अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
से अधिक के साथ ६ मिलियन निजी प्रशिक्षकों के साथ काम करने वाले लोग, एक स्पष्ट रास्ता प्रमाणपत्रों की विविधता जैसे संगठनों के माध्यम से व्यायाम पर अमेरिकी परिषद (एसीई), और एक फिटनेस उद्योग जो बस रखता है बढ़ रही है , यदि आप स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती से जुड़े हैं, तो अपने जुनून को करियर में बदलने का यह सही समय हो सकता है। साथ ही, अपेक्षाकृत कम तनाव और उच्च प्रतिफल होने से परे, औसत वेतन निजी प्रशिक्षकों के लिए बढ़ रहा है, और हर दिन कसरत के कपड़े पहनना केवल ड्रेस कोड का पालन करना है-बहुत जर्जर नहीं।
इतने सारे स्पष्ट प्रोत्साहनों के साथ, फिटनेस करियर के कुछ अन्य प्रमुख तत्वों को नजरअंदाज करना आसान है। इसलिए यदि आप & rsquo; पहले से ही “मस्ट लव फिटनेस” बॉक्स, आठ और चीजों के लिए पढ़ें, जिनके बारे में अधिकांश ऑल-स्टार प्रशिक्षकों को दैनिक आधार पर निकाल दिया जाता है। (और हे, यदि आप पहले से ही किसी के लिए सबसे कुशल मार्ग की व्याख्या करने से अधिक रोमांचक कुछ नहीं सोच सकते हैं लोहे का दंड डेडलिफ्ट के दौरान लेने के लिए, शायद इनकी समीक्षा करने का समय आ गया है आरंभ करने के लिए युक्तियाँ एसीई से।)
डेविड हॉपर अभिनेता
1. अपने सभी गौरवशाली सूक्ष्मताओं में तकनीक
बेसिक फिटनेस मूवमेंट जैसेदौड़ना,डेडलिफ्ट्स, और शरीर का वजनस्क्वाटभ्रामक रूप से सरल देखें (और अक्सर महसूस करें)। लेकिन यहां तक कि सबसे बुनियादी आंदोलनों को ठीक से करने के लिए इसके बारे में ज्ञान और अनुभव की आवश्यकता होती हैरूप और शरीर यांत्रिकी, भारोत्तोलन तकनीक , और भी भौतिक विज्ञान जैसा कि वे व्यायाम से संबंधित हैं। हेक, अगर स्क्वाट के दौरान आपके घुटने के फ्लेक्स की डिग्री के रूप में विशिष्ट कुछ हो सकता है पूरी कसरत बदलें , कल्पना करें कि इन आंदोलनों को ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छे प्रशिक्षक को कितना जानना होगा (और इससे भी अधिक उच्च तकनीकी आंदोलनों के साथ जैसे केटलबेल झूले याहैण्डस्टैंडस) बॉडीवेट स्क्वाट के प्रदर्शन के दौरान तीन-आयामी घुटने के जोड़ के क्षण: रुख की चौड़ाई और पैर के रोटेशन के प्रभाव . अलमोसिनो एस1, किंग्स्टन डी, ग्राहम आरबी। एप्लाइड बायोमैकेनिक्स के जर्नल। 2013 फरवरी;29(1):33-43. महिला मनोरंजक एथलीट रस्सी कूदने और मोड़ गतिविधियों के दौरान पुरुष समकक्षों से अलग घुटने के बायोमैकेनिक्स का प्रदर्शन करती हैं . तनिकावा एच, मात्सुमोतो एच, हराटो के, एट अल। जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक साइंस। जनवरी;19(1):104-11.. यदि आप लोगों को तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करना पसंद करते हैं, तो इसमें छोटे समायोजन करें प्रपत्र , या बार-बार किसी आंदोलन को ड्रिल करें, व्यक्तिगत प्रशिक्षण आपकी कॉलिंग हो सकती है। बस इस बारे में सोचना सुनिश्चित करें कि आप एक धावक की कोचिंग में समय बिताने के लिए कितने उत्साहित हैं? सिर का झुकाव, कंधे की स्थिति, और आगे की लंबाई .
