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मूल बॉक्सिंग लंच, बेंटो किसान किसानों के दोपहर के भोजन से लेकर सैनिकों के राशन तक, पिकनिक किराया तक बढ़ गया है।
आज, आकर्षक फल, सब्जी, अंडे, सैंडविच, सलाद के डिब्बों से भरे ये बक्से - कुछ भी, वास्तव में - पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं। माँ उन्हें प्यार करती हैं। बच्चे उन्हें प्यार करते हैं। कौन उन्हें प्यार नहीं करता?
क्यूटनेस खेल का नाम है जब चावल, सब्जियां और अंडे को जानवरों, फूलों या कार्टून चरित्रों में सजाया या आकार दिया जाता है। इन मनमोहक दावतों में से एक पर ढक्कन उठाएं, और यह सिर्फ प्यार कहता है।
वास्तव में, यदि आप इसके लिए नए हैं, तो बेंटो बॉक्स बनाने में समय लग सकता है। लेकिन चिमटी और कुकी कटर जैसे उपकरणों और सजावटी टूथपिक्स जैसे सामान की मदद से, आप जल्द ही बन्नी, दिल और एक निश्चित किट्टी पर मुहर लगा देंगे। (नमस्ते!)
और यहाँ एक रहस्य है, नीचे दिए गए 22 बेंटो लंच के बीच बहुत सारे आसान विचार हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो रंगीन, स्वादिष्ट और स्वस्थ चीजों के साथ कुछ डिब्बों को भरने का यह वास्तव में साधारण मामला है।
बच्चों के लिए बेंटो बॉक्स लंच
1. रेनबो बेंटो
टमाटर, गाजर, ग्रिल्ड कॉर्न और मटर की इस कलात्मक व्यवस्था के साथ इंद्रधनुष का स्वाद लें। सब्जियों और अनाज को रंगीन पंक्तियों में परत करें। हम गोल्डफिश के पक्ष के भी बहुत बड़े प्रशंसक हैं।
दो। हैलो किटी मिनी पिज्जा
मिनी पिज्जा मार्गेरिटा आकर्षक किटी चेहरों में तब्दील हो गया है, जो मोज़ेरेला के एक टुकड़े से मुहर लगी है। गुलाबी धनुष बोलोग्ना से बना है। आंखों और मूंछों के लिए नोरी की जगह आप काले जैतून का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. सुशी सैंडविच
कोई चिंता नहीं, हम आपको कच्ची मछली के साथ यात्रा करने का सुझाव नहीं दे रहे हैं या इसे आजमाने के लिए अपने उधम मचाते खाने वाले से मिलें। यह नुस्खा डिब्बाबंद टूना का उपयोग करता है, जिसे जूलिएन्ड गाजर और खीरे के साथ दबाया हुआ ब्रेड में रोल किया जाता है। सुशी-आकार के दौर में कटा हुआ, वे विशेषण हैं।
चार। दिल और बनी सैंडविच
कुकी कटर साधारण गेहूं के सैंडविच को ऐसे आकार में बदल देते हैं जिससे बच्चे उन्हें खाना चाहते हैं। मौसमी छुट्टियों को दर्शाने के लिए कटर चुनें।
5. फ्रेंच लंच बेंटो
यह ब्लॉगर अपनी बेटी को अंतरराष्ट्रीय-थीम वाला लंच देने के लिए पूरी तरह से बाहर जाता है। वह टूथपिक झंडे और कुकी कटर का अच्छा इस्तेमाल करती है। इस पिकनिक-इन-ए-बेंटो-बॉक्स में बेबी गेरकिंस, अंगूर, सॉफ्ट ब्री और मिनी क्रोइसैन शामिल हैं।
भाग्यशाली लड़की को लंच में लेमन टार्ट का एक टुकड़ा मिला।
गोथम कास्ट वेतन
6. नो-कुक टैको सलाद बेंटो बॉक्स
हमने इस रेसिपी को बच्चों की श्रेणी में रखा है, लेकिन यह वयस्कों को भी खुश करेगी। और इसे एक साथ रखना आसान नहीं हो सकता। चिप्स पर भी प्रमुख भाग नियंत्रण प्रणाली!
