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हिप्पी खुश और सर्द रहने और नंगे पैर दौड़ने के लिए जाने जाते हैं। उभरते हुए शोध से पता चलता है कि वे कुछ पर भी हैं (नहीं, नहींपरकुछ सम)।
पता चला, अपने जूते उतारना और सचमुच धरती माता से जुड़ने से स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, नींद को नियंत्रित करना और तनाव को कम करना। पहुंच से बहुत दूर!
ग्राउंडिंग, जिसे अर्थिंग के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब मनुष्य पृथ्वी की ऊर्जाओं से विद्युत संबंध बनाते हैं। सबसे सरल रूप में घास, गंदगी या रेत में नंगे पैर चलना शामिल है।
कुछ लोग ग्राउंडिंग मैट और अन्य उपकरणों का उपयोग करके अधिक तकनीकी दृष्टिकोण अपनाते हैं। उस पर एक सेकंड में और अधिक।
जैसा कि कट्टरपंथी लगता है, ग्राउंडिंग सरल विज्ञान है। मनुष्य बायोइलेक्ट्रिकल प्राणी हैं जो सकारात्मक चार्ज करते हैं, जो हमारे शरीर में बन सकते हैं।
पृथ्वी पर ऋणात्मक आवेश है। जब हम ग्राउंडिंग के माध्यम से संपर्क बनाते हैं, तो हम अपनी अतिरिक्त ऊर्जा का निर्वहन करते हैं, जिससे सेलुलर स्तर पर उपचार प्रभाव उत्पन्न होता है।डुउउड।
तो अपने फूल के मुकुट पर रखो और थोड़ा गहरा खोदो ...
यह विज्ञान है, यार
ग्राउंडिंग (अभी तक) पर अध्ययनों की एक बड़ी तिजोरी नहीं है, लेकिन जो शोध मौजूद है, वह त्वचा से पृथ्वी के कनेक्शन की छोटी अवधि के बाद रक्त रसायन, दर्द, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और सूजन में एक औसत दर्जे का सुधार दिखाता है।
एक शोध समीक्षा यह सुझाव देता है कि पृथ्वी एक जीवित मैट्रिक्स है जिसका सभी जीवित कोशिकाओं से केंद्रीय संबंध है।
यह मैट्रिक्स विद्युत चालकता द्वारा एक साथ रखा जाता है, जो एक प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षा (जैसे एंटीऑक्सिडेंट की तरह) के रूप में कार्य करता है। ग्राउंडिंग के माध्यम से मैट्रिक्स से जुड़कर शरीर अपनी प्राकृतिक सुरक्षा को पुनर्स्थापित करता है।
नाक छिदवाने के लिए समुद्री नमक का पेस्ट
दूसरे में छोटा अध्ययन ग्राउंडिंग हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, इसकी खोज करते हुए, 10 स्वस्थ स्वयंसेवकों के हाथों और पैरों पर ग्राउंडिंग पैच लगाए गए थे। लाल रक्त कोशिका की तरलता में परिवर्तन का पता लगाने के लिए ग्राउंडिंग से पहले और बाद में रक्त माप लिया गया।
निष्कर्ष ने दिखाया कि ग्राउंडिंग के बाद रक्त कोशिका के क्लंपिंग में एक बड़ी कमी आई है, जो इंगित करता है कि अभ्यास हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
इसकी दर्द निवारक क्षमताओं के लिए ग्राउंडिंग का भी अध्ययन किया गया है। एक अध्ययन ग्राउंडिंग पैच और मैट का उपयोग यह समझने के लिए किया जाता है कि ग्राउंडिंग व्यायाम के बाद की मांसपेशियों की क्षति को कैसे प्रभावित करता है।
ग्राउंडिंग से पहले और बाद में शोधकर्ताओं ने क्रिएटिन कीनेज, सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या और दर्द के स्तर को मापा। परिणामी रक्त विश्लेषण ने प्रदर्शित किया कि ग्राउंडिंग ने मांसपेशियों की क्षति और दर्द को कम किया, यह दर्शाता है कि शरीर की चंगा करने की क्षमता पर इसका प्रभाव पड़ा।
एक और अधिक आधुनिक अध्ययन आगे ग्राउंडिंग के दर्द से राहत और मनोदशा बढ़ाने वाले गुणों की जांच की। इस अध्ययन ने 16 मालिश चिकित्सक को देखा जो ग्राउंडिंग की अवधि और ग्राउंडिंग के बीच घूमते थे।
अपनी शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरियों के कारण, वे सभी पुराने दर्द और शारीरिक और भावनात्मक तनाव की शिकायत करते थे। ग्राउंडिंग थेरेपी प्राप्त करने के बाद, सभी प्रतिभागियों ने दर्द, तनाव, अवसाद और थकान में कमी की सूचना दी।
इनमें से कई अध्ययन छोटे हैं और वास्तविक साक्ष्य पर निर्भर हैं, हालांकि कई में मापने योग्य रक्त मार्कर भी शामिल हैं। समग्र रूप से अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम बहुत ही आशाजनक दिखते हैं।
और धरती माता से जुड़ने में वास्तव में कोई कमी नहीं है। (बस टूटे हुए कांच के नीचे के लिए देखें!)
