क्या सिक्स-पैक एब्स इसके लायक हैं?

ग्रेटिस्ट जर्नीअसाधारण लोगों की अद्भुत कहानियों का पता लगाएं। यह अतिथि पोस्ट . द्वारा लिखा गया थाजोएल रनयोन,के लेखक असंभव मुख्यालय . उन्होंने हाल ही में 8 सप्ताह में 34 पाउंड गिराए हैं और इम्पॉसिबल एब्स के साथ सिक्स-पैक एब्स मिले . जोएल से अधिक के लिए, उसे फॉलो करें ट्विटर .

मैगज़ीन से लेकर फ़िल्मों तक, शानदार एब्स हर जगह हैं, और दुनिया के अन्य पुरुषों की तरह मैं भी जानना चाहता था कि जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक सिक्स-पैक कैसे प्राप्त करें। मैं पिछले आधे-अधूरे प्रयासों के करीब पहुंच गया था, लेकिन वहां कभी नहीं। मेरे दिमाग में कहीं न कहीं, मैंने सोचा था कि सिक्स-पैक ओलंपिक एथलीटों, ए-लिस्ट मूवी सितारों और के लोगों के लिए आरक्षित था।300.

इसलिए, ग्रेटिस्ट के संस्थापक से लगभग एक या दो सप्ताह पहलेडेरेक ने अपना #absperiment . शुरू किया, मैंने अपनी असंभव एब्स चुनौती शुरू की : “छह पैक एब्स प्राप्त करें और जश्न मनाने के लिए एक फोटो शूट करें।”

टोनी ब्रेक्सटन विकी

मैंने आखिरकार अपना पैसा वहीं लगा दिया जहां मेरा मुंह है, बहाने बनाना बंद कर दिया और इसे करने का फैसला किया। एक दोस्त के साथ एक दोस्ताना दांव और एक फिटनेस गुरु के मार्गदर्शन के बाद, आठ हफ्तों में, मैं 34 पाउंड वजन कम करने में सक्षम था, शरीर की चर्बी 5.4 प्रतिशत तक गिर गई, और जिम में पैर रखे बिना सिक्स-पैक प्राप्त करें .

मैंने आखिरकार कर ही लिया था! लेकिन यार, क्या यह कठिन था। बहुत से लोगों के लिए, बलिदान बस इसके लायक नहीं होंगे। सिक्स-पैक एब्स पाने के लिए आपको दो मुख्य चीजों में महारत हासिल करनी होगी।

भोजन

किचन में एब्स बनते हैं और जो अलग तरह से कहता है वह झूठ बोल रहा है। अपने देखने का तरीका बदलना चाहते हैं? खाना बनाने का तरीका बदलें।

दुर्भाग्य से, आहार आमतौर पर सबसे कठिन हिस्सा भी होता है। मेरे शासन के लिए, इसका मतलब था कि आठ सप्ताह के लिए निम्नलिखित चीजों को ना कहना:

• रोटी, पास्ता, और अनाज
• शराब
• लगभग सभी फल
• लगभग सभी रूपों में मिठाई, कैंडी और चीनी
• दूध, पनीर, आइसक्रीम, और अन्य डेयरी उप-उत्पाद (खुशी सहित)।

इसका मतलब था कि मेरा आहार लगभग पूरी तरह से मांस, सब्जियों और अंडों से बना था, जिसमें कुछ बादाम इधर-उधर थे . अनुशासन के दृष्टिकोण से ऐसा करना काफी कठिन है, लेकिन व्यावहारिक दृष्टिकोण से यह और भी कठिन है।

इसका मतलब था कि मेरे भोजन की योजना पहले से बना ली जाए ताकि मेरे पास खाने के लिए कुछ ऐसा तैयार हो जो पैक न किया गया हो। इसका मतलब स्नैक्स के लिए ब्रोकली के एक अच्छे सिर के लिए प्रोटीन बार, फल, या प्रेट्ज़ेल का व्यापार करना सीखना और यात्राओं पर बीफ़ झटकेदार और बादाम लाना था। यम?

