अंतर्मुखी या बहिर्मुखी? यह निर्धारित कर सकता है कि आप स्वयं की देखभाल कैसे करते हैं

अपने छोटे वर्षों में, मुझे याद है कि मैं सामाजिक परिस्थितियों में बेहद निवर्तमान था और बाद में शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर रहा था। कॉलेज में, मुझे एक परिसर में रहना पसंद था, दोस्तों से घिरा हुआ था, लेकिन पूरे 2 सेमेस्टर के लिए उन दोस्तों में से किसी एक के साथ एक छोटे से कमरे में रहना पसंद नहीं था।

तो आप कल्पना कर सकते हैं कि जब मुझे मनोविज्ञान पाठ्यक्रम के दौरान, अंतर्मुखी और बहिर्मुखीवाद के स्पेक्ट्रम पर खुद को अवधारणाबद्ध करने के लिए कहा गया था, तो यह कितना भ्रमित करने वाला था।

आप अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों हो सकते हैं

यदि बाइनरी शब्दों में खुद को परिभाषित करने के लिए संघर्ष करना आपके लिए प्रतिध्वनित होता है, तो याद रखें कि केवल आप होने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस ढांचे का उपयोग कर रहे हैं, उन विभिन्न कारकों का सम्मान करें जिन्होंने आपकी प्राथमिकताएं और अनुभव बनाए हैं।

उदाहरण के लिए, मेरा एकमात्र बच्चा होने और पुरानी बीमारी और चिंता होने के कारण मुझे विभिन्न तरीकों से आकार दिया जाता है - जैसे कि आराम करने और रिचार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है - जिसमें मैं खुद को अंतर्मुखता / बहिर्मुखता स्पेक्ट्रम पर कैसे कल्पना करता हूं।

जीवन में कई चीजों की तरह, 'अंतर्मुखी' और 'बहिर्मुखी' की अवधारणाएं केवल एक या दूसरे के रूप में पहचानने की तुलना में अधिक तरल हैं। वे व्यक्तित्वों का ध्रुवीकरण भी नहीं कर रहे हैं (भले ही पॉप-संस्कृति का मानना ​​​​है कि यह आदर्श है), और उन्हें परिभाषित करना उतना आसान नहीं है जितना कि 'बहिर्मुखी बेहतर नेता हैं,' 'अंतर्मुखी अधिक बौद्धिक रूप से प्रतिभाशाली हैं,''बहिर्मुखी लोगों में अधिक सकारात्मक व्यक्तित्व होते हैं!' या 'अंतर्मुखी लोग सिर्फ शर्मीले होते हैं!' या तो।

खासकर जब आप इस बारे में सोचते हैं कि क्या आप दोनों/और हो सकते हैं।

और, एक चिकित्सक के रूप में मेरी पेशेवर राय में, इन रूढ़ियों को आंतरिक बनाना मददगार से ज्यादा हानिकारक है। यह लगभग एक मजबूर, और अक्सर झूठी, स्वयं की समझ पैदा करता है।

लेकिन अगर आप अपने आप को एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद रहने की अनुमति देते हैं, तो आप जिस तरह से उपयोग करते हैं उसे फिर से परिभाषित कर सकते हैं और अपने दिन-प्रतिदिन के लिए ऊर्जा की वसूली कर सकते हैं।

तो चलिए वापस चलते हैं: अंतर्मुखता और बहिर्मुखता का वास्तव में क्या अर्थ है?

ये मनोवैज्ञानिक अवधारणाएं 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में कार्ल जंग की हैं और उन्होंने अपने जीवन पर कब्जा कर लिया है।

• अंतर्मुखता इसे ज्यादातर आपके अपने मानसिक जीवन, आपके मस्तिष्क के अंदर और आपके विचारों में रुचि रखने के रूप में परिभाषित किया गया है। ऐसा करने के लिएहोनाएक अंतर्मुखी अक्सर 'के रूप में लिखा जाता हैएक शांत व्यक्ति जो अन्य लोगों के साथ समय बिताने की तुलना में अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं में अधिक रुचि रखता है”।( ऑक्सफ़ोर्ड )
• बहिर्मुखता अक्सर ऐसे कार्यों या बाहरी अस्तित्व के रूप में परिभाषित किया जाता है जो आपके लिए बाहरी संतुष्टि पर केंद्रित होते हैं। यह एक बहिर्मुखी होने के रूप में चित्रित किया गया है 'एक जीवंत और आत्मविश्वासी व्यक्ति जो अन्य लोगों के साथ रहना पसंद करता है'( ऑक्सफ़ोर्ड )

मुझे स्पष्ट रूप से याद है, दैहिक मनोचिकित्सक के रूप में मेरे प्रशिक्षण में, मुझे इस स्पेक्ट्रम पर जहां मैं गिर गया था, उससे संपर्क करने के लिए कहा गया था। मुझे 'अंतर्मुखी-बहिर्मुखी' भाषा का उपयोग करना सिखाया गया था (या जो अधिक झुकता है / बहिर्मुखता में अधिक निहित है, लेकिन अंतर्मुखी गुणों के साथ) और 'बहिर्मुखी-अंतर्मुखी' (या जो अधिक झुकता है / अंतर्मुखी में अधिक निहित है) , लेकिन बहिर्मुखी गुणों के साथ), जो एक अतिरिक्त शब्द की ओर ले जाता है...

