कैसे डील करें—और चंगा करें—जब कोई दोस्त आपके साथ टूट जाए

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हो सकता है कि यह आपके साथ अपने दोस्त को कम देखने से शुरू हो। फिर अचानक वे आपको बार-बार वापस नहीं बुला रहे हैं, आप हमेशा बाहर घूमने के लिए कह रहे हैं, और वे आप पर उस तरह विश्वास नहीं करते जैसे वे करते थे।

या शायद आपके पास थाब्लोआउट फाइटऔर कुछ कठोर सत्य बोले गए। आपने पहले हमेशा चीजों को ठीक किया है, लेकिन इस बार आप माफी का पाठ भेजकर अपने फोन को घूर रहे हैं और मौन के अलावा कुछ भी नहीं है।

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अगली बात जो आप जानते हैं, आपने महीनों में अपने मित्र से नहीं सुना है। आप उनका सामना करना चाहेंगे, लेकिन आप क्या कहेंगे? यह स्पष्ट है कि दोस्ती समाप्त हो गई है और आपके पूर्व दोस्त को इसे पुनर्जीवित करने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

फ्रेंड ब्रेकअप की क्रूर सच्चाई में आपका स्वागत है।

फ्रेंड ब्रेकअप के 4 सामान्य कारण

1. अपूरणीय गलत

महाकाव्य तर्क या असहमति दोस्ती को भंग कर सकती है। विश्वास के प्रमुख या बार-बार होने वाले उल्लंघन - सबसे प्रबल: किसी मित्र के प्रेमी / प्रेमिका के साथ जुड़ना - या भारी निराशा, जैसे कि जब आप शादी की पार्टी में होते हैं, तो किसी मित्र के विवाह पर आराम करना, जो कभी करीबी था उसे नष्ट कर सकता है -बुना बंधन। लेकिन यह कुछ बड़ा प्रतीत होने वाला नहीं है; एक दोस्त तब फट सकता है जब वह बार-बार आपकी योजनाओं को रद्द करने से तंग आ जाए।

2. धीमी बहाव

विशेषज्ञों के अनुसार, यह हमेशा बड़ी गलतियां नहीं होती हैं जो अपूरणीय अंतर-पाल टूटने का कारण बनती हैं। “दोस्तों के टूटने का सबसे आम कारण,” मनोवैज्ञानिक कहते हैं आइरीन लेविन , पीएच.डी., के लेखक बेस्ट फ्रेंड्स फॉरएवर: अपने बेस्ट फ्रेंड के साथ ब्रेकअप से बचे , “यह है कि वे बस अलग हो जाते हैं, एक या दोनों दोस्तों के पास दोस्ती को एक साथ रखने के लिए पर्याप्त रुचि या ऊर्जा नहीं होती है। उनमें से एक अधिक स्वयं शामिल हो सकता है, साथी की आवश्यकता कम हो सकती है, या दोस्तों के लिए कम समय हो सकता है। & rdquo;

3. जीवन परिवर्तन

जीवन के एक चरण से दूसरे चरण में जाने से मित्रता प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, कॉलेज से वयस्कता में संक्रमण, धीरे-धीरे अंडरग्रेजुएट कलियों के बीच एक कील चला सकता है - जैसे हाई स्कूल से स्नातक करने से आपको होमरूम बीएफएफ से डिस्कनेक्ट कर दिया गया हो। एक मित्र पूर्व विश्वासपात्र से बहुत दूर जा सकता है और संपर्क खो सकता है। या प्रत्येक दोस्त नए करियर या रोमांटिक रिश्तों (अक्सर, दोनों) में लीन हो सकता है। माता-पिता बनना उस समय को और अधिक खा सकता है जब प्रत्येक मित्र को एक-दूसरे को समर्पित करना होता है।

