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नाश्ते के सभी खाद्य पदार्थों में से हम प्यार करते हैं (खतरे, ऐसे हैंबहुत बह), वफ़ल #healthyish खाने के स्पेक्ट्रम पर भूल जाते हैं। ज़रूर, प्रोटीन पेनकेक्स कमाल के हैं, और आप अंडे के साथ कभी भी गलत नहीं हो सकते। लेकिन वफ़ल उतने ही स्वादिष्ट होते हैं, और कुछ प्रमुख टॉपिंग और स्वैप के साथ (जो कि केवल आंटी जेमिमा को छोड़ नहीं रहे हैं), उन्हें चीनी के साथ लोड भी नहीं करना पड़ता है। हमने ऐसी रेसिपी तैयार की हैं जो साबित करती हैं कि वफ़ल किसी भी स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा हो सकता है, चाहे आप चॉकलेट के शौक़ीन हों, फलों के शौक़ीन हों, या अधिक नमकीन खाने वाले हों। बैटर को मिलाएं, इसे वफ़ल मेकर में डालें और 20 मिनट में नाश्ता तैयार हो सकता है। फैंसी (दिखने वाला) नाश्ता + न्यूनतम काम शामिल = हमारा पसंदीदा।
1. ब्लूबेरी ग्रीक योगर्ट वैफल्स
ये हल्के और भुलक्कड़ वफ़ल बहुत खूबसूरत लगते हैं (धन्यवाद, ब्लूबेरी) और आपके लिए बेहतर सामग्री से भरे होते हैं, ग्रीक योगर्ट से लेकर पूरे गेहूं के आटे और अलसी के भोजन तक। प्रोटीन, साबुत अनाज, और बिना किसी टॉपिंग की आवश्यकता (शायद कुछ और जामुनों को छोड़कर) एक पौष्टिक और आसान नाश्ते के लिए बनाते हैं।
2. दलिया चॉकलेट चिप वफ़ल
दलिया एक हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता प्रधान है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह वफ़ल रूप में भी रॉक करता है। जई का आटा बनाने के लिए ओट्स को ब्लेंड करें, फिर बाकी सूखी और गीली सामग्री के साथ मिलाएं, जिसमें नारियल का तेल, केला और अंडा शामिल है। मिनी चॉकलेट चिप्स उन्हें अपने आप खाने के लिए पर्याप्त मीठा बनाते हैं, लेकिन एक बड़ा चम्मच मेपल सिरप या नट बटर के साथ बेझिझक।
कैथरीन स्टॉकेट नेट वर्थ
3. सेब दालचीनी साबुत-गेहूं वफ़ल
न्यूनतम सफाई एक वरदान है, खासकर सुबह के समय जब आप इसे रन-आउट-द-डोर स्तर की गति के करीब काट रहे हैं। ये ब्लेंडर वेफल्स आपको साफ करने के लिए सिर्फ एक डिश के साथ छोड़ देते हैं। मिश्रण करने के बाद बैटर को सीधे वफ़ल मेकर में डालें और आपका काम हो गया।
4. वेनिला प्रोटीन वफ़ल
इस सरल रेसिपी में मैदा की जगह वनीला प्रोटीन पाउडर लेता है; अंडे की सफेदी, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, और वेनिला अर्क के साथ मिलाएं, फिर अपने पसंदीदा फल, अखरोट का मक्खन, या मेपल सिरप के साथ शीर्ष करें। ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी क्लासिक विकल्प हैं, लेकिन किसी भी तरह के जामुन, आड़ू, या यहां तक कि कटा हुआ सेब भी काम करेगा।
5. एवोकैडो और अंडे के साथ शकरकंद वफ़ल
आश्चर्य है कि उन बचे हुए मैश किए हुए शकरकंदों का क्या करें जिन्हें आपने कुछ रात पहले रात के खाने के लिए बनाया था? उन्हें नाश्ते में बदल दें! शकरकंद वफ़ल एक बहते हुए तले हुए अंडे के लिए एक आदर्श दिलकश आधार बनाते हैं, मैश किए हुए एवोकैडो का एक स्कूप (उर्फ आलसी व्यक्ति का गुआकामोल), और कटा हुआ लाल प्याज। इतना लंबा, उबाऊ टोस्ट; हमारे पास अब वफ़ल हैं।
6. लस मुक्त कद्दू वफ़ल
अगस्त और अक्टूबर के महीनों के बीच, कद्दू मूल रूप से रॉक स्टार हैं। कद्दू के स्वाद वाले लट्टे, पेनकेक्स, अनाज, और हर जगह दिखाई देते हैं। कद्दू की प्यूरी, अंडे, नारियल तेल, मेपल सिरप, बादाम का दूध, कद्दू का मसाला, और ग्लूटेन-मुक्त आटे से बने इन आसान कद्दू वफ़ल के साथ साल के किसी भी समय उस मीठी लालसा को संतुष्ट करें।
7. मूंगफली का मक्खन वफ़ल
यह किसी प्रकार के पीनट बटर डिश के बिना नाश्ता राउंडअप नहीं होगा। इसमें सिर्फ पांच सामग्रियां हैं: अंडे का सफेद भाग, पीबी, दलिया का आटा, नारियल का दूध और बेकिंग पाउडर। जब आपके पास पीनट बटर टोस्ट को एक साथ थपथपाने में लगने वाले समय से थोड़ा अधिक हो, तो इसके बजाय इन मीठे वफ़ल को फेंट लें।
8. तोरी चेडर साबुत-गेहूं वफ़ल
दिलकश, लजीज, और सब्जियों से भरपूर… ये निश्चित रूप से आपकी माँ के वफ़ल नहीं हैं। उन्हें समय से पहले बनाएं, उन्हें माइक्रोवेव या टोस्टर में सुबह में पॉप करें, और बेकन के एक कुरकुरे, टुकड़े टुकड़े के टुकड़े के साथ शीर्ष पर रखें।
9. डबल-चॉकलेट बनाना वैफल्स
कोको पाउडर और डार्क चॉकलेट चिप्स इन वफ़ल को अतिरिक्त सड़न रोकनेवाला बनाने के लिए आवश्यक हैं। और भी अधिक मिठास और स्वाद के लिए पके केले डालें। अंडे, बादाम का आटा, और वेनिला गोल चीजों को निकालते हैं।