7. पिटा सैंडविच बेंटो
यह ब्लॉगर क्रिसमस थीम के लिए स्टार के आकार के कटर के उपयोग के साथ प्यारा भागफल बढ़ाता है। कीवी सितारे और रसभरी एक डिब्बे में भरते हैं। अंगूर टमाटर और खीरे का सलाद एक और भरता है। लाल और हरा, समझे?
और चतुर बर्फ मटर और गाजर क्रिसमस ट्री ... कि कैसे एक टूना से भरी पीटा जेब को जाज करना है।
जापानी बेंटो बॉक्स लंच
8. बेंटो बॉक्स 101
जापान में बेंटो बॉक्स के लिए एक फॉर्मूला है। छोटे हिस्से और विविधता। मुख्य घटक मछली, या मांस हो सकता है। चावल दो प्रकार के ओकाज़ू, या पक्षों के साथ परोसा जाता है। सब्जियां, कच्ची, पकी हुई या अचार, और प्रोटीन जैसे अंडे या सॉसेज।
9. लीफ पीपर बेंटो बॉक्स
यह जापानी रेसिपी पतझड़ के पत्तों का आनंद लेने के लिए सैर पर पिकनिक पर खाने के लिए है। हम उस पिकनिक के लिए साइन अप करेंगे। उबले हुए झींगे और शिटेक मशरूम। हरी बीन्स के साथ एक लुढ़का हुआ आमलेट। मम्म.
अगर कुछ सामग्री मुश्किल से मिलती है, जैसे कमल की जड़ और बर्डॉक, तो मसालेदार सब्जियों और ताजे फलों को बदल दें।
10. बेंटो राइस बॉल्स
जापानी बेंटो बॉक्स में चावल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सादा हो सकता है, लेकिन नोरी में लिपटे चावल की गेंदें, और ग्रील्ड सैल्मन जैसे व्यवहारों से भरा एक मजेदार विकल्प है। इसके लिए शॉर्ट ग्रेन राइस का इस्तेमाल करें। यह चिपचिपा है, इसलिए यह एक गेंद में एक साथ रहेगा।
नोरी के बिना चावल के गोले, प्यारे जीवों में सजाने के लिए प्रमुख उम्मीदवार हैं।
प्यारा बेंटो बक्से
ग्यारह। प्यारा जानवर बेंटो बॉक्स
यह ब्लॉगर छोटे सैंडविच को सजाने के लिए जानवरों के चेहरे बनाने के तरीके पर एक ट्यूटोरियल का लिंक देता है। उसे एक्सेसरीज़ पर भी उपयोगी जानकारी मिली है।
12. मनमोहक अंडे
कठोर उबले अंडे लोकप्रिय बेंटो लंच स्टेपल हैं क्योंकि वे प्रोटीन में उच्च होते हैं। प्लास्टिक के तिनके जैसे कटर और छिलके वाले अंडों के लिए भोजन-आधारित होममेड डाई के साथ उन्हें सजाने में भी आसान है।
13. गिलहरी मोज़ेक सैंडविच बेंटो
यह कितना प्यारा है? मेपल लीफ कटआउट सैंडविच के एक बिसात में पेचीदा, रंगीन भरावन प्रकट करते हैं। और हॉट डॉग से बना बलूत का फल बहुत ही चतुर है। हालांकि हमें लगता है कि इसे कुछ स्वादिष्ट में डुबोने की जरूरत है।
वयस्कों के लिए बेंटो बॉक्स लंच
14. ग्रील्ड चिकन और जौ का सलाद
यह बेंटो अनाज के एक बड़े बैच को पकाने, और दोपहर के भोजन के लिए और पूरे सप्ताह में इसका उपयोग करने के लाभ को प्रदर्शित करता है। इस बेंटो में स्वादिष्ट अनाज मोती जौ, एक कप में 6 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
