सुखदायक लग सकता है, लेकिन एक्जिमा के लिए, यह कुछ भी नहीं है। बहुत गर्म पानी का तापमान आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है, इसलिए गर्मी को कम करने के बजाय, नल को ठंडा या गर्म रखें।
जब आप कर लें, तो जलन को रोकने के लिए त्वचा को रगड़ने के बजाय तौलिए से धीरे से थपथपाएं। और हां, बहुत सारे मॉइस्चराइज़र का पालन करें।
4. खरोंच करने की इच्छा का विरोध करें
स्क्रैचिंग शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा को खराब से बदतर में ले जाती है। यदि मानसिक रूप से तैयार खुजली दूर करने से काम नहीं चलता है, तो ट्राईकल्म एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ स्प्रे जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटी-इच स्प्रे का प्रयास करें। यह राष्ट्रीय एक्जिमा एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित है और आपकी खुजली वाली त्वचा को छूने (और इसलिए उत्तेजित) की आवश्यकता नहीं है।
एक अन्य विचार? रात में सूती दस्ताने की एक जोड़ी पहनें ताकि याद दिलाते समय गलती से आप खुद को खरोंच न करें। अजीब लगता है, लेकिन यह काम करता है।
5. अपना कूल रखें
गर्मी और पसीना गंभीर खुजली पैदा करने वाले होते हैं, इसलिए अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का प्रयास करें। मौसम गर्म या उमस होने पर ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें। हवादार कपास आपका दोस्त है! और सर्दियों में? आसानी से हटाने वाली परतों में पोशाक करें ताकि आप बहुत गर्म या भरवां न हों।
6. वेट रैप्स ट्राई करें
गीला लपेटना जब यह विशेष रूप से सूखा होता है तो फ्लेयर-अप के दौरान त्वचा को फिर से हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। नहाने और मॉइस्चराइज़ करने के बाद, प्रभावित त्वचा के चारों ओर गर्म, थोड़े नम कपड़े या धुंध लपेटें, इसके बाद सूखे कपड़ों की एक परत, जैसे लंबी बाजू की शर्ट या स्वेटपैंट।
आपकी त्वचा को अधिक से अधिक नमी को अवशोषित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए रैप्स को कई घंटों या रात भर के लिए छोड़ दें।
7. ब्लीच बाथ लें
ब्लीच स्नान आखिरी चीज की तरह लग सकता है संवेदनशील, एक्जिमा-प्रवण त्वचा की जरूरत है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका एक्जिमा बैक्टीरिया के संक्रमण से भी खराब हो सकता है, तो यह मदद कर सकता है। एक छोटी राशि ब्लीच त्वचा पर बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जिससे खुजली, जलन और संक्रमण हो सकता है।
कुंजी सही मात्रा में मिल रही है: गर्म पानी के एक पूर्ण बाथटब में 1/4 से 1/2 कप ब्लीच मिलाएं। 'पूर्ण' का अर्थ है कि आपका टब अतिप्रवाह जल निकासी छेद से भर गया है। 10 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर अपनी त्वचा को हल्के से थपथपाने से पहले सादे गर्म पानी से धो लें। हर दिन ब्लीच बाथ न लें। प्रति सप्ताह 2 से 3 बार काफी है।
8. कोलाइडल ओटमील बाथ लें
कोलायडीय ओटमील इसमें प्राकृतिक इमोलिएंट होते हैं जो लाल, सूजन वाली त्वचा को शांत करते हैं और असहज जलन को कम करते हैं। यह एक बारीक पिसे हुए पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसे गर्म स्नान में छिड़कना आसान है।
सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, १०-१५ मिनट के लिए भिगोएँ, फिर धीरे से अपनी त्वचा को तौलिये से थपथपाएँ और अपना पसंदीदा हैवी-ड्यूटी मॉइस्चराइज़र लगाएं।
9. कुछ एसीवी पर बूंदा बांदी
एक्जिमा के लिए एप्पल साइडर विनेगर के उपयोग पर शोध काफी सीमित है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि गुनगुने पानी में 2 कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाने से आपकी परेशानी कम हो सकती है।
डेविड जॉनसन पत्नी
सोच? एक्जिमा तब होता है जब त्वचा का अम्लीय अवरोध उस तरह से काम नहीं करता है जैसा उसे करना चाहिए, जिससे यह सूखापन और जलन का शिकार हो सकता है।
चूंकि ACV हल्का अम्लीय होता है, इसलिए इसे नहाने से अस्थायी रूप से त्वचा में स्वस्थ एसिड के स्तर को बहाल करने में मदद मिल सकती है। फिर भी, चूंकि एक्जिमा के उपाय के रूप में एसीवी के पीछे बहुत अधिक विज्ञान नहीं है, इसलिए इसे आजमाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से हरी बत्ती प्राप्त करना उचित है।
