अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
चाहे हम उस कभी न खत्म होने वाली टू-डू सूची से अभिभूत हों या बस विचलित (धन्यवाद, फेसबुक), कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम दिन के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं। जब तक ३०-घंटे के दिनों का आविष्कार नहीं हो जाता, तब तक हमारे पास मौजूद २४ में और अधिक काम करने के लिए इन आसान, प्रभावी युक्तियों का पालन करें।
उत्पादकता नायक—आपकी कार्य योजना
1. पर्याप्त नींद लें . जिसने भी वाक्यांश गढ़ा है & ldquo; मैं & rsquo; सो जाऊंगा जब मैं मर जाऊंगा & rdquo; सभी तथ्य सीधे नहीं थे। पर्याप्त Zzz के न मिलने से काम पर उत्पादकता में बाधा आ सकती है, इसलिए अनुशंसित लोगों को प्राप्त करने का प्रयास करें सात से नौ घंटे स्नूज़ टाइम खराब नींद की लागत: कार्यस्थल उत्पादकता हानि और संबंधित लागत . रोज़किंड, एमआर, ग्रेगरी, केबी, मल्लिस, एम.एम., एट अल। अलर्टनेस सॉल्यूशंस, क्यूपर्टिनो, सीए। 2010 जनवरी;52(1):91-8.!
2. दिनचर्या बनाएं . आदत डालें, अच्छी तरह से, आदतों से चिपके रहें। शेड्यूल एक्शन जैसे एक निश्चित समय पर ईमेल लिखना या काम के बाद जिम जाना, और उन्हें रोजाना करने की कोशिश करें। जल्द ही वह रूटीन ऑटोपायलट पर होगा।
3. पहले जागो . जब तक आप पर्याप्त नींद लेने में सक्षम हैं, तब तक दिन को आगे बढ़ाकर देखेंएक घंटा पहले उठना—जब यह अभी भी शांत हो और कम ध्यान भंग हो।
4. इनबॉक्स से दूर रहें . आने वाले ईमेल एक उपद्रव हो सकते हैं। अनुरोधों और प्रतिक्रियाओं से विचलित होने से बचने के लिए दिन के निश्चित समय पर केवल इनबॉक्स की जांच करने की आदत डालें।
5. एक दैनिक टू-डू सूची बनाएं . विशाल . से दूर रहेंटू-डू लिस्ट. इसके बजाय, यथार्थवादी नौकरियों की एक दैनिक सूची बनाएं, जैसे कपड़े धोने, डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित करना, या केबल बिल का भुगतान करना। बड़े लक्ष्यों को में विभाजित करेंसूक्ष्म कार्य, जैसे योग कक्षा में जाने से अधिकछह पैक पेट, या एक थीसिस को पूरा करने पर एक पृष्ठ लिखना। जल्द ही, छोटी-छोटी चीजें बड़ी उपलब्धियों में शामिल होंगी।
6. दोपहर का कसरत ब्रेक लें . लेखकों को मिला & rsquo; खंड मैथा? बाथरूम की सफाई की थाह नहीं ले सकते? फुटपाथ से टकराने की कोशिश करो। दिन के दौरान काम करना वास्तव में हो सकता हैउत्पादकता को बढ़ावा देना, इसलिए व्यायाम करने में बिताया गया समय वास्तव में हमें बाद में और अधिक काम करने में मदद कर सकता है कर्मचारी स्व-रेटेड उत्पादकता और उद्देश्य संगठनात्मक उत्पादन स्तर: कम काम के घंटे और शारीरिक व्यायाम से जुड़े कार्यस्थल के स्वास्थ्य हस्तक्षेप के प्रभाव . वॉन थिएल श्वार्ज़, यू, हसन, एच। मनोविज्ञान विभाग, स्टॉकहोम विश्वविद्यालय, स्टॉकहोम, स्वीडन। व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा जर्नल, 2011 अगस्त;53(8):838-44..
