मुझे सिक्स-पैक एब्स सिक्स वीक में मिल गए। यहां बताया गया है कि मैं एक साल बाद कैसा महसूस कर रहा हूं

चूकनाछह सप्ताह में सिक्स-पैक एब्स #absperimentश्रृंखला? सप्ताह 0 के साथ पकड़ें (क्यूं कर), सप्ताह 1 (यह एक गांव लेता है), सप्ताह २ (यह छोटी चीजें हैंquo), सप्ताह ३ (यात्रा बेकार है), सप्ताह ४ (प्रारंभिक निष्कर्ष), सप्ताह ५ (बलिदान), और सप्ताह ६ (यह खत्म हो गया है)

ब्लैक चीना विकी

एक साल पहले मेरे सिक्स पैक एब्स थे।

फोटो सबूत भी हैं। फ़ोटो साक्ष्य जो Google खोज रैंकिंग में मेरी अपेक्षा से बहुत अधिक दिखाई देते हैं, लेकिन फिर भी फ़ोटो साक्ष्य। किसी दिन मेरे बच्चे आश्वस्त होंगे कि मैंने पूरी बात फोटोशॉप की है। कुछ दिन भीमैं’एमआश्वस्त है कि & rsquo; क्या हुआ। लेकिन मैंने इसे किया, और अब यह खत्म हो गया है: मुझे छह सप्ताह में सिक्स-पैक एब्स मिले, और मुझे जो मिला वह एक घटिया फोटोशूट था!

लेकिन क्या यह वाकई खत्म हो गया है? एक साल से अधिक समय बाद, और#प्रयोगमेरे दिमाग में जारी है। यहाँ & rsquo; क्यों।

सिक्स पैक एब्स सिक्स वीक में? गंभीरता से?

मैं देखना चाहता था कि यह क्या थावास्तव मेंकुख्यात “छह सप्ताह में सिक्स-पैक एब्स” ऐसा लगता है कि लगभग हर स्वास्थ्य पत्रिका और फिटनेस डीवीडी का शीर्षक है। मैंने ईमानदारी से सोचा था कि यह संभव होगा, लेकिन मैं उत्सुक था कि मुझे कौन से बलिदान करने होंगे और वे मुझे कैसे प्रभावित करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं यह देखना चाहता था कि क्या सिक्स-पैक एब्स वास्तव में मुझे खुश करेंगे और यदि नहीं, तो यह पता करें कि हर कोई इतना आश्वस्त क्यों है कि वे ऐसा करते हैं।

अल्पकालिक प्रभाव = इसके लायक

पिछले साल के #absperiment के दौरान, मैंने इसके अल्पकालिक प्रभावों पर एक साप्ताहिक लेख लिखा था: बहिष्करण, अलगाव और अभाव। इसने मेरे सभी रिश्तों को सार्थक रूप से प्रभावित किया-पेशेवर और व्यक्तिगत। यह चूसा - बहुत कुछ। पूर्व-निरीक्षण में, कोई मौका नहीं है कि मैं इसे फिर कभी करूंगा।

मैंने अपने फोटो शूट के ठीक बाद एक बर्गर और दो के साथ जश्न मनाया जमे हुए कस्टर्ड . बारिश हो रही थी। और मैं इस बात से चकित था कि मेरे साथ उस पल को साझा करने के लिए केवल एक ही व्यक्ति था। मुझे किसी तरह की जीत का जश्न मनाना चाहिए था, जो वास्तव में एक बार की विशेष शारीरिक और व्यक्तिगत उपलब्धि थी। लेकिन ग्रेटिस्ट से कोई भी वास्तव में मेरे साथ घूमना नहीं चाहता था। मेरा कोई भी सबसे अच्छा दोस्त सिक्स-पैक मी के आसपास नहीं रहना चाहता था। मैंने एक हाथ से जमी हुई मिठाई खाई और दूसरे हाथ में छाता पकड़े हुए और एक दोस्त के साथ एक व्यक्तिगत संबंध के बारे में बात की जो अभी समाप्त हुआ। फिर मैं अकेला घर गया, और तीन घंटे तक मैंने जितना सोचा था उससे कहीं ज्यादा बीमार महसूस किया।

लेकिन हे, “छह सप्ताह में सिक्स-पैक एब्स” एक कहानी का नरक है! और अंत में, कहानी ने बताया है कि हम ग्रेटिस्ट के साथ क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, कि स्वस्थ सुपर-रेजिमेंटेड पोषण और व्यायाम की तुलना में खुशी के बारे में अधिक है।