आपकी बात क्या है? ग्राउंडिंग के 3 सामान्य प्रकार
जब पृथ्वी से जुड़ने की बात आती है तो अपना खुद का रोमांच चुनें। विचार करने के लिए यहां कुछ लोकप्रिय दृष्टिकोण दिए गए हैं।
आउटडोर सवासना
आखिरी बार आप कब जमीन पर लिटे थे? यदि आखिरी बार बचपन में था, तो अपनी जड़ों में वापस आने का समय आ गया है।
पार्क में पिकनिक क्षेत्र या समुद्र तट पर रेत में एक विस्तृत स्थान पर लेटकर उस त्वचा से पृथ्वी का कनेक्शन प्राप्त करें। या, अगली बार जब आप योग कर रहे हों, तो बाहर जाने की कोशिश करें और अपनी चटाई के बजाय धरती पर थोड़ा सा शवासन शामिल करें।
अर्थ वॉकर
नंगे पांव चलना त्वचा से पृथ्वी का संबंध बनाने और अपनी इंद्रियों को जगाने का सबसे आसान तरीका है। अपने पैरों को गुदगुदी नरम घास की भावना का स्वाद लें। सूखी, धूप में गर्म की गई गंदगी का एक पैच ढूंढें और सनसनी का आनंद लें।
यदि आप समुद्र तट के पास हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को रेत में खोदें। ध्यान रखें, अगर आपको नंगे पैर चलने की आदत नहीं है, तो आपके पैर कोमल हो सकते हैं। आवारा चट्टानों (या मधुमक्खियों, यदि आपके पास है) के लिए अपनी आँखें खुली रखना सुनिश्चित करेंउसअप्रिय बचपन का अनुभव)।
अपने भीतर के मत्स्यांगना को गले लगाओ
यदि आप एक समुद्र तट बेब से अधिक हैं, तो यह आपके लिए है। महासागरों, झीलों, या नदियों में तैरना (जाहिर है, सुरक्षित लोगों के बिना रैपिड्स) अपने आप को जमीन पर उतारने के सही तरीके हैं। पृथ्वी से अधिक जुड़ाव महसूस करने के लिए ठंडे पानी, मुलायम रेत, और यहां तक कि पतली चट्टानों या चिकनी नदी के पत्थरों को महसूस करें।
बरसात के दिनों के लिए उपकरण
जबकि बर्फ या बारिश एक कठिन हिप्पी का चरण नहीं होगा, हम में से अधिकांश अपने पृथ्वी बच्चे को अच्छे मौसम के लिए आग्रह करते हैं।
जब जमीन जमी हुई या मैली हो, तो विचार करने के लिए इनडोर विकल्प हैं: ग्राउंडिंग मैट , पत्रक , कम्बल , बैंड , पैच , और भी आरामदायक मोज़े जो आपको अपने सोफे के आरामदायक आराम या आपके कार्यालय की सुविधा से जमीन पर उतरने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
सुरक्षा पहले
अपने पैर के अंगूठे में चोट लगने या गंदे पानी में तैरने के सामान्य जोखिम के अलावा, स्वाभाविक रूप से ग्राउंडिंग एक बहुत ही सुरक्षित और सुखद गतिविधि है।
यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है तो ग्राउंडिंग डिवाइस का उपयोग करने से बिजली के झटके का एक छोटा जोखिम होता है। अपने डिवाइस के निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें और उनका ध्यानपूर्वक पालन करें।
केंद्रित होने के लिए शारीरिक तकनीक
मानसिक स्वास्थ्य उपचार अक्सर परेशान करने वाले विचारों को शांत करने के लिए ग्राउंडिंग तकनीकों को शामिल करें। अपनी इंद्रियों को शामिल करके भावनात्मक आधार पर कुछ व्यावहारिक दृष्टिकोण यहां दिए गए हैं।
- इसे डिश आउट करें। डिशवॉशिंग के कभी न खत्म होने वाले काम को ग्राउंडिंग एक्सरसाइज में बदलें और अंत में सदियों पुराने सवाल का जवाब दें: क्या पानी गीला है? पानी के तापमान पर ध्यान दें। क्या आपके हाथ के सभी हिस्सों में समान मात्रा में गर्मी महसूस होती है? ठंडे कुल्ला पानी के विपरीत पर ध्यान दें। उन सभी तरीकों के बारे में सोचें जो पानी शरीर और आत्मा को शुद्ध और स्वस्थ करता है।
- स्पर्श एहसास। अपने आस-पास की वस्तुओं को पकड़ें और स्पर्श करें और उनकी बनावट, वजन और तापमान के बारे में गहराई से सोचने के लिए खुद को चुनौती दें। एक पेंसिल लें और इसे पिंच की हुई उंगलियों के बीच रोल करें। अपने आंतरिक थिसॉरस में टैप करें और बहुत विशिष्ट होने के कारण संवेदनाओं का वर्णन करने के लिए शब्द खोजें। क्या पेंसिल सुंदर है? क्या यह चिकना लगता है? इरेज़र उत्साही है?
