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एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) गठिया का एक रूप है जो मुख्य रूप से आपकी रीढ़ को प्रभावित करता है। मुख्य लक्षण, दर्द और जकड़न, निष्क्रियता की अवधि के बाद बदतर हो सकते हैं।
इसलिए यदि आपके पास एएस है, तो आप कभी-कभी 'द विजार्ड ऑफ ओज़' में टिन मैन की तरह महसूस कर सकते हैं, इससे पहले कि वह अपने तेल के कैन से राहत पाता है।
हालांकि AS (जिसे स्पोंडिलोआर्थराइटिस या axSpA भी कहा जाता है) एक इलाज के बिना एक प्रगतिशील स्थिति है, कुछ उपचार आपको उस लॉक-अप भावना से राहत पाने में मदद कर सकते हैं। यहां, हम एक नजर डालते हैं कि एएस दर्द कहां पैदा हो सकता है और इसे कम करने के तरीके।
आंक्यलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस दर्द
एएस आमतौर पर रीढ़ को प्रभावित करता है, लेकिन आपको अपने शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द या जकड़न भी हो सकती है। आपका दर्द आपकी पीठ को प्रभावित करने से पहले कहीं और भी शुरू हो सकता है।
यहां कुछ जोड़ों और अन्य क्षेत्रों पर एक नज़र डालें जो आपको परेशानी का कारण बन सकते हैं।
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रीढ़ की हड्डी सबसे आम साइट एएस से संबंधित दर्द। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्थिति आपके कशेरुकाओं में सूजन का कारण बनती है। समय के साथ, एएस इन हड्डियों को एक साथ फ्यूज करने का कारण भी बन सकता है, जिससे गंभीर कठोरता के साथ-साथ मुद्रा और गतिशीलता के मुद्दे भी हो सकते हैं।
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नितंब और कूल्हे
एएस बट में एक शाब्दिक दर्द हो सकता है। स्थिति अक्सर पीठ के निचले हिस्से में सूजन और क्षति के साथ शुरू होती है sacroiliac (SI) जोड़ . एसआई जोड़ आपके कूल्हे की हड्डियों को आपके त्रिकास्थि, या आपकी रीढ़ के आधार से जोड़ते हैं। बढ़े हुए एसआई जोड़ों के कारण कूल्हे, श्रोणि और नितंब में दर्द हो सकता है।
गर्दन और कंधे
समय के साथ, जैसे-जैसे एएस बढ़ता है, सूजन हो सकती है फैलाव और आपकी गर्दन, ऊपरी पीठ और कंधों में भी अकड़न पैदा कर सकता है। यदि समय के साथ अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो सूजन और जुड़े हुए क्षेत्र आपस में जुड़ सकते हैं।
पंजर
एएस आपके ब्रेस्टबोन और आपकी पसलियों के बीच कार्टिलेज को भी प्रभावित कर सकता है। यदि एएस आपके रिब पिंजरे को प्रभावित करता है, तो सांस लेना और आपके फेफड़ों को हवा से भरना दर्दनाक या मुश्किल हो सकता है। लेकिन इस प्रकार की हानि कुछ हद तक दुर्लभ है।
अतिरिक्त जोड़
एएस फुटबॉल के मैदान या बास्केटबॉल कोर्ट पर वर्षों तक कुचलने के बाद घुटने टेकने जैसा नहीं है। यह एक प्रणालीगत बीमारी है जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर भारी पड़ सकती है।
यद्यपि स्थिति पीठ दर्द की विशेषता है, आपको अधिक व्यापक दर्द या गठिया जैसे लक्षण हो सकते हैं जो आपके कूल्हों, घुटनों, कोहनी, कलाई और टखनों को भी प्रभावित करते हैं।
एंथेसाइटिस , या उन स्थानों में सूजन जहां आपके टेंडन, लिगामेंट और संयुक्त कैप्सूल हड्डी से जुड़ते हैं, आपकी एड़ी के पिछले हिस्से जैसे क्षेत्रों में भी दर्द पैदा कर सकते हैं।
उपचार युक्तियाँ
संयुक्त क्षति या स्थायी मुद्रा या गतिशीलता के मुद्दों जैसे संबंधित जटिलताओं की प्रगति को रोकने या धीमा करने के लिए एएस उपचार महत्वपूर्ण है।
एएस के लिए उपचार के विकल्प दवाओं और सर्जरी से लेकर स्व-देखभाल तक हैं। एएस के साथ कई लोग अपनी स्थिति का इलाज उपचारों के संयोजन से करते हैं, जिसमें निम्न में से कोई भी शामिल हो सकता है:
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)। नेप्रोक्सन जैसे एनएसएआईडी सूजन, दर्द और जकड़न को कम करने में मदद कर सकते हैं। जब एएस पहली बार दिखाई देता है, साथ ही हल्के फ्लेरेस के दौरान उन्हें अक्सर रक्षा की प्रारंभिक पंक्ति के रूप में उपयोग किया जाता है। कुछ काउंटर पर उपलब्ध हैं, जबकि अन्य केवल नुस्खे के लिए उपलब्ध हैं।
- दर्दनाशक। एनएसएआईडी के अलावा दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन जैसे एनाल्जेसिक की सिफारिश की जा सकती है।
