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उसने मेरा दिल तोड़ दिया और परवाह नहीं की
दिल की धड़कन हमेशा चोट लगी रहती है, आपको ऐसा लगता है जैसे कोई आपको दिल में दबा लेता है। आप कई भावनाओं से गुजरते हैं और कभी-कभी, बहुत लंबे समय तक। जब आपके पास एक टूटा हुआ दिल है क्योंकि वह कहीं से भी बाहर है, तो उसने फैसला किया कि वह अब आपके साथ नहीं रहना चाहता है, आपके सिस्टम को एक अपरिहार्य झटका लगता है क्योंकि आप जो कुछ भी आदी हो गए हैं वह अचानक हिल गया है।
तुरंत, प्रश्न पॉप करने लगते हैं, क्या गलत हुआ, जो आप अलग तरीके से कर सकते थे, आप उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हैं, वह परवाह क्यों नहीं करता है। आप इतने सारे सवालों के साथ खुद को यातना देते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप कभी दिल के दर्द से ठीक होने जा रहे हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपका दिल आखिरकार संभल जाएगा। जो महिलाएं अब दूसरी तरफ हैं, वे आपको बताएंगी कि यह आसान नहीं है, लेकिन ऐसा होगा। हम जानते हैं कि अभी आपको ऐसा महसूस नहीं होता है और ये शब्द वास्तव में सुकून देने वाले नहीं हैं और ठीक है, एक टूटा हुआ दिल वास्तव में बेकार है और कुछ समय के लिए ऐसा महसूस होगा, लेकिन आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।
अपने आप पर इतना कठोर मत बनो। यह कुछ भी नहीं बदलेगा और यह निश्चित रूप से उपचार प्रक्रिया में मदद नहीं करेगा। आप अपनी दुनिया को उखड़ने जैसा महसूस करना बंद करना चाहते हैं, है ना? कुछ चीजें हैं जो आप उस लापरवाह आदमी द्वारा अपने दिल को तोड़ने के लिए कर सकते हैं।
यहां कुछ कार्रवाई योग्य सलाह दी गई है ताकि आप बिना प्यार के चोट महसूस करना बंद कर सकें। यह याद रखना कि तुम उसके आगे अपनी आँखें रोना चाहते हो।
1. अपने आप को दर्द महसूस करने की अनुमति दें
तुम इंसान हो इसलिए दर्द को बहने दो। हम एक ऐसे समय में रहते हैं जहां बहुत सारे 'विक्षेप' होते हैं जिससे हमें दर्द का एहसास नहीं होता है लेकिन यह आपके टूटे दिल की मदद नहीं करेगा। उन कच्ची भावनाओं को बाहर आने दें, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है जो आप करते हैं। आपका शरीर (सिर्फ आपका दिल नहीं) दर्द महसूस कर सकता है, इसलिए जाने के लिए एक सुरक्षित जगह ढूंढकर, आप अपने शरीर को दर्द और चोट से खुद को दूर करने की अनुमति दे रहे हैं।
यह आपके दिल को ठीक करने का एक स्वस्थ तरीका है, भावनाओं को दिखाते हुए, इसे गले लगाकर (भागकर नहीं और जो आप महसूस कर रहे हैं उसे छिपाकर)। अपने दर्द को प्रवाहित करने की अनुमति देकर, आप इसके साथ काम कर रहे हैं और फिर आप चंगा करना शुरू कर सकते हैं, अन्यथा, यह फिर से प्रकट होगा जहां आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं (स्वस्थ तरीके से नहीं)।
2. वह तुम्हारे लिए सही लड़का नहीं था
अगर वह नहीं मिला कि आप कितने अद्भुत हैं, तो वह आपके लिए सही नहीं था। सही आदमी अपनी शक्ति में सब कुछ करने जा रहा है ताकि आप के साथ रहने का अवसर न खोएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपको जानबूझकर चोट नहीं पहुंचाने जा रहा है और यह आपकी गलती है। वह आपके दिल का खास ख्याल रखने जा रहा है क्योंकि उसके लिए आपकी खुशी उसकी प्राथमिकता होगी।
याद रखें कि आप अप्राप्य नहीं हैं (हो सकता है कि उसने आपके साथ संबंध तोड़ने पर कुछ गलत बातें कही हों), यह सिर्फ इतना है कि वह एक झटका है और जब आप दर्द करना बंद कर देते हैं, तो आपको इसका एहसास होने वाला है। तो, अच्छा छुटकारा!
