हम अपने दिमाग को अपने शरीर से नफरत करने के लिए कैसे प्रशिक्षित करते हैं

शायद तूमे पसंद आ जाओ

यह क्रूरता से ईमानदार शारीरिक छवि पाठ है जिसे स्कूल में पढ़ाया जाना चाहिए

जब आप अपने को देखते हैंतनआईने में, तुम्हारी निगाह कहाँ जाती है? यदि आप अधिकतर महिलाओं की तरह हैं, तो आपकी आंखें तुरंत अपने आप के उन हिस्सों की ओर खिंच जाती हैं जिन्हें आप बदलना चाहती हैं, जिन हिस्सों से आप नफरत करती हैं। आप अपने “समस्या वाले स्थानों” पर ज़ूम इन करते हैं।

हो सकता है कि आप अपने पेट को चूसते हों या अपने हाथों का उपयोग किसी ऐसी चीज को उठाने या कसने के लिए करते हों जो शिथिल हो रही हो, और आप अपने शरीर को वैसे ही देखने के लिए शाप देते हैं जैसे वह करता है। आप क्यों नहीं देख सकते?भिन्न हो? उह।

अगर यह गंदा छोटा अनुष्ठान परिचित लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। हम में से अधिकांश वास्तव में दूसरों पर विश्वास नहीं करते हैं जो कहते हैं कि हम ठीक दिखते हैं (या महान!)। और हम अपने दिखावे के बारे में नकारात्मक विचारों को यह निर्धारित करने देते हैं कि हम कैसे कार्य करते हैं। हम कुछ खास तरह के कपड़े पहनना चुनते हैं, कुछ खास तरीके से व्यवहार करते हैं, और कुछ करियर और रिश्तों को आगे बढ़ाते हैं, यह सब इस आधार पर होता है कि हम कैसे दिखते हैं। यह व्यवहार इतना सामान्य है कि हम शायद ही यह भी पहचान सकें कि यह कितना गड़बड़ है।

हम इस आदत में एक-दूसरे का आँख बंद करके समर्थन करते हुए, चीनी से लिपटे आत्म-घृणा के वाक्यांशों को दोहराते हैं।

इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार सुनते हैंलोग बातें कहते हैंजैसे, “उह, मुझे वास्तव में आकार में वापस आने की जरूरत है” जब उनके शरीर के किसी ऐसे हिस्से को नोटिस किया जाता है जो हिलता-डुलता या हिलता-डुलता है। हम सभी सिर हिलाते हैं और इस बात पर ध्यान न देने का नाटक करने के लिए सहमत होते हैं कि वे वास्तव में क्या कह रहे हैं, & ldquo; काश मैं अलग होता, & rdquo; या यहां तक ​​कि “मैं खुद से घृणा करता हूं।” हम इस आदत में एक-दूसरे का आँख बंद करके समर्थन करते हुए, चीनी से लिपटे आत्म-घृणा के वाक्यांशों को दोहराते हैं। हम इस विश्वास में एक दूसरे का समर्थन करते हैं कि समस्या हमारे शरीर की है।

लेकिन समस्यानहीं हैआपका शरीर। मुझे गलत मत समझो, आकार में आना कमाल है। मैं & rsquo; बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। साथ ही यह प्रक्रिया आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखाती है।

लेकिन जुनूनी क्या भआप बदलना चाहते हैं (याकिस तरह) आपको वास्तविक समस्या से निपटने से रोकता है। असली समस्या यह है कि मस्तिष्क जो देखता है उसका अनुवाद कैसे करता है और आपने उसे अनुवाद करने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया है।

ट्रिक्स आपका दिमाग आप पर खेल रहा है

आपका मस्तिष्क आपकी इंद्रियों और भावनाओं के माध्यम से प्राप्त होने वाले सभी सुरागों और सूचनाओं के आधार पर लगातार एक चित्र बना रहा है। आपकी भावनात्मक और मानसिक स्थिति पर प्रतिक्रिया करने वाले हार्मोन उस तस्वीर को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, सेक्स के ठीक बाद, जब आप ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन से भरे हुए होते हैं, तो आपका साथी आपको सुंदर लगता है, है ना?

या मान लें कि आपका पूर्व अब एक (माना जाता है) हॉट गोरी लड़की को डेट कर रहा है। जैसे ही आप फेसबुक पर उसका पीछा करते हैं (कोई निर्णय नहीं), आपका दिमाग उसकी छवि के इर्द-गिर्द घूमता रहेगा ताकि वह आपको बिल्कुल भी आकर्षक न लगे। आपका दिमाग इस बात की पुष्टि करने के तरीके खोज लेगा कि वह एक कुतिया की तरह दिखती है जो उस मेकअप के बिना बहुत सुंदर नहीं होगी।

आपका मस्तिष्क लगातार संदर्भ सुरागों का उपयोग कर रहा है और आप जो चित्र देखते हैं उसे एक साथ रखने के लिए आप सामान के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

हालांकि, अगर आपने इस लड़की को अलग-अलग परिस्थितियों में देखा होता, तो आपके दिमाग में एक पूरी तरह से अलग छवि बन जाती। अगर वह आपसे कुछ सलाह की उम्मीद में कार्यालय में शर्म से संपर्क करती, तो वह शायद बहुत सुंदर लगती।

मुद्दा यह है कि, आपका मस्तिष्क लगातार संदर्भ सुरागों का उपयोग कर रहा है और आप जो चित्र देखते हैं उसे एक साथ रखने के लिए आप सामान के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