असत्य
2. संरचना, डेटा और मूल्यांकन
भले ही नियमित व्यायाम आपके दिल को स्वस्थ रखने और वजन को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है (प्लस किलर बाइसेप्स,बेहतर स्मृति, आत्मविश्वास और रचनात्मकता), हमारे अद्वितीय शारीरिक और अनुवांशिक मेकअप के लिए धन्यवाद, हर कोई इसका जवाब देता है अलग ढंग से . कोई वर्दी नहीं है & ldquo; खुराक ” व्यायाम का जो सभी के लिए समान परिणाम लाएगा इंसुलिन संवेदनशीलता पर व्यायाम प्रशिक्षण की मात्रा और तीव्रता का प्रभाव . हौमार्ड जेए, टान्नर सीजे, स्लेन्ट्ज़ सीए, एट अल। एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल। 2004 जनवरी;96(1):101-6. प्लाज्मा लिपोप्रोटीन पर व्यायाम की मात्रा और तीव्रता का प्रभाव . क्रॉस वी, होउमार्ड जेए, दुशा बीडी, एट अल। न्यू इंग्लैंड जरनल ऑफ़ मेडिसिन। २००२ नवंबर ७;३४७(१९):१४८३-९२.. इन जैविक कारकों के अलावा, ग्राहकों की गतिशीलता सीमाएं, पुरानी चोटें और उन्हें किस प्रकार के कसरत पसंद हैं, इसके बारे में सामान्य पुरानी प्राथमिकताएं हो सकती हैं। नतीजतन, वास्तव में प्रभावी एक-आकार-फिट-सभी प्रोग्रामिंग जैसी कोई चीज नहीं है। ग्राहकों के साथ आमने-सामने काम करने के लिए उनके लक्ष्यों का पता लगाने (या निर्धारित करने में मदद) के साथ शुरू करने के लिए अनुकूलन, योजना और मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। आंदोलन और गतिशीलता , स्वास्थ्य और फिटनेस इतिहास , तथा जीवन शैली कारक, प्रदान करना आधारभूत कसरत अपने फिटनेस स्तर को स्थापित करने के लिए, और एक कार्यक्रम स्थापित करने से पहले ही सभी डेटा की रिकॉर्डिंग और मूल्यांकन करना। वहां से ट्रेनर होना चाहिए नज़र रखना उनके ग्राहक & rsquo; कसरत डेटा, प्रगति का मूल्यांकन, और रास्ते में कोई भी आवश्यक परिवर्तन करना। कुछ के लिए, वह सारा डेटा और मूल्यांकन एक बोर की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत दिलचस्प है और कई प्रशिक्षकों को सामान पसंद है।
3. (सभी प्रकार के) लोग
एक निजी प्रशिक्षक होने का मतलब सिर्फ नहीं है नेटवर्किंग ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए, लेकिन उनके साथ मजबूत, स्थायी संबंध स्थापित करने के लिए। क्योंकि व्यक्तिगत प्रशिक्षक व्यक्तित्व के घूमने वाले दरवाजे के साथ मिलकर काम करते हुए अपना दिन बिताते हैं, यह उस तरह का व्यक्ति बनने में मदद करता है जो आनंद लेता है और यहां तक कि सामाजिक ध्यान भी चाहता है बहिर्मुखता की केंद्रीय विशेषता क्या है? सामाजिक ध्यान बनाम इनाम संवेदनशीलता . एश्टन एमसी1, ली के, पौनोनन एसवी। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार। २००२ जुलाई;८३(1):२४५-५२.. एक के बाद एक क्लाइंट को कोचिंग देते हुए अपने दिन बिताते हुए, उनकी ज़रूरतों के अनुरूप रहने की तस्वीर देखें, क्योंकि वे कसरत के माध्यम से संघर्ष करते हैं, सभी जिम के उत्तेजक वातावरण में। हम यह नहीं कह रहे हैं कि एक उच्च-ऊर्जा चीयरलीडर का व्यक्तित्व एक पूर्वापेक्षा है, बल्कि एक दोस्ताना अनुस्मारक प्रदान करना है कि कुछ सत्रों में बहुत कुछ सुनना और समर्थन करना शामिल हो सकता है कि क्या हो रहा है। ग्राहक का जीवन जिम के बाहर (जो वास्तव में फायदेमंद भी हो सकता है!)