4. संचार गैप

संचार शैलियों में अंतर, जो अक्सर अधिक स्पष्ट हो जाता है क्योंकि प्रत्येक मित्र वयस्कता में बढ़ता है, मित्रों के इसे तोड़ने का एक और आम कारण है। अक्सर एक दोस्त अधिक परेशान करने वाला हो सकता है, दूसरे को टेक्स्ट मैसेज, कॉल या ईमेल से अभिभूत करता है, बताते हैं लिज़ प्रायर , के लेखक मैंने क्या गलत किया? क्या करें जब आप नहीं जानते कि दोस्ती क्यों खत्म हो गई है . हम में से कुछ लोग बनना पसंद करते हैं घुटन , इसलिए यदि गला घोंटने वाला नहीं मानता है, तो अभिभूत मित्र पीछे हट जाता है या केवल कुछ सांस लेने के लिए पत्राचार को पूरी तरह से काट देता है।

“दोस्ती स्वैच्छिक संबंध हैं जिन्हें पारस्परिक होना चाहिए,” लेविन कहते हैं। “यदि एक व्यक्ति दूसरे से अधिक संबंध चाहता है, तो यह शायद ही कभी काम करता है।”

ब्रेकअप के बाद: खुद को समय दें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक पूर्व मित्र के पृथ्वी के चेहरे से गिरने के कारण कितने सहज हैं, उन्हें खोना अभी भी अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक है - कभी-कभी समान रूप से (यदि अधिक नहीं) प्रेमी या प्रेमिका के साथ संबंध तोड़ने की तुलना में दर्दनाक।

“जब हम ब्रेकअप करते हैं तो हमें फूल और सहानुभूति मिलती है aरोमांटिक साथी, लेकिन तब नहीं जब हम किसी दोस्त से ब्रेकअप कर लेते हैं,” पायरर कहते हैं। “दोस्तों का ब्रेकअप अनजाने में हो जाता है, जो इस बात में योगदान कर सकता है कि लोग उनसे इतना पीड़ित क्यों हैं। जब जनता की प्रतिक्रिया ‘एह, ऐसा होता है,’ आपको लगता है कि आपको उतना शोक नहीं करना चाहिए जितना आप कर रहे हैं। & rdquo;

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आप जिस दोस्त से ब्रेकअप कर चुके हैं, उसके जितने करीब होंगे, आपको उतना ही ज्यादा नुकसान होगा। इसलिए अपने आप को पर्याप्त शोक का समय दें। Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, जिसने कई व्यक्तियों को एक BFF के नुकसान का शोक मनाने में मदद की, कम से कम छह सप्ताह की सिफारिश करते हैं। “समय स्पष्टता ला सकता है,” दुर्वासुला कहते हैं।

अंतरिम में, खुद को प्राथमिकता बनाएं, वह आगे कहती हैं। पर्याप्त नींद लें, अपनी सामान्य दिनचर्या पर टिके रहें, और जितना भी कठिन हो, सोशल मीडिया से बचें। & ldquo; उन सार्वजनिक स्थानों पर डायट्रीब लॉन्च करना छोटा है, और यह अवरुद्ध होने या अपने दोस्त के जीवन में नई चीजें देखने के लिए दर्दनाक हो सकता है, जिसका आप हिस्सा नहीं हैं, & rdquo; दुर्वासुला बताते हैं। इसके बजाय, काट लेंअनप्लगिंग के लाभऔर रीसेट करना।

यदि आप पाते हैं कि आपको अधिक समय की आवश्यकता है तो अपने आप पर निराश न हों। यह सोचना असामान्य नहीं है कि यह कितना अनुचित है कि आपके मित्र ने आपकी जोड़ी को छोड़ दिया। न ही यह सोचना अजीब है कि आपने क्या गलत किया और आप चीजों को कैसे बदल सकते हैं। लेकिन अगर आपकी कली वास्तव में दोस्ती के साथ की जाती है (हम जानते हैं: कठोर), तो आपको बंद करने की जरूरत है ताकि आप आगे बढ़ सकें।

