अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
मूंगफली का मक्खन स्वादिष्ट है, प्रोटीन में उच्च , और फाइबर से भरपूर, लेकिन अधिकांश अखरोट उत्पादों की तरह, यह कैलोरी में भी बहुत अधिक है—इसलिएअसली खतरायह सच है कि सिर्फ एक परोसना खाना इतना मुश्किल है! स्वादिष्ट स्प्रेड अक्सर खराब रैप हो जाता है क्योंकि मूंगफली के मक्खन के कई व्यंजन चीनी और वनस्पति तेलों से भरे होते हैं जो कमर के दोस्त नहीं होते हैं। लेकिन चिंता न करें- हमने सभी को एक साथ रखा है, सभी स्वस्थ मूंगफली का मक्खन व्यंजनों की सूची समाप्त करें जो खाली कैलोरी पर आसान हो जाते हैं।
स्वास्थ्यप्रद संभव अखरोट के मक्खन के लिए, बिना किसी अतिरिक्त चीनी, नमक या तेल के ब्रांड चुनने का प्रयास करें (ऐसी किस्मों की तलाश करें जहां एकमात्र घटक मूंगफली है)। मूँगफली से एलर्जी वाले लाखों लोगों के लिए, इनमें से अधिकांश व्यंजन a . के साथ ठीक काम करेंगेमूंगफली का मक्खन विकल्पनट या बीज से बना। एक जार और मिक्सिंग बाउल लें और पीनट बटर स्वर्ग जाने के लिए तैयार हो जाएं!
सुबह का नाश्ता
1. मूंगफली का मक्खन और जेली पेनकेक्स
हालाँकि यह नुस्खा PB2 पाउडर पीनट बटर का उपयोग करता है, फिर भी यह हमारी सूची में एक शीर्ष स्थान का हकदार है - ये पेनकेक्स नारियल के दूध, चिया सीड्स और ग्रीक योगर्ट के आश्चर्यजनक पौष्टिक मिश्रण से बनाए गए हैं। बैटर में मौजूद सभी स्वस्थ वसा एक समृद्ध (लेकिन स्वस्थ) नाश्ता बनाते हैं जो आलसी सप्ताहांत सुबह के लिए एकदम सही है।
दो। मूंगफली का मक्खन-ऐप्पल नाश्ता Quinoa
Quinoaबस सही नाश्ता भोजन हो सकता है। यह फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में उच्च है, और यह इतने बहुमुखी है कि इसे मीठे या नमकीन व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह रेसिपी क्विनोआ को सेब और पीनट बटर की क्लासिक जोड़ी के साथ मिलाकर एक ऐसा नाश्ता बनाती है जो स्वादिष्ट, पेट भरने वाला और स्वास्थ्यवर्धक हो।
3. दलिया ब्लूबेरी नाश्ता कुकी
“कुकी” थोड़ा भ्रामक है, क्योंकि यह नाश्ता वास्तव में जई का आटा, दालचीनी, सेब की चटनी, सन और वेनिला से बनाया गया है। लेकिन इसके ऊपर ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर और फल डालें, और आपके पास एक अद्भुत, स्वस्थ नाश्ता है जिसका स्वाद बिल्कुल मिठाई जैसा है।
चार। मूंगफली का मक्खन नाश्ता Parfait
दही, जामुन, और ग्रेनोला को मिठाई की तरह दिखने और स्वाद के लिए Parfaits एक शानदार तरीका है। अपनी पिछली जेब में इस स्वादिष्ट (और भव्य) रेसिपी के साथ, आप कभी भी नाश्ता छोड़ने का मोह नहीं करेंगे।
5. मूंगफली का मक्खन, स्ट्रॉबेरी, और केला Quesadillas
ठीक है, कोई पनीर नहीं है, लेकिन मूंगफली का मक्खन इन टोरिल्ला को एक विलुप्त नाश्ते के इलाज में बदल देता है जो कि क्साडिलस जितना स्वस्थ हो सकता है। भूले नहींदालचीनी—यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और वस्तुतः कैलोरी-मुक्त है।
6. चॉकलेट पीनट बटर ओवरनाइट ओट्स
बादाम का दूध, चिया सीड्स, ओट्स और कोको पाउडर को फ्रिज में रख दें और रात भर के लिए छोड़ दें। उठो, मूंगफली का मक्खन जोड़ें, और आनंद लें-उस तरह सरल!
