अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
जबकि पुस्तकालय में खुद को बैरिकेडिंग करना अध्ययन का आजमाया हुआ (या कम से कम आजमाया हुआ) तरीका हो सकता है, एक बेहतर तरीका है - वास्तव में, उनमें से कम से कम 21 हैं। एपी मिसरी को एपी मास्टरी में बदलने के लिए इन विज्ञान समर्थित अध्ययन युक्तियों के साथ आगे बढ़ें और निडर होकर परीक्षण करें।
अपना सामान याद रखें
1. नींद आने पर पढ़ाई करें
सोने की कहानियां बच्चों के लिए हैं। बेरेनस्टैन बियर पढ़ने के बजाय, घास काटने से ठीक पहले कुछ मिनट के लिए अध्ययन करने का प्रयास करें।
नींद के दौरान, आपका मस्तिष्क नई यादों को मजबूत करता है और उन्हें दीर्घकालिक भंडारण में रखता है, इसलिए आपके पास एक अच्छा मौका हैयाद करतेजो कुछ भी आप दर्जन भर से ठीक पहले समीक्षा करते हैं। (बस कोशिश न करेंअपने वास्तविक बिस्तर में काम लाओ, चूंकि व्याकुलता रात की अच्छी नींद लेना कठिन बना सकती है।) ह्यूगेट एम, एट अल। (2019)। रात की नींद तटस्थ और नकारात्मक प्रत्यक्ष सहयोगी और संबंधपरक स्मृति दोनों को लाभान्वित करती है। डीओआई: 10.3758/s13415-019-00746-8
2. इसे बाहर रखें
'स्पेस रिपीटिशन' नामक एक नई सीखने की तकनीक में सूचनाओं को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना और लंबे समय तक लगातार उनकी समीक्षा करना शामिल है।
एक बैठक में संपूर्ण आवर्त सारणी को याद करने का प्रयास न करें। इसके बजाय, प्रत्येक दिन कुछ पंक्तियाँ सीखें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले प्रत्येक पाठ की समीक्षा करें। टाबिबियन बी, एट अल। (2019)। स्पेस रिपीटेशन ऑप्टिमाइजेशन के माध्यम से मानव सीखने को बढ़ाना। डीओआई: 10.1073/पीएन.1815156116
3. एक स्मरणीय उपकरण बनाएं
याद रखने के लिए आवश्यक विवरण को आसानी से पढ़े जाने वाले संक्षिप्त नाम में बदल दें। उदाहरण के लिए, इस आकर्षक निमोनिक डिवाइस के साथ गणितीय संचालन PEMDAS (कोष्ठक, घातांक, गुणा, भाग, जोड़, घटाव) के क्रम को याद रखें: कृपया (पी) बहाना (ई) मेरे (एम) प्रिय (डी) चाची (ए) सैली (एस)।
4. इसे लिख लें
उन तृतीय-श्रेणी की कलमकारी पाठों को अच्छे उपयोग के लिए रखें। शोध से पता चलता है कि जब हम इसे कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करते हैं तो हम इसे हाथ से लिखते समय अधिक सुरक्षित रूप से संग्रहीत करते हैं। पेपर की एक नई शीट पर सेमेस्टर से सबसे महत्वपूर्ण नोट्स को दोबारा कॉपी करके प्रारंभ करें। म्यूएलर पीए, एट अल। (2014)। कीबोर्ड की तुलना में पेन अधिक शक्तिशाली होता है: लैपटॉप नोट लेने की तुलना में लॉन्गहैंड के लाभ। डीओआई: 10.1177 / 0956797614524581
5. खुद को परखें