पंद्रह. एशियाई शैली का सलाद
यह सब ताहिनी ड्रेसिंग के बारे में है, जो सब्जियों को मीठे-खट्टेपन से भर देता है। यह सलाद इतना स्वस्थ है, हमें लगता है कि इसे तले हुए पकौड़े के साथ जोड़ना बिल्कुल ठीक है।
16. पोर्टोबेलो पिज्जा बेंटो
यह ग्लूटेन-मुक्त विकल्प पिज्जा को श्रद्धांजलि देता है, लेकिन कम कार्ब ट्विस्ट के साथ (साथ ही, दोबारा गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। रंगीन, पोर्टेबल लंच के लिए सब्जियों और फलों का एक पक्ष पैक करें।
17. बेक्ड टोफू और आलू का सलाद
कटार एक उपयोगी बेंटो एक्सेसरी हैं। यहां, स्मोक्ड टोफू, जिसे बीबीक्यू सॉस के साथ स्लेथ किया गया है, को कटार पर पिरोया जाता है और बेक किया जाता है। यम।
आलू का सलाद अविश्वसनीय रूप से सरल है: बचे हुए उबले हुए आलू, अचार, और चिपोटल मेयो। आप मेयो के लिए सादा ग्रीक योगर्ट भी डाल सकते हैं।
18. सामन और मसालेदार झींगा सलाद
यह नुस्खा पहले से पके हुए झींगा और स्मोक्ड सैल्मन का लाभ उठाता है। जैतून के तेल, लहसुन, प्याज और अजवायन में रात भर झींगा को मैरीनेट करें। हरी पत्ती लेट्यूस का एक बिस्तर बेंटो बॉक्स में ताजा पोषक तत्व जोड़ता है, जैसे विटामिन K। .
सुबह में, स्मोक्ड सैल्मन को ऊपर से टॉस करें, और लंच-टू-गो किया जाता है।
19. कठोर उबला अंडा और कोल्ड कट्स बेंटो
एक संतोषजनक बेंटो लंच की कुंजी विविधता है। ताजे फल, सलाद, और एक कड़ा हुआ अंडा, भोजन की रीढ़ हैं। मसालेदार सब्जियों में नमकीन-खट्टा क्रंच होता है। और हमें यहां सिर्फ जापानी एक्सेसरीज पसंद हैं।
शाकाहारी बेंटो बॉक्स
बीस. सलाद बार बेंटो
प्रत्येक सब्जी, अनाज और हरा को अपने डिब्बे में रखने से सलाद को गीला होने से रोकता है। प्रत्येक को बीज, मेवे, पके हुए अनाज, और कटी हुई और कटी हुई सब्जियों से भरें।
दोपहर के भोजन के समय आओ, इसे वैसे भी खाओ जो तुम चाहते हो, इसे एक कटोरे में मिलाओ, या कुतरना।
इक्कीस। मशरूम, जौ, और ब्री
Shhhhh… आप अपने फ्रिज में बाधाओं और छोरों से एक परिष्कृत बेंटो बना सकते हैं। बचे हुए अनाज को कुछ सौतेले मशरूम, पाइन नट्स और सूखे क्रैनबेरी के साथ टॉस करें। दूसरी तरफ, शिमला मिर्च के स्लाइस क्रीमी कैनेलिनी बीन स्प्रेड में डुबकी लगाने का इंतजार कर रहे हैं।
22. पिंटो बीन रैप
होल-व्हीट टॉर्टिला बेंटो स्टफर्स में लुढ़क जाते हैं। फाइबर से भरे, बजट के अनुकूल भोजन के लिए यह पिंटो बीन्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ से भरा हुआ है। शाकाहारी खट्टा क्रीम इसे नम और सुस्वाद रखता है।