जबकि यह कठिन था, आठ हफ्तों के दौरान, मैंने वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना शुरू कर दिया और मेरी स्वाद कलिकाएँ बदलने लगीं। डार्क चॉकलेट (92 प्रतिशत) जैसे खाद्य पदार्थ, जो शुरू में कड़वे लगते थे लेकिन अंत में एकदम मीठे होते थे। ब्रोकली, जो कभी खाने की यातना से कम नहीं हुआ करती थी, मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक बन गई। एवोकाडो और नारियल का तेल मेरे भोजन का मुख्य हिस्सा बन गया, जिसे मैंने भोग माना।

मित्रों

ध्यान दें मैंने & rsquo; नहीं कहा & ldquo; कसरत। & rdquo; सही आहार के साथ, आपको वसा खोने के लिए कसरत करने के लिए खुद को मारने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस लगातार बने रहना है। एक बार जब आप लय में आ जाते हैं, तो वर्कआउट आसान (-इश) हिस्सा होता है।

चीजों के सामाजिक पक्ष को नेविगेट करना कहीं अधिक कठिन था। अपने दोस्तों को एक नया, प्रतिबंधात्मक आहार समझाना उतना ही कठिन है, जितना कठिन नहीं है, पहली बार में आहार से चिपके रहना। बातचीत इस तरह खत्म होती है:

हॉट केंड्रा विल्किंसन

“बीयर/बर्गर/आइसक्रीम चाहिए?”

“नहीं, मैं नहीं कर सकता- मैं एक फिटनेस आहार पर हूं।”

“किस लिए?”

“मुझे 8 सप्ताह में सिक्स-पैक मिल रहा है।”

“वास्तव में, क्यों?”

“मैंने ८ सप्ताह में एक फोटोशूट करवाया है।& rdquo;

“हाहा, यह मजेदार है।”

& ldquo; मैं & rsquo; गंभीर हूँ। & rdquo;

“ओह&हेलीप;”

वे वार्तालाप प्रतिदिन होते हैं और लोगों को बार-बार ठुकराना मुश्किल होता है जब वे केवल दोस्ताना और स्वागत करने की कोशिश कर रहे होते हैं। अपने आहार और लक्ष्य को सहकर्मियों को बिना बताए समझाना अजीब हो सकता हैवो लड़काऔर उन्हें अपने स्वयं के स्वास्थ्य निर्णयों के बारे में बुरा महसूस कराना। यह पहली बार में विशेष रूप से कठिन है, लेकिन किसी भी चीज़ की तरह, जितना अधिक आप इसे करते हैं, यह आसान और आसान हो जाता है।

जो हमें प्रश्न पर वापस लाता है।

क्या सिक्स-पैक एब्स इसके लायक हैं?

किसी भी लक्ष्य की तरह, उत्तर आपके अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होगा। तो क्या यह मूल्यवान है? मेरे द्वारा ऊपर सूचीबद्ध दो बड़े बलिदानों के आधार पर, मेरा आकलन यहां दिया गया है:

सिक्स-पैक एब्स इसके लायक नहीं हैं यदि:

किम्बर्ली एन "किम" स्कॉट

• सिक्स-पैक पाने के लिए आपको बस मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। यात्रा में बहुत समर्पण होता है, और यदि आप उस पर काम नहीं करना चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से इसके लायक नहीं होगा।
• आप एक प्रदर्शन एथलीट हैं और आपका आगामी प्रदर्शन कार्यक्रम है। जबकि सिक्स-पैक एब्स आपको इसके लिए अच्छे दिख सकते हैं, जरूरी नहीं कि आप बेहतर प्रदर्शन करें क्योंकि आपके पास ये हैं।
• आप सौंदर्य अपील के बारे में कम परवाह कर सकते हैं। सिक्स-पैक एब्स विशुद्ध रूप से एक वैनिटी मेट्रिक है, न कि समग्र स्वास्थ्य या फिटनेस का माप। वास्तव में, कभी-कभी सिक्स-पैक एब्स पाने के लिए आपको कुछ ऐसे काम करने पड़ते हैं जो असहज होते हैं और अस्वस्थ होते हैं (विशेषकर फोटो शूट से पहले के अंतिम कुछ दिन)। यदि आप सौंदर्य अपील के बारे में कम परवाह कर सकते हैं, तो सिक्स-पैक प्राप्त करना शायद इसके लायक नहीं है।
• एक “सिक्स-पैक व्यक्तिगत चुनौती” का विचार अपने आप में आपसे कोई अपील नहीं है। कुछ लोगों को चुनौतियाँ पसंद होती हैं और एक का विचार ही पागल चीजों को करने के लिए काफी होता है। यदि यह आप नहीं हैं, तो यह इसके लायक नहीं हो सकता है।