वास्तविक सौदे की तैयारी के लिए खुद से पूछताछ करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक हो सकता है। चीट शीट (नोट्स) के साथ और फिर इसके बिना अभ्यास करने की दिनचर्या में शामिल हों। परीक्षण समय सीमा का अनुकरण करने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें।
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन सबसे अच्छी रणनीति पहले कठिन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है ताकि यह आपको परीक्षा में न ले जाए।
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6. इसे चिल्लाओ
एक ही समय में जानकारी देखने और सुनने की दोहरी क्रिया इसे आपकी स्मृति में सील करने में मदद करती है। तो उन नोटों को ज़ोर से चिल्लाओ! हम गारंटी नहीं दे सकते कि आपको पुस्तकालय से बाहर नहीं निकाला जाएगा। फॉरिन एनडी, एट अल। (2017)। इस बार यह व्यक्तिगत है: स्वयं को सुनने का स्मृति लाभ। डीओआई: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
मदद लें
7. एक साथ आओ (अभी)
समूह कार्य हर किसी के साथ नहीं होता है, लेकिन जो लोग टीम के एक छोटे से प्रयास से लाभान्वित होते हैं, उनके लिए एक अध्ययन समूह जाने का रास्ता है। कुछ अध्ययनशील दोस्तों को चुनें और सामग्री की समीक्षा करने के लिए हर कुछ दिनों में एक साथ मिलें।
एक व्यक्ति को कार्यों (नाश्ता कर्तव्य, संगीत चयन) को सौंपने और समूह को अपने लक्ष्यों के साथ लक्ष्य पर रखने का प्रभारी रखें।
नेपच्यून प्रत्यक्ष
चीजों को बदलें
8. पीछे चलना
यह अजीब लग सकता है, लेकिन पीछे की ओर चलना आपके दिमाग के रिवाइंड बटन को हिट करने जैसा है। एक अध्ययन में, जो लोग पीछे की ओर चले, वे उन लोगों की तुलना में एक वीडियो को बेहतर ढंग से याद रखने में सक्षम थे, जो आगे चल रहे थे या स्थिर थे। अक्सेंतिजेविक ए।, और अन्य। (2018)। यह मुझे वापस ले जाता है: स्मरक समय-यात्रा प्रभाव। डीओआई: 10.1016/जे. अनुभूति.2018.10.07
यह अजीब घटना क्या है? अध्ययन के लेखक इसे 'स्मरक समय-यात्रा प्रभाव' कहते हैं।
9. इसे स्विच अप करें
किसी एक विषय पर टिके न रहें। इसके बजाय, एक बैठक में विभिन्न सामग्रियों के समूह का अध्ययन करें। यह तकनीक आपको किसी समस्या का समाधान खोजने के लिए सही रणनीति का उपयोग करने के लिए तैयार करने में मदद करती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक पंक्ति में कई विभाजन समस्याएं करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि जब आप प्रत्येक समस्या को शुरू करते हैं तो उसे कुछ विभाजन की आवश्यकता होगी। लेकिन समस्याओं की एक श्रृंखला करना, जिसमें गुणा, भाग या जोड़ की आवश्यकता हो सकती है, इसका मतलब है कि आपको रुकना होगा और सोचना होगा कि कौन सी रणनीति सबसे अच्छी है।
10. अपने आप से व्यवहार करें!