3. अपने आप को एक समर्थन प्रणाली प्राप्त करें (आप अकेले नहीं हैं)
आपको ऐसा लग सकता है कि आप इस दर्द के साथ अकेले हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आप नहीं हैं। न केवल आप एक टूटे हुए दिल का अनुभव करने वाले पहले व्यक्ति हैं, बल्कि कई ऐसे लोग भी हैं जो आपको इन कठिन समय में सहायता देने के लिए तैयार हैं। तो परिवार और दोस्तों तक पहुंचें, आप एक व्यक्ति या दो को भी भर्ती कर सकते हैं जो आपको पता है कि आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरत होगी।
आप सामने बता सकते हैं कि आपको उनसे क्या आवश्यकता होगी। आपको उन्हें आश्वस्त करने की आवश्यकता है (हां, सब कुछ अभी बेकार है, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह बेहतर हो जाएगा), आपको रोकने के लिए जब आप उसे कॉल करने या पाठ करने का आग्रह करते हैं; या आगे बढ़ने में सहायता के लिए देखने के लिए आपकी सहायता करना। अपने आप को अलग मत करो।
4. व्याकुलता को सलामी के रूप में उपयोग करें
यह अच्छा है कि आप अपनी भावनाओं के साथ काम करने में कुछ समय बिताएं, लेकिन आखिरकार, आपको एक ब्रेक की आवश्यकता होगी। उस ब्रेक को लें और कुछ अलग, कुछ मज़ेदार, कुछ रोमांचक करें। नए अनुभव आपके मस्तिष्क को बहुत जरूरी ऑक्सीटोसिन (फील-गुड हॉर्मोन) की एक खुराक जारी करने में मदद कर सकते हैं और दिल टूटने के दौरान, आपको अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होगी। तुम क्या कर सकते हो? एक नई भाषा सीखें, जिम जाएं या रन लें। नए स्थानों का अन्वेषण करें, लेंस के माध्यम से बाहर का आनंद लें। दोस्तों या परिवार से मिलने जाएं और उन्हें गले लगाएं।
बस ध्यान रखें कि आप किस प्रकार का ध्यान भंग करते हैं। यह आपके शरीर और आपकी आत्मा के लिए एक अच्छा होना है, हर रात बर्बाद हो रहा है या बाहर काम कर रहा है, लंबे समय में होगा, आत्म-विनाश आप को चंगा नहीं करते हैं।
उसने मेरा दिल तोड़ दिया लेकिन मैं अब भी उससे प्यार करता हूं
हमने स्थापित किया है कि ब्रेकअप चूसना, सही है? उसने उस रिश्ते को खत्म करके आपका दिल तोड़ दिया जब आपको लगा कि सब कुछ ठीक है और एक साथ भविष्य के बारे में आपकी सारी उम्मीदें टूट गईं। सबसे बुरी बात यह है कि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं, और यह रिश्ता टूटने का घाव आपको आगे बढ़ने नहीं देता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे मिलते हैं जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं? आप उसे प्यार करना कैसे बंद करते हैं?
