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अपने सुबह के चीनी के सेवन में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं? ठीक है, तो आपने लकी चार्म्स को छोड़ दिया है और कुछ समय के लिए अपने सभी एगों को छोड़ दिया है। जबकि एक ग्रेनोला-टॉपेड पैराफिटलगता हैजैसे कि यह एक स्वस्थ विकल्प होना चाहिए, कुछ स्टोर से खरीदे गए ब्रांडों का सिर्फ एक जई का समूहपर्याप्त चीनी होती हैकाउंट चोकुला को शर्मसार करने के लिए।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छे के लिए ग्रेनोला की कसम खानी पड़ेगी। ज़रूर, वहाँ कुछ लो-शुगर ग्रेनोला किस्में हैं, लेकिन कुछ बिना मीठे, बेस्वाद समूहों पर अपनी जीवन बचत खर्च करने के बजाय, हमारा सुझाव है कि आप अपनी खुद की लो-शुगर ग्रेनोला रेसिपी को व्हिप करें और लो-शुगर के लिए कुछ को हाथ में रखें नाश्ता या नाश्ता। तो, उस क्रम्बल-अप पॉप-टार्ट को वापस रख दें—उस पैराफेट को थोड़ा मीठा बनाने के लिए यहां कुछ आसान रेसिपी दी गई हैं। एक टन अतिरिक्त मिठास के बिना।
1. बादाम के साथ खजूर-मीठा ग्रेनोला
लो-शुगर ग्रेनोला का रहस्य जिसका स्वाद कुछ भी हो लेकिन? यह एक तारीख है। नहीं, वास्तव में, वास्तविक तिथियों की तरह। यह आसान रेसिपी ओट्स और बादाम को दालचीनी और प्राकृतिक रूप से मीठे मेडजूल खजूर के साथ मिलाती है, जिससे यह हमारी गो-टू ग्रेनोला रेसिपी में से एक बन जाती है।
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2. कारमेलिज्ड केला ग्रेनोला
चूल्हे पर केले खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन जाते हैं। बस उन्हें स्लाइस करें और उन्हें एक पैन में फेंक दें, और जैसे ही वे गर्म होते हैं, वे स्वादिष्ट मीठे व्यंजन बन जाते हैं। इस ग्रेनोला रेसिपी को मीठा करने के लिए यह कैरामेलाइज़्ड कंकोक्शन एकदम सही लेप है।
3. मॉर्निंग ग्लोरी मूसली
चिया, सन और भांग के बीज से भरपूर, इस लो-फैट और शुगर-फ्री मूसली में अच्छी चीजों के अलावा कुछ नहीं है। इसे थोड़ा मीठा बनाने के लिए सूखे मेवे (हम ब्लूबेरी और रसभरी पसंद करते हैं) के साथ पागल हो जाएं। श्रेष्ठ भाग? आपको ओवन चालू करने की भी आवश्यकता नहीं है।
4. ऑरेंज क्रैनबेरी और काजू लो-शुगर ग्रेनोला
एक स्वस्थ और स्वादिष्ट पंच पैक करने वाले ग्रेनोला के लिए, यह आदमी चाल करता है। मेपल सिरप के सिर्फ एक चम्मच के साथ, अनाज को ताजा निचोड़ा हुआ नारंगी, पिसी हुई अदरक, दालचीनी और सूखे क्रैनबेरी से अपना खांचा मिलता है। इसके ऊपर अपने पैराफेट को डालें या बैगफुल बनाकर खाएं।
5. कोको-अखरोट ग्रेनोला
सारा विल्सन की आई क्विट शुगर कुकबुक में यह सबसे लोकप्रिय नुस्खा है इसका एक कारण है। प्रोटीन और स्वाद से भरपूर, यह आसानी से बनने वाला क्राउड-प्लेज़र है। इसे सादे ग्रीक योगर्ट के ऊपर फेंक दें या इसे कुछ दूध और ताजे जामुन के साथ चम्मच से डालें।
6. चाई स्पाइस ग्रेनोला
इस ग्रेनोला में बहुत सारी अच्छाइयाँ हैं - कटे हुए पेकान, अखरोट, और बादाम को जायफल, दालचीनी, इलायची और लौंग में मिलाया जाता है, अतिरिक्त पौष्टिकता के लिए थोड़ा सा बादाम मक्खन के साथ शीर्ष पर रखा जाता है। लेकिन यह भुगतान करता है - ये कुरकुरे, स्वाद से भरे क्लस्टर स्वादिष्ट और हार्दिक हैं जो अकेले नाश्ते के लिए पर्याप्त हैं।
7. स्वस्थ केला ब्रेड ग्रेनोला
केले की रोटी और ग्रेनोला? यह नुस्खा हमारे सभी स्वास्थ्य लक्ष्यों को समाप्त किए बिना हमारे सभी आराम भोजन की लालसा को संतुष्ट करता है। जब आप एक मीठे और संतोषजनक स्नैक के साथ सहवास करना चाहते हैं तो इसका एक बैच बेक करें। या वास्तव में जब भी आप चाहते हैं कि आपकी रसोई एक सपने की तरह महक जाए।
8. शुगर-फ्री पीनट बटर ग्रेनोला
अगर आप हमारे जैसे हैं, तो आप लगातार हर चीज में पीनट बटर डालने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं। और ग्रेनोला कोई अपवाद नहीं है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पीबी के साथ थोड़ा सतर्क रहें - बिना चीनी के प्राकृतिक स्प्रेड का विकल्प चुनें। इसे ओवन में फेंक दें और इसे अपने सुबह के दही या सेब की चटनी पर छिड़क दें। ट्रेल पर ले जाने के लिए सही स्नैक के लिए बचे हुए को बैग करें।
