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यदि आपका शरीर अनिवार्य रूप से इस बिंदु पर कुकीज़ से बना है तो अपना हाथ उठाएं। और शैंपेन। और अधिक कुकीज़। उम्म हाँ, हम भी। अब जब अंतहीन छुट्टी पार्टियां खत्म हो गई हैं, औरपूरे 30/सूखी जनवरी/बस थोड़ा स्वस्थ होने की कोशिश करना खेल का नाम है, हम सभी अपने जीवन में कुछ और सलाद का उपयोग कर सकते हैं। हमने रात के खाने के नौ सलाद तैयार किए, जो हरे भरे बोरिंग बिस्तर से कहीं आगे जाते हैं—इन भरने वाले व्यंजनों का स्वाद बहुत अच्छा होता है, इनमें बहुत सारा प्रोटीन, कार्ब्स और स्वस्थ वसा होता है, और इन्हें बनाने में कोई दर्द नहीं होता है। यह साल पहले से बेहतर स्वाद ले रहा है।
1. स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो, और चिकन पालक सलाद
पालक सलाद के बारे में कुछ व्यावहारिक रूप से स्ट्रॉबेरी और फेटा चिल्लाता है। यह क्लासिक कॉम्बो मीठा और दिलकश है, और इसमें बेलसमिक ड्रेसिंग, लाल प्याज, कटा हुआ बादाम और एवोकैडो में मैरीनेट किया हुआ ग्रील्ड चिकन शामिल है। सलाद ड्रेसिंग के रूप में मैरिनेड भी दोगुना हो जाता है, इसलिए आप कुछ ही समय में खाने के लिए तैयार हो जाएंगे।
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2. शकरकंद, अनार, और खस्ता क्विनोआ सलाद Sal
सामग्री की लंबी सूची से अभिभूत न हों; कई दोहराव हैं, और अधिकांश आपके पास पहले से ही आपके कैबिनेट में हैं। अनाज पर आधारित यह पालक सलाद कुरकुरे क्विनोआ, भुने हुए शकरकंद, सेब, अखरोट और अनार के बीज के साथ सबसे ऊपर है। हम एक बड़ा बैच बनाने की सलाह देते हैं… आप इसे पूरे सप्ताह खाना चाहेंगे।
3. Tzatziki ड्रेसिंग के साथ चिकन गायरो सलाद
इस भूमध्य-प्रेरित सलाद के साथ एक जाइरो के लिए हल्का दृष्टिकोण अपनाएं। बोनस- इसमें पिटा भी शामिल है! ग्रील्ड चिकन, लाल मिर्च, प्याज, और एक ग्रीक योगर्ट-आधारित त्ज़्ज़िकी ड्रेसिंग सलाद के रूप में उतनी ही अच्छी है और आपको रोटी की एक विशाल जेब के रूप में सुस्त नहीं छोड़ेगी।
4. सीलांट्रो लाइम चिकन सलाद
कुरकुरे चिकन जांघों पर सिलेंट्रो लाइम मैरिनेड बड़े स्वाद के बराबर होता है। रसदार आम, मलाईदार एवोकैडो, और चार-ग्रिल्ड लाल मिर्च के स्लाइस इस सलाद को और भी अद्भुत बनाते हैं; इसके लिए हमारा वचन लें, यह वह है जिसे आप डिनर पार्टी के लिए भी बना सकते हैं।
5. नींबू का छोला और टूना सलाद
एक समय की कमी में? डिब्बाबंद टूना आपके रात के खाने में बहुत कम प्रयास के साथ प्रोटीन जोड़ने का सबसे तेज़ तरीका है। हम बात कर रहे हैं कैन खोलो, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। छोले, कटा हुआ प्याज और टमाटर के साथ मिलाएं, और जैतून का तेल, नींबू का रस, अजमोद और पुदीना के साथ कुछ ताजा स्वाद जोड़ें। आदियोस, मेयो! हम आपको याद नहीं करेंगे।
6. काले, क्विनोआ, और ब्लूबेरी सलाद
एक और सुपर-आसान सलाद, यह नुस्खा काले के साथ शुरू होता है और पका हुआ क्विनोआ, छोले, ब्लूबेरी, क्रम्बल बकरी पनीर, एवोकैडो और कटा हुआ बादाम जोड़ता है। मीठे जामुन के साथ टैंगी बकरी पनीर का स्वाद बहुत अच्छा होता है, और क्विनोआ इस शाकाहारी रात्रिभोज में थोड़ा प्रोटीन जोड़ता है।
7. झींगा, शतावरी, और तोरी ओरज़ो सलाद Sal
सर्दियों में गर्म सलाद जीवन बदलने वाला होता है, और यह निश्चित रूप से निराश नहीं करता है। तोरी, शतावरी, झींगा, और ओर्ज़ो को एक आसान नींबू-डिजॉन विनैग्रेट के साथ एक प्रमुख स्वाद बढ़ावा मिलता है, जबकि क्रम्बल फेटा कुछ मलाई जोड़ता है। यदि आप अभी के लिए कार्ब्स कम कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा हरे रंग के लिए ओर्ज़ो को स्वैप करें।
8. शाकाहारी काले टैको सलाद
इस शाकाहारी रेसिपी के साथ एक बेहतर टैको सलाद बनाएं, जिसमें शकरकंद, काली बीन्स, टमाटर और एवोकैडो का उपयोग किया गया हो। मिठाई के बाद-अधिक मात्रा के अनुकूल रखने के लिए चिप्स और केस्को फ्रेस्को पर आसानी से जाएं।
9. कटा हुआ थाई सलाद
अगर याद रखने के लिए एक आसान दिशानिर्देश है, तो यह & rsquo; जितना अधिक रंग होगा, उतना बेहतर होगा। एडामे, गाजर, लाल और पीली मिर्च, और हरा प्याज इस सलाद को उस विभाग में विजेता बनाते हैं। काजू और तिल-लहसुन की ड्रेसिंग इस डिनर सलाद का स्वाद लगभग आपके पसंदीदा थाई नूडल डिश की तरह बनाती है। अरे, हम इसे ले लेंगे।
