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जैसा कि पुरानी कहावत है, अपने दोस्तों को करीब और अपने दुश्मनों को करीब रखें, क्योंकि वह नाटक हो सकता हैईंधनरचनात्मकता के लिए। लेकिन 'गॉसिप गर्ल' देखने और कथानक से बाहर रहने के बीच एक महीन रेखा है।
लड़कों को एक लड़की पसंद आती है
ज़रूर, सेरेना और ब्लेयर क्लैपबैक के सीज़न देखना या अनजाने में सवारी के लिए लिए गए दोस्तों के बारे में वायरल लेख पढ़ना हमें रोमांचित करता है और हमें कई बार जीवन देता है। लेकिन जब वे IRL होते हैं, तो इस तरह की घटनाओं का वास्तव में हानिकारक प्रभाव हो सकता है।
जिस किसी के साथ हम मस्ती करते हैं, उसे दोस्त नहीं माना जाना चाहिए।
इसे देखने का एक तरीका? अपने आप से पूछें कि क्या वे लाभ ला रहे हैं - लंबी अवधि में।
'दोस्ती [है] हमारे स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए अच्छी साबित हुई है,' हिल्डा बर्क, मनोचिकित्सक, युगल परामर्शदाता, और के लेखक कहते हैं फोन की लत कार्यपुस्तिका . शोध से पता चलता है कि दोस्तों के साथ बातचीत करने से हम महसूस कर सकते हैं कम तनावग्रस्त , हमारे आत्मविश्वास को बढ़ावा दें, हमें समर्थित महसूस कराएं, और यहां तक कि हमारे में सुधार भी करें दिल दिमाग .
लेकिन अगर नाइट आउट अक्सर उच्च नोट पर शुरू होता है, लेकिन नकारात्मकता, ईर्ष्या, प्रतिस्पर्धा और समर्थन की कमी जैसे नकारात्मक के साथ समाप्त होता है, तो यह बाहर निकलने का समय है। जिस तरह अच्छे दोस्त आपके दिल की सेहत को सुधार सकते हैं, अनुसंधान इंगित करता है खराब संबंधों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जीवन उस श * टी के साथ रखने के लिए बहुत छोटा है, और यह महसूस करना ठीक नहीं है कि आप लगातार किसी और की नकारात्मकता के अंत में हैं।
अपने मानसिक (और शारीरिक) स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करने के लिए, अपने आप पर एक एहसान करें: आईआरएल और ऑनलाइन दोनों में, वास्तव में मूल्यांकन करें कि आप किसे करते हैं और इसकी आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ दो सरल कदम उठाता है।
1. बड़ी तस्वीर देखें
इससे पहले कि आप भूत-प्रेत शुरू करें और 'अनफ्रेंड' बटन के साथ क्लिक-खुश हों, व्यक्तित्वों के सामयिक संघर्ष और वास्तव में जहरीले रिश्ते, बर्क नोट्स के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।
'कुछ दोस्ती, कुल मिलाकर, बहुत स्वस्थ हो सकती है। लेकिन वहाँ [होगा] तत्व - शायद कुछ क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धात्मकता या जिन बिंदुओं पर हम सहमत नहीं हैं - जो काफी ट्रिगर हो सकते हैं, ”वह बताती हैं। ' कभी-कभी हम सोचते हैं, 'ऐसा हुआ, तो यह जहरीला है।' लेकिन शायद यह [सिर्फ] 1 प्रतिशत बातचीत है - और मोटे तौर पर, यह एक सहायक और पोषण मित्रता है।'
काउंसलर और ग्रंथ सूची चिकित्सक बिजल शाही जोड़ता है कि किसी मित्र से आप क्या स्वीकार करेंगे और क्या नहीं, इसकी सीमाओं को विकसित करना महत्वपूर्ण है और पहचानें कि उन सीमाओं को कब धकेला जा रहा है।
'अगर सीमाओं का सम्मान नहीं किया जा रहा है, तो यह दूर जाने का समय है,' वह कहती हैं।
जेना दीवान विकी
किसी भी रिश्ते की तरह, हालांकि, टैंगो में दो का समय लगता है।
'[तो] आपको भी सोचना होगा, 'मेरा हिस्सा क्या है?'' बर्क कहते हैं। 'दोस्ती को देखते हुए और यह सवाल करना कि क्या यह वास्तव में विषाक्त है, न कि केवल इसे दूसरे व्यक्ति पर पेश करने के बजाय ... हमें सीखने और विकास का अवसर प्रदान करता है।'
दो। उस बुरे जुजू को खोदो
एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपके जीवन में किसी नकारात्मक व्यक्ति को पुराने विवाद की जरूरत है, तो बहादुर बनें और कार्रवाई करें। प्रलोभन के रूप में यह उस व्यक्ति को केवल अनदेखा कर सकता है, इसे तोड़ने के बेहतर तरीके हैं।
'यदि आप टकराव से सहज नहीं हैं, तो एक पत्र हमेशा अच्छा होता है और उन्हें सोचने का समय देता है,' शाह सुझाव देते हैं। 'यदि वे इस पर चर्चा करने के लिए खुले हैं ... आप अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात कर सकते हैं और वे उस रिश्ते में उनसे मिलने में कैसे मदद कर सकते हैं।'
लेकिन अगर संवाद खट्टा हो जाता है और वे भावनात्मक या मौखिक रूप से अपमानजनक हो जाते हैं, तो बाहर निकल जाएं।
'ऐसा इसलिए है क्योंकि वे [आपकी] सीमाओं का सम्मान करने में असमर्थ हैं - जिस बिंदु पर संपर्क में कटौती करना बेहतर है,' शाह कहते हैं।
बर्क कुछ आश्वासन भी देता है: 'अक्सर जो लोगों को [अस्वास्थ्यकर] दोस्ती खत्म करने से रोकता है वह यह है कि वे नतीजे से डरते हैं।' अपने आप को पहले रखें और उन तरीकों की सूची बनाएं जिनसे व्यक्ति का व्यवहार आपकी भलाई को प्रभावित कर रहा है।
'अपने आप को अपने लक्ष्य की याद दिलाएं और यह कि आपकी भावनात्मक भलाई इस दोस्ती से ज्यादा महत्वपूर्ण है,' बर्क कहते हैं।
अपनी ऊर्जा की रक्षा करें
हम सभी ने 'मात्रा से अधिक गुणवत्ता' कहावत सुनी है और जब दोस्तों की बात आती है, तो मानवविज्ञानी रॉबिन डनबर सुझाव देते हैं कि ऐसा हो सकता है।
उसके अनुसंधान इंगित करता है कि हमारा दिमाग एक समय में लगभग 150 लोगों के साथ संबंध बनाए रख सकता है और उनमें से केवल पांच 'सर्वश्रेष्ठ' दोस्त . इसके अलावा, आप केवल चेहरों के नामों का मिलान कर रहे हैं।
इसे इस तरह से देखें और आपको एहसास होगा कि उस अनमोल दोस्ती कोटा को उन लोगों पर बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है जो आपके लायक नहीं हैं।
