क्या जिम में कीटाणु आपको बीमार कर रहे हैं?

लोग मांसपेशियों को हासिल करने, सहनशक्ति में सुधार करने के लिए जिम जाते हैं, और कुछ एंडोर्फिन जारी करें जिस तरह से साथ। लेकिन साझा मशीनों और लॉकर रूम के साथ (कुछ गंभीर रूप से पसीने से तर शरीर का उल्लेख नहीं करने के लिए), जिम भी कीटाणुओं से भरे हो सकते हैं .

भागे हुए रोगाणु — जानने की आवश्यकता

जब सार्वजनिक स्थानों की बात आती है, तो संभावना कीटाणु घूम रहे हैं हैं, ठीक है, अपरिहार्य- और जिम कोई अपवाद नहीं है सार्वजनिक सतहों पर बैक्टीरिया और जैव रासायनिक मार्करों की उपस्थिति। रेनॉल्ड्स, केए, वाट, पीएम, बूने, एसए, एट अल। एरिज़ोना विश्वविद्यालय, मृदा, जल और पर्यावरण विज्ञान विभाग, पर्यावरण अनुसंधान प्रयोगशाला, टक्सन, AZ।पर्यावरण स्वास्थ्य अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, २००५ जून;१५(३):२२५-३४.. एक अध्ययन ने गहराई से खोजा और पाया राइनोवायरस (आम सर्दी के पीछे अपराधी) ६३ प्रतिशत o . पर च जिम उपकरण व्यायाम उपकरण के जीवाणु और वायरल संदूषण का संभावित अध्ययन। गोल्डहैमर, केए, डूले, डीपी, अयाला, ई, एट अल। मेडिसिन विभाग, ब्रुक आर्मी मेडिकल सेंटर, फोर्ट सैम ह्यूस्टन, TX। क्लिनिकल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन, २००६ जनवरी;१६(1):३४-८.. (बेंच पर लेटने के बारे में दूसरा विचार रखना?) मामले को बदतर बनाने के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि कीटाणुरहित करने वाले उपकरण & rsquo; सभी कीटाणुओं को नहीं मारते . तथा कई लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली मशीनें कार्डियो मशीन और फ्री वेट की तरह, त्वरित उत्तराधिकार में, चीख़ को साफ करना सबसे कठिन हो सकता है।

एक संभावित स्पष्टीकरण? सर्दी और फ्लू के कीटाणु कपड़े और कालीनों की तुलना में सख्त सतहों पर अधिक समय तक टिके रहते हैं , और जीवित और स्वस्थ रह सकता है 48 घंटे तक . (इसके बजाय कोई भी घरेलू कसरत के लिए तैयार है?)

आम सर्दी से परे, खुले घावों के साथ पसीना और संपर्क एथलीटों को अधिक संवेदनशील बना सकता है त्वचा में संक्रमण . सबसे कुख्यात फिटनेस बग है स्टैफ जीवाणु MRSA , कौन कौन से से हो सकता है एक बुरा त्वचा संक्रमण। फिर भी, यह त्वचा-डराने वाला हो सकता है अतिरंजित ; एक अध्ययन जिम में MRSA को उजागर नहीं कर सका, यह सुझाव देता है कि यह “सुपर बग” केवल त्वचा से त्वचा तक पारित किया जाता है,नहींस्किन-टू-ट्रेडमिल, शोल्डर प्रेस, योगा मैट वगैरह क्या व्यायामशाला के उपकरण समुदाय में स्टेफिलोकोकल संक्रमण का स्रोत हैं? रयान, के.ए., इफेंटाइड्स, सी।, बुकियारेली, सी, एट अल। बाल रोग विभाग, कॉलेज ऑफ मेडिसिन, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, गेन्सविले, FL। अमेरिकन जर्नल ऑफ इंफेक्शन कंट्रोल, 2011 मार्च;39(2):148-50.. (इसलिए कसरत के बाद इसे अजनबियों के साथ गले लगाने से बचें।)

चित्रों के साथ उसके लिए फोरप्ले युक्तियाँ

स्क्रब n’ शील्ड - आपकी कार्य योजना

कठोर डर? घबराने की नहीं: निवारण सबसे अच्छा दांव है कीटों को उस कसरत के रास्ते में आने से रोकने के लिए। और याद रखें, जिम में व्यायाम करने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ निश्चित रूप से जोखिमों से अधिक होते हैं- इसलिए ऐसा भी न करेंसोचपसीने को तोड़ने से बचने का यह एक बहाना है।

• जाने से पहले जान लें। जिम में शामिल होने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए घूमें कि यह आकर्षक और आकर्षक लगे; स्पैन, एक सक्रिय हाउसकीपिंग स्टाफ है, और सभी फिटनेस क्षेत्र अच्छी तरह हवादार हैं।

• बी.वाई.ओ.बी. बोतल, अर्थात्। इस पर विश्वास करें या नहीं, पानी के फव्वारे हो सकता है कि शौचालय से ज्यादा बैक्टीरिया के साथ तैर रहा हो! तो पानी की लाइन को छोड़ दें और एक बड़ी बोतल ले आएंफ़िल्टर्ड H2Oघर से।

• साफ करना। कुछ में रगड़ें हैंड सैनिटाइज़र रोगाणुओं से छुटकारा पाने के लिए कार्डियो या वेट मशीनों से टकराने के बाद। और पहले सफाई स्प्रे या सैनिटाइज़र से उपकरण को पोंछना न भूलेंतथाइसतेमाल के बाद!

• तौलिये को स्विच अप करें। हैंडलबार और वजन मशीनों पर रोगाणु दुबके हुए हैं व्यायाम उपकरण के जीवाणु और वायरल संदूषण का संभावित अध्ययन। गोल्डहैमर, केए, डूले, डीपी, अयाला, ई, एट अल। मेडिसिन विभाग, ब्रुक आर्मी मेडिकल सेंटर, फोर्ट सैम ह्यूस्टन, TX। क्लिनिकल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन, २००६ जनवरी;१६(1):३४-८, इसलिए मशीन को पोंछने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें, और उस पसीने वाले चेहरे के लिए एक और साफ तौलिया लें।

• कवर में कटौती। बाहर रहो, संक्रमण! बैंड-एड्स करेंगे कीटाणुओं से बचाव और अन्य त्वचा संक्रमण। यदि वे कसरत के दौरान छिल जाते हैं तो कुछ अतिरिक्त लाएं। (हम उपयोग करने की सलाह देते हैं ये!)

• साबुन ऊपर। अतिरिक्त’ के साथ जिम न छोड़ें’मेहमानोंशरीर पर चिपकना। वर्कआउट के बाद जीवाणुरोधी साबुन से नहाना घर पर अकेले उड़ान भरने का एक अच्छा तरीका है। बस याद रखें: अधिकांश कीटाणुओं में छिपे होते हैं लॉकर रूम शावर , इसलिए मस्से के वायरस को पकड़ने से बचने के लिए फ्लिप-फ्लॉप पहनें।

• अपने पास रखो। बालवाड़ी में साझा करना महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन घर से लाए गए साबुन, दुर्गन्ध या रेज़र साझा करना छोड़ दें। हम कसरत की आदतों और अच्छी स्वच्छता को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं, नहींकीटाणुओं .

Collin Orcutt द्वारा फोटो