10. त्वचा के अनुकूल कपड़े पहनें
कपास, लिनन, या टेनसेल जैसी नरम सामग्री संवेदनशील त्वचा के खिलाफ कोमल महसूस करती है। ऊन जैसी खुरदरी या खरोंच वाली किसी भी चीज़ से बचें। यदि आप सर्दियों में गर्मी के लिए ऊन पसंद करते हैं, तो अपनी त्वचा को एक लंबी बाजू की सूती शर्ट की तरह आधार परत से सुरक्षित रखें।
तंग या प्रतिबंधित किसी भी चीज़ पर भी ढीले कटौती का विकल्प चुनें। जब आपकी त्वचा पहले से ही खुजली या दर्द में हो तो कष्टप्रद चुटकी लेना या खींचना असहनीय हो सकता है।
11. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
शुष्क इनडोर हवा त्वचा को और भी अधिक शुष्क बना सकती है, खासकर सर्दियों में। लेकिन एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ सकता है और आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। इसे किसी भी ऐसे कमरे में रखें जहाँ आप बहुत समय बिताते हैं, जैसे आपका बेडरूम, ऑफिस या लिविंग रूम।
12. कुछ नारियल के तेल पर मलें
गाढ़ा, अत्यधिक शोषक तेल न केवल कुछ गंभीर जलयोजन प्रदान करता है, बल्कि नारियल के तेल में लॉरिक एसिड भी होता है। रोगाणुरोधी गुण बैक्टीरिया, कवक और वायरस को आपकी त्वचा में प्रवेश करने और संक्रमण पैदा करने से रोकने में मदद करने के लिए।
वर्जिन या कोल्ड-प्रेस्ड नारियल के तेल का विकल्प चुनें, जो बिना रसायनों के निकाले जाते हैं जो आपकी त्वचा को संभावित रूप से परेशान कर सकते हैं।
13. विश्राम के बारे में वास्तविक जानकारी प्राप्त करें
अनियंत्रित तनाव आपके शरीर को बहुत अधिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है और आपकी त्वचा को सूजन का कारण बन सकता है।
तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देना आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन एक्जिमा-प्रवण विषयों में पाया गया कि नियमित ध्यान ने भड़काऊ मार्करों के साथ-साथ पुरानी खुजली को कम करने में मदद की।
भविष्य में भड़कने से रोकना
सबसे पहले, बुरी खबर: एक्जिमा को पूरी तरह से रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। अच्छा? यदि आपको एक्जिमा है, तो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और भड़कने को दूर रखने के कई प्रभावी तरीके हैं। कुंजी एक त्वचा देखभाल दिनचर्या ढूंढ रही है जो आपके लिए काम करती है - और उससे चिपकी रहती है। इसमें चीजें शामिल हो सकती हैं जैसे:
- नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग। अपनी त्वचा में नमी बनाए रखने और आपकी त्वचा की नाजुक बाधा को सुरक्षित रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार अपनी त्वचा में एक मोटी मलहम या क्रीम की मालिश करें।
- कठोर व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों से दूर रहें। हल्के, साबुन रहित क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो रंगों या परफ्यूम से मुक्त हों। यदि कोई उत्पाद आपकी त्वचा में जलन पैदा करता है, तो उसे टॉस करें।
- अपने ट्रिगर्स को आईडी करना। जब आप कुछ खास कपड़े पहनते हैं, जब आपको पसीना आता है, या यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो क्या आपके लक्षण बढ़ जाते हैं? जो आपको असहज करता है उस पर ध्यान दें और जितना हो सके इससे बचने के लिए कदम उठाएं।
- बेहतर स्नान। अपने शॉवर या स्नान को 15 मिनट से कम समय तक रखें और गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें। अपनी त्वचा को रगड़ने के बजाय तौलिये से थपथपाएं और जितनी जल्दी हो सके मॉइस्चराइज़ करें।
डॉक्टर को कब दिखाना है
यहां तक कि अगर आप अपनी त्वचा की देखभाल के बारे में सक्रिय हैं, तो एक्जिमा के साथ सूखापन या हल्की असुविधा का अनुभव करना सामान्य है। लेकिन अगर चीजें सामान्य से अधिक खराब लगती हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना चाहिए यदि:
- आपकी खुजली या बेचैनी इतनी खराब है कि यह आपकी दैनिक गतिविधियों या नींद में बाधा डालती है।
- आप अपने एक्जिमा से संबंधित नए लक्षण विकसित करते हैं।
- आप नोटिस करते हैं कि आप अधिक बार भड़क रहे हैं।
- ऐसा लगता है कि आपका एक्जिमा खराब हो रहा है या आपके शरीर के नए हिस्सों में फैल रहा है।
- आपके पास एक सूखा पैच है जो ऐसा लगता है कि यह संक्रमित हो सकता है।