प्रायर सुझाव देता हैएक पत्र लिख रहा हूँअपने पूर्व मित्र को। (आपको इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है।) इसे आरोपों के एक मद के रूप में उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, इसे एक बार और सभी के लिए पुष्टि करने के अवसर के रूप में स्वीकार करें कि चीजें खत्म हो गई हैं। यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आपका ब्रेकअप क्यों हुआ, तो इसे स्वीकार करें। उदाहरण के लिए: “मुझे नहीं पता कि क्या हो रहा है। मेरा दिल दुखता है। मैंने सोचा था कि मैं आप तक पहुंचूंगा और बंद करूंगा और स्वीकार करूंगा कि हम अब दोस्त नहीं हैं। & rdquo; लेकिन अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है, तो स्वीकार करें और स्वीकार करें: & ldquo; मुझे हमारे संघर्ष में मेरे हिस्से के लिए खेद है, और मैं आपको याद करूंगा, लेकिन यह स्पष्ट है कि यह हमारे लिए समय है आगे बढ़ें.”

आपके और आपके पूर्व मित्र के सभी अच्छे समय को अस्वीकार न करने का प्रयास करें। “सिर्फ इसलिए कि दोस्ती खत्म हो जाती है’ का मतलब यह नहीं है कि जो पहले आया था उसे नकार देता है, & rdquo; लेविन कहते हैं।

और अगर चीजें वास्तव में दुर्बल कर रही हैं, तो अधिक केंद्रित मार्गदर्शन और समर्थन के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, दुर्वासुला सलाह देते हैं।

और भी बेहतरीन दोस्त बनें

एक रिश्ते का अंत यह जांचने के लिए एक कॉल हो सकता है कि आप किस प्रकार के लोगों के साथ संगत नहीं हैं, आप ऐसा क्या कर रहे हैं जो दूसरों को परेशान करता है, या आप किस तरह की कंपनी को आकर्षित कर रहे हैं - और क्या आप चाहते हैं कि चीजें बनी रहें मार्ग।

“यदि अलग-अलग रिश्तों में समान समस्याएं आती हैं, तो आपको यह पता लगाने के लिए गहराई से खोदने की जरूरत है कि आपने इन ब्रेकअप में क्या भूमिका निभाई है, लेविन कहते हैं। & rdquo;

मैन ऑफ स्टील विकी

यदि आपने एक परेशान करने वाला पैटर्न देखा है, लेकिन आप इसे बेहतर बनाने के लिए एक बड़ा प्रश्न चिह्न बना रहे हैं, तो पेशेवरों को बुलाएं। a sessions के साथ कुछ सत्रचिकित्सकआपको स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है और यह आकलन कर सकता है कि भविष्य के मैत्री नाटक से खुद को कैसे बचाया जाए।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक बार जब आप अपनी पूर्व कली के नुकसान के बारे में जानते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके जीवन में एक दोस्त का फीका पड़ना एक नए के लिए जगह छोड़ देता है। अपने विकल्पों पर एक नज़र डालें . आपके बीच कोई परिचित होने की संभावना है जिसकी दोस्ती को अब आप और गहरे स्तर पर ले जा सकते हैं क्योंकि आपके पास अधिक समय है औरऊर्जादूसरों को समर्पित करने के लिए।

टेकअवे

आप और आपका दोस्त बीएफएफ रहे होंगे, लेकिन सच में “ज्यादातर दोस्ती बदल जाती है, और वे शायद ही कभी हमेशा के लिए चलती हैं,” लेविन कहते हैं। विचार करें कि क्या यह उस प्रकार का व्यक्ति था जिससे आप वैसे भी दोस्ती करना चाहते थे। यदि हां, तो आप भविष्य के रिश्तों में अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? जो कुछ भी आप सोचते हैं कि आपने किया है (अपने आप को बहुत ज्यादा मार डाले बिना), और अपने अच्छे समय की दृष्टि न खोएं। इसे सीखने और उस अंतर्दृष्टि का उपयोग करने के अवसर के रूप में लें जो आप प्राप्त करते हैंभविष्य की दोस्ती जो इंतजार कर रही है.