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खबर तोड़ने के लिए खेद है, लेकिन “सलाद” हमेशा & rsquo; का मतलब & ldquo; स्वस्थ & rdquo; अक्सर कैलोरी-पैक ड्रेसिंग, तली हुई टॉपिंग, और (स्वादिष्ट) चीज़ी टॉपिंग के साथ अतिभारित, एक ऐसा व्यंजन जोचाहिएचीख “हरा और स्वस्थ!” अंत में चिल्लाना “चिकना और भारी!” वास्तव में, रेस्तरां कोब सलाद में 700 से अधिक कैलोरी हो सकती है!
रॉबिन मैक्कार्थी नेल्सन
कुछ संशोधनों के साथ, कोई भी सलाद एक स्वस्थ भोजन बना सकता है। सबसे पहले, आपको किसी भी कटोरे को & rsquo बनाने के लिए चार प्रमुख सामग्रियों से शुरुआत करनी होगी; साग स्वादिष्ट और पोषण: साग,प्रोटीन, सब्जी या फल, औरड्रेसिंग. फिर, बोनस अंक हैं:अनाज, क्रंच, और अतिरिक्त (पनीर कहो!)। अनुपात और संयोजन आप पर निर्भर हैं! आरंभ करने के लिए नीचे दिए गए ग्राफ़िक का उपयोग करें (और कुछ हत्यारे स्वस्थ ड्रेसिंग व्यंजनों के लिए)।
असत्ययह लेख के साथ साझेदारी में प्रस्तुत किया गया है Withings , लोगों को आसानी से उनके स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करने में मदद करने के लिए स्मार्ट उत्पाद और ऐप बनाने वाली एक अभिनव कंपनी। इंटरनेट से जुड़े पहले पैमाने के निर्माता के रूप में विख्यात, विथिंग्स’ अन्य उत्पादों में रिमोट ब्लड प्रेशर मॉनिटर, पल्स एक्टिविटी ट्रैकर, स्मार्ट बेबी मॉनिटर और स्मार्ट किड स्केल शामिल हैं।