फिर, यह आसान नहीं है, लेकिन अगर आप इसे समय देते हैं और आप इस सलाह का पालन करते हैं, तो आप वहां पहुंचेंगे।
5. उन सभी चीजों की सूची बनाएं, जो आपके लिए अच्छी नहीं थीं
ठीक है, आप अभी भी उससे प्यार करते हैं लेकिन कुछ ऐसा है जो उसने किया है या उसके बारे में कुछ ऐसा है जो आपको वास्तविक ब्रेक अप से अधिक चोट पहुंचाता है। उसकी खामियों की यह गहरी परीक्षा आपको उससे नफरत करने के लिए विकसित करने के लिए नहीं है (यह स्वस्थ नहीं है), ऐसा इसलिए है ताकि आप पहचान सकें कि वह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, और इससे आपको उस पर काबू पाने में मदद मिल सकती है ।
इससे आपको अपनी भावनाओं से परे एक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि ब्रेक अप वास्तव में आपके लिए एक अच्छी बात क्यों थी। इसलिए, उन कारणों की एक सूची लिखना शुरू करें, जो आपके लिए सही नहीं हैं, विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करें (उन्होंने क्या कहा, उन्होंने क्या किया, या उन्होंने क्या कहा या क्या नहीं किया)।
6. ब्रेक अप के बारे में विवरण न दें, बस इसके बारे में बात करें
हर हताशा और ब्रेकअप के सभी भयानक टुकड़ों को साझा करने से आपको अनलोड करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपको उसके ऊपर जाने में मदद नहीं करेगा। यही आपकी लड़कियों के लिए सही है? अपने सभी कुतिया और उसके बारे में रोने के लिए एक उत्सुक कान प्रदान करने के लिए लेकिन आप उनसे क्या प्राप्त करेंगे (सत्यापन और समर्थन) चीजों की समझ बनाने के लिए वास्तव में आपकी मदद नहीं करने जा रहे हैं।
तो आप शुरुआत से ही यह बताकर बेहतर करेंगे कि हाँ, आप दो टूट गए हैं लेकिन आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं। आप बातचीत का फ़ोकस बदल देंगे क्योंकि अब आपके दोस्तों को यह जानने में अधिक दिलचस्पी होगी कि आप कैसे पकड़ रहे हैं और वे आपकी ज़रूरत का समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
7. फिर से डेटिंग शुरू करने के लिए प्रतीक्षा करें
कुछ महिलाओं को लगता है कि एक हुक अप उन्हें अपने ऊपर लाने में मदद कर सकता है, यह एक विकर्षण के रूप में काम कर सकता है लेकिन ऐसा जोखिम है कि आप किसी को अपने पूर्व के बिना वास्तव में डेटिंग करना शुरू कर देंगे। यह पलटाव परिदृश्य आपको उसे प्यार करना बंद नहीं करेगा, यह दर्द को दूर नहीं करेगा, आपको अधिक अकेला महसूस करने का खतरा है। इसके अलावा अन्य व्यक्ति को चोट लग सकती है और आप किसी और को उसी चोट का कारण क्यों बनाना चाहेंगे जो आपकी भावना है?
डेटिंग पूल में सही से न कूदें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका दिल वास्तव में न हो जाए।
8. अपने साथ दयालु और धैर्य रखें
जब तक आपको ज़रूरत हो, तब तक अपने प्यार के नुकसान का शोक मनाएँ, यह पूरी तरह से ठीक है। इस प्रक्रिया के दौरान धैर्य रखें और अपने आप पर दया करें। किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना जिससे आप प्यार करते हैं, वह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप पूर्ववत कर सकें, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अत्यंत सावधानी से व्यवहार करें, ठीक करने के लिए आपके दिल को दयालु शब्दों की आवश्यकता होती है। एक सांस लें और चलते रहें।
उसने मेरा दिल तोड़ा-चंगा करने में कितना समय लगता है?
टूटे हुए दिल के बाद में, एक सवाल जो आपके दिमाग में अनिवार्य रूप से आता है, उसे खत्म होने में कितना समय लगता है? मैं इस टूटे हुए दिल को कब तक सहता रहूंगा। प्रक्रिया को गति देने का आवेग बहुत स्वाभाविक है, लेकिन सच्चाई यह है कि इसमें थोड़ा समय लगता है। कोई जादू की संख्या नहीं है, (हालांकि कुछ लोग 6 सप्ताह के बारे में बात करते हैं), कुछ समानताएं हो सकती हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं जब एक रिश्ता समाप्त होता है, लेकिन प्रत्येक कहानी अद्वितीय है और प्रत्येक व्यक्ति अलग तरीके से शोक करता है।