सेवा मेरेस्वस्थ छुट्टी कुकी, ब्लॉक के चारों ओर घूमना, ट्विटर पर 5 मिनट - जो कुछ भी आपकी नाव तैरता है। यह जानने के बाद कि कुछ और पृष्ठों के अंत में थोड़ा सा इनाम इंतजार कर रहा है, इसे आसान बनाता हैविलंब को हराएंएक सेमेस्टर के लायक नोट्स के माध्यम से नारे लगाते हुए।
11. पियो
माफी नहींउसएक प्रकार का पेय। इसके बजाय, कैफीन से भरी किसी चीज़ के लिए स्थानीय कॉफ़ी शॉप पर जाएँ, चाहे आपकी पसंद का पेय कॉफ़ी हो या चाय। शोध से पता चलता है कि एक या दो कप कॉफी में कैफीन की मात्रा ध्यान और सतर्कता बढ़ाती है।
कैफीन झटके से नफरत है? डेकाफ कॉफी आपके दिमाग को भी जगाती है, लेकिन बिना किसी झटके के। हास्केल-रामसे सीएफ, एट अल। (2018)। स्वस्थ युवा और वृद्ध वयस्कों में अनुभूति और मनोदशा पर कैफीनयुक्त ब्लैक कॉफी का तीव्र प्रभाव। डीओआई: 10.3390/nu10101386
12. एक टाइम-आउट लें
योजना बनाने के लिए समय निकालना एक सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जो एक छात्र के पास हो सकता है। इतिहास की परीक्षा के लिए अध्ययन के अस्पष्ट लक्ष्य के साथ सप्ताह की शुरुआत न करें। इसके बजाय, उस लक्ष्य को छोटे कार्यों में तोड़ दें।
इसे नियमित कक्षा की तरह कैलेंडर पर पेंसिल करें। उदाहरण के लिए, दोपहर 1 से 3 बजे आवंटित करें। हर दिन 50 साल की जानकारी की समीक्षा करने के लिए।
13. इसे काम करें
एक ही समय में दुबला और दिमागदार हो जाओ। शोध से पता चला है कि सिर्फ आधे घंटे का एरोबिक व्यायाम आपके लिए फायदेमंद हो सकता हैअपने मस्तिष्क-प्रसंस्करण गति में सुधार करेंऔर अन्य महत्वपूर्ण मानसिक क्षमताएं। ब्लॉक के चारों ओर कुछ गोद जॉगिंग करें या सीढ़ियों को कुछ बार चलाएं और देखें कि क्या आप तेज वापस नहीं आते हैं। टैम एनडी। (2013)। कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि में वृद्धि के तुरंत बाद कार्यकारी कार्य में प्रसंस्करण गति में सुधार। डीओआई: 10.1155 / 2013/212767
14. एक ब्रेक दें
किटकैट लोगों ने कहा , और ऐसा ही विज्ञान करता है: ब्रेक लेना — कहो, हर 75 से 90 मिनट - उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। वास्तविक उत्पादकता शुल्क के लिए, स्क्रीन से दूर कदम रखें और a . के साथ पसीना बहाएंमिड डे जिम सेशन.
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बीट स्ट्रेस
15. संगीत के लिए दान
किसी के रूप में जिसने कभी भरोसा किया है बीबीएस एक पूरी रात के अध्ययन सत्र के माध्यम से इसे बनाने के लिए जानता है,संगीत आपको तनाव दूर करने में मदद कर सकता है.
यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि किस प्रकार का संगीत सबसे अच्छा है - शास्त्रीय, देशी, रॉक या हिप-हॉप - इसलिए अपने पसंदीदा के साथ जाएं। उन जीव विज्ञान नोट्स को एक साउंडट्रैक दें और कम से कम कुछ तनाव दूर महसूस करें। डी विट एम, एट अल। (2019)। तनाव से संबंधित परिणामों पर संगीत हस्तक्षेप के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और दो मेटा-विश्लेषण। डीओआई: 10.1080/17437199.2019.1627897
16. 'ओम' कहें
3 घंटे के लिए कागज के एक टुकड़े को देखने से ठीक पहले, अपनी टकटकी को 3 मिनट के लिए अंदर की ओर निर्देशित करें। शोध से पता चलता है कि ध्यान कर सकते हैंध्यान अवधि बढ़ाएँऔर फोकस में सुधार करें। और यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं, तो आप कॉलेज के वर्षों में उन बौद्धिक लाभों को अच्छी तरह से रख सकते हैं। ज़ानेस्को एपी, एट अल। (2018)। ध्यान प्रशिक्षण के बाद संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने और चौकस सुधारों का दीर्घकालिक रखरखाव। डीओआई: १०.१००७/एस४१४६५-०१८-००६८-१
हालांकि अधिकांश अध्ययन नियमित ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन परीक्षा से पहले की घबराहट को शांत करने के लिए इसे कुछ मिनटों के लिए आजमाने में कोई हर्ज नहीं है।
17. खुराक बंद
जब याद करने के लिए समीकरणों से भरी पाठ्यपुस्तक होती है, तो उन्हें याद करने (या कोशिश करने) के लिए पूरी रात जागते रहना आकर्षक हो सकता है। लेकिन ऑल-नाइटर्स शायद ही कभी एक स्वचालित ए की ओर ले जाते हैं। वास्तव में, आधी रात के तेल को जलाने से उलटा असर पड़ सकता है, जिससे अधिक भुलक्कड़पन और अधिक हो सकता हैतनाव के प्रति संवेदनशीलता.
