बॉटम्स अप: बीमार होने पर पीने के लिए सबसे अच्छा जूस क्या है?

दुखद तथ्य: सर्दी या फ्लू जैसी वायरल बीमारियों का कोई इलाज नहीं है। सुखद तथ्य: सही पोषक तत्व प्राप्त करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है ताकि यह जितना हो सके उतना कठिन मुकाबला कर सके - और उम्मीद है कि आप अपने पैरों पर थोड़ी तेजी से वापस आ जाएंगे।

और जूस एक बेहतरीन डिलीवरी सिस्टम हो सकता है। जब प्रतिरक्षा-सहायक पोषक तत्वों की बात आती है तो फल और सब्जियां पावरहाउस होते हैं, लेकिन जब आप बीमार होते हैं तो आपको बेरीज या काले सलाद के कटोरे पर नोसिंग करने का मन नहीं होता है।

रस आपको अच्छे सामान तक ऐसे रूप में पहुंच प्रदान करते हैं जो (शाब्दिक रूप से) निगलने में आसान हो। और वे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे — दूसरा प्रमुख घटक शीघ्र स्वस्थ होने के लिए।

सर्दी के दर्द को दूर करने के लिए १३ जूस

तो, कौन से सिपर्स सबसे अच्छा करेंगे? आप सही जगह पर आए है। बीमार होने पर पीने के लिए सबसे अच्छे रस में से 13 यहां दिए गए हैं।

1. संतरे का रस

तुम्हें पता था कि यह आ रहा था, है ना? ओजे का सिर्फ 3/4 कप पूरे दिन का विटामिन सी प्रदान करता है, जो शरीर को संकेत देकर महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन प्रदान करता है। सुरक्षात्मक एंटीबॉडी का उत्पादन .

गत्ते का डिब्बा या ताजा निचोड़ा हुआ, गूदा या कोई गूदा चुनें। वे सब काम करते हैं।

2. गाजर-सेब का रस

यह क्लासिक कॉम्बो सिर्फ स्वाद पर नहीं जीतता है। गाजर विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है प्रतिरक्षा समारोह को नियंत्रित करता है और आपके मुंह, पेट, आंत और फेफड़ों में ऊतक को स्वस्थ रखकर संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

सेब के लिए के रूप में? त्वचा पर रखें - यह फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन से भरपूर है, a ज्ञात सूजन-सेनानी और प्रतिरक्षा प्रणाली न्यूनाधिक।

3. काले रस

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी और ए से भरपूर होती हैं, लेकिन इतना ही नहीं। काले अन्य पोषक तत्वों में भी समृद्ध है जो प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे विटामिन बी -6। यह विटामिन ई (ज्यादातर नट्स और बीजों में पाया जाता है) के कुछ रस-सक्षम स्रोतों में से एक है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है संक्रमण को नियंत्रण में रखें .

4. शहद-अदरक का रस

दोनों शक्तिशाली रोगाणु सेनानी हैं, और वे एक साथ और भी बेहतर स्वाद लेते हैं। शहद में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करें और हानिकारक सेल प्रसार को विफल करते हैं, जबकि अदरक में होता है सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण जिंजरोल जैसे यौगिकों के लिए धन्यवाद।

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एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, शहद एक खरोंच गले को कोट और शांत करेगा।

5. अदरक-हल्दी का रस

सूजन से लड़ने वालों की दोहरी खुराक के लिए अदरक के रस को हल्दी के साथ मिलाएं। सुनहरी-पीली जड़ कर्क्यूमिनोइड्स से भरपूर होती है, एंटीऑक्सीडेंट यौगिक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ।

6. अंगूर का रस

संतरे के रस की तरह, यह बहुत सारा विटामिन सी प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है - सिर्फ 3/4 कप में लगभग 80 प्रतिशत आपकी दिन भर की आवश्यकता होती है। और इसके तीखे, थोड़े कड़वे स्वाद के लिए धन्यवाद, यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है जब आप OJ की तीव्र मिठास के मूड में नहीं होते हैं।

7. पालक का रस

हाथ में कोई कली नहीं है? पालक में कई समान प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्व होते हैं, जो इसे एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। आप इसे थोड़ा और भी चबा सकते हैं, क्योंकि इसका स्वाद हल्का होता है।

8. स्ट्रॉबेरी-कीवी-नींबू का रस

मीठा-खट्टा कॉम्बो सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है - तीनों फल विटामिन सी के साथ चोक-ए-ब्लॉक हैं। यदि आप घूंट लेने के मूड में नहीं हैं, तो जूस को सांचों में डालकर पॉप्सिकल्स बनाने की कोशिश करें।

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9. तरबूज-कैंटालूप जूस

ये दोनों खरबूजे एक साथ बेहतर काम करते हैं। तरबूज लाइकोपीन और विटामिन बी-6 से भरपूर होता है, जो दोनों ही शरीर की मदद करते हैं एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शुरू करें सेवा मेरे अवांछित रोगाणु . और खरबूजे में बहुत सारे विटामिन सी और ए होते हैं।

10. टमाटर का रस

दिलकश सिपर लाइकोपीन और विटामिन ए पर लोड करने का एक अच्छा तरीका है। इसमें तांबा भी होता है, एक खनिज जिसे विशेषज्ञ मानते हैं प्रतिरक्षा समारोह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है , हालांकि सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

FYI करें: बस अगर आपके पास उस 'मैटर जूस को ब्लडी मैरी में अपग्रेड करने का आग्रह है, तो ऐसा न करें। शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है, इसलिए जब आप बीमार हों तो आपको निश्चित रूप से स्पष्ट रहना चाहिए।

11. चुकंदर-संतरे का रस

चुकंदर आयरन के कुछ रस-सक्षम स्रोतों में से एक है, जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है प्रतिरक्षा लड़ाकू सेल का निर्माण build रों और हमलावर कीटाणुओं पर हमले शुरू करते हैं। संतरे का रस स्वाद को बढ़ाता है, लेकिन यह सब कुछ नहीं है। यह विटामिन सी प्रदान करता है, जिससे आपके शरीर के लिए चुकंदर के आयरन को अवशोषित करना आसान हो जाता है।

12. आम-पपीते का रस

यहाँ एक और विटामिन सी पावरहाउस है। इन उष्णकटिबंधीय फलों में से प्रत्येक की सेवा में एक दिन का विटामिन होता है। और इसमें कोई तर्क नहीं है कि वे एक साथ कमाल का स्वाद लेते हैं।

13. कद्दू के बीज 'रस'

ठीक है, तो कद्दू के बीजों को पानी के साथ मिलाने से आपको जूस की तुलना में अधिक मलाईदार दूध मिलता है। लेकिन हम इसे यहां डाल रहे हैं क्योंकि कद्दू के बीज मांस से अलग जिंक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जो आप नहीं कर सकते, उम, रस।

खनिज इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रतिरक्षा कोशिकाओं का निर्माण , जो आपके शरीर को हानिकारक कीटाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए आवश्यक है। और पर्याप्त नहीं मिलना आपको निमोनिया सहित गंभीर संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए दिखाया गया है।