असत्य
4. नए, नौसिखिए, और ब्लॉक में नए बच्चे
सर्वेक्षणों से पता चला है कि 50 प्रतिशत व्यक्तिगत प्रशिक्षण के ग्राहकों को मोटापा, गठिया और मधुमेह जैसी विशेष चिकित्सा आवश्यकताएँ होती हैं, और इसके बारे में आधा व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहकों की संख्या 45 से अधिक है और शुरुआत और मध्यवर्ती अभ्यासकर्ताओं के रूप में पहचान की जाती है। इसका नतीजा यह है कि जब तक आप उन्नत एथलीटों को उच्च-स्तरीय कोचिंग प्रदान करने में विशेषज्ञ नहीं होते हैं, तब तक एक अच्छा मौका है कि आपका अधिकांश समय बुनियादी तकनीक, कोचिंग ग्राहकों को शुरुआत में समझाने में व्यतीत होगा ( कभी-कभी अजीब ) उनकी फिटनेस यात्रा के चरण। उस ने कहा, भले ही आपके अधिकांश ग्राहक आगे नहीं बढ़ रहे हों रिकार्ड स्थापित वजन की मात्रा या तुरंत करना बारबेल के साथ सुंदर चीजें , कोचिंग के नए शौक का मतलब है कि आप पहली बार की तरह कई शानदार फिटनेस जीत के लिए मौजूद रहेंगेअपने आप को रोकनाया भरा हुआपुश अप, या एक जनसंपर्क पर a5K.
5. विज्ञान और अनुसंधान
प्रशिक्षक वे वैज्ञानिक हैं जो अनुकूलित प्रोग्रामिंग तैयार करते हैं जो हमें दुबला, मजबूत, तेज और फिटर देगा। वास्तव में, एक संरचित, साक्ष्य-आधारित योजना का पालन करते हुए एक प्रशिक्षक के साथ काम करने से वास्तव में अकेले काम करने की तुलना में अधिक फिटनेस लाभ होता है स्वास्थ्य क्लब के सदस्यों में लीन बॉडी मास और अन्य फिटनेस चर पर पर्यवेक्षित, आवधिक व्यायाम प्रशिक्षण बनाम स्व-निर्देशित प्रशिक्षण का प्रभाव . स्टोरर TW, डोलेज़ल बीए, बेरेन्क एम, एट अल। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग। 2014 जनवरी 3। ग्राहकों को उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए, प्रशिक्षकों को विज्ञान, शरीर विज्ञान और शरीर रचना विज्ञान में प्रासंगिक विषयों को समझना होगा (जैसे कि भूमिका व्यायाम में अंतःस्रावी तंत्र की या विज्ञान मांसपेशियों के निर्माण और वजन कम करने के लिए), स्वास्थ्य और फिटनेस अनुसंधान के शीर्ष पर बने रहें, बनाने में सक्षम हों प्रभावी प्रोग्रामिंग कई अलग-अलग प्रकार के ग्राहकों के लिए, और समझें कि कैसे ठीक से किया जाए मूल्यांकन करना वे लोग जिन्हें वे प्रशिक्षण दे रहे हैं। सौभाग्य से जब आप अनुसंधान का विश्लेषण करने और निष्कर्षों की व्याख्या करने की बात करते हैं तो आप अकेले नहीं उड़ेंगे - एसीई फिटनेस आयोग फिटनेस से संबंधित अनुसंधान और अध्ययन और परिणाम किसी को भी उपलब्ध कराता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने ग्राहकों के साथ सीखते और बढ़ते रहना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत प्रशिक्षण सिर्फ आपके लिए हो सकता है। एंथनी वॉल, ऐस फिटनेस & rsquo; व्यावसायिक शिक्षा निदेशक, कहते हैं, “एक प्रशिक्षक होने के नाते’ एक बार कुछ करने और फिर रुकने के बारे में नहीं है; यह हमेशा अधिक सीखने और लोगों को सफल होने और उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के तरीके के बारे में बेहतर बनने के बारे में है। & rdquo;
6. नॉनस्टॉप चीयरलीडिंग
भावात्मक बुद्धि (उर्फ “EQ”) अन्य लोगों से जुड़ने और उनसे जुड़ने की क्षमता का वर्णन करता है, और यह आत्म-जागरूकता, सामाजिक कौशल और सहानुभूति जैसे कौशल द्वारा चिह्नित है। हमारा ईक्यू जितना अधिक होगा, हम नेतृत्व, टीम वर्क और दूसरों के साथ संबंध बनाने में उतने ही बेहतर होंगे। यह व्यक्तिगत ट्रेनर समीकरण में कहाँ आता है? आपके पास एक ग्राहक हो सकता है जो प्राप्त करता है हतोत्साहित आसानी से, एक और “ व्यस्त बिल ” जो बहुत समय-संकट में है और नियमित रूप से कसरत करने पर जोर देता है, और दूसरा “ हमेशा-ऑफ-ट्रैक ” प्रकार। आप इन ग्राहकों में से प्रत्येक को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होंगे। लेकिन जब वे ऐसा करते हैं, तो आप शायद यह भी नहीं पूछेंगे कि क्या यह अतिरिक्त प्रयास के लायक था। जैसा कि ऐस एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट जैक रैटलिफ बताते हैं, उन ग्राहकों की मदद करना जो उभयलिंगी हैं या बदलाव करने के लिए तैयार नहीं हैं, उतना ही सरल हो सकता है जितना कि “सुनना, शिक्षित करना और प्रेरित करना।”