एक बड़ी परीक्षा की ओर अग्रसर होने वाले दिनों में, उन 7 से 9 घंटों को रात में प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। शोध से पता चला है कि नींद की एक ठोस रात घोषणात्मक स्मृति में सुधार करती है, जिसे उस बड़ी परीक्षा में तथ्यों को याद रखने की क्षमता के रूप में भी जाना जाता है। पोटकिन केटी, एट अल। (2012)। नींद याददाश्त में सुधार करती है: प्रारंभिक किशोरावस्था में लंबी अवधि की याददाश्त पर नींद का प्रभाव। डीओआई: 10.1371 / जर्नल.पोन.0042191
18. बेझिझक सांस लें
धूल भरी पुरानी लाइब्रेरी फिर... या स्पा डे? एक अध्ययन में, तनाव के संपर्क में आने के बाद लैवेंडर के एक झटके को पकड़ने से प्रतिभागियों के स्मृति परीक्षण स्कोर में सुधार हुआ। उन्मत्त अंतिम-मिनट की समीक्षा छोड़ें और कुछ मिनटों का प्रयास करेंअरोमा थेरेपीइसके बजाय।चैमिन I, एट अल। (2016)। तीव्र तनाव के बाद शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्य पर अरोमा प्रभाव: एक तंत्र जांच। डीओआई: 10.1089 / एसीएम.2015.0349
विकर्षणों से लड़ें
19. 'नेट' निक्स
हम सब वहाँ रहे हैं, एक विशाल परीक्षा की पूर्व संध्या पर एक मित्र की फेसबुक वॉल पर सायरन कॉल का सामना करना पड़ रहा है। यदि आपको अध्ययन करने के लिए कंप्यूटर की आवश्यकता है, तो एक ऐसा ऐप आज़माएं जो थोड़े समय के लिए इंटरनेट को ब्लॉक कर दे और देखें कि आप कितना अधिक काम करते हैं।
20. एक मुद्रा हड़ताल
गहरी सांस लेने वाला योग ध्यान में सुधार करता है और तनाव को कम करता है। तो उस डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग में गोता लगाएँ या अपने शरीर को कमल में मोड़ें। फाइनल के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए कुछ दैनिक सूर्य नमस्कार हो सकते हैं। श्माल्ज़ल एल, एट अल। (2018)। तनाव के मापदंडों और निरंतर ध्यान पर आंदोलन-केंद्रित और सांस-केंद्रित योग अभ्यास का प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित पायलट अध्ययन। डीओआई: 10.1016/j.concog.2018.7.012
अपनी प्यारी जगह खोजें
21. जानें कि क्या काम करता है
कुछ लोग जल्दी पक्षी हैं, कुछ रात के उल्लू हैं। कुछ दोस्त के साथ अध्ययन करना पसंद करते हैं, दूसरों को पूर्ण और पूर्ण मौन की आवश्यकता होती है। यह जानने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए कौन सी अध्ययन पद्धति सबसे प्रभावी है, और फिर उसी पर टिके रहें!
