कैसे संभोग के दौरान अपने लंबे और लंबे समय तक बनाए रखने के लिए

इसे अधिक समय तक कठोर रखना

प्रमुख चिंताओं में से एक है कि कई पुरुषों का सामना अपने भागीदारों को संतुष्ट करने में असमर्थता है। जब आप उसे संतुष्ट नहीं कर पाते हैं, तो आपको यह जानना चाहिए कि धोखा देने का जोखिम वास्तविक है। उसे संतुष्ट करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप अपने निर्माण को लंबा और कठोर रख सकें। एक नरम निर्माण सेक्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यदि आप समय से पहले स्खलन या स्तंभन दोष से पीड़ित हैं, तो आप चिंतित हो रहे होंगे कि कैसे अपने सेक्स जीवन को चालू करें। अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक लंबा निर्माण करें और बेहतर सेक्स का आनंद लें। लिंग एक बैरोमीटर की तरह है जो आपके आत्मविश्वास के स्तर को दर्शाता है। जब आपके पास एक नरम और लंगड़ा यौन सार होता है, तो यह आपके आत्मविश्वास को जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी नीचे की ओर ले जाएगा। लिंग 30 से 60% चिकनी मांसपेशी ऊतक है। अन्य प्रकार की मांसपेशियों की तरह, आप इसे कैसे उपयोग करते हैं, इसके आधार पर यह सिकुड़ या बढ़ सकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग आप अपने निर्माण को कठिन और लंबे समय तक कर सकते हैं।

1. ओटीसी गोलियों से बचें

आपको रंगीन विज्ञापनों द्वारा लुभाया जा सकता है जो यह सुझाव देते हैं कि एक बार जब आप कुछ निश्चित ओटीसी गोलियों का उपयोग करते हैं, तो आप अपने निर्माण को बहुत कठिन और लंबे समय तक बना सकते हैं। हालांकि, यह कोई ऐसा मामला नहीं है जिसे त्वरित सुधारों द्वारा हल किया जाएगा। वास्तव में, ये गोलियां समस्या को और खराब कर सकती हैं। थोड़े समय के लिए, ये उत्पाद आपको अधिक आत्मविश्वास का अनुभव करा सकते हैं। हालाँकि, विश्वास प्रामाणिक नहीं है क्योंकि प्रदर्शन आपके बजाय गोलियों से होगा। आप बिस्तर में अपने और अपने खराब प्रदर्शन के बारे में बुरा महसूस करते रहेंगे। गोलियां आपके स्तंभन को बहुत कठिन बना सकती हैं, इस बिंदु पर कि आप अस्थायी रूप से अपने लिंग में उत्तेजना खो सकते हैं। ओटीसी गोलियों का उपयोग करने के बजाय, समस्या से निपटने के प्राकृतिक तरीकों की खोज करें।

2. अपने इरेक्शन को हार्ड बनाने के लिए स्ट्रेसर्स निकालें

यदि आप अपने जीवन में तनावपूर्ण दौर से गुजर रहे हैं, तो आप आश्वस्त रह सकते हैं कि इससे आपके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में उठाया गया तनाव का स्तर आपके सेक्स ड्राइव में गिरावट का कारण बनता है। अपने निर्माण को कठिन और लंबा बनाने के लिए, आपको अपने जीवन के सभी तनावों से छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी। विचार करें कि क्या आपको वास्तव में उन सभी ओवरटाइम घंटों में काम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, कॉफी / कैफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करें। यदि आपको कुछ अतिरिक्त जिम्मेदारियाँ दी गई हैं, तो उन्हें अस्वीकार करने के लिए एक विनम्र तरीके की तलाश करें। आपकी जीवनशैली जितनी संतुलित और सुकून भरी होगी, आप उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। इससे आपका इरेक्शन काफी कठिन और लंबा हो जाएगा। चीजों को और बेहतर बनाने के लिए, कुछ गहन अभ्यासों में संलग्न हों और आपका मन और शरीर बेडरूम में कार्रवाई के लिए तैयार हो जाएगा।