सिक्स-पैक एब्स निश्चित रूप से इसके लायक हैं यदि:

• आप चुनौती का आनंद लें। सिक्स-पैक एब्स हासिल करना वास्तव में कठिन है और जब तक आप एक आनुवंशिक सनकी नहीं हैं, यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक कठिन चुनौती है। यह एक चुनौती है जो आपको वह काम करने का बहाना देती है जो आपने पहले कभी नहीं किया है। यदि आप एक कठिन चुनौती की तलाश में हैं, तो सिक्स-पैक एब्स प्राप्त करना बहुत अच्छा है।
• आपको अनुशासित करने में मदद करने के लिए आपको एक लक्ष्य की आवश्यकता है। अपने बट को गियर में लाने और अनुशासित होने के परिणामस्वरूप समय सीमा जैसा कुछ नहीं है। आप पूरी चुनौती के दौरान कुछ अति-अनुशासित आदतों का निर्माण करेंगे। एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आप कम प्रतिबंधात्मक हो सकते हैं और फिर भी अपने समग्र फिटनेस स्तर को बनाए रख सकते हैं।
• आप चाहते हैं कि वास्तव में अच्छे नग्न दिखो . सिक्स-पैक एब्स एक वैनिटी मेट्रिक निश्चित रूप से हैं, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, सिक्स-पैक एब्स एक बेहतरीन फोटोशूट बनाते हैं। लेकिन, शूटिंग के बाद भी, आपने अपने ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान जो किया उसका केवल 80% ही लागू करके आप अपने अधिकांश शरीर को बनाए रखने में सक्षम होंगे।

तो क्या यह इसके लायक था?

मेरे लिए हाँ। मुझे चुनौतियों से बिल्कुल प्यार है . जबकि यह एक अविश्वसनीय रूप से कठिन अनुभव था, यह इसके लायक भी था।

जैसा कि डेरेक ने अपने सारांश में उल्लेख किया है,चुनौती अकेली और कठिन हो सकती है. दोस्तों और परिवार को हमेशा यह समझ में नहीं आता था कि मैं शराब क्यों नहीं पी रहा था, और कुछ का अपमान भी किया गया जब मैंने बाहर जाते समय कुछ खाद्य पदार्थों को ठुकरा दिया।

लेकिन मैं इसके साथ रहा और परिणाम देखना शुरू कर दिया। जैसा कि मैंने किया, मेरे दोस्त और परिवार आपसे पूछने से चले गए, “क्याक्या आप कर रहे हैं?” करने के लिए “क्यूं करक्या आप ऐसा कर रहे हैं” करने के लिए “किस तरहक्या तुमने ऐसा किया?”

मुझे समझ में आने लगा कि व्यक्तिगत फिटनेस कोई रहस्य नहीं है - यह एक विज्ञान है। मेरा शरीर एक मशीन है जो मैं उसे करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए तैयार हूं जो कुछ भी करेगा। यह आंखें खोलने वाला क्षण था जब मैंने महसूस किया कि सिक्स पैक एब्स पाना मेरे जैसे सामान्य व्यक्ति के लिए भी संभव है। क्या बात है। जब आपके पास कोई लक्ष्य, योजना और उस पर टिके रहने का कारण हो तो आप क्या हासिल कर सकते हैं, यह अविश्वसनीय है।

सिक्स-पैक प्राप्त करना भौतिक लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में उतना ही है जितना कि यह आपके शरीर को बदलने की वास्तविक चुनौती के बारे में है, यह समझना कि आप क्या करने में सक्षम हैं, और अपने आप को यह दिखाना कि आप वह कर सकते हैं जो आपने कभी संभव नहीं सोचा था . यह निश्चित रूप से कठिन है, लेकिन हां, यह इसके लायक है।

क्या आपने कभी सिक्स पैक एब्स बनाने की कोशिश की है? क्या यह आपके द्वारा लगाए गए समय और समर्पण के लायक था? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!