• एंबीवर्ट . एक कम ज्ञात अवधारणा / शब्द, जो एक ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जिसमें अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों के गुण होते हैं।

अभी तक भ्रमित? थोड़ा सा पहचान संकट आ रहा है? चीखने की ललक है... लेकिन छुप-छुप कर...? इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक से अधिक हैं उभयलिंगी !

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम स्पेक्ट्रम पर कहां हैं, बहाल करना और रिचार्ज करना महत्वपूर्ण है

यह उतना आसान नहीं है जितना कि एक अंतर्मुखी व्यक्ति अकेले समय में रिचार्ज करता है और एक बहिर्मुखी व्यक्ति दूसरों के साथ समय के साथ रिचार्ज करता है। यह समय की गुणवत्ता और किसके साथ बिताया जा सकता है इसके आराम स्तर के बारे में अधिक है।

वास्तव में, मुझे नहीं लगता कि जीवन में आगे बढ़ने का तरीका चुनने के लिए हमारे अंतर्मुखता और बहिर्मुखता की जड़ों का पता लगाना आवश्यक है। हम सभी दूसरों के साथ अपने संबंधों और अपने साथ जो संबंध रखते हैं, के बीच अपना संतुलन खोजकर बनाए रखते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हूं कि एक चिकित्सक (और योगी) के रूप में मेरा पूरा करियर भावनात्मक और शारीरिक संतुलन पाने के इर्द-गिर्द घूमता है। मुझे, और कई दैहिक सहयोगियों को समान रूप से, ऐसे अनुष्ठानों को खोजने के लिए प्रशिक्षित किया गया है जो हमारे अत्यधिक आवेशित भावनात्मक कार्य का समर्थन करेंगे। मैं अक्सर हर समय अपने ऊपर क्रिस्टल या चट्टानें रखता हूं और इसी तरह अपने हाथों से और अपने शरीर को हिलाने के बाद सक्रिय रूप से ऊर्जा को वापस पृथ्वी पर छोड़ता हूं।

तो, इसे ध्यान में रखते हुए, एक ऐसे रिचार्जिंग स्टेशन पर अपना स्थान खोजें जो आपके लिए काम करता हो:

इंट्रोवर्ट्स के लिए 'रिचार्जिंग' स्टेशन

अंतर्मुखी (सभी मनुष्यों की तरह) अक्सर हमारी कहानियों या आख्यानों में फंस जाते हैं और शरीर की भौतिक संवेदनाओं से अलग हो जाते हैं, जो अंततः हमें अपनी और अपनी जरूरतों के बारे में अधिक समझ में ला सकते हैं।

ये सभी विकल्प स्वयं के साथ व्यक्तिगत संबंध के साथ-साथ आपके मन-शरीर के संबंध के भावनात्मक जुड़ाव के आसपास केंद्रित हैं। उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है जो शांति और शांति के कुछ सच्चे क्षणों के लिए आपके आंतरिक एकालाप की मात्रा को कम करने की आपकी क्षमता का समर्थन करती हैं।

बहिर्मुखी लोगों के लिए 'रिचार्जिंग' स्टेशन

बहिर्मुखी (सभी मनुष्यों की तरह) अक्सर बाहरी दुनिया के उत्साह में फंस जाते हैं और अपने स्वयं के विचारों / भावनाओं के मूल से अलग हो जाते हैं, जो अंततः स्वयं में बहुत अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

ये सभी विकल्प सामुदायिक बंधन और समर्थन के साथ-साथ आपके मन-शरीर के संबंध के भौतिक जुड़ाव के आसपास केंद्रित हैं। उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है जो आराम और विश्राम के कुछ सच्चे क्षणों के लिए आपके आस-पास के जीवन की अराजकता को शांत करने की आपकी क्षमता का समर्थन करती हैं।

या अपना खुद का स्टेशन बनाएं!

आराम पाने के लिए आपको कुछ प्रयोग करने पड़ सकते हैं और इसमें अपने दोस्तों के साथ रहना शामिल हो सकता है, लेकिन एक-दूसरे के साथ बातचीत नहीं करना, जैसे कि एक ही कमरे में पढ़ना, या लोगों के साथ सैर करना, लेकिन बातचीत के बिना।

हम सब आराम के पात्र हैं

चाहे आप अंतर्मुखी हों या बहिर्मुखी, सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप रिचार्जिंग के क्षणों का सम्मान करें। हम सभी आराम करने, आराम करने, स्फूर्तिदायक और अपने तरीके से उत्साह खोजने के लायक हैं। हम सभी अपने लिए एक जीवन बनाने के लायक हैं जो हमें उन जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देता है।

और रिचार्ज के क्षणों से परे, आप जो चाहते हैं उसे प्राथमिकता देना और किसी और से तुलना करने या खुद को पेश करने की संभावित इच्छा का विरोध करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ड्रैगन सर्कल टैटू

वास्तव में, इस मौलिक सत्य को आंतरिक करने की दिशा में सक्रिय रूप से काम करें: आप अपने तरीके से रिचार्ज करने के लायक हैं; अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने और उन्हें पूरा करने के लिए, भले ही वह हमेशा ऐसा महसूस न करे। हम सब करते हैं।

रेचल ओटिस एक दैहिक मनोचिकित्सक हैं, जिन्हें शरीर के न्याय, मानवाधिकारों और अंतःविषय नारीवाद के लिए जुनून है। उसका अनुसरण करें instagram .