जेसिका जोन्स का किरदार निभाने वाली अभिनेत्री
स्टेनलेस स्टील, लकड़ी, कांच, अछूता बेंटो बक्से
तो आप बेंटो बॉक्स बनाने में अपना करियर बनाना चाहते हैं (या वास्तव में वास्तव में सुंदर लंच चाहते हैं)। जहां शुरू ? हमने वहां कुछ सबसे लोकप्रिय बेंटो को गोल किया है - वे पर्यावरण के अनुकूल हैं (बाद में देखें, प्लास्टिक सैंडविच बैगजी!) और दोपहर के भोजन को एक रचनात्मक आउटलेट बनाते हैं।
प्लैनेटबॉक्स
यह स्टेनलेस स्टील का बॉक्स निश्चित रूप से सबसे कीमती में से एक है - लेकिन यह चिकना और मनमोहक भी है। बॉक्स को ही विभाजित किया गया है और इसमें एक ढक्कन वाला कंटेनर, एक ग्लास डिश और एक सॉफ्ट कैरी बैग शामिल है। अतिरिक्त कंटेनर अलग से उपलब्ध हैं।
यमबॉक्स
इस प्लास्टिक बॉक्स के अंदर के चित्र मूर्खतापूर्ण हैं, लेकिन हम अलग-अलग वर्गों को पसंद करते हैं। ट्रे को प्रमुख खाद्य समूहों के साथ चित्रित पांच 1/2 कप भागों में बांटा गया है: फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, और डेयरी, साथ ही इलाज, ड्रेसिंग या डुबकी के लिए एक छोटा डिब्बे।
लंचबॉट्स
ये स्टेनलेस स्टील लंचबॉक्स चार व्यवस्थाओं में आते हैं, 'यूनो' (एक डिब्बे) से लेकर 'क्वाड' (चार डिब्बे) तक। यह विकल्प सूखे खाद्य पदार्थों के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि ढक्कन जलरोधक नहीं होते हैं।
फिट और फ्रेश
इस इंसुलेटेड बैग सेट-अप में नीचे की तरफ सैंडविच या सलाद और ऊपर की तरफ स्नैक्स या साइड्स होते हैं। साथ ही, भोजन को ठंडा रखने के लिए ढक्कन में एक हटाने योग्य, अंतर्निर्मित आइस पैक है।
बॉक्स भूख
गुच्छा की सबसे उत्तम दिखने वाली, नहीं? एक आंतरिक व्यंजन खाद्य पदार्थों को अलग करता है, जबकि एक छोटे त्रिकोणीय सॉस पॉट में ड्रेसिंग या सॉस होता है। ढक्कन भी जलरोधक है (बोनस अंक!)।
DIY बेंटो बॉक्स
बेंटो बॉक्स विभिन्न प्रकार के स्वादों और स्वादों से भरे स्वस्थ लंच बनाने के रचनात्मक तरीके हैं। बच्चों को अच्छाई के इन जापानी-प्रेरित डिब्बे से भरे बक्से पसंद हैं, और वयस्क भी करते हैं।
स्टार्टर किट के बिना अपना खुद का बेंटो बनाने के लिए, बस कुछ वस्तुओं की आवश्यकता होती है। . से शुरू करेंबीपीए-फ्री प्लास्टिक बॉक्स और भोजन को विभाजित करने के लिए डिस्पोजेबल कपकेक लाइनर्स या सिलिकॉन कपकेक लाइनर्स का उपयोग करें।
यदि आप वास्तव में बेंटो स्पिरिट में उतरना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और मज़े से पागल हो जाएँ सामान , जैसे क्यूट फ़ूड पिक्स, कुकी कटर, इट्टी-बिट्टी सॉस कप और फैंसी कैरियर।