7. मूंगफली का मक्खन केले Muffins
मूंगफली का मक्खन और केला के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थ एक साथ चलते हैं। यह नुस्खा उन्हें ग्रीक दही की एक स्वस्थ सेवा के साथ एक साथ फेंकता है, जिससे एक मीठा, मलाईदार और अखरोट का मफिन बनता है जो सभी सही नोटों को हिट करता है।
दोपहर का खाना और रात का खाना
8. ग्रील्ड मूंगफली का मक्खन क्राउटन के साथ थाई मूंगफली का सूप
आधा सैंडविच, आधा सूप, यह शानदार व्यंजन नारियल की करी और पीनट बटर को एक साथ लाता है, परम क्रीमयुक्त, भरने वाले सूप के लिए। भुने हुए शकरकंद इस हार्दिक भोजन में फाइबर और मिठास की एक परत भी डालते हैं।
9. क्विनोआ के साथ अफ्रीकी मूंगफली का स्टू
यहां & rsquo; एक स्टू है जो एक गंभीर प्रोटीन पंच पैक करता है। क्विनोआ, दाल और पीनट बटर को मिलाकर, इस शाकाहारी मुख्य में सामग्री की एक लंबी सूची है, लेकिन इसे बनाना काफी आसान है।
पहली बार सेक्स पार्टी
10. पीनट डिपिंग सॉस के साथ वेगन लेट्यूस रैप्स
पारंपरिक “रैप” में कार्बोहाइड्रेट सामग्री को कम करने के लिए लेट्यूस के पत्तों के लिए टॉर्टिला को प्रतिस्थापित करना एक सरल, सस्ता और स्वस्थ तरीका है। जबकि रैप्स स्वयं आसान (और कच्चे) होते हैं, सॉस को नारियल के दूध, अदरक, लहसुन, सोया सॉस और पीनट बटर को मिलाने के लिए एक ब्लेंडर (या एक मजबूत सरगर्मी हाथ) की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से प्रयास के लायक है।
ग्यारह। मूंगफली का मक्खन चिकन मिर्च
मिर्च में मूंगफली का मक्खन? धत्त हां। यह नुस्खा एक घंटे के उबाल में मूंगफली के मक्खन की एक मोटी गुड़िया जोड़कर नियमित टर्की मिर्च की तुलना में एक कदम आगे जाता है। परिणाम एक दुर्लभ, मसालेदार-मलाईदार स्वाद है जो इस स्टू को बिल्कुल अद्वितीय बनाता है।
12. इंडोनेशियाई पोर्क टेंडरलॉइन
हमने इस तरह सूअर का मांस कभी नहीं खाया। इस भावपूर्ण मुख्य व्यंजन में मूंगफली का मक्खन खुबानी, संतरे का रस और मसालों के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट अचार बनाया जाता है जो अंततः बूंदा बांदी के लिए सॉस के रूप में दोगुना हो जाता है। इंडोनेशियाई भोजन कुछ अन्य एशियाई व्यंजनों की तरह लोकप्रिय नहीं है, लेकिन इस भोजन ने आधिकारिक तौर पर हमें बदल दिया है।
13. मूंगफली की चटनी के साथ बीफ और गोभी स्टिर-फ्राई
यह हलचल-तलना प्रोटीन, सब्जियों और स्वस्थ वसा को एक ही डिश में भरने का एक शानदार तरीका है। साधारण सॉस में संतरे का रस, सिरका, सोया सॉस, लहसुन और मूंगफली का मक्खन एक आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा स्वाद के लिए मिलाया जाता है जो जितना लगता है उससे कहीं अधिक हल्का है।
14. मूंगफली का मक्खन चिकन तिल
वास्तव में मैक्सिकन तिल सॉस का गठन बहुत व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है, लेकिन यह अभिनव संस्करण कोको, लौंग और जीरा को एक मिट्टी, सुगंधित सॉस के लिए मिलाता है जो वास्तव में मूंगफली का मक्खन जोड़ने से लाभान्वित होता है।
पंद्रह. मूंगफली की चटनी के साथ टेम्पेह और ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई
टेम्पेह का अनसंग हीरो हैशाकाहारी प्रोटीन. कभी-कभी इन्डोनेशियाई टोफू कहा जाता है, यह & rsquo; का एक मिट्टी का मिश्रण हैकिण्वितसोयाबीन जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा स्वादिष्ट है। इस आसान रेसिपी में भरपूर मात्रा में सोया सॉस, स्प्राउट्स, औरश्रीरचाएक प्रोटीन युक्त शाकाहारी रात्रिभोज बनाने के लिए जो किसी को भी एक टेम्पेह प्रशंसक बना देगा।
16. चिकन और पीनट बटर लेट्यूस रैप
यह सरल लेकिन सम्मोहक भोजन चतुराई से सेब, अंगूर, चिकन और पीनट बटर को मिलाकर एक लो-कार्ब रैप बनाता है जो हल्के लंच या दोपहर के नाश्ते के रूप में बहुत अच्छा काम करता है।
17. एशियाई मछली और मूंगफली सॉस नूडल्स
यह अजीब लगता है, लेकिन हर किसी को मूंगफली का मक्खन और मछली की अजीबोगरीब कोशिश करनी चाहिए। उल्टा, निश्चित, लेकिन यह व्यंजन इतनी अच्छी तरह से काम करता है कि यह एक प्रधान बनना निश्चित है। नुस्खा चार सर्विंग्स के बीच लगभग आधा कप चीनी की मांग करता है, लेकिन अधिक स्वादिष्ट रात के खाने के लिए इसे वापस काटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
18. मूंगफली चिपोटल सॉस और टोमैटिलो कॉर्न साल्सा के साथ बारबेक्यूड रिब्स
इस धुएँ के रंग के अखरोट के अचार के लिए एक खाद्य प्रोसेसर और थोड़ा धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम एक अभूतपूर्व भोजन है जो सबसे स्वादिष्ट तरीके से पाक परंपराओं को मिलाता है।
डेसर्ट
19. मूंगफली का मक्खन नारियल के काटने
नारियलएक चिकनी, सड़न रोकने वाली मिठाई बनाने का एक शानदार तरीका है जो नियमित पुराने मक्खन या क्रीम की तुलना में बहुत अधिक पोषण प्रदान करता है। मूंगफली का मक्खन और चिया बीज के साथ नारियल मिलाएं, और आपको आवश्यक तेलों और ओमेगा -3 का एक अद्भुत स्रोत मिल गया है (और यह बहुत स्वादिष्ट भी है)।
बीस. जमे हुए चॉकलेट मूंगफली का मक्खन ग्रीक दही चबूतरे
यहाँ कुछ जमे हुए दही हैं जो वास्तव में स्वस्थ हैं - ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर, शहद, केला, और वेनिला अर्क को मिलाएं और मिश्रण को प्लास्टिक के कप में डालें। फ़्रीज़ करें, ऊपर से पिघली हुई चॉकलेट और पीनट बटर डालें और इस शानदार मिठाई का आनंद लें।
इक्कीस। मूंगफली का मक्खन प्रोटीन ठगना
हां, सही नुस्खा से ठगना भी सेहतमंद हो सकता है। यह ओट्स, शहद, प्रोटीन पाउडर और पीनट बटर को मिलाकर एक सरल, स्वादिष्ट “फज” यह व्यावहारिक रूप से एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है।
22. चॉकलेट और एवोकैडो मूंगफली का मक्खन पुडिंग
क्या आप जानते हैं कि आप इससे हेल्दी डेसर्ट बना सकते हैंavocados? हरे फल फाइबर, विटामिन और पर्याप्त स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो किसी भी चीज़ में एक समृद्ध, मलाईदार आयाम जोड़ते हैं। यह अविस्मरणीय हलवा एक साथ रखना आसान है और खाने में भी आसान है।
2. 3. मूंगफली का मक्खन केला “आइसक्रीम”
इस दो-घटक & ldquo; आइसक्रीम & rdquo; के लिए कुछ भी नहीं है - दो जमे हुए केले और मूंगफली का मक्खन का एक बड़ा चमचा मिलाएं, और आनंद लें! कभी-कभी, जीवन में सबसे अच्छी चीजें सबसे सरल होती हैं।