- सांस लें, बच्चा सांस लें। शांति की तत्काल खुराक के लिए, अपने नियमित श्वास पैटर्न को देखते हुए, अपना ध्यान अपनी सांस पर लाएं। फिर अपने पेट और फेफड़ों को भरते हुए गहरी सांस लें। कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर इसे बाहर आने दें।
मानसिक ग्राउंडिंग तकनीक
परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं को कम करने के लिए इन मानसिक आधार अभ्यासों को आजमाएं।
- यादें। किसी चित्र या कलाकृति को देखें। अपनी आँखें बंद करो और इसके बारे में जितना हो सके उतना विवरण याद रखने की कोशिश करो।
- श्रेणियाँ। पीने के खेल की तरह लेकिन 'तेजी से सोचें' मानसिकता के बिना। 'कुत्ते की नस्लें,' 'लियोनार्डो डिकैप्रियो फिल्में,' या 'एवोकैडो रेसिपी' जैसी कोई श्रेणी चुनें और उस श्रेणी में जितनी हो सके उतनी चीज़ों को नाम देने का प्रयास करें।
- गणित। आप अपने टाइम टेबल का अभ्यास करने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं। बुनियादी गणित के तथ्यों को याद करना चिंतित विचारों को कम करने और अपने मस्तिष्क का व्यायाम करने का एक आसान तरीका है। यदि आप धीमी एकाग्रता की आवश्यकता के कारण गणित में खराब हैं तो बोनस अंक। गणित का उपयोग करने के अन्य तरीकों में 100 से नीचे की गिनती या एक संख्या चुनना और उस संख्या को बनाने के 5 तरीकों के बारे में सोचना शामिल है। उदाहरण के लिए 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19।
- गाओ-ए-लॉन्ग। क्या आप अभी भी डिज्नी के 'अलादीन' से अपने पसंदीदा गीत के सभी शब्द जानते हैं? क्या आपके पास विशिष्ट हैहैरी पॉटरउद्धरण या मार्ग याद किया? या आपका बच्चा बार-बार 'बेबी शार्क' गाता है? (यह एक उल्टा हो सकता है।) एक गीत, कविता, या मार्ग का पाठ करना वर्तमान क्षण में खुद को जमीन पर उतारने का एक शानदार तरीका है।
- हसना। हंसी-मजाक का फिट होना, पेट भर हंसना, या सिर्फ एक हंसी, ये सभी बेहतरीन मूड बूस्टर हैं। कुछ डैड जोक्स पढ़ें, बेबी-ईटिंग-ए-नींबू वीडियो देखें, या जो कुछ भी आपको मुस्कुराता है। छोटी-छोटी बातों में खुशी ढूंढो।
- आपका मंत्र क्या है? एक्शन फिल्मों में अक्सर एक ऐसा चरित्र होता है जो अपने जीवन को संक्षेप में प्रस्तुत करता है, जैसे... 'मेरा नाम कैटनीस एवरडीन है। मैं सत्रह साल का हूँ। मैं जिला 12 में रहता हूं।'यह उस चरित्र को उनकी स्थिति की चिंता से दूर करने के लिए एक कहानी कहने की रणनीति है। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो आप इसे अपने लिए कर सकते हैं।
आत्म-सुखदायक तकनीक
अभिभूत लगना? अगर आपको आराम की जरूरत है तो इन अभ्यासों को आजमाएं।
- आप किससे प्यार करते हैं? अपने जीवन में किसी सकारात्मक व्यक्ति की कल्पना करें या किसी ऐसे व्यक्ति की भी जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। उनके चेहरे की तस्वीर लें और उनकी आवाज को यह कहते हुए सुनें कि हालांकि यह क्षण चुनौतीपूर्ण है, आप इससे पार पा लेंगे।
- लव यो 'सेल्फ। आप उस दोस्त को क्या कहेंगे जो अभी भी वैसा ही महसूस कर रहा था जैसा आप अभी हैं? समान वाक्यांशों को कहने का प्रयास करें, जैसे 'आप मजबूत हैं,' 'आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं,' और 'मुझे आप पर विश्वास है।' इसे वैसे ही कहो जैसे तुम्हारा मतलब है! हम भी प्यार करते हैं यह निर्देशित ध्यान एलिजाबेथ गिल्बर्ट के नेतृत्व में खुद को आत्म-करुणा का पत्र लिखने पर।
- अपने पालतू जानवर को पालें। हमारे पास भावनात्मक चिकित्सा कुत्ते होने का एक कारण है! पशु आपको दुखी या मूडी होने के लिए नहीं आंकते हैं। उन्हें गले से लगाओ, पेट की मालिश करो या सिर पर सिर्फ एक जानने वाली थपथपाओ। वे आपको मिल गए।
- ये मेरी कुछ पसंदीदा वस्तुएं हैं। अपनी पसंदीदा चीजों की मानसिक या जर्नल सूची बनाएं। आपके पसंदीदा भोजन क्या हैं और क्यों? पुष्प? गाने? जानवरों? पुस्तकें? लोग?