सुपर-रेजिमेंटेड पोषण और व्यायाम की तुलना में स्वस्थ अधिक खुशी के बारे में है।

उस समय, जिस चीज ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया वह यह नहीं था कि मैं छह सप्ताह में सिक्स-पैक प्राप्त करने में सक्षम था, बल्कि इसके बजाय चुनौती हमारे समुदाय के साथ कितनी सार्थक रूप से प्रतिध्वनित हुई। लोगों ने पोस्ट के शीर्षकों में आकर्षक शब्दों के कारण क्लिक नहीं किया और जब उन्हें वह नहीं मिला जिसकी उन्हें उम्मीद थी तब वे चले गए। इसके बजाय, वे समझ गए। उन्होंने आश्चर्यजनक टिप्पणियां साझा कींयह. और इसने मेरे विश्वास को नवीनीकृत कर दिया कि इस संपूर्ण महानतावादी चीज़ का वास्तव में एक गंभीर शॉट हो सकता है जिससे दुनिया को स्वास्थ्य के बारे में नए (वास्तव में स्वस्थ) तरीके से सोचने में मदद मिल सके।

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दीर्घकालिक प्रभाव = डरावना

मैंने कुछ ही दिनों में सिक्स-पैक खो दिया। मैंने अगले दो महीने कमोबेश वह सब कुछ खाने में बिताए जो मैंने देखा और अपने सामान्य, हंसमुख स्व में लौट आया। (सचमुच, मैंने 7-इलेवन बिग बाइट हॉट डॉग भी सिर्फ इसलिए खा लिया क्योंकि मैंसकता है।) मेरी टीम और दोस्तों ने मुझसे बचना बंद कर दिया। मैं फिर से गुआकामोल और चिप्स खा सकता था (रात 9 बजे के बाद भी!) लेख श्रृंखला ने वास्तव में अच्छा प्रदर्शन किया, यहां तक ​​कि सकारात्मक भी दबाएँ कवरेज जिसने संदेश को दबाने की कोशिश नहीं की। उस समय, मुझे लगा कि बलिदान उचित था।

आज मैं & rsquo; कहना चाहूंगा, & ldquo; अरे, यह मजेदार और अजीब और पागल था, और अब यह खत्म हो गया है। हाहा एब्स योग्य!” लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह खत्म हो गया है। मैं अभी भी कमोबेश वही खाता हूं जो मैं देखता हूं। मैं नियमित रूप से जिम जाने के लिए संघर्ष करता हूं। और भले ही मैं सामान्य रूप से #absperiment के दौरान की तुलना में अधिक खुश महसूस करता हूं, जब मैं दर्पण में अपने सामान्य वजन को कम और पीछे देखता हूं, तो मुझे बुरा लगता है।

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जिन चीजों से मैं संघर्ष करना जारी रखता हूं:

• नियम बनाने . स्वस्थ विकल्प बनाना मेरे लिए हमेशा से चुनौतीपूर्ण रहा है, लेकिन यह कठिन हो गया है क्योंकि #absperiment ने मेरे आत्म-नियंत्रण पर एक नंबर किया है। जब मुझे कुछ ऐसा प्रस्तुत किया जाता है जिसे मैं वास्तव में पहले कभी नहीं चाहता था, तो मैं सचमुच सोचता हूं, & ldquo; सी & rsquo; सोम, ऐसा नहीं है कि मैं अभी भी #absperiment पर हूं। & rdquo; उदाहरण के लिए, मैंने कभी भी विशेष रूप से मफिन पसंद नहीं किया है। लेकिन पवित्र श! मैंने पिछले एक-एक साल में इतने औसत दर्जे के चोकर मफिन नहीं खाए हैं। अपने लिए नियम निर्धारित करना, जिनका मैं वास्तव में पालन करना चाहता हूं, हमेशा एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली उपकरण रहा है जिसका उपयोग मैंने स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए किया है। लेकिन #absperiment के बाद, मैं खुद को किसी भी चीज़ से चिपके रहने के लिए मना नहीं पाता, और यह मुझे थोड़ा डराता है। शायद बहुत कुछ।
• पुरस्कार के रूप में भोजन। #absperiment के बाद से, मैंने भोजन को उस हद तक एक इनाम के रूप में माना है जो मेरे पास पहले कभी नहीं था। मुझे यकीन नहीं है कि मैं वास्तव में आइसक्रीम, कैंडी के लायक हूं,तथाकार्यालय में कठिन दिन के लिए फ्रेंच टोस्ट। (यह बहुत बुरा है इनबॉक्स जीरो बर्न करने से जीरो कैलोरी बर्न होती है।) कभी-कभी मुझे कुछ स्वादिष्ट चीजें चाहिए होती हैं, और वह & rsquo; अच्छा है। कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं इसके लायक हूं, खासकर जब जश्न मनाने के लिए या कठिन समय पर प्रशंसा करने के लिए कुछ साझा करना। लेकिन अकेले? और सिर्फ एक पिंट आइसक्रीम नहीं, बल्कितीन,क्योंकि मैंने गलती से किसी ईमेल में किसी का नाम गलत लिख दिया था? स्वस्थ भोजन को दंड के रूप में और भोग को वर्जित फल के रूप में मानने के सिर्फ छह सप्ताह के बाद, मेरे भोजन को देखने का तरीका गहरा प्रभावित हुआ है। दुर्भाग्य से, मैंने बिना किसी सफलता के उस दिमागी ढांचे से बाहर निकलने की कोशिश में एक साल बिताया है।
• शरीर की छवि। तीसरी बात- और शायद सबसे बुरी बात यह है कि मेरे गर्भपात के बाद की मानसिकता ने मेरे शरीर को देखने के तरीके को कैसे प्रभावित किया है। भले ही मैंने अपने अधिकांश जीवन के लिए वजन के साथ संघर्ष किया है, मैं हमेशा एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति रहा हूं, चाहे पैमाने पर कोई भी संख्या हो। और मैं & rsquo; उस आकार के साथ आया हूं जो मुझे सबसे ज्यादा खुश करता है। #absperiment के दौरान, मैं 180 पाउंड में खुश नहीं था, हालांकि मैं पहले कभी इतना दुबला और पतला नहीं था। लेकिन हर सुबह मैं आईने में देखता हूं और सचमुच एक तस्वीर लेता हूं, यह देखता हूं कि मैंने क्या प्रगति की है और मानसिक रूप से खुद की तुलना पहले दिन से की है। पिछले कुछ दिनों में मैं जहां था, उसके सापेक्ष आज मेरा प्रतिबिंब सकारात्मक रूप से मोटा दिखता है। और मैं दूर से अधिक वजन का नहीं हूँ! मैं वास्तव में बहुत एथलेटिक हूं और सप्ताह-दर-सप्ताह मेरे पोषण के आधार पर, मैं ठीक उसी जगह पर हूं जहां मैं अपना वजन चाहता हूं, जहांमेरेस्वस्थ है। लेकिन मैं निष्पक्ष रूप से लगभग 30 पाउंड भारी हूँ! जब मेरे पास तुलना का इतना चरम बिंदु है तो अपने शरीर को आंकना बंद करना बहुत कठिन है।

अल्टीमेट टेकअवे = फाइंड योर हैप्पी

मैंने छह सप्ताह में सिक्स-पैक एब्स प्राप्त करने का निर्णय लिया, यह देखने के लिए कि इसमें कितना मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ेगा। मैं चिल्लाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, और मैं अपने संघर्षों की तुलना किसी और से करने का लक्ष्य नहीं बना रहा हूं। इसके बजाय, मैं & rsquo; जो मैंने व्यक्तिगत रूप से छह चरम हफ्तों (और उसके बाद के वर्ष) से ​​सीखा है, इस उम्मीद में साझा कर रहा हूं कि किसी को मान्यता की एक झलक मिल सकती है, एक आभास, & ldquo; अरे, शायद वह काम मैंने एक बार किया था मैंने खुद को स्वीकार करने की तुलना में मुझे और अधिक तरीकों से प्रभावित किया है। & rdquo;

किसी और को यह परिभाषित करने की अनुमति नहीं है कि मेरे या आपके लिए खुशी का क्या अर्थ है।

मैं जिस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं वह अंततः वही है जिस पर मैं एक साल पहले आया था, बस एक व्यापक परिप्रेक्ष्य और बेहतर दृष्टि के साथ:

किसी और को यह परिभाषित करने की अनुमति नहीं है कि मेरे या आपके लिए खुशी का क्या अर्थ है।

मुझे पता है कि यह एहसास से आसान कहा जाता है। खुशी एक ऐसी चीज है जिसे हम न केवल प्रकृति के माध्यम से बल्कि पोषण, संस्कृति और समुदाय के माध्यम से भी परिभाषित करना सीखते हैं। क्या “सफलता” “सुंदरता,” और “शक्ति” आपके लिए मतलब व्यक्तिपरक है। लेकिन दूसरों द्वारा हमें बताई गई बातों के आधार पर संतुष्टि की खोज में हम जो मूर्खतापूर्ण, मानवीय शॉर्टकट अपनाते हैं, उनका प्रभाव लंबे समय तक गूंज सकता है। एक लंबा, लंबा, लंबा समय। तो सावधान रहें और बेहतर चुनेंतो आप काजिस तरह से आपके लिए खुशी का मतलब है - और कोई नहीं।

खुश रहने के लिए आपको सिक्स पैक एब्स की जरूरत नहीं है। और कभी-कभी उन्हें प्राप्त करना आपको शुरू करने के समय से कम खुश कर सकता है।