- जीवविज्ञान। एएस वाले अधिकांश लोगों को एक जैविक दवा के साथ उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (टीएनएफ) अवरोधक या इंटरल्यूकिन -17 (आईएल -17) अवरोधक। ये दवाएं घर पर स्वयं-इंजेक्शन द्वारा या आपके डॉक्टर के कार्यालय में शॉट या जलसेक के रूप में ली जाती हैं। वे आपके शरीर में सूजन को लक्षित और अवरुद्ध करके काम करते हैं जो लक्षणों को नियंत्रित करने और रोग की प्रगति को रोकने में मदद करने के लिए एएस में योगदान देता है।
- जेएके। यदि आप बायोलॉजिक नहीं ले सकते हैं, तो आपका डॉक्टर जानूस किनसे (JAK) अवरोधक लिख सकता है। यह मौखिक दवा सूजन को बढ़ावा देने वाली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को रोकने में मदद करती है।
- रोग-संशोधित एंटीरहायमैटिक ड्रग्स (डीएमएआरडीएस)। पारंपरिक डीएमएआरडी आमतौर पर एएस के इलाज के लिए निर्धारित नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी एएस सूजन का इलाज करने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है जो पीठ और श्रोणि क्षेत्रों से परे फैली हुई है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। इन दवाओं का भी आमतौर पर एएस के इलाज के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। लेकिन जब सूजन दर्द या गतिशीलता की समस्या पैदा कर रही हो, तो आपको त्वरित राहत के लिए अपने घुटने, कंधे या टखने के जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन मिल सकता है।
- शारीरिक चिकित्सा। एएस वाले बहुत से लोग भौतिक चिकित्सक को देखते हैं। ये विशेषज्ञ आपको ऐसे व्यायाम और स्ट्रेच सिखा सकते हैं जो सूजन के बढ़ने पर गतिशीलता को बढ़ाने या बनाए रखने में मदद करते हैं या दर्द से राहत देते हैं।
- व्यावसायिक चिकित्सा। एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने के दौरान अपने जोड़ों की सुरक्षा के तरीके खोजने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो वे सहायक उपकरणों की भी सिफारिश कर सकते हैं जो कार्यों को आसान बनाते हैं।
- शल्य चिकित्सा। दुर्लभ मामलों में जहां एएस ने गंभीर संयुक्त क्षति या दुर्बल दर्द का कारण बना है, संयुक्त प्रतिस्थापन जैसे शल्य चिकित्सा विकल्पों की सिफारिश की जा सकती है।
- व्यायाम। आंदोलन संयुक्त कठोरता को रोकने या कम करने और गतिशीलता और गति की सीमा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि संयुक्त संलयन होता है, तो शरीर अधिक कार्यात्मक स्थिति में स्थिर हो जाता है। कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और अन्य गतिविधियाँ जो आपके जोड़ों के लिए अनुकूल हैं, दर्द से राहत सहित कई लाभ प्रदान कर सकती हैं।
- खुद की देखभाल। व्यायाम आत्म-देखभाल का सिर्फ एक रूप है। एक विरोधी भड़काऊ आहार खाना, धूम्रपान या वाष्प से बचना, पर्याप्त आराम करना, और रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान अपने जोड़ों की रक्षा करना एएस के लिए स्व-प्रबंधन के सभी रूप हैं।
दर्द को रोकना
यदि आपके पास एएस है, तो आप सोच रहे होंगे कि डोरोथी द्वारा उसे खोजे जाने से पहले टिन मैन की तरह महसूस करने से बचने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
मेगन ओ'मैली लॉन्ग
निम्नलिखित में से कोई भी रणनीति - या कुछ का संयोजन - आपका तेल बन सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह जानने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों के साथ प्रयोग करें।
- अलेक्जेंडर तकनीक का प्रयास करें। सिकंदर तकनीक आपको इस बारे में जागरूकता सिखाता है कि मुद्रा और गति आपके जोड़ों को कैसे प्रभावित करती है। यह आपको अपने शरीर की रक्षा करने के तरीके विकसित करने में भी मदद करता है क्योंकि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं।
- आहार में कुछ बदलाव करें। हालांकि एएस के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, भूमध्यसागरीय आहार का विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थों को कम करना जो आपकी सूजन को बढ़ा सकते हैं, जैसे चीनी, भी फायदेमंद हो सकता है।
- गर्म या ठंडे उपचार का प्रयास करें। जब आप उठते हैं तो एक बोर्ड की तरह कठोर महसूस करते हुए एक गर्म स्नान या शॉवर आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यदि आपका जोड़ गर्म या सूजा हुआ है, जैसे कि पेस्की टखना, तो आइस पैक सूजन को शांत करने में मदद कर सकता है।
