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इस जेली के लिए तैयार हो जाइए- और बेली डांस बेहतर फिटनेस, आत्मसम्मान और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत है। लड़कियों के लिए डिज्नी की जैस्मीन की तरह तैयार होने के लिए बेली डांसिंग सिर्फ एक बहाना नहीं हो सकता है। इस सप्ताह की ग्रॉबी (ग्रेटिस्ट लिंगोशौक के लिए) एक सदियों पुरानी प्रथा है जो श्रद्धांजलि के रूप में दोगुनी हो जाती है प्राचीन कर्मकांड और एक अनूठी कसरत।
बेली-बस्टिंग ए मूव — द नीड-टू-नो
जॉर्डन शेकशाफ्ट द्वारा फोटो
बेली डांस से जुड़े संगीत, नृत्य और वेशभूषा में व्यापक रूप से भिन्नता है दुनिया के क्षेत्र . अधिकांश आधुनिक रूप मध्य पूर्व और उत्तरी अफ्रीका में प्राचीन आदिवासी नृत्यों से उपजे हैं और मूल रूप से व्यायाम के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए थे’ या यहां तक कि कुछ त्वचा को रोकने के लिए भी। बजाय, बेली डांस- जो स्वयं एक हो सकता है अमेरिकीकृत शब्द - था मौलिक रूप से प्रजनन क्षमता और जन्म के उत्सव की देवी को समर्पित एक अनुष्ठान का हिस्सा। 19 . के अंत की ओरवेंसदी, बेली डांस ने अपनी रस्म की जड़ें यू.एस. और अन्य के लिए छोड़ दीं पश्चिमी देश , जहां अरब नर्तकियों ने बड़े पैमाने पर पुरुष दर्शकों के लिए प्रदर्शन किया। निकी मिनाज से पहले, बेली डांसर थे जो अमेरिकी नाइट क्लबों और बर्लेस्क थिएटरों में उस बूम, बैडूम, बूम बास में चले गए।
बेली डांस की कला सरल लग सकती है, लेकिन इसके लिए साइन अप न करें बेली डांस राष्ट्रीय प्रतियोगिता बस अभी तक। अभ्यास में बड़ी मात्रा में कौशल और समन्वय की आवश्यकता होती है। महत्वाकांक्षी बेली डांसर ट्रिकी अभ्यास करते हैं आंदोलन के पैटर्न जिसमें अलग-अलग शरीर के अंगों को अलग करना और अनुबंधित करना शामिल है। (गंभीरता से, धड़ को कूल्हों से अलग करने का प्रयास करें- इतना आसान नहीं!)
वह सब अलगाव कोर में मांसपेशियों को मजबूत करता है, लेकिन शेकडाउन के लाभ पेट से परे जाते हैं। एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि कम से कम तीन महीने तक बेली डांस का अभ्यास करने वाली महिलाओं ने अधिक लचीलेपन, निम्न रक्तचाप और कम चिंता सहित सकारात्मक परिणामों की सूचना दी। बेली डांस का शारीरिक शिक्षा, जिम जाने या डांस करने वाली महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में योगदान। अब्राओ, ए.सी., पेड्रो, एल.जे. साओ पाउलो विश्वविद्यालय, रिबेराओ प्रेटो कॉलेज ऑफ नर्सिंग, साओ पाउलो, ब्राजील में। लैटिन अमेरिकी जर्नल ऑफ़ नर्सिंग २००५; १३(२): २४३-२४८.. इस बात के भी प्रमाण हैं कि बेली डांस मदद करता है पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें , जो महिलाओं में बच्चे के जन्म और दोनों लिंगों में मूत्राशय के नियंत्रण से जुड़े होते हैं। अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि ट्रंक की ताकत और एरोबिक-मांसपेशियों का धीरज बेली डांसिंग क्षमता के महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता हैं, इसलिए जो लोग जलन महसूस करने के लिए तैयार नहीं हैं वे सिर्फ बड़े बेली फ्लॉप हो सकते हैं हाई स्कूल की महिला छात्रों में बेली डांस प्रदर्शन पर मोटर क्षमताओं का प्रभाव। Srhoj, L., Mihaljević, D., Jukić, J. Kinesiology के संकाय, स्प्लिट विश्वविद्यालय, स्प्लिट, क्रोएशिया। कॉलेजियम एंट्रोपोलजिकम 2008; ३२(३): ८३५-८४१..
सो यू थिंक यू कैन डांस — योर एक्शन प्लान
पूरे यू.एस. ऑफ़र में फ़िटनेस सेंटर बेली डांस क्लासेस सभी स्तरों के लिए, आमतौर पर घंटे भर के सत्रों के लिए। लेकिन अगर एक कमरे के लोगों के लिए सांप की तरह शरीर को हिलाना बहुत डराने वाला लगता है, तो नए नर्तक कोशिश कर सकते हैं बेली-डांस से प्रेरित वर्कआउट घर में। और जबकि अधिकांश नर्तक महिलाएं हैं, पुरुषों ने हाल ही में यह शौक भी अपनाया है , विशेष रूप से मध्य पूर्वी देशों में जैसे मिस्र .
मुकुट चोटी छोटे बाल
लिंग या कौशल स्तर के बावजूद, याद रखें कि प्रत्येक नर्तक को एक अच्छे की आवश्यकता होती है जोश में आना . स्ट्रेचिंग से हृदय और सांस लेने की दर बढ़ती है और यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि शरीर सबसे अधिक जरूरत वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है। घुटनों, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और टखनों पर वार्मअप प्रयासों पर ध्यान दें, क्योंकि वे क्षेत्र सबसे आम बेली-नृत्य-चोट वाले स्थान हैं। अभी भी संदेह है? एक कक्षा का प्रयास करें और इसे पेट-ईव करें!