3. अपने इरेक्शन को लंबा करने के लिए पोर्न देखने से बचें

ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने दिखाया है कि पोर्नोग्राफी को अत्यधिक या मामूली रूप से देखने से आपके साथी द्वारा उत्तेजित होने की आपकी क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप अपने लिंग को मजबूत बनाना चाहते हैं और शीघ्रपतन से बचना चाहते हैं, तो आपको पोर्न देखने को कम से कम करना होगा क्योंकि इससे आपकी स्तंभन क्षमता और शक्ति कम हो जाती है। क्षमा करें दोस्तों, लेकिन कभी-कभी आप उन लोगों के लिए बलिदान करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।

4. इसे कठोर बनाने के लिए ब्लैकबेरी जैम का उपयोग करें

गहरे रंग के फल जैसे कि बिलबेरी, बिगबेरी और ब्लैकबेरी में अधिक मात्रा में अल्ट्रा-शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंथोकायनिन होते हैं जो स्तंभन दोष से लड़ने में अच्छे होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि लिंग की क्षमता इस अवसर पर उठने की (सजा का इरादा) इस बात पर निर्भर करेगी कि नाइट्रिक ऑक्साइड मौजूद है या नहीं। जब आपका रक्त बहुत सारे मुक्त कणों से भर जाता है, तो नाइट्रिक एसिड का स्तर कम हो जाएगा और आपका लिंग भी नीचे चला जाएगा। एंथोसायनिन में नाइट्रिक ऑक्साइड के आपके स्तर को कम करने से पहले मुक्त कणों पर हमला करने की क्षमता होती है। एक अध्ययन के अनुसार, जो इंडियाना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, जब धमनियों को एंथोसायनिन के साथ इलाज किया जाता है, इन रक्त वाहिकाओं के मुक्त कणों से भर जाने के बाद भी नाइट्रिक ऑक्साइड के उच्च स्तर को बरकरार रखा जाता है। एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका मुक्त कणों के स्तर को नियंत्रित करने और नाइट्रिक ऑक्साइड को सक्षम करने के लिए है। यह वह है जो लिंग को रक्त प्रदान करता है इसे आपकी उत्तेजना को एक निर्माण में बदलने की आवश्यकता होती है।

5. इसे कठिन और लंबा बनाने के लिए धूम्रपान बंद करें

अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान से धमनी को नुकसान हो सकता है, जो बदले में स्तंभन दोष के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। हालांकि, जर्नल ऑफ यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह नोट किया गया था कि जब पुरुष अपने 50 के दशक तक पहुंचने से पहले धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो उनके लिए इस क्षति को उल्टा करना संभव है। धूम्रपान वास्तव में नपुंसकता का एक प्रमुख कारण माना जाता है। यह दिखाने के लिए भी सबूत हैं कि धूम्रपान एक आदमी के निर्माण के आकार को प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों की कलम काफी छोटी है।

6. स्खलन करने की जल्दी में नहीं है

यदि आप दयालु हैं जो जल्दी प्यार करता है और हमेशा स्खलन में जल्दबाज़ी का आनंद लेता है, तो आप अपने लिंग को मजबूत बनाने का एक अवसर खो रहे हैं। यदि आप अपने इरेक्शन रॉक को कठिन और लंबे समय तक बनाना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपका लिंग कम से कम 5 मिनट तक बना रहे।

7. कड़ी मेहनत और लंबे समय तक इरेक्शन पाने के लिए गहरी सांस लें

यदि आप अपनी स्खलन की गति को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी कई मांसपेशियों के विभिन्न समूहों को संचालित करके शुरू करें और अपनी सांस रोककर रखें। दूसरी ओर, अपने यौन सत्र को लंबा करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को आराम दें क्योंकि आप अपने पेट से गहरी सांस लेते हैं। गहरी साँस लेने के साथ, आपके निर्माण पर नियंत्रण रखना संभव है।