जब हम आईने में देखते हैं तो हम क्या देखते हैं

अधिकांश महिलाओं ने अनजाने में अपने चेहरे और शरीर पर हर एक दोष को खोजने और खोजने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है। वर्षों के दौरान (विशेषकर युवावस्था के दौरान रचनात्मक), कई लड़कियां और महिलाएं आईने में देखेंगी और खुद को अलग कर लेंगी। अंततः यह एक ऐसी गहरी आदत बन जाती है, आत्म-घृणा का एक ऐसा स्वचालित अनुष्ठान, कि जब भी हम अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो हमारी आंखें अनिवार्य रूप से सीधे उन दोषों पर चली जाती हैं।

हमने इस कौशल का इतने लंबे समय तक, इतनी अच्छी तरह से, और इतनी बार अभ्यास किया है कि कभी-कभी हम यह भी नहीं देख सकते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं कि हमारे बारे में क्या सुंदर या सेक्सी है। जब हम हमें दी गई तारीफों से असहमत होते हैं तो हम असभ्य होने का इरादा नहीं रखते हैं; ऐसा ही लगता हैस्पष्ट रूप से असत्य.

हम जिसके लिए प्रशिक्षण लेते हैं, वह हमारे द्वारा देखे जाने वाले परिणामों को निर्धारित करता है। हम अपने पूरे जीवन को कम आत्मसम्मान और नकारात्मक शरीर की छवि के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम फंस गए हैं: चूंकि हमने अपने दिमाग को इस गड़बड़ी में प्रशिक्षित किया है, इसलिए हम उन्हें इससे बाहर निकाल सकते हैं।

अपने शरीर से प्यार करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए 8 युक्तियाँ

1. सकारात्मक देखो।

जब आप अपने चेहरे और शरीर को आईने (या फोटो) में देखते हैं, तो उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपनी टकटकी को उन चीजों की ओर निर्देशित करें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं - और रुकें। उनके बारे में अच्छी बातें कहें और खुद कल्पना करें कि दूसरे लोग भी उनकी प्रशंसा कैसे करते हैं।

2. बड़ी तस्वीर लें।

बिना रुके और यह सोचे कि आप क्या बदलना चाहते हैं, अपनी आंखों को अपने चेहरे और शरीर के बाकी हिस्सों पर हल्के से जाने दें। आप शरीर के अंगों की गड़गड़ाहट से अधिक हैं। आप एक संपूर्ण व्यक्ति हैं, और आप एक के रूप में लेने के योग्य हैं।

3. स्वीकार करें कि आपके पास एक विकल्प है।

क्या आप खुद को नकारात्मक आदतों में वापस फिसलते हुए पाएंगे? बेशक। लेकिन याद रखें कि आपके पास विकल्प है: क्या आप पुरानी आदतों को छोड़ देंगे या एक नया पैटर्न चुनेंगे?

4. खुद को प्रभावित करें।

इसे काम पर क्रश करें, जिम में मजबूत बनें, एक साफ-सुथरा कौशल सीखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है जब तक आपको लगता है कि यह प्रभावशाली है। आप जो दिखते हैं उसके बजाय आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना, मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने का एक बड़ा हिस्सा है।

5. अपने शरीर का अन्वेषण करें।

खेलने की तारीख बनाएं…हस्तमैथुन! (हाँ। मैं वहाँ जा रहा हूँ।) आप खोज करने लायक हैं, इसलिए अपना समय लें। अपने शरीर की रेखाओं और वक्रों पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि एक प्रेमी (अतीत, भविष्य, या यहां तक ​​​​कि काल्पनिक!) को क्या देखना चाहिए जब वे आपको देखते हैं। उस पीओवी या किसी अन्य से खुद की प्रशंसा और अन्वेषण करें जो आपको खुद को सही के रूप में देखने देता है।

6. अन्य महिलाओं से अपनी तुलना करना बंद करने का काम करें।

हम में से प्रत्येक के पास देने के लिए अपने-अपने उपहार हैं, और किसी अन्य महिला की सुंदरता या सफलता आपके स्वयं से दूर नहीं होती है। आप कभी भी गुलाब और डेज़ी की तुलना नहीं करेंगे और यह निष्कर्ष निकालेंगे कि चूंकि एक सुंदर था, दूसरा बदसूरत था।

7. और याद रखें कि वे भी इंसान हैं।

यहां तक ​​कि सबसे “परफेक्ट-दिखने” महिला के पास एक समृद्ध, अराजक भावनात्मक परिदृश्य है, जो अपनी असुरक्षाओं, संघर्षों और विकृत आत्म-धारणा से भरा है। यह कल्पना करना मूर्खतापूर्ण या पागल लग सकता है कि एक खूबसूरत, फिट महिला कभी भी असुरक्षित महसूस करेगी, लेकिन आपकी खुद की असुरक्षा किसी ऐसे व्यक्ति को मूर्खतापूर्ण या पागल लग सकती है जो आपसे कम फिट है।

8. याद रखें कि आप जीवन भर चेहरे और शरीर की पांव मारते रहे हैं।

यह रातोंरात नहीं होने वाला है। अभ्यास करें। धैर्य रखें। दया करो। बढ़ा चल।

उसकी गर्दन को चूमा

यह जेसी नीलैंड द्वारा लिखित एक अतिथि पोस्ट है जो मूल रूप से प्रकाशित हुई थी appeared JessiKneeland.com . उसके बारे में और जानने के लिए, उसे पढ़ें ब्लॉग , और उसका अनुसरण करें ट्विटर , फेसबुक , तथा instagram .