कुछ कारक हैं जो हृदय को ठीक करने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं जिसे उसने तोड़ दिया।
ए। ब्रेकअप को लेकर आपका नजरिया
रिश्ते और ब्रेकअप अपने आप को कहने की तुलना में अधिक जटिल हैं: 'मैं पीड़ित हूं और वह बुरा आदमी है' (यह शायद इस मामले में सच है) लेकिन यह इतना आसान नहीं है। वास्तव में क्या हुआ था, इस पर चिंतन करें और यह नया दृष्टिकोण आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
ख। भविष्य को लेकर आपकी शंका
वह सब जो किसी को नया या 'उसके जैसा एक' नहीं मिलने की चिंता है, आपके ब्रेक अप के बाद आपको आगे बढ़ने से रोकेगा। आपको खुद को बताना होगा कि आप एक नए रास्ते पर हैं, बेहतर प्यार पाने के लिए बेहतर रास्ता है। उस लक्ष्य को ध्यान में रखें ताकि आपकी रिकवरी आगे बढ़ सके।
सी। आप खुद को कैसे देखते हैं और आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करना चाहिए
यह उन सभी चीजों के लिए खुद को दोष देने के लिए लुभाता है जो रिश्ते में गलत हो गए थे, लेकिन यह आपकी मदद नहीं करता है। इसके बजाय हर दिन कुछ समय अपने आप की सराहना करने के लिए, अपने दिल और अपने मन को शांत करने के लिए, ताकि सद्भावना की भावना आपके रास्ते में आए। एक अच्छी रात की नींद, व्यायाम, दोस्तों और परिवार के साथ हुक अप, जल्दी छुट्टी पर शहर से बाहर निकलने जैसी स्व-प्यार वाली आदतों में व्यस्त रहें। उन सभी चीजों की मदद से आप जितना सोचते हैं उससे कम समय में उस पर काबू पा सकते हैं।
ब्रेक अप के बाद स्व प्यार का अभ्यास कैसे करें
ब्रेकअप कठिन होते हैं और वे चूसते हैं, लेकिन वे बढ़ने का अवसर भी हो सकते हैं और वे आपको दिखा सकते हैं कि आप खुद को कहां छोड़ रहे थे। आप शायद, रिश्ते के दौरान, खुद की देखभाल करना भूल गए, आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए? वैसे, आप पर ध्यान देने के लिए यह एक बढ़िया समय है। यह आप इसे कैसे कर सकते हैं।
1. कुछ 'मुझे' समय है
आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो आपके आत्मविश्वास को फिर से प्रकट करने वाली हैं, ऐसी चीजें जो आपको याद दिला सकती हैं कि आप अद्वितीय और अद्भुत हैं। इसलिए उन चीजों में लिप्त रहें जिन्हें करने में आपको आनंद आता है (नया शौक, नई परियोजना, यात्राएं)। यह सब आपके तनाव के स्तर को कम रखने वाला है और आपकी आत्माओं को उच्च रखेगा।
2. सभी अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें
पीने, भोजन, टीवी, सेक्स, आदि जैसे अस्वास्थ्यकर आदतों में संलग्न होकर अपनी सभी भावनाओं को मत डुबोओ, आप केवल थोड़ी देर के लिए बच जाएंगे लेकिन लंबे समय में, वे आपकी मदद नहीं करते हैं। उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें आप आनंद लेते हैं, ऐसी चीजें जो आपको खुश और स्वस्थ महसूस कराती हैं।
3. सामाजिककरण बंद न करें
आपको दूसरों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है, अपने आप को अलग न करें। जो हुआ उसके बारे में बात करना भी ठीक करने में मदद करता है। भले ही आपको जवाब न मिले, लेकिन सामाजिक होना आपके दिमाग को टूटने से बचाने में मदद कर सकता है।
स्टेसी डैश लायक
4. सकारात्मक खोजें और धैर्य रखें
आसान से ऐसा करने के लिए कहा क्योंकि ऐसा करने के लिए दिमाग के सही फ्रेम में होने में समय लगेगा लेकिन रिश्ते के बारे में सकारात्मक चीजों को खोजने की कोशिश करें ताकि आप इसे सीखने के अनुभव में बदल सकें।
और याद रखें कि आपके आत्मविश्वास को फिर से बनाने में समय लगेगा, इसलिए धैर्य रखें क्योंकि आप वहां पहुंचेंगे।
सारांश
टूटे हुए दिल पर काबू पाना बहुत कठिन काम है, खासकर अगर आप पहले से ही उसके साथ भविष्य की उम्मीद कर रहे थे। ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी ठहराने का प्रलोभन मजबूत है लेकिन आपको इसका विरोध करने और अपनी कहानी बदलने की जरूरत है ताकि आप उपचार की प्रक्रिया शुरू कर सकें। आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और धैर्य रखने की आवश्यकता है क्योंकि सुरंग के अंत में प्रकाश है और आप वहां पहुंचेंगे।