24. स्वस्थ मूंगफली का मक्खन कप
रीज़ & rsquo; कुछ नहीं मिला & rsquo; इन पर। संभवत: मिनी मफिन टिन के लिए दुनिया का सबसे अच्छा उपयोग, ये व्यवहार कोको पाउडर, नारियल, दालचीनी, और बस थोड़ा सा स्टीविया को मिलाकर सबसे अच्छे स्वस्थ कैंडी मेकओवर में से एक बनाते हैं जिसे हमने कभी देखा है।
25. मूंगफली का मक्खन, मेपल, और स्ट्राबेरी स्लाइस
इस अनूठी रेसिपी में चीनी नहीं है और इसके बजाय इसे अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब मक्खन और थोड़ा मेपल सिरप के साथ मीठा किया जाता है। पुदीने के पत्ते इस कुरकुरे, फलदार, पौष्टिक मिश्रण में एक अतिरिक्त ताज़ा परत जोड़ते हैं जो दोपहर की चाय या कॉफी के साथ एकदम सही है।
26. नमकीन पीनट बटर के साथ मैदा रहित शकरकंद चॉकलेट ब्राउनी
ब्राउनी में शकरकंद? ये हवादार, प्रोटीन युक्त व्यंजन मिठाई के लिए सब्जियों के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। पीनट बटर एक स्वस्थ & ldquo; फ्रॉस्टिंग & rdquo; और रेसिपी के मीठे और नमकीन गुणों को संतुलित करने में बहुत अच्छा काम करता है।
27. स्वस्थ मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम
आइसक्रीम से बनीगोभी?इस (बहुत) अपरंपरागत नुस्खा के लिए एक आइसक्रीम निर्माता की आवश्यकता होती है, लेकिन वह & rsquo; पूरी तरह से जरूरी नहीं रोगी रसोइयों के लिए। हम इस शैली के झुकने वाले पकवान के स्वाद को थोड़ा समृद्ध बनाने के लिए पूर्ण वसा वाले ग्रीक योगर्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
28. अनाज मुक्त मूंगफली का मक्खन कुकी आटा काटने Bit
इन लस मुक्त कुकीज़ में गुप्त घटक छोला है। फलियां वास्तव में आटे के लिए एक रेशेदार और अविश्वसनीय रूप से भरने वाले विकल्प के लिए बनाती हैं, जबकि मूंगफली का मक्खन और शहद पूरे शेबांग को एक साथ बांधते हैं।
29. मूंगफली का मक्खन कद्दू कॉफी केक
अंशकद्दू, पार्ट पीनट बटर, सब बढ़िया, यह एकदम सही केक है जिसे दोस्तों के एक कप कॉफी के लिए परोसने के लिए परोसा जाता है। इस चीनी मुक्त रोटी में एक चम्मच स्टीविया होता है, लेकिन इसे छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - समृद्ध, बोल्ड स्वाद के लिए अतिरिक्त मिठास की आवश्यकता नहीं होती है।
30. नो बेक पीनट बटर ट्विक्स बार्स
इन नकली ट्विक्स बार में “शॉर्टब्रेड” काजू से बना, “कारमेल” खजूर से बना है, और चॉकलेट से बना है? अच्छा, चॉकलेट। लेकिन यह & rsquo;अंधेराचॉकलेट, तो यह सुपर स्वस्थ है, है ना? इन कच्चे डेसर्ट के लिए थोड़ा धैर्य और तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन वे & rsquo; किसी को भी आश्चर्यचकित और प्रसन्न करेंगे। यदि आप उन सभी को स्वयं नहीं खाते हैं, अर्थात!
31. चॉकलेट नट बार्क
मेवे, तेल, कोकोआ, और पीनट बटर एक स्वादिष्ट, सेहतमंद मिठाई बनाने के लिए ज़रूरी हैं। ये वर्ग अनाज रहित हैं, बिना बेक किए हुए हैं, और थोड़े से शहद के साथ मीठे हैं - एक सोने का तारा पालेओ मिठाई अगर हमने कभी देखा है!