8. अतिरिक्त वसा कम

मधुमेह भी स्तंभन दोष का एक प्रमुख कारण है। वास्तव में, मधुमेह वाले 50 प्रतिशत से अधिक पुरुष आमतौर पर नपुंसक होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमेह धमनी रोग की दर को बढ़ाता है और आपके शरीर की नसों में उत्तेजना के संचरण में मंदी का कारण बनता है। आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि जब आपका लिंग सुन्न हो जाता है, तो यह इस अवसर पर उठने में सक्षम नहीं होगा। डायबिटीज से बचने का एक सबसे अच्छा तरीका है, पतला रहना। यदि आपके लिए यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो अपने डॉक्टर से अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के तरीकों के बारे में बात करें। जो पुरुष अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में अच्छे नहीं होते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में इरेक्शन की समस्या अधिक होती है जो स्थिति में शीर्ष पर रहते हैं।

9. सख्त वस्तुओं में टकराते रहने से बचें

जब कोरपोसा कोवर्नोसम (या बस, लिंग) मारा जाता है, तो यह फट सकता है। यह सीधा होने के लायक़ रोग के लिए एक सीधा टिकट है। इसका मतलब है कि आपको अपने निजी अंगों की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है। हालांकि एक आंसू आंशिक रूप से गंभीर नहीं हो सकता है, यह अनुपचारित होने पर बाद में समस्या पैदा कर सकता है। चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि नपुंसकता के आधे से अधिक मामले पेनाइल ट्रॉमा के परिणामस्वरूप होते हैं। कृपया सज्जनों को ध्यान दें, आपके साथी की जघन हड्डी एक पेड़ के तने की तरह सख्त है। इसका मतलब यह है कि संभोग के दौरान जब वह आपके ऊपर आती है तो सावधान रहना जरूरी है क्योंकि यही वह स्थिति है जो आपके इरेक्शन को चोट पहुंचाने की सबसे अधिक संभावना है।

10. अपने इरेक्शन को कठिन बनाने के लिए बहुत चलें

संभोग के दौरान चट्टान को सख्त और लंबे समय तक बनाए रखने की बात आती है तो चलना भी आपकी बहुत मदद कर सकता है। हाल के शोध में पाया गया है कि जो पुरुष एक दिन में कम से कम 2 मील पैदल चलते हैं, उनमें गतिहीनता की तुलना में कम इरेक्शन की समस्या थी। यदि चलना आपकी चाय का कप नहीं है, तो आप हर दिन 30 मिनट की अवधि के लिए वेट ट्रेनिंग या जॉगिंग की कोशिश कर सकते हैं। आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, क्लीनर, स्वस्थ, और अधिक लचीले रहेंगे। याद रखें, एक स्वस्थ आदमी के पास एक स्वस्थ लिंग होता है।

11. अपने इरेक्शन को कठोर और मजबूत बनाने के लिए जम्हाई लें

यह अजीब लग सकता है। लेकिन जम्हाई का शरीर पर इरेक्शन जैसा ही असर पड़ता है। इन दोनों गतिविधियों को नाइट्रिक ऑक्साइड द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब रसायन आपके मस्तिष्क में छोड़ा जाता है, तो यह उन न्यूरॉन्स की यात्रा करता है जो आपके मुंह के साथ-साथ सांस लेने के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। यह रसायन रीढ़ की हड्डी से रक्त वाहिकाओं तक भी जा सकता है जो आपके लिंग को खिलाने के लिए जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि आप पाएंगे कि एक अच्छी जम्हाई आपके लिंग को जगा देगी और आपको एक इरेक्शन देगी। इसका मतलब यह नहीं है कि फोरप्ले के दौरान आपको अपना मुंह खुला रखना चाहिए। मुख्य बात यह है कि आप दिन के दौरान जम्हाई लेते रहें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप शाम को बाद में कार्रवाई के लिए तैयार होंगे।

12. रात को अच्छी नींद लें

आपने शायद ध्यान दिया है कि अधिकांश सुबह, आप वहां कठिन महसूस कर उठेंगे। वास्तव में, रात भर में, आपके पास 3 से 5 इरेक्शन हो सकते हैं। यह एक स्पष्ट संकेत है कि नींद आपके लिंग को लंबे समय तक कठोर बनाने में मदद करती है।