7. उदाहरण द्वारा अग्रणी Lead
जब निजी प्रशिक्षकों की बात आती है तो यह सबसे विभाजनकारी मुद्दों में से एक है: क्या प्रशिक्षकों को हिस्सा देखना है और यदि हां, तो वह हिस्सा क्या है? टुकड़ों में चीर डाला? सुपर दुबला? बीच में कुछ? राय अलग व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए फिटनेस के शिखर के रूप में प्रकट होना कितना महत्वपूर्ण है, इस बारे में, लेकिन भले ही आप & rdquo; अवश्य देखें-भाग & rdquo; वाद-विवाद के पक्ष में, ध्यान रखें कि आपको ग्राहकों के लिए प्रतिदिन अभ्यास का प्रदर्शन करना होगा और लोगों को उनके कसरत के माध्यम से खुश करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा बची होगी। क्योंकि कई ग्राहक अपने प्रशिक्षकों को स्वस्थ जीवन के आदर्श के रूप में देखते हैं, यह लगभग की तुलना में मांसपेशियों से बंधे होने के बारे में कम होगा स्वस्थ और ऊर्जावान दिखना और महसूस करना . स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन सभी एक भूमिका निभाते हैं, इसलिए एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, आप अपने स्वयं के कल्याण में उतना ही प्रयास कर रहे होंगे जितना कि आप अपने ग्राहकों को प्रशिक्षित कर रहे हैं (यह एक बहुत अच्छी टू-डू सूची की तरह लगता है)।
8. फिटनेस रुझानों की नब्ज पर अपनी उंगली रखना
यहां तक कि अगर आपके पास वर्कआउट करने का आपका पसंदीदा तरीका है, तो ट्रेनर होने के लिए आपको क्लाइंट्स से मिलने के लिए सभी तरह के व्यायामों के बारे में जानने, समझने और प्रोग्राम करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी। लक्ष्य और रुचियां। आपको & rsquo; यह भी बताने में सक्षम होना होगा fads . से रुझान (हाँ, वे & rsquo; अलग हैं)। से ऊपर जैज तथा Tae बो सेवा मेरे P90X तथा घर के अंदर साइकिल चलाना , जिस तरह से हम कसरत करते हैं और जिस तरह के व्यायाम को लोग आजमाना चाहते हैं, उसे अनगिनत लोगों ने आकार दिया है प्रवृत्तियों , जिनमें से कुछ कसरत की दुनिया को सक्रिय करने के लिए चिपके रहते हैं और अन्य जोचित्त गिरना. शीर्ष पर बने रहना निजी प्रशिक्षकों का काम है क्या & rsquo; में और क्या & rsquo; बाहर? और कैसे अनुसंधान विभिन्न प्रकार के व्यायाम की प्रभावशीलता का समर्थन या दूर करता है। इस तरह, आप प्रोग्रामिंग लिख सकते हैं जो न केवल काम करने के लिए सिद्ध है, बल्कि आपके क्लाइंट को पसंद की जाने वाली कसरत भी है। एक सरसरी खोज भी a एसीई-प्रमाणित प्रशिक्षकों का डेटाबेस विशिष्टताओं और रुचि के क्षेत्रों की एक चक्करदार सरणी के साथ ढ़ेरों पेशेवरों को लौटाता है।
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असत्य यह लेख आपके लिए साझेदारी में लाया गया है व्यायाम पर अमेरिकी परिषद® (ACE ®), दुनिया का सबसे बड़ा गैर-लाभकारी स्वास्थ्य और फिटनेस संगठन। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, समूह फिटनेस प्रशिक्षकों, स्वास्थ्य प्रशिक्षकों और उन्नत स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों के लिए एनसीसीए-मान्यता प्राप्त प्रमाणपत्र प्रदान करने के अलावा, एसीई ‘अमेरिका के फिटनेस पर प्राधिकरण’ के रूप में कार्य करता है; और जनता को असुरक्षित और अप्रभावी उत्पादों, कार्यक्रमों और प्रवृत्तियों से बचाता है।
गंदी हिम्मत केवल लड़कों के लिए
