अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
शब्द 'साइकोट्रोपिक' आमतौर पर ग्रेटफुल डेड के डांसिंग टेडी बियर को अधिक आसानी से ध्यान में लाता है, इससे आप अपने सुबह के जावा को चिपकाने के बारे में सोचते हैं।
लेकिन वास्तव में, कैफीन एक मनोदैहिक दवा है - जिसका सीधा सा मतलब है कि यह आपकी मानसिक स्थिति को बदल देती है। यह भी केवल एक चीज है जो हमें उन नींद से वंचित सुबह के माध्यम से मिलती है।
अवलोकन
कैफीन कॉफी, चाय, सोडा, चॉकलेट और सबसे थके हुए अमेरिकियों की नसों में है।
लेकिन जैसा कि कॉफी के शौकीन भी जानते हैं, कैफीन की सही मात्रा का पता लगाना मुश्किल है। बहुत कम और आप एक कर्कश, थके हुए गड़बड़ हैं। बहुत अधिक और आप दिल की धड़कन और चिंता का एक चंचल बवंडर हैं।
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अनुमान भिन्न होते हैं, लेकिन अप करने के लिए 5 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में एडीएचडी हो सकता है। यह लगभग 11 मिलियन लोग हैं! और क्या है, के बारे में 50 प्रतिशत उनमें से किसी प्रकार की चिंता भी है।
एडीएचडी की संभावना है वजह आनुवंशिकी और पर्यावरणीय ट्रिगर्स के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में संरचनात्मक, रासायनिक और कनेक्टिविटी अंतर के कारण।
इसके तीन मुख्य लक्षण हैं:
- अति सक्रियता: लगातार हिलना-डुलना, अत्यधिक बात करना और हिलना-डुलना, तीव्र बेचैनी की भावना
- असावधानी: वास्तविक अक्षमता के कारण फोकस, दृढ़ता और संगठन की कमी, इच्छाशक्ति या समझ की कमी नहीं
- आवेग: तत्काल इनाम की इच्छा और परिणामों को समझने में असमर्थता के साथ तेजी से निर्णय लेना
तो, क्या कैफीन एडीएचडी का इलाज कर सकता है?
एडीएचडी लक्षणों को आमतौर पर नुस्खे उत्तेजक के साथ प्रबंधित किया जाता है जो एकाग्रता में सुधार के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को लक्षित करते हैं। इन दवाओं की तरह, कैफीन एक हल्का उत्तेजक है जो एडीएचडी के लक्षणों का प्रतिकार कर सकता है।
यह दो तरह से करता है:
- यह एडीनोसिन को रोकता है, एक रसायन जो नींद को बढ़ावा देता है, और उत्तेजना को दबाता है।
- यह डोपामाइन उत्पादन में हेरफेर करता है, आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है और आपके समग्र मूड को बढ़ाता है।
डोपामाइन पर एक त्वरित नोट
डोपामाइन आपके मस्तिष्क में एक रसायन है जिसे आपको ध्यान केंद्रित करने और चौकस रहने के लिए पूरी तरह से संतुलित करने की आवश्यकता है। ज्यादातर लोगों में, उत्तेजक डोपामाइन में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिससे आंदोलन और चिंता हो सकती है।
लेकिन एडीएचडी वाले लोगों में, डोपामाइन का स्तर शुरू में कम होता है, इसलिए कैफीन या एम्फ़ैटेमिन जैसे उत्तेजक अपने स्तर को उत्पादकता क्षेत्र में बढ़ा सकते हैं।
2011 तक To अध्ययन चाय पर ध्यान केंद्रित करना इसका समर्थन करता है, यह दर्शाता है कि कैफीन मजबूत एडीएचडी दवाओं के प्रभावों की नकल करता है।
अन्य उत्तेजकों की तरह, कैफीन एक वाहिकासंकीर्णक है, जिसका अर्थ है कि यह कम करता है खून का दौरा मस्तिष्क को। इसलिए कैफीन सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।
अभी भी अज्ञात कारणों से, मस्तिष्क के अति सक्रिय भागों में गतिविधि को सीमित करके रक्त प्रवाह में कमी एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकती है। मूल रूप से, यह आपके मस्तिष्क के एडीएचडी-प्रभावित हिस्से को चिल-आउट मोड में डाल देता है ताकि आपका बाकी मस्तिष्क सहयोग और ध्यान केंद्रित कर सके।
डेनिएल स्पेंसर नेट वर्थ
जितना अच्छा लगता है, अकेले कैफीन एडीएचडी मेड के रूप में कुछ कारणों से प्रभावी नहीं है:
- लगातार मात्रा में कैफीन का सेवन करना और खुराक को ठीक से मापना मुश्किल है।
- प्रिस्क्रिप्शन मेड में उत्तेजक की उच्च, नियंत्रित खुराक होती है।