13. खर्राटों से बचें

संभोग की एक अच्छी रात के लिए खर्राटे एक टर्नऑफ हो सकते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ रहने के लिए, आपके शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। पेनाइल ऊतक एक ऐसा हिस्सा है। खर्राटों से, आप इस ऑक्सीजन के ऊतकों से वंचित रहेंगे। फिर, आपको ओटीसी खर्राटों से बचाव करने वालों से बचने की आवश्यकता होगी। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि ये उत्पाद बिल्कुल भी प्रभावी नहीं हैं। खर्राटों को रोकने का एक अच्छा तरीका यह है कि ईंटों को आपके बिस्तर के नीचे रख दिया जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि खर्राटों का आपके सिर के गुरुत्वाकर्षण से अधिक लेना-देना है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, एक ही स्थिति में शेष गर्दन के साथ धड़ को ऊपर उठाने से गले के नरम ऊतक पर गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव बदल सकता है।

14. अपने एस्ट्रोजन का स्तर कम करें

आप अपने बीएमआई की गणना करके शुरू कर सकते हैं। यदि आपके पास 25 से अधिक का बीएमआई है, तो संभोग के दौरान आपका इरेक्शन प्रभावित होने की संभावना है। अधिक वजन वाले लोगों में, टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर आमतौर पर स्तंभन दोष से संबंधित होता है। अच्छी खबर यह है कि यहां तक ​​कि वजन कम करने से अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपका सेक्स जीवन वापस पटरी पर आ जाए। अध्ययनों से पता चलता है कि वे पुरुष जो चिकित्सकीय रूप से मोटे हैं, 30 से अधिक के बॉडी मास इंडेक्स के साथ, अपने शरीर के वजन का केवल 10% खोने के बाद अपने स्तंभन दोष में सुधार दिखाएंगे।

15. डार्क चॉकलेट का सेवन करें

यह स्तंभन दोष के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। इसका कारण यह है कि डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड और एपिचिन होते हैं, जो धमनियों की भीतरी परतों के भीतर फैलने वाले रसायनों को छोड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग प्रति दिन 1.6 औंस डार्क चॉकलेट का सेवन करते हैं, वे अपने रक्त वाहिकाओं के फैलाव को दस प्रतिशत से अधिक बढ़ा सकते हैं। भले ही अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किया गया था, लेकिन यह ग्रहणशील ऊतकों पर स्पर्श नहीं करता था, जब शरीर में एंडोथेलियल सिस्टम में सुधार होता है, तो यह संभोग के दौरान एक कठिन और लंबे समय तक निर्माण होगा।

16. एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक से संपर्क करें

यदि आप मानते हैं कि आपके स्तंभन दोष का मुख्य कारण तनाव है, तो आपको एक्यूपंक्चर चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। एक्यूपंक्चर चिकित्सक स्तंभन दोष को उलटने में मदद कर सकते हैं जो मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन जो मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित है, वह पैरासिम्पेथेटिक और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के बीच असंतुलन के परिणामस्वरूप होता है। इस पारंपरिक चीनी दवा का लक्ष्य शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करना है।

17. संभोग के दौरान सहज रहें

एक आम गलती जो पुरुष करते हैं, संभोग के दौरान अपने पूरे शरीर को अपने हाथों से सहलाते हैं। ऐसे परिदृश्यों से बचने के लिए जो आपको थकावट, अत्यधिक पसीने, या अधिक गर्मी से असहज और कमजोर छोड़ देते हैं, हमेशा आराम से रहें।

18. इसे लंबा बनाने के लिए अभिनव बनें

कोई चीज कितनी भी अच्छी क्यों न हो, उसमें से बहुत कुछ उबाऊ होगा। यह हो सकता है कि आपके पास एक बहुत ही सेक्सी लड़की हो। लेकिन यह केवल तब होता है जब आप सेक्स का आनंद लेने के नए तरीके लेकर आते हैं जिससे आप सेक्स से ऊबने से बच जाएंगे। एक बार जब आप ऊबने लगते हैं, तो आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि आप कम सींग वाले और कम संतुष्ट हो जाएंगे। और यदि आप सींग वाले हैं, तो आपके पास एक लंबा और कठिन निर्माण होगा।

