क्या एडीएचडी और डोपामाइन के बीच कोई संबंध है?

आपने सुना होगा कि एडीएचडी वाले लोगों में एडीएचडी के बिना लोगों की तुलना में मस्तिष्क के रसायनों के विभिन्न स्तर होते हैं, जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन। (नहीं? बस हम?)

लेकिन इसका क्या मतलब है, बिल्कुल? और क्या यह संभव है कि आपके स्तर को सामान्य सीमा के करीब लाने से आपके लक्षणों को प्रबंधित करना आसान हो जाए?

जवाब खोजने के लिए, हमने अपने लैब कोट लगाए और एडीएचडी-डोपामाइन कनेक्शन की जांच की। आपके स्वास्थ्य के लिए रिश्ते का क्या मतलब हो सकता है और यह आपके दैनिक एडीएचडी लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में सभी गंदे आहारों के लिए पढ़ें।

डोपा-क्या?

आइए एक नज़र डालते हैं कि डोपामाइन क्या है और आपके शरीर में इसकी भूमिका क्या है। फिर हम इसमें कूदेंगे कि यह एडीएचडी से कैसे संबंधित है।

डोपामाइन एक प्रकार का रासायनिक संदेशवाहक है - जिसे विशेषज्ञ न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं - आपके मस्तिष्क में। यह भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के नियमन सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों में शामिल है। मुख्य प्रतिक्रियाओं में से एक प्रेरणा और इनाम है।

किसी भी समय के बारे में सोचें जब आप एक परीक्षण के लिए अध्ययन करने के लिए दोस्तों के साथ नाइट आउट करते हैं - यह कार्रवाई में आपका दोस्त डोपामाइन है। यह आपको अपने लक्ष्य पर प्रेरित और केंद्रित रहने में मदद करता है: एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करना ताकि आप कक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर सकें।

समझ गया - अब इसका ADHD से क्या लेना-देना है?

एडीएचडी एक जटिल स्थिति है जिसके कई अलग-अलग कारण होते हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि एडीएचडी वाले लोगों में डोपामिन क्रिया और स्तर सामान्य से अलग होते हैं।

कुछ शोध ने दिखाया है कि एडीएचडी वाले लोग जो दवा नहीं लेते हैं उनमें डोपामाइन ट्रांसपोर्टर्स का स्तर कम होता है - प्रोटीन जो डोपामाइन की रिहाई में शामिल होते हैं।

जब एडीएचडी वाले लोगकरकुछ दवाएं लेते हैं, तो उनके डोपामाइन ट्रांसपोर्टरों का स्तर बढ़ जाता है।

एक और अध्ययन पाया गया कि डोपामाइन ट्रांसपोर्टर जीन DAT1 में अंतर मूड अस्थिरता से जुड़ा है, लेकिन अन्य सामान्य ADHD लक्षणों से नहीं, जैसे कि आवेग या ध्यान देने में परेशानी।

इसके बावजूद, एडीएचडी और डोपामाइन के बीच संबंध रॉक-सॉलिड से बहुत दूर है। जबकि कुछ अध्ययन एक लिंक दिखाते हैं, अन्य कुछ अलग सुझाव देते हैं।

2013 का एक अध्ययन उदाहरण के लिए, यह निष्कर्ष निकाला गया कि एडीएचडी डोपामाइन के स्तर की तुलना में मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ के सूक्ष्म परिवर्तनों से अधिक निकटता से संबंधित है।

जो हमें लाता है ... एडीएचडी और सेरोटोनिन

डोपामाइन एडीएचडी में शामिल एकमात्र न्यूरोट्रांसमीटर नहीं हो सकता है।

सेरोटोनिन एक मूड-स्थिर रासायनिक संदेशवाहक है जो आपको शांत, केंद्रित और भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस करने में मदद करता है। सेरोटोनिन के विभिन्न स्तरों का एडीएचडी से कुछ लेना-देना हो सकता है।

क्या एडीएचडी का सेरोटोनिन के स्तर से कोई संबंध है?

हो सकता है। ए हालिया शोध समीक्षा पाया गया कि एडीएचडी लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए एक सेरोटोनिन की कमी आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकती है और आनुवंशिक रूप से बदली हुई सेरोटोनिन गतिविधि के इच्छुक लोगों में एडीएचडी होने की अधिक संभावना है।

उतना ही महत्वपूर्ण? चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) या एल-ट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन का अग्रदूत) लेना कुछ लक्षणों को कम करता प्रतीत होता है।

अनुवाद: इस समीक्षा में भाग लेने वालों ने सेरोटोनिन को बढ़ावा दिया, उनके एडीएचडी लक्षणों को मधुर देखा।

यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

यदि आपका एडीएचडी आपके दैनिक जीवन के रास्ते में आ रहा है, तो डोपामाइन या सेरोटोनिन की परिवर्तित गतिविधि का आपके लक्षणों के बिगड़ने से कुछ लेना-देना हो सकता है।

यह भी संभव है कि उन न्यूरोट्रांसमीटरों को संतुलित करने वाले उपचार आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकें।

डोपामाइन या सेरोटोनिन आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है?

डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इसलिए जब ये न्यूरोट्रांसमीटर उस तरह से काम नहीं कर रहे हैं जैसे उन्हें करना चाहिए, तो आप चिंतित महसूस कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है, या काम करने के लिए कम प्रेरित महसूस कर सकते हैं।

कम डोपामाइन या सेरोटोनिन के लिए एडीएचडी उपचार के विकल्प

अगर आपको लगता है कि आपके एडीएचडी लक्षण नियंत्रण में नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके शुरुआत करें।

डेविड केनेथ हार्बर

साथ में आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या डोपामाइन या सेरोटोनिन को दोष दिया जा सकता है - और क्या इन न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने के लिए उपचार मददगार हो सकता है।

आपको दवाओं से लाभ हो सकता है जैसे:

उत्तेजक

अति सक्रियता के लिए उत्तेजक पदार्थ लेना अजीब लग सकता है। लेकिन Adderall और Ritalin जैसी उत्तेजक दवाएं आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे डोपामाइन) के स्तर को बढ़ाकर काम करती हैं, जो आपके ध्यान और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

एंटीडिप्रेसन्ट

Effexor और Pamelor जैसी मध्यस्थता आमतौर पर अकेले ADHD लक्षणों के इलाज के लिए निर्धारित नहीं हैं।

लेकिन वे उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं जो एडीएचडी के लिए उत्तेजक पदार्थ ले रहे हैं और जिन्हें अवसाद भी है, क्योंकि वे आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और एपिनेफ्रीन के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

कम डोपामाइन या सेरोटोनिन के लिए घरेलू उपचार

उत्तेजक पदार्थ एडीएचडी के लिए मानक उपचार होते हैं। लेकिन आप स्वस्थ डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ावा देने के लिए अन्य कदम भी उठा सकते हैं।

उच्च प्रोटीन आहार खाना , नियमित रूप से व्यायाम करना , तथा पर्याप्त नींद हो रही है तथा सूरज की रोशनी सभी विज्ञान समर्थित तरीके हैं स्वाभाविक रूप से अपने डोपामाइन के स्तर को बढ़ावा दें .

आप ऐसा कर सकते हैं अपने सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाएं , भी, अधिक अंडे, पनीर, नट, बीज, और सामन खाने से।