- आपका सुखी स्थान। अपने पसंदीदा स्थान पर होने की भावना की कल्पना करने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें। हो सकता है कि बचपन का किला, आपकी रसोई, या कोई विदेशी शहर जिसे आप देखना पसंद करते हों। रंगों, ध्वनियों और संवेदनाओं की कल्पना करें। इसे अपने दिमाग में जीवंत करें।
- पकड़ लें। किसी ऐसी चीज़ को छूना जो आपको अच्छी लगे, आपको आराम और सुरक्षा का एहसास दिला सकती है। कुछ नरम और आराम से पहनें, जैसे पसंदीदा स्वेटर, दुपट्टा, या आरामदायक मोज़े। कपड़े की कोमलता आपको सुरक्षा और आराम का एहसास दिलाए।
- संगीत सुनें। अपना पसंदीदा गाना लगाएं, लेकिन दिखावा करें कि आप इसे पहली बार सुन रहे हैं। राग और गीत पर ध्यान दें। क्या गाना आपको ठंडक देता है या कोई अन्य शारीरिक संवेदनाएं पैदा करता है? उन हिस्सों पर ध्यान दें जो आपके लिए सबसे अलग हैं। महसूस करें कि संगीत आपको हिलाता है। भावनाओं को ऊपर और बाहर आने दें, उन्हें अंदर न भरें।
- ध्यान से भोजन। हम में से कई लोगों की आदत होती है कि अपने फोन या दूसरी स्क्रीन को घूरते हुए खाना मुंह में बंद कर लेते हैं। शुरू करने के लिए, अपना फोन, अपनी टू-डू सूची और अपने व्यस्त विचारों को नीचे रखें, और बस अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करें। खुदाई करने से पहले, सभी अद्भुत गंधों को गले लगाने के लिए अच्छी तरह से महसूस करें। फिर एक छोटा सा काट लें, अपना कांटा नीचे रखें, और सभी बनावट और स्वादों को ध्यान में रखते हुए, अपने आप को अच्छी तरह से चबाने दें। दोहराएं।
- क्रमशः: महसूस करें कि हर कदम पर आपसे मिलने के लिए पृथ्वी कैसी है, ध्यान दें कि आपका पैर जमीन पर कैसा महसूस करता है और यह कैसे छिल जाता है। अपने कदमों की लय पर ध्यान दें, शायद यह भी गिनें कि आप कितने कदम उठाते हैं।
अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए अन्य टिप्स
अपने आप को केन्द्रित करना सूक्ष्म चिकित्सा है। प्रिस्क्रिप्शन मेड के विपरीत, इसमें समय और स्थिरता लगती है। हालांकि, परिणाम बिना किसी दुष्प्रभाव के जैविक और सशक्त हैं, इसलिए पहली कोशिश के बाद हार न मानें। उन आत्मशक्ति मंत्रों को पास रखें (आप इसे कर सकते हैं! आपको यह मिल गया!)
टीएल; डॉ
यह आश्चर्यजनक है कि केवल नंगे पांव पृथ्वी पर चलने से इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। पिछले वर्षों में, हमारे पूर्वजों ने आवश्यकता के कारण ऐसा किया था। इन दिनों हमें एकाग्रचित प्रयास करना होगा (धन्यवाद, जूते)।
उन जूतों को उतारें, एक गहरी सांस लें और दोहराएं: “मेरे पास शक्ति है!