- अपने मेड शेड्यूल पर टिके रहें। किसी भी पुरानी स्थिति के साथ, अपनी दवाओं के शीर्ष पर रहना और उन्हें निर्धारित अनुसार लेना महत्वपूर्ण है। लेकिन उस दोपहर की गोली को भूलना आसान है। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें या अपने फार्मासिस्ट से पैकेजिंग विकल्पों के बारे में पूछें जो आपके सभी मेड को आसान खुराक के लिए बबल पैकेट में रखते हैं। एक बोनस के रूप में, आप उन हार्ड-टू-ओपन बोतलों को खोद सकते हैं।
- मालिश करवाएं। चाहे आप किसी पेशेवर के पास जाएं, अपने साथी से पूछें, या दर्द वाले जोड़ों को स्वयं रगड़ने के लिए कुछ मिनट दें, मालिश दर्द और जकड़न से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है।
- तनाव प्रबंधन पर काम करें। नियमित जीवन तनावपूर्ण हो सकता है। मिश्रण में पुरानी स्थिति जोड़ें और तनाव मीटर आसमान छू सकता है। तनाव आपके शरीर को तनावग्रस्त छोड़ सकता है, जिससे अकड़न और दर्द हो सकता है। करने के तरीके खोजें तनाव से निपटना जो आपके लिए काम करता है। जर्नल, पढ़ें, टीवी शो का आनंद लें, अपने फ़िकस और फ़र्न की ओर रुख करें, या बस अपनी बिल्ली के साथ कर्ल करें।
- माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का प्रयास करें। यहाँ तक कि सिर्फ ५ मिनट ध्यान आपको आराम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपके शरीर की दर्द प्रतिक्रिया को कम या रोक सकता है। साथ ही, किसे बस होने के लिए समय की आवश्यकता नहीं है? #ओम।
- चलते रहो। व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनता है, जो दर्द को दूर कर सकता है और उन भयानक दर्द को भी रोक सकता है। इसके अलावा, आंदोलन आपको गति की अपनी सीमा को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, कोई burpees (उह!) की आवश्यकता नहीं है। बस आंदोलन का एक तरीका खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं, चाहे वह सौम्य योग हो या आपके लिविंग रूम में नृत्य।
- धूम्रपान से बचें। धूम्रपान शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है, इसलिए यदि आपने आदत उठा ली है, तो अपने डॉक्टर से इसे ठीक करने के तरीके के बारे में बात करें। वही वाष्प के लिए जाता है।
- पर्याप्त नींद। सभी को पर्याप्त मात्रा में आराम की जरूरत होती है। लेकिन पुराने दर्द वाले लोगों के लिए उन Zzz को प्राप्त करना और भी महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत कम नींद लेना या नींद में रुकावट का अनुभव करना आपको परेशान कर सकता है अधिक संवेदनशील दर्द करना, एक दुष्चक्र बनाना। अधिक दर्द कम नींद का कारण बन सकता है।
- खिंचाव। झुक जाओ! ठीक है, शायद उतना झुके नहीं जितना कि योग कक्षा में आगे की पंक्ति में दिखावा करने वाले लोग। लेकिन हल्की स्ट्रेचिंग जोड़ों की जकड़न को कम कर सकती है और आपको गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकती है।
डॉक्टर को कब दिखाना है
यदि आपको पुराने दर्द का पता नहीं चला है या यदि आपका AS दर्द और जकड़न अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है, तो निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
यदि आपके एएस के लक्षण बदलते हैं या खराब होते हैं या यदि आपके जोड़ में सूजन है जो उपचार के आपके सामान्य तरीकों का जवाब नहीं दे रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
टेकअवे
एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस एक प्रकार का गठिया है जो रीढ़ को प्रभावित करता है, लेकिन आप अन्य जोड़ों में और उन जगहों पर दर्द का अनुभव कर सकते हैं जहां टेंडन, लिगामेंट्स और संयुक्त कैप्सूल हड्डी से जुड़ते हैं।
जबकि एएस का कोई इलाज नहीं है, उपचार के कई विकल्प मौजूद हैं। दर्द को रोकने या कम करने और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करने के लिए स्व-देखभाल के तरीके भी एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। यह देखने के लिए थोड़ा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि टिन मैन के तेल के साथ-साथ उपचार और निवारक उपायों का कौन सा संयोजन काम करेगा।