अजीब जगहों के लिए बेबी गेट
32. आटा रहित चॉकलेट चिप तोरी ब्राउनी
तोरी मक्खन और अंडे की सभी कैलोरी के बिना पके हुए माल में घनत्व और नमी जोड़ने का एक शानदार तरीका है। सेब और जई भी एक लस मुक्त, शाकाहारी और पूरी तरह से नशे की लत ब्राउनी बनाने के लिए मेज पर आते हैं जो निश्चित रूप से रात के खाने के बाद का मुख्य आधार बन जाएगा।
33. Quinoa मूंगफली का मक्खन और भुना हुआ केला आइसक्रीम सैंडविच
दोनों “आइसक्रीम” और “रोटी” खरोंच से बनाया जाना चाहिए (क्योंकि उनमें वास्तव में कोई आइसक्रीम या रोटी नहीं होती है), लेकिन कड़ी मेहनत एक अद्भुत इनाम के साथ आती है: एक उच्च फाइबर, लस मुक्त, अपराध मुक्त मिठाई।
3. 4. चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन डोनट्स
स्वस्थ डोनट्स? हां, इन बेक्ड-नॉट-फ्राइड व्यवहारों में कोई परिष्कृत चीनी नहीं होती है और इसके बजाय चावल माल्ट सिरप और सेब सॉस द्वारा मीठा किया जाता है। पीनट बटर का उपयोग फ्रुक्टोज-मुक्त शीशा बनाने के लिए किया जाता है जो बिना चीनी के पीबी और चॉकलेट को एक साथ लाने का प्रबंधन करता है। इसका प्रबंध करें!
स्नैक्स और स्प्रेड
35. मूंगफली का मक्खन और जेली लो-कार्ब बार्स
मूंगफली का मक्खन और जेली की तरह कुछ भी हमें उदासीन नहीं बनाता है, और यह नुस्खा क्लासिक कॉम्बो को स्नैक के रूप में नया रूप देने का प्रबंधन करता है। बादाम का आटा, नारियल का तेल, रसभरी, और चिया के बीज पर आधारित, ये लस मुक्त बार आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ उपचार हैं।
36. मसालेदार मूंगफली का मक्खन और प्याज की रोटी
अधिक नमकीन स्नैक के लिए, यह ब्रेड रेसिपी प्याज, जड़ी-बूटियों, मिर्च और पीनट बटर को जोड़ती है। परिणाम ग्रिल्ड चीज़ या फ्राइड एग सैंडविच बनाने के लिए एकदम सही आधार है - हम आपको इसे आज़माने की हिम्मत करते हैं!
37. मूंगफली का मक्खन और जेली ठग
बिना चीनी के, यह स्मूदी हर किसी के पसंदीदा बचपन के सैंडविच के तरल संस्करण के लिए बेरी, खजूर, वेनिला और पीनट बटर को मिलाती है। हम थोड़ा सा पालक खाने की भी सलाह देते हैं - यह अतिरिक्त पोषक तत्व जोड़ता है और स्वाद के लिए असंभव है।
38. पीनट बटर ग्रीक योगर्ट फ्रॉस्टिंग
यह शुगर-फ्री “फ्रॉस्टिंग” वास्तव में आपके पीनट बटर का स्तर बढ़ाता है और किसी भी मीठी चीज पर बहुत अच्छा लगता है। इसे रेसिपी की वेबसाइट पर चॉकलेट मफिन के ऊपर आज़माएं या दोपहर के नाश्ते के लिए टोस्ट पर फैलाएं।
39. मूंगफली का मक्खन ट्रेल मिक्स बार्स
ये गेहूं-मुक्त बार बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली का मक्खन, सन, और सूखे फल से भरे हुए हैं। ये सभी सामग्रियां उन्हें वास्तव में कैलोरी में उच्च बनाती हैं, लेकिन वे एक महान . हैंऊर्जा का स्रोतबाहरी गतिविधियों के लिए।
40. कद्दू पाई ऊर्जा काटने
बिना चीनी और बिना बेकिंग के, कद्दू से भरे ये गोले साल के किसी भी दिन हमारे पसंदीदा थैंक्सगिविंग पाई का आनंद लेने का एक आसान तरीका है। वे असली सौदे की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ हैं, और वे अलसी और जई से एक ठोस पोषण को बढ़ावा देते हैं।
41. आसान मूंगफली का मक्खन पॉपकॉर्न बॉल्स
पॉपकॉर्न पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है। हालांकि यह नुस्खा मूंगफली का मक्खन, शहद और सूखे फल के माध्यम से कुछ और कैलोरी जोड़ता है, लेकिन प्रति सर्व कैलोरी गिनती आश्चर्यजनक रूप से कम रहती है।
केनी चेस्नी नई पत्नी
42. सेब, मूंगफली का मक्खन, और ग्रेनोला सैंडविच
यह साधारण नाश्ता दो मोटे सेब के स्लाइस के लिए ब्रेड को एक सरल, कम कार्ब, ऐसा सैंडविच बनाने के लिए स्वैप करता है, जो मुझे नहीं लगता था।
43. दालचीनी किशमिश चिया बीज मूंगफली का मक्खन
घर का बना अखरोट का मक्खन एक महान उपहार या विशेष उपचार बनाता है। यह नुस्खा एक मिश्रण बनाने के लिए नारियल के तेल, किशमिश, और पिसी हुई चिया के बीज का उपयोग करता है जो शायद इसे जार में बनाने से पहले खाया जाएगा। सौभाग्य!