19. अपना समय ले लो और जल्दी मत करो

एक बात जो बहुत से लोग नहीं समझते हैं, वह यह है कि आपको एक महिला के अंदर जाने और स्खलन करने की जल्दी नहीं है। फोरप्ले बहुत जरूरी है। आप उन 15 मिनटों को पा सकते हैं जो आप बेकार होने के लिए फोरप्ले में संलग्न हैं। हालाँकि, यह वह है जो आपको अधिक समय तक रोके रखेगा। इसका कारण यह है कि आपका छोटा आदमी नीचे पहले से ही घटना के लिए गर्म हो गया है। अपने निर्माण के बारे में तब तक सोचना बंद करें जब तक आप उसके अंदर नहीं पहुंच जाते। जब आप अंत में उसे भेदते हैं, तो आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि आपका छोटा आदमी तैयार हो जाएगा।

20. अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें

जब आप इरेक्शन नहीं कर पाते हैं, तो यह आप दोनों को परेशान कर देगा। यही कारण है कि आपको इस पर चर्चा करना सीखना चाहिए और एक दूसरे को आश्वस्त करने में सक्षम होना चाहिए। इस तरह आप खराब सेक्स को अपने रिश्ते को नष्ट नहीं करने देंगे।

21. अपने इरेक्शन को लंबा करने के लिए वर्कआउट करें

जब आप एक अच्छी कार्डियो कसरत में संलग्न होते हैं, तो यह आपको स्वस्थ और फिट महसूस करने में मदद करेगा। यह आपके लचीलेपन में सुधार करने के साथ-साथ लिंग में रक्त परिसंचरण के स्तर को भी लंबा कर सकता है। जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आप लंबे समय तक वहाँ रहने के लिए मुश्किल हो सकते हैं। यह इस तथ्य के शीर्ष पर है कि रक्त का बढ़ा हुआ संचलन यह सुनिश्चित करेगा कि आपका कमजोर दोस्त लंबे समय तक कठोर और मजबूत रहेगा।

22. हस्तमैथुन से बचें

यदि आप शीघ्रपतन को रोकना चाहते हैं और कठोर रहना चाहते हैं, तो आपको हस्तमैथुन से बचने की आवश्यकता होगी। हस्तमैथुन से परहेज सेक्स के दौरान आपके इरेक्शन को कठिन बना सकता है, क्योंकि आप इसके लिए अधिक उत्साहित होंगे।

23. सभी प्रकार के अवरोधों को दूर करें

सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं। वहाँ कई पुरुष हैं जो अपने शरीर को देखने से नफरत करते हैं। यदि आप अपने शरीर से परेशान हैं, तो आपको इसे प्यार करने के लिए इस पर काम करने की आवश्यकता होगी।

24. प्यार करने की तकनीक को समझें

आपको यह याद रखना चाहिए कि प्यार करना केवल पैठ और स्खलन से अधिक है। यदि आप अपने लिंग को सख्त रखने और इरेक्शन बनाए रखने के लिए कोई रास्ता खोज रहे हैं, तो आपको संभोग की कला को समझना होगा। यदि आपका सारा ध्यान पैठ पर है, तो आप खुद पर दबाव डालेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को भी खुश करने का एक तरीका खोजते हैं और आप पाएंगे कि वह कामुक और तनावमुक्त होगी।

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25. सेक्स के बारे में सोचने से बचें

मामले में आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, यह एक ऐसी चीज है जिसे निश्चित रूप से करना चाहिए। करीब एक महीने तक सेक्स से दूर रहने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को नग्न भी नहीं देख सकते हैं, लेकिन एक दूसरे को जगाते रहें। आप एक साथ बाहर जा रहा है, चुंबन, आदि करके ऐसा कर सकते जब आप सेक्स में सगाई के अपने स्तर को प्रतिबंधित, इस जिज्ञासा और जागरण वापस लाएगा। यह आपको लंबे समय तक इरेक्शन करने में मदद कर सकता है, जब आप दोबारा सेक्स करना चाहते हैं।

26. आप जो दवा ले रहे हैं, उस पर विचार करें

उन सभी प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की सूची बनाएं, जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। इनमें से कुछ बिस्तर में खराब प्रदर्शन से जुड़े हो सकते हैं। इन दवाओं में से एक सिमवास्टेटिन है, ब्रांड नाम ज़ोकोर। इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपकी दवा आपके निर्माण और / या सेक्स ड्राइव पर हो सकती है।