- एडीएचडी दवाओं के साथ कैफीन का सेवन बहुत उत्तेजक हो सकता है और अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है (उस पर एक सेकंड में अधिक)।
क्या चालबाजी है? निश्चित रूप से कैफीन सभी एडीएचडी इंद्रधनुष और गेंडा नहीं है
खराब नींद की गुणवत्ता
कैफीन नींद को मुश्किल बना सकता है, खासकर अगर आपको पहले से ही ज़ज़ को पकड़ने में परेशानी हो रही है।
नींद की कमी में एडीएचडी के समान लक्षण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मनोदशा
- चिड़चिड़ापन
- डिप्रेशन
- सूचना प्रसंस्करण में कठिनाई
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- कम सेक्स ड्राइव
- भूख में वृद्धि
- विस्मृति
- अंगड़ाई लेना
अपने कैफीन की खपत को सुबह और दोपहर के शुरुआती दिनों तक सीमित करने का प्रयास करें ताकि आपके शरीर के पास सोने से पहले सामान्य कामकाज पर वापस आने के लिए पर्याप्त समय हो।
यह हर किसी की कप्पा चाय नहीं होती
कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थों की छोटी खुराक भी आपके काम नहीं आ सकती है। एक नया कैफीन आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और वर्तमान एडीएचडी उपचार के आधार पर संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानेंगे।
आपको कैफीन से बचना चाहिए यदि आप:
- गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं
- अनिद्रा की तरह एक नींद विकार है
- पुराने सिरदर्द से ग्रस्त हैं
- चिंता है
- अनियमित दिल की लय, धड़कन, या उच्च रक्तचाप है
साइड इफेक्ट इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी कैफीन का सेवन करते हैं और आप इसके प्रति कितने संवेदनशील हैं। समय के साथ, आप कैफीन के प्रति सहनशीलता विकसित कर सकते हैं, इसलिए समान स्तर के लाभ प्राप्त करने के लिए आपको इसका अधिक सेवन करने की आवश्यकता होगी।
एडीएचडी के लिए कैफीन को इलाज के रूप में नहीं सोचना महत्वपूर्ण है।
क्या आप अन्य एडीएचडी उपचारों के साथ कैफीन को मिला सकते हैं?
एडीएचडी के लिए दो मुख्य हस्तक्षेप दवा और व्यवहार चिकित्सा हैं।
सबसे आम एडीएचडी दवाओं में शामिल हैं:
- मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन)
- एम्फ़ैटेमिन (Adderall)
- डेक्स्ट्रोम्फेटामाइन (डेक्सड्राइन)
जब कैफीन और एम्फ़ैटेमिन को मिला दिया जाता है, तो उनका प्रभाव और भी अधिक शक्तिशाली हो जाता है, एक प्रभाव जिसे तालमेल के रूप में जाना जाता है (मूल रूप से गॉडज़िला की तरह मोथरा के साथ मिलकर)।
आपके पास बहुत अच्छी चीज हो सकती है
के अनुसार एफडीए स्वस्थ वयस्क आमतौर पर प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम कैफीन (लगभग चार कप कॉफी) बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के सेवन कर सकते हैं।
बहुत अधिक कैफीन पैदा कर सकता है:
- बुखार
- सरदर्द
- चिड़चिड़ापन
- अनिद्रा
- दस्त
- छाती में दर्द
- उल्टी
- मांसपेशियों की ऐंठन
- तेजी से दिल की धड़कन या दिल की धड़कन
कैफीन और एडीएचडी दवाओं के संयोजन से उनके लाभ बढ़ जाते हैं, लेकिन उनके संभावित नकारात्मक प्रभाव भी बढ़ जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चिंता
- अनिद्रा
- पाचन संबंधी समस्याएं
- उच्च रक्तचाप
- तीव्र हृदय गति
- लगातार पेशाब आना
कैफीन की थोड़ी मात्रा से शुरू करें और देखें कि यह आपके एडीएचडी लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है। आपके लिए सही खुराक खोजने में थोड़ा समय लग सकता है।
एडीएचडी एक आकार-फिट-सभी नहीं है
उभरते अनुसंधान इंगित करता है कि एडीएचडी अक्सर परिवारों में चलता है, लेकिन यह यह भी बता रहा है कि एडीएचडी कितना जटिल है।
उदाहरण के लिए, डीएनए यात्रा में कई अलग-अलग बिंदुओं पर अनुवांशिक उत्परिवर्तन को एडीएचडी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। एडीएचडी वाले बच्चों में मस्तिष्क क्षेत्र अलग-अलग दरों पर विकसित हो सकते हैं।
यह सब मामला-दर-मामला आधार पर उपचार के सही तरीके को निर्धारित करने के लिए एक कारण और इससे भी अधिक को इंगित करना मुश्किल बनाता है।