44. कच्चा क्रैनबेरी चिया एनर्जी बार्स
खजूर, गोजी बेरी और क्रैनबेरी एक साथ मिलकर एनर्जी बार बनाते हैं जिसका स्वाद पीनट बटर और जेली सैंडविच जैसा होता है। कैलोरी से भरपूर सूखे मेवे और मेवे इन सलाखों को दोपहर की लंबी पैदल यात्रा या किसी अन्य बाहरी साहसिक कार्य के लिए एक बढ़िया नाश्ता बनाते हैं।
चार पांच। मूंगफली का मक्खन केला सर्पिल Spi
केवल संतरे के रस और केले के साथ मीठा, ये हेल्दी स्नैक्स होल-व्हीट टॉर्टिला को रोल करके बनाए जाते हैं। नुस्खा शहद-क्रंच गेहूं के रोगाणु के लिए कहता है, लेकिन नियमित प्रकार उन लोगों के लिए आदर्श है जो चीनी में कटौती करना चाहते हैं।
46. कद्दू मूंगफली का मक्खन डुबकी
कुछ अतिरिक्त सेब मिले? से बना यह स्वादिष्ट गूकैन्ड कद्दू, मूंगफली का मक्खन, कद्दू पाई मसाला, और बादाम का दूध, एकदम सही डुबकी के लिए बनाता है। यह & rsquo; केले, गाजर के साथ भी बहुत अच्छा है, या बस ग्राहम क्रैकर पर फैला हुआ है।
47. मूंगफली का मक्खन केला प्रोटीन बार्स
यहां एक अनुस्मारक है कि प्रोटीन पाउडर का उपयोग खाना पकाने के लिए किया जा सकता है, साथ ही कसरत के बाद के शेक भी। सरल, स्वस्थ सामग्री एक सस्ते और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए बनाती है जो कठिन व्यायाम सत्र के ठीक बाद खाने के लिए आदर्श है।
48. नो-बेक पीनट बटर बॉल्स
कोई ओवन नहीं, कोई समस्या नहीं! राइस क्रिस्पी और नारियल के ये कुरकुरे बॉल्स चटपटे एप्पल साइडर और दालचीनी से मज़बूत होते हैं, जो एक अनोखा, फॉल-थीम वाला स्नैक बनाते हैं जो किसी भी अवसर के लिए बहुत अच्छा है।
49. पीनट बटर रिकोटा स्प्रेड
यह नुस्खा खरोंच से फैले मलाईदार, चिकनी मूंगफली का मक्खन बनाने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करने का सुझाव देता है। मूंगफली, रिकोटा, दालचीनी, दूध, और वेनिला को एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में फेंक दें ताकि वेफल्स, टोस्ट या फल के लिए एकदम सही जोड़ा जा सके।
पचास. मूंगफली का मक्खन Hummus
प्रोटीन से भरे इस ह्यूमस में सोया सॉस, श्रीराचा, नींबू और जीरा जैसे कुछ आश्चर्यजनक तत्व होते हैं, लेकिन परिणाम युवा और बूढ़े दोनों को समान रूप से पसंद आएगा: एक मलाईदार, नमकीन डुबकी जिसमें मूंगफली का एक संकेत है जो सब्जियों के लिए एक महान डुबकी है या पिटा।
यह आलेख मूल रूप से 6 नवंबर, 2013 को पोस्ट किया गया था और 24 फरवरी 2014 को अपडेट किया गया था।