7. मल्टीटास्क न करें . हमारा दिमाग एक ही बार में बहुत अधिक हथकंडा लगाने के लिए तार-तार नहीं होता है, और हम लगभग काम कर सकते हैं दुगना तेज अगर हम केवलएक बार में एकचीज मीडिया मल्टीटास्करों में संज्ञानात्मक नियंत्रण . ओफिर, ई., नैस, सी., वैंगर, ए.डी. सिम्बोलिक सिस्टम्स प्रोग्राम, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, स्टैनफोर्ड, सीए। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही, 2009 सितम्बर 15;106(37):15583-7। एपब 2009 अगस्त 24.. (और नहीं, हम बात नहीं कर रहे हैं लॉस्ट टाइम-ट्रैवल ।) प्रशिक्षण मानव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाकर मल्टीटास्किंग प्रदर्शन में सुधार करता है . डक्स, पीई, टोम्बू, एम.एन., हैरिसन, एस।, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, वेंडरबिल्ट विजन रिसर्च सेंटर, वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी, नैशविले, टीएन। न्यूरॉन, 2009 जुलाई 16;63(1):127-38.. तो बचपन के उन शिष्टाचारों को याद रखें और कार्यों को पूरा करें एक बार में एक .
संकेत करता है कि कोई सहकर्मी आपको पसंद करता है
8. फोन को साइलेंस करें . जब काम पूरा करने की बात आती है, तो कभी-कभी मौन कुंजी है . ईमेल अलर्ट और सेल फ़ोन रिंगर बंद करें—यही वॉइसमेल के लिए है!
9. न करने की सूची बनाएं . बुरी आदतें उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी अच्छी आदतें। तो चीजों की लिस्ट बनाएंनहींऐसा करने के लिए क्योंकि वे आपको अनुत्पादक बनाते हैं (हम देख रहे हैंआप,नेटफ्लिक्स), और उससे चिपके रहें।
10. मंथन . बैठने के लिए कुछ समय निकालें और उन रचनात्मक रसों को प्रवाहित करें। ध्यान भटकाने के बिना, दिमागी तूफान रिकॉर्ड समय में हत्यारे विचारों के साथ आने का तरीका हो सकता है। बोनस: रचनात्मकता कर सकते हैंआपको खुश कर दें.
11. उन एमआईटी करें . नहीं, यह कॉलेज की बात नहीं है। एमआईटी के लिए खड़ा है सबसे महत्वपूर्ण कार्य , और यह उन वस्तुओं को हाइलाइट करने का एक तरीका है जो उस टू-डू सूची में सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। हर दिन की शुरुआत में कुछ ऐसी बातें लिखिए जोजरूरपूरा करा लेना। उन कार्यों से निपटने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और बाकी चिप्स को गिरने दें जहां वे हो सकते हैं।
12. हिट इनबॉक्स जीरो . इनबॉक्स के खुलने के बाद प्रत्येक ईमेल को क्रमित करें। जवाब दें, फ़ाइल करें, ड्राफ़्ट करें या मिटाएं. इनबॉक्स को साफ रखना संगठित और बिंदु पर रहने की कुंजी है। (बस याद रखनाइनबॉक्स को खुला न रखने के लिएजब आप इसे व्यवस्थित नहीं कर रहे हैं।)
रसोई घर में गौरमांडे 13. स्वस्थ रहें . बस की तरह&हेलीप; बीमार मत हो। (ऐसा करना आसान कहा जा सकता है।) लेकिन स्वास्थ्य और उत्पादकता साथ-साथ चलते हैं, इसलिए अच्छी स्वास्थ्य आदतों को बनाए रखना सुनिश्चित करें, जैसेठीक से खा रहाऔर धोनाजिम मारने के बाद एक व्यापार रणनीति के रूप में स्वास्थ्य और उत्पादकता: एक बहु-नियोक्ता अध्ययन . लोएपके, आर।, टेटेल, एम।, हॉफले, वी।, एट अल। एलेरे ब्रेंटवुड, टेनेसी, द जर्नल ऑफ़ ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन, 2009 अप्रैल;51(4):411-28।!
14. हाथ में पेन और पैड रखें . लाइक करें रिचर्ड ब्रैनसन और दिमाग में आने वाले किसी भी उपयोगी विचार को पकड़ने के लिए पेन और पेपर (या आपका स्मार्टफोन) ले जाएं। रचनात्मकता को आगे बढ़ाएं और अपनी खुद की मोलस्किन बनाएं DIY शैली .
15. सोशल मीडिया बंद करें . सयोनारा, फेसबुक, ट्विटर और Pinterest। सोशल मीडिया एक बड़ा समय चूस सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह एक तक ले सकता है समय का महत्वपूर्ण हिस्सा कार्यालय में, और भविष्यवाणी भी कर सकते हैं निम्न ग्रेड स्कूल में। इसे आदत बनाएंअनप्लगजब भी आपको कुछ करने की जरूरत हो।
16. “मेंढक खाओ . ” हम कसम खाते हैं वास्तविक शब्द . प्रत्येक दिन, एक बार जब आप अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का पता लगा लेते हैं, तो वह कार्य करें जिसकी आप कम से कम प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस तरह, आप इसे जल्दी से हटा देंगे और बूट करने के लिए सुपर उत्पादक महसूस करेंगे। (कोई गारंटी नहीं है कि प्रिंस चार्मिंग सामने आएगा।)
17. धीमा . पढ़ें। यह। धीरे से। काम खतम करना हमेशा पहले फिनिश लाइन तक पहुंचने की बात नहीं है। समय लो प्रतिबिंबित करने, मंथन करने और रिचार्ज करने के लिए। जब आप अपनी नाक को वापस ग्राइंडस्टोन पर रखेंगे तो अतिरिक्त ऊर्जा आपको और अधिक उत्पादक बना देगी।
18. ट्रैक समय . करने के लिए एक दिन ले लोरिकॉर्ड करें कि कितना समय बिताया गया हैईमेल लिखना, ब्लॉग पढ़ना, टेक्स्ट संदेश भेजना आदि। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कुछ गतिविधियों (अहम, Pinterest ब्राउज़िंग) में हर दिन कितना समय लगता है। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपके समय का कैसे उपयोग किया जा रहा है, तो इसे प्राथमिकता दें कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है (और जो नहीं है उसे काट दें)।
19. इधर-उधर न उछलें . एक विशिष्ट समय बॉक्स बंद करें Box प्रत्येक दिन आपकी टू-डू सूची में प्रत्येक कार्य के लिए। एक प्रोजेक्ट के लिए दिन का एक हिस्सा असाइन करें, और उस प्रोजेक्ट पर उसके निर्धारित समय के दौरान ध्यान केंद्रित करें। एक बार जब वह समय समाप्त हो जाए, तो अगले मिशन पर आगे बढ़ें।
20. ट्यून आउट . वे हेडफ़ोन किसी भी विकर्षण को दूर करने में मदद करेंगे। साथ ही, सहकर्मियों और मित्रों के बीच में आने की संभावना कम हो सकती है यदि वे देखते हैं कि हम जुड़े हुए हैं।
21. पीछे मुड़कर देखें . प्रत्येक सप्ताह के अंत में कुछ समय निर्धारित करें कि आपने क्या हासिल किया है और अगले सप्ताह के लिए आवश्यक शेड्यूल में बदलाव करें।
22. ट्रिगर सेट करें . अपने कार्यक्षेत्र और घर के आस-पास रिमाइंडर छोड़ दें ताकि आपको यह याद रखने में मदद मिल सके कि क्या करना है। उन बिलों को रखें जिनका भुगतान किया जाना है या किताबें खुले में पढ़ी जानी हैं, और पोस्ट-इट रिमाइंडर चिपकाएं फ्रिज पर !
23. अच्छा खाओ . हम दोपहर के भोजन के लिए जो कुछ भी करते हैं वह भूख को संतुष्ट करने से ज्यादा कुछ कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे सामन, बादाम, और गाजर , हमें ऊर्जा का एक बहुत जरूरी बढ़ावा दे सकता है। तो टेक-आउट को छोड़ दें और कैफेटेरिया में पसंद करें!
24. डी-क्लटर . ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो ध्यान भंग कर सकती है। बर्तनों को हटा दें, कपड़े मोड़ें, और डेस्क पर अतिरिक्त कागज़ों को हटा दें ताकि आपके भटकने की संभावना कम हो। कुछ को लागू करके आगे बढ़ेंफेंग शुई सिद्धांतअपने कार्यक्षेत्र में।
प्लान बी स्पॉटिंग बनाम इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग
25. कहो नहीं . अपने आप को बहुत पतला न फैलाएं।ना कहना सीखना— जब आप थके हुए हों तो पेय के लिए बाहर जाना, अतिरिक्त परियोजनाओं के लिए जब आप & rsquo; बीमारी से बचाओ .
26. एक ब्रेक लें . कुछ तराशें गुणवत्ता “आप” समय व्यस्त दुनिया और अपने आंतरिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन।
27. मदद डाउनलोड करें . अभी भी श! टी करने की जरूरत है? सौभाग्य से वहाँ & rsquo; उसके लिए ऐप .
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