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तीखा चेरी का रस इबुप्रोफेन, बर्फ और हीटिंग पैड जैसे दर्द निवारक स्टैंडबाय का प्राकृतिक विकल्प हो सकता है। ये खट्टे छोटे गहने शरीर में दर्द के लिए प्रकृति के नुस्खे हो सकते हैं।
पकर अप - द टेकअवे
अध्ययनों से पता चलता है कि टार्ट चेरी संभवतः हैं अधिक प्रभावशाली दर्द से राहत और सूजन को कम करने में एस्पिरिन की तुलना में। उनका गुप्त हथियार?एंटीऑक्सिडेंटanthocyanins तीखा चेरी से एंथोसायनिन और उनके एग्लीकॉन, साइनाइडिंग की एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गतिविधियाँ। वांग, एच।, नायर, एमजी, स्ट्रासबर्ग, जीएम, एट अल। बायोएक्टिव प्राकृतिक उत्पाद प्रयोगशाला, बागवानी विभाग और राष्ट्रीय खाद्य सुरक्षा और विष विज्ञान केंद्र, खाद्य विज्ञान और मानव पोषण, और जैव रसायन विभाग, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी, ईस्ट लांसिंग, मिशिगन। फ़रवरी;62(2):294-6., जो मदद कोशिकाओं की रक्षा करें उत्परिवर्तन से (और शांत नहीं) एक्स पुरुष मेहरबान)। इन यौगिकों में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो थकी हुई मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, तीखा चेरी (कच्चे, रस और पूरक रूप में) व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों की क्षति के लक्षणों को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह के लिए तीखा चेरी का रस पीने से एक ज़ोरदार दौड़ कार्यक्रम (मैराथन की तरह) तक पहुंचने से मांसपेशियों के दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है एक-दो पंच के साथ दौड़ने के दौरान मांसपेशियों के दर्द को कम करने में तीखा चेरी के रस की प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण। कुएहल, के.एस., पेरियर, ई.टी., इलियट, डी.एल., एट अल। मेडिसिन विभाग, ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी, पोर्टलैंड, या। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन का जर्नल। 2010 मई 7;7:17.. एक और अध्ययन चेरी की खुराक मिली (1 गोली में लगभग 100 चेरी की विरोधी भड़काऊ सामग्री थी) एक ज़ोरदार प्रतिरोध कसरत के दो दिन बाद मांसपेशियों में दर्द 24% कम हो गया। और फिर भी एक और अध्ययन मिला लिफ्ट के बाद अपने कसरत से पहले चेरी का रस पीने वालों में ताकत की कमी 18% कम हो गई थी मांसपेशियों की क्षति के लक्षणों को रोकने में तीखा चेरी के रस के मिश्रण की प्रभावकारिता . कोनोली, डीए, मैकहुग, एमपी, पाडिला-ज़कौर, ओ.आई., एट अल। मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला, वरमोंट विश्वविद्यालय, बर्लिंगटन, वीटी। स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल। २००६ अगस्त;४०(८):६७९-८३.. चेरी के लिए यह तीन चीयर्स हैं! जबकि एक अनुशंसित दैनिक खुराक अभी तक स्थापित नहीं की गई है, कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि 1.5 कप तीखा चेरी खाने या प्रति दिन 1 कप तीखा चेरी का रस पीने से मांसपेशियों को बचाने वाले इन लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। लेकिन अगर तीखा चेरी को पकना और चखना आकर्षक नहीं है, तो संबंधित एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का प्रयास करें जैसे किQuinoa,गोभी, तथाब्लू बैरीज़समान (और अतिरिक्त) स्वास्थ्य लाभों के लिए।
नोक
मांसपेशियों की सूजन, दर्द और दर्द से राहत पाने के लिए तीखा चेरी का रस पीने की